תמונה על ידי אנדרה מוטון

"לא יימצא אדם שבמוחו תפישות אווריריות
לא מרדים אותו לפעמים וכך מכריחים אותו
לקוות או לפחד מעבר לגבולות ההסתברות המפוכחת. "
                                                                     סמואל ג'ונסון

אתה עובד עסוק בפרויקט קריטי. זו ההזדמנות שלך להוכיח את עצמך מסוגלת, ואתה צריך להתרכז ולעשות כמיטב יכולתך. אבל המוח שלך - ובכן, המוח שלך ממשיך לעלות עם סיבות מדוע המאמצים שלך לא מספיק טובים, למה אתה לא מספיק טוב ומדוע זה יהיה אסון מוחלט ומוחלט. הסיוטים הגרועים ביותר שלך בעבודה ממשיכים לצוף אל תוך התודעה שלך ומונעים ממך להיות יעילים במשימה שעל הפרק.

או אולי אתה חייב לקבל החלטה. אך לא משנה איזה דרך פעולה תבדוק, דעתך מציעה כל מיני סיבות מדוע אפשרות זו אינה טובה - אכן מדוע תהיה זו אלטרנטיבה איומה ומדוע חלופה אחרת טובה יותר; כלומר, עד שאתה מתמקד בחלופה אחרת זו. ואז המוח שלך עובר להיפר דרייב ומספק לך סיבות לכך שגם זו לא בחירה טובה. שיתוק החלטות הביא אותך לאחיזתו.

ברוך הבא לעולם המיינד קוף, מקום שרבים מאיתנו מכירים טוב מדי. המוח האנושי פעיל מאוד. מסיבות שאיש אינו מבין באמת, מוחנו נוטה להתפטפט, ומתאר כל מיני אפשרויות ותוצאות הרות אסון, במיוחד כאשר אנו מתמודדים עם משימות או החלטות קשות.

מוח הקופים: איפה מתחיל הפטפוט שלו?

היכן מתחיל הפטפטת של קוף מיינד? אם תתבונן בקשקש הפנימי בקפידה תוך התמקדות בחוש ובנימה של הנאמר, סביר להניח שתגלה מסרים מהעבר שלך - הודעות של הוריך, אחיך, מוריך ואחרים שביקורתם בשנותיך הראשונות הותירה רשמים שלא ניתן למחיקה עליך. מוח הקופים נוטה להתחזק כשאנחנו מרגישים שיש לנו הכי הרבה על כף המאזניים, כך שזה נראה הגיוני שזה יטריד אותנו הכי הרבה במקומות העבודה שלנו.

מתלונן על תלונותיו, ביקורתם ודיני הדין של קוף מיינד, אין זה פלא שאנחנו יכולים להיות משותקים ולא מוכנים או לא מסוגלים לנקוט בפעולה כלשהי. לפעמים אנחנו חושבים שעוד נתונים יכולים לעזור. אך נתונים נוספים משמשים לעתים קרובות רק לחיזוק טיעוניו של Monkey Mind. וגם אם נתקדם, אנו עושים זאת בביטחון מופחת ובחוסר וודאות מוגבר לגבי דרך הפעולה שבחרנו.

מוח הקוף: אנטיתזה של העצמי האותנטי

מוח הקופים הוא האנטיתזה של העצמי האותנטי. שורשיה הם ככל הנראה באימונים המוקדמים והחיצוניים המוקדמים ביותר והבסיסיים שלנו, שכמו ההסתערויות של Monkey Mind, ממנפים את הפחדים שלנו נגדנו על ידי התמקדות והגדלה רק בתוצאות השליליות האפשריות. ברגע שאתה מודע לכך, לעומת זאת, קל לזהות את ההיגיון של Monkey Mind שכן הוא מעגלי ולעתים קרובות אינו מכבד את המציאות, כמו למשל כאשר עלינו לנקוט בפעולה. קוף מיינד יתווכח נגד כל בחירה וביעילות באותה מידה ובייעוץ מבוסס פחד.

לעומת זאת, העצמי האותנטי שורשיו במציאות הפנימית שבמרכזה אנו מסתכלים לעצמנו ולכוחנו הגבוה יותר לקבוע איזה דרך פעולה מתאימה לנו. העצמי האותנטי מכיר בכך שניתן להעלות את הפחד בכל דרך שהיא וכי האינטרס שלנו הוא להמשיך למרות הפחד - ואכן לפעמים בגלל זה. לבסוף, העצמי האותנטי אינו תלוי אך ורק בחשיבה קוגניטיבית מכל סוג שהוא משום שהוא מסנתז את המציאות הפיזית, הנפשית, הרגשית והרוחנית של חיינו. סינתזה זו מספקת בסיס לחשיבה יצירתית ואינטואיטיבית בנוסף לחשיבה קוגניטיבית מונעת נתונים.

