תמונה על ידי פרננדו אל_בולה 

טמבאן-קאן הוא ביטוי יפני שפירושו "אדם הנושא קרש על כתפו". זה מתאר מישהו שמבין דברים מנקודת מבט מוגבלת, אדם שמחזיק בחוזקה בדעה מסוימת. זה יכול לתאר מישהו שרואה את עצמו ככישלון תוך התעלמות מהצלחותיו וביטול הנס של היותו בחיים. זה יכול לתאר מישהו שחושב שהוא רק אדם רגיל שמנהל חיים רגילים בלי שום דבר מדהים להציע לאחרים או לעולם.

בשלב מסוים, אולי לעתים קרובות, כולנו א טמבאן-קאן. אז בכל מצב, המטרה שלנו צריכה להיות להסיר את הלוח שאנו נושאים על הכתף כדי שנוכל לראות, להרגיש ולחוות שאנחנו גם קדושים, קדושים, מחוברים ליקום ובעלי יכולות עצומות, כולל היכולת לעצב. ולהשפיע על המציאות המשותפת שלנו.

 מציאת בהירות

מציאת בהירות היא דרך פתוחה לכל בני האדם, ללא קשר לרקע או לזהות שלנו. כאשר אנו מסירים את הלוח מהכתף, נפתח עולם של אפשרויות - האפשרות לחיות באופן מלא הן בעולם הרגיל הזה והן בעולם של עומק וקדושה, עולם הלב שלנו.

היתרונות של עבודה זו הם רבים:

• זהו נתיב של התפתחות עצמית, הבנה עצמית וצמיחה רגשית ורוחנית. אנו לומדים על עצמנו דרך מערכות היחסים שלנו.

• זו דרך להעמיק את מערכות היחסים שלנו ולטפח קשר גדול יותר. לעתים קרובות כל כך אנחנו גולשים על פני השטח של מערכות היחסים שלנו כדי להגן על עצמנו או בגלל שאין לנו את הכישורים או האומץ להסתכן יותר.

  ---

  

  ---

• זה מוביל למקום עבודה יעיל יותר. זה עוזר ליישר פעולות עם תוצאות על ידי טיפוח אמון רב יותר, חדשנות ושיתוף פעולה.

• זוהי דרך ליצירת חזון משותף ולמידה וצמיחה ביחד.

  זה חלק מרכזי ביצירת תרבויות נהדרות - כאלה שאכפתיות מאוד וממוקדות מאוד בתוצאות.

• זה עוזר לרפא שסעים, פילוגים וקונפליקטים במשפחות שלנו ובמערכות יחסים חשובות על ידי שילוב של אכפתיות ואהבה עם יושרה ופתיחות.

הגישה שלי: תקציר ו-cheat-sheet

להלן דף רמאות למציאת בהירות ותרגול אחריות חמלה:

התחל בעצירה:

לדעת ולהבין את עצמנו לוקח זמן ומאמץ, אבל זה כל כך שווה את זה! עצירה, עצירה באמת - למשל באמצעות מדיטציה רגילה או תרגול השתקפות - זה כמו ללחוץ על כפתור האיפוס. בכל שאיפה, אנו מבחינים במחשבות שלנו, בסיפורים שלנו, ברגשות, בפחדים וברצונות שלנו, ומתוודעים לדפוסים שלנו. ואז עם כל נשיפה, אנחנו משחררים הכל, כולל הרעיונות שלנו לגבי נכון ולא נכון, של טוב ורע, והרעיונות שלנו לגבי מי אנחנו כמו גם תוכניות העזרה העצמית שלנו לאחרים. כדי למצוא בהירות, התחל בעצירה.

פנה אל קונפליקטים פנימיים:

העיסוק בקונפליקטים הפנימיים שלנו הוא חלק חשוב מצמיחה והתפתחות. כולנו מכילים חלקים רבים - הצלחה וכישלון, אופטימיות ופסימיות, מופנמות ומוחצנות. התמודדות עם קונפליקטים פנימיים, לא להימנע מהם, עוזרת לנו להעריך את העומק, המורכבות והגמישות שלנו. הבנת הפרדוקסים והסתירות שלנו היא הדרך לבהירות ולחופש.

