תמונה על ידי bess.hamiti
אנו חיים בחברה שבה תשומת הלב שלנו מבוקשת במידה שלא נחוותה בעבר בהיסטוריה האנושית. יש מעט מקומות ציבוריים שבהם תשומת הלב שלנו לא מאותגרת כל הזמן על ידי כל מיני מסרים, בין אם הם פרסומיים (בדרך כלל) אבל גם בעלי אופי אחר.
כל השידולים הללו מלווים בצלילים שונים, בין אם מוזיקליים, מילוליים, רעשים שונים, מה יש לך. עבור אדם צעיר, זה יהיה הרבה יותר מארבע שעות של צפייה והאזנה לטלפון הנייד שלו/ה ביום, למבוגרים אפילו יותר (עם טלוויזיה).
טיפוח במודע שתיקה
עם זאת, כל אלה שמטפחים במודע שתיקה יודעים שהתחדשות מתרחשת ברמה מאוד עמוקה באמצעות תרגול כזה. שעה של שקט עמוק היא טיפול טבעי שאולי יעיל יותר משעות במשרד של "מתכווץ". והדרך היחידה להוכיח זאת היא לנסות.
"אבל זה פשוט לא אפשרי עבורי", יש אנשים שיגידו, במיוחד אמהות חד הוריות שעובדות ומגדלות ילדים בו זמנית - שקט הוא בדרך כלל לא הבילוי האהוב עליהם! אני מכיר בכך שעבור הקטגוריה הזו של אנשים, זה דבר הירואי לעשות. אבל עבור האחרים, המהווים את הרוב המכריע, זה בהחלט אפשרי.
כותב שורות אלו נהג לקום בארבע לפנות בוקר כדי לעשות מדיטציה (מה שהוביל לאובדן עבודתו, כי הבוס שלו, אתאיסט חריף, הרגיש שהוא לא רוצה עוד להעסיק אדם כל כך לא מאוזן. ) אך מכיוון ש"כל הדברים פועלים יחדיו לטובתם של אוהבי החיים", לפי חכם קדום, תקופת האבטלה הארוכה ללא הטבות שבאה בעקבותיה הובילה אותו ליצור את סדנאות Vivre Autrement, אשר הועילו לאלפי אנשים במספר. מדינות במשך יותר משלושים שנה.
איך לתרגל שתיקה
לאדם שירצה לתרגל שתיקה, מה לעשות? התחל עם פרק זמן קצר - 20 או 30 דקות - באותה שעה בכל יום (כשאת מתעורר, לאחר שטיפה בבוקר זה זמן מצוין,) או בערב לפני השינה (אם אתה לא מנמנם כבוי!)
הגדר שעון מעורר כדי שלא תמשיך להסתכל בשעון או בשעון המעורר. אם הרבה מחשבות חודרות מיד, מה שיקרה לעתים קרובות, חזור על אישור קצר (יש המכנים זאת מנטרה) שבאמת מדבר אליך, למשל "אני שלווה עמוקה" או "שלווה עמוקה שוכנת בי," או " אני רק אהבה" וכו'. האגו הקטן יתחיל מיד לקטר, אפילו לצרוח, כמו "אתה אומר שאתה אהבה ואתה אפילו לא מסתדר עם גיסתך". (זה התפקיד האהוב על האגו, ואתם מתעלמים ממנו לגמרי).
חשוב לשבת במצב זקוף אך נוח, במקום שקט ככל האפשר. (עם תרגול תוכלו לעשות זאת אפילו ברכבת או באוטובוס – אבל לא תוך כדי נסיעה ברכב!) ועם הזמן זה יהפוך לרגע כל כך קסום שלא תרצו להסתדר בלעדיו.
ברכה לשתיקה
המשוררת הסופית הגדולה רומי אמרה פעם את ההצהרה המדהימה הזו: "שתיקה היא שפת אלוהים. כל השאר זה תרגום גרוע". אני מאמין שצורת התפילה הגבוהה ביותר היא הקשבה לאלוהים, אשר בהיותו יודע כל, כבר יודע על כל בקשה משמעותית שאנו יכולים להגיש ואשר היא כבר העניקה לנו מראש, עוד לפני שהבקשה הוגשה.
האם אוכל להיכנס לשקט העמוק של נוכחותך ופשוט לשבת בהערצה שקטה, להקשיב לך.
האם אוכל להשקיט את נפשי עד כדי כך ששאגת המחשבות החולפות תירגע.