איך לא להתמודד עם התקף מוח קוף

כאשר אנו נתקלים בהתקפה של קוף המוח, הנטייה הטבעית שלנו היא להתווכח איתה, בדיוק כפי שאנו עשויים להתווכח עם הורה, איש סמכות או חבר קרוב שזה עתה תקף אותנו. אנו מוצאים עצמנו מוחים על כך שאיננו כישלונות ומציעים את כל הסיבות לכך שדרך פעולה מסוימת תפעל. להתווכח עם Monkey Mind זה למעשה הדבר הגרוע יותר שאנחנו יכולים לעשות, כי אי אפשר לנצח. כמו ילד בן ארבע, קוף מיינד הופך לנביעה של "כן, אבל" ו"מה אם "שמסיטים כל תשובה הגיונית ורציונאלית שאנחנו יכולים להציע להגנה על ההיגיון שלנו. אינך יכול להחמיץ את יכולתו של Monkey Mind לייצר טיעונים "כן, אבל".

גרוע מכך, ויכוח עם Monkey Mind הופך את חוק חוק הנפש נגדך. ככל שאתה מתווכח, כך אתה מתמקד בפועל בתוצאה השלילית שמוח הקוף מתקדם. על ידי התמקדות בו, אתה מכוון את האנרגיות שלך אליו. זה בדיוק כמו שילדים צעירים לומדים לרכב על אופניים; הם מסתדרים בסדר גמור עד שהם מזהים משהו שהם מודאגים מלהיתקל בו - ואז, בוודאי, הם נכנסים ישר לתוכו!

נראה כי הדבר משאיר אותנו עם בעיה לא מבוטלת: איננו יכולים לחסל את Monkey Mind, ויחד עם זאת, אין טעם להתווכח איתו. אבל אתה לא תהיה נתון לחסדיו של Monkey Mind אם תלמד לנהל את זה.

כיצד לבטל את הקוף

טכניקה שעבדה עבורי יותר ויותר טוב לאורך השנים היא להשתמש במה שאני מכנה "פקודת הביטול". כש- Monkey Mind מתחיל להציג לי תרחיש הרסני אחד אחרי השני ואני מבין מה קורה, אני אומר לו בחומרה, "בטל!" כמה שזה נשמע פשוט, תופתעו מהתמונות השליליות לכאורה המדהימות שתוכלו להפיץ בטכניקה זו. נסה זאת. בפעם הבאה שקוף המוח יתחיל להציג בפניך סדרת תמונות עתידות פורענות, פשוט אמור "בטל!" בהתחלה יתכן שתצטרך להשתמש בו מספר פעמים - פעם אחר פעם. הפוך את פקודת הביטול להרגל אוטומטי ותגלה שמוח הקופים יתחיל להגיב אליו באופן מיידי.

בדיוק כפי שניתן היה לצפות מקוף מאומן, מוח הקופים שלי נענה יותר לפקודה עם הזמן, בדיוק כמו שהפכתי להיות יותר רגיש לחבלי הקוף עצמו. אני מגלה שהצורך להשתמש בפקודת הביטול הופך פחות תדיר עם הזמן.

תניחו אותו על הנייר: ריק הקוף

טכניקה נוספת שעובדת היטב כשמתמודדים עם שיתוק החלטות היא לעזוב את זירת הנפש ולסרב לעסוק בדיון הפנימי עם Monkey Mind. אתה עושה זאת על ידי הוצאת היתרונות והחסרונות בצורה גרפית לפניך - שם תוכל לראות את כולם בבת אחת. הם מאבדים הרבה את המסתורין והכוח שלהם בצורה כזו. ומכיוון שמוח הקופים מסתמך על ערמומיות מוחלטת כדי ליצור בלבול במוחכם, תשפרו במידה ניכרת את היכולת שלכם לעקוף את טיעוניו כאשר תוכלו לראות את הדברים בצורה ברורה יותר.

קח פיסת נייר והפעל קו אנכי יחיד במורד המרכז ויצר שתי עמודות. תייג את העמודה השמאלית "סיבות ל ...". תייג את העמודה הימנית "סיבות שלא ..." אז פשוט קבל את כל הוויכוחים שנכנסים לתודעתך, עם או בלי השתתפות של Monkey Mind, על ביצוע או אי ביצוע כל פעולה שאתה שוקל. לדוגמא, נניח שאני חושב לקחת משימה של חודשיים בפנמה. בטור השמאלי ("סיבות ל ...") אולי אכתוב "סיכוי טוב לנסוע ולראות חלק מהעולם שמעולם לא ראיתי לפני כן." מיד, אני חושב, "הייתי רחוק מהמשפחה שלי למשך חודשיים." שמתי זאת בעמודה הימנית ("סיבות שלא ..."), חשוב להציב את "הסיבות לא" שלך ממש מול "הסיבות לכך".

התהליך נועד לרוקן את דעתך מכל מה שחשבת עליו סביב היתרונות והחסרונות, וזה כולל את כל הדברים שמוח הקוף הציע לך במהלך ניסיון לקבל החלטה