התמודד עם קונפליקטים חיצוניים בחמלה:

סבך, קונפליקטים ואי הבנות עם אחרים מספקים הזדמנויות לצמיחה, למידה ואינטימיות. אנו יכולים להבחין בנטיות כלשהן להימנע מקונפליקט, ובמקום זאת להישען פנימה. הקשב. היה סקרן. התנסו בדרכים להתמודדות עם קונפליקטים, ותרגול חמלה עצמית.

שאפו ליישור קו באמצעות אחריות:

אחריות עוזרת לנו ליישר את הפעולות שלנו עם המטרות שלנו. משמעות הדבר היא לחייב את עצמנו ואחרים אחראים על הציפיות והבחירות שלנו, על התהליך ועל האופן שבו אנו מכבדים ודואגים למערכות היחסים שלנו.

לטפח אומץ:

על ידי שחרור ושינוי רצונות ופחדים ודפוסי הימנעות, אנו מטפחים אומץ.

תעדוף מערכות יחסים:

אחריות חמלה היא תרגול של טיפוח קשר, הבנה, אמון ואינטימיות אמיתית. המטרה הנראית לעין היא להשיג דברים חשובים ביחד, אבל בלב, מדובר בטיפוח מערכות יחסים בריאות, תוססות ויעילות.

בניית קהילות תומכות:

במיטבה, עבודה זו בונה קהילות בריאות שיכולות להכיל ולתמוך בכולם כדי להשיג מטרות משותפות. הדבר מתבטא בצורה שונה בהקשרים שונים: בעבודה, במשפחות, בין חברים, בקבוצות ספורט, בסביבות טיפוליות וכדומה. להיות חלק מקהילה לא רק מרגיש טוב, אלא זו דרך אדירה ללמוד ולטפח הקשבה, הבנה והתאמה - אפילו בעיצומם של אתגרים בלתי נמנעים, חוסר התאמה והתמוטטויות.

תרגול! הכל תרגול:

בשקט ובתנועה, בעבודה ובבית, כל רגע נותן הזדמנות ללמוד, לצמוח, להבין. עבודה, משפחה ומערכות יחסים הם קדרות נהדרות לטיפוח מודעות עצמית ותובנה. כל דבר בחיינו הוא תרגול.

צפו שהשינוי יתרחש במהירות ובהדרגה:

כשמדובר בצמיחה פנימית וחיצונית, זה עוזר להיות גם סבלני וגם חסר סבלנות. מצד אחד, אנחנו לא יכולים לצפות לתוצאות מיידיות. שינוי מתמשך דורש סבלנות וחריצות. מצד שני, אל תחכו. הרגע הוא עכשיו. על ידי חיפוש מתמיד של שינוי, אנו מאפשרים לו להתפתח בדרכים פתאומיות ומפתיעות.

שינויים קטנים מובילים לתוצאות עצומות

כשאני מלמד מדיטציה למהנדסי גוגל, שאלה אחת שאני נשאלת לעתים קרובות היא, "מהי פרק הזמן הקטן ביותר שאני יכול לעשות מדיטציה ושזה יעשה את ההבדל?"

אלה לא אנשים עצלנים. רבים מונעים להצליח וכמעט מאז הלידה. זו באמת שאלה הנדסית לגבי מינוף: מהי המאמץ הקטן ביותר שאני יכול להשקיע שיגרום לשינוי הרב ביותר? זו אותה שאלה שארכימדס, המתמטיקאי והפיזיקאי הגדול של ההיסטוריה המוקדמת, חקר בהוכחתו לעקרון המנוף. כפי שהכריז מפורסם, "תן לי מנוף ארוך מספיק ונקודת משען להציב אותו, ואני אזיז את העולם."

אני בדרך כלל עונה למהנדסי גוגל, "נשימה אחת. נשימה אחת עם המודעות המלאה לנשימה, והשתחררות ממי שאתה חושב שאתה, יכולה לעשות הבדל עצום בחייך".

נקודת המשען של ההתפתחות האנושית היא האופן שבו אנו ניגשים לשינוי האמונות המגבילות והשגויות שלנו ולשינוי הזהות שלנו. אם נעביר אי הבנה אחת קטנה לגבי עצמנו, הזהות שלנו ואפילו כל העולם שלנו עלולים להשתנות. אנו עשויים להשתנות מ"מישהו שכותב" להיות "סופר", מ"מישהו חסר סבלנות" ל"מאזין טוב".