האם אוכל להרגיע את לבי כך שרעש התשוקות והמשאלות יירגע עד שהוא ידמה לאגם השליו למטה, שם החיוך של אהבה משתקף על פני השטח השלווים והבלתי מעורער שלה.
אני יכול לשים את כל התוכניות שלי בצד, בידיעה שלך הרבה יותר טוב - אם רק ארשה לעצמי לשמוע אותם.
האם אוכל ליצור מרחב כל כך קליט שאני מוכן לקבל בברכה הצעות או בקשות ממך, אשר מורידות לחלוטין את כל הדעות של מה שחשבתי אפשרי או בלתי אפשרי, בידיעה שניסים הם הדרך הנורמלית שלך לפנות אל ילדיך.
הלוואי שאוכל להרגיע את רגשותיי ואפילו לקוות שאשמע בשקט העמוק ביותר של נשמתי וארגיש את האמת של האמירה המדהימה ביותר שלך בכל הזמנים, על כל מערכת אמונה, "ילד שלי, אתה איתי תמיד וכל זה יש לי הוא שלך." (לוקס ט"ו:15)
ובדממה ההמומה של נשמתי המקשיבה, אפשר לשמוע את תגובתך האחרונה: "וזה כמה אני אוהב את כולכם."
ברכה על שימוש נבון בזמן
למהר, למהר הפך לדרך חיים עבור כל כך הרבה, למרות העובדה שזה רע מאוד לבריאות ולאושר שלנו! אישה בוגרת אוניברסיטה המחזיקה בתפקיד מקצועי בארגון סביבתי אמרה לאמה, חברה מאוד יקרה שלי, "אמא, פשוט אין לי זמן לחיות!" כמה בחברות שלנו יכלו להדהד את האמירה הזו.
אז הנה ברכה על האטה. אני מציע לך לשים את זה בגוף ראשון.
היום:
מי יתן ותקדיש זמן לסגידה והרהורים.
מי יתן ותקדיש זמן לחברים - הם מקור לאושר.
אולי תקדיש זמן למחשבה, זה עוזר לעשות את הבחירות הנכונות.
מי יתן ותקדיש זמן לצחוק ולשיר - זה עושה עומס על החיים קל יותר.
מי יתן ותקדיש זמן לחלום ולהצמיד את נשמתך לכוכבים.
מי יתן ותקדיש זמן לשחק, זה סוד הנעורים.
מי יתן ותקדיש זמן לקרוא, זה הבסיס של החוכמה.
מי יתן ותקדיש זמן לחייך לאדם זר, הוא או היא זה אתה.
מי יתן ותקדיש זמן לאהוב, ללא תנאים - זה מי שאתה הם.
שתפנו קצת זמן לשקט - זה מרענן ומחדש את נשמתכם.
ושתקדיש זמן להיות אסיר תודה ולספור את ברכותיך!
( ברכה על שימוש נבון בזמן עובד משיר אנונימי בספר תיבת המטמון)
© 2023 מאת פייר פרדרוונד. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור מ הבלוג של המחבר.
ספר מאת מחבר זה
365 ברכות לרפא את עצמי ואת העולם: באמת לחיות את הרוחניות של האדם בחיי היומיום
מאת פייר פראדרוונד.
האם אתה יכול לדמיין איך זה היה מרגיש לא לחוש שום טינה על שום עוול שנעשה לך, רכילות או שקר המופץ אודותיך? להגיב במודעות מלאה לכל המצבים והאנשים במקום להגיב מהמעיים שלך? איזה חופש זה יכלול! ובכן, זו רק אחת המתנות שתרגול הברכה מהלב, כלומר שליחת אנרגיית אהבה ממוקדת, יעשה עבורכם. ספר זה, מאת מחבר רב המכר של "אומנות הברכה העדינה", יעזור לך ללמוד לברך את כל המצבים והאנשים כשתעבור את היום ולהוסיף שמחה ונוכחות מוחלטת לקיומך.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
פייר פראדרוונד הוא המחבר של אומנות הברכה העדינה. הוא עבד, טייל וחי בלמעלה מ- 40 מדינות בחמש יבשות, והוביל סדנאות ומלמד אומנות הברכה מזה שנים רבות, עם תגובות מדהימות ותוצאות טרנספורמציה.
במשך למעלה מ -20 שנה פייר מתרגל ואוסף עדויות של ברכה ככלי לריפוי הלב, הנפש, הגוף והנשמה.
בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת https://gentleartofblessing.org