שינוי הזהות שלנו, ההשקפה שלנו על עצמנו, הוא המקום שבו אנו משיגים את המינוף הרב ביותר להפיכת חמדנות, סלידה וכאב לאפשרות, קבלה וסיפוק. בעוד רגע, אנו יכולים לעבור ממי שמחשיב את עצמו תקוע או "כישלון" למישהו שלומד ומגלה. הבאת מודעות לדפוסים שלנו, לא רק דרך החשיבה שלנו אלא באמצעות תרגול פיזי, המעורב בגוף של נשימה ומדיטציה, היא דרך אדירה ליצור מנוף לשינוי בזהות ובהתנהגות שלנו.

סולוטיו זה מה שאלכימאים מימי הביניים קראו לתהליך הפיכת משהו יותר נוזלי, כך שהוא בר ביצוע ויכול לעבור טרנספורמציה. כאשר בעיה קשה, אנו מתארים אותה כ"קשה". כשזה עבר טרנספורמציה, אנחנו אומרים שזה "נפתר". נשימה אחת, תובנה אחת, תזוזה אחת קטנה יכולה להיות כמו החלת WD-40 על המקומות בחשיבה שלנו ובלב שלנו שהתקשו.

שאלה נוספת... אותה תשובה...

שאלה נוספת שעולה כשאני עושה את העבודה הזו - במיוחד עם אנשים, צוותים ותרבויות חברה - היא האם השינוי מתרחש בעיקר באמצעות תובנות ספציפיות ורגעי "אהה" חשובים או מתרחש בהדרגה לאורך זמן באמצעות עבודה קשה ותרגול מתמשכים. תגובתי היא כן: השינוי מתרחש גם בפתאומיות וגם בהדרגה.

מורה הזן שונריו סוזוקי השווה לעתים קרובות את קצב השינוי כאילו הוא כמו הליכה בעיצומו של ערפל. אתה כמעט לא שם לב שמשהו קורה עד שבשלב מסוים אתה מופתע לגלות שאתה רטוב.

הפרקטיקות של מציאת בהירות ואחריות חמלה מחייבות אותנו להיות בטוחים וצנועים כאחד, כך שנתקדם באומץ אך מבלי לדעת את כל התשובות מבעוד מועד. העצה שלי מהדהדת את מה שהבודהא אהב לומר: בדוק את המושגים, הכלים והתרגולים הללו, וראה כיצד הם עובדים עבורך. 

מעובד מהספר מציאת בהירות.
זכויות יוצרים ©2023 מאת מארק לסר.
הודפס מחדש באישור ספרייה עולמית חדשה.

סעיף מקור:

מציאת בהירות: כיצד אחריות חמלה בונה מערכות יחסים תוססות, מקומות עבודה משגשגים וחיים בעלי משמעות
מאת מארק לסר.

עבור מארק לסר המפתח למערכות יחסים בריאות ומקומות עבודה יעילים הוא אחריות חמלה - דרך מעשית וניתנת לאימון להבהיר ולהשיג חזונות משותפים של הצלחה. דוגמאות רבות כוללות:

• התמודדות עם סכסוך במקום הימנעות לטובת כולם.
• עבודה עם ודרך רגשות קשים בבהירות, טיפול וחיבור.
• להבין את הסיפורים שלפיהם אנו חיים ולהעריך אם הם משרתים אותנו היטב.
• ללמוד להקשיב ולהוביל בדרכים המתאימות לייעוד ולערכים שלנו.

לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה רכה. זמין גם כספר שמע וכמהדורת קינדל.

על המחבר

מארק לסר, המחבר של מציאת בהירות, הוא מנכ"ל, מאמן בכיר, מאמן ומורה זן עם יותר מעשרים וחמש שנות ניסיון כמנהיג התומך במנהיגים למיצוי הפוטנציאל שלהם, כמנהלים עסקיים וכבני אדם מלאים ומשגשגים. כיום הוא מנכ"ל ZBA Associates, ארגון אימון ופיתוח מנהלים.

בקר אותו באינטרנט בכתובת marclesser.net. 

ספרים נוספים מאת המחבר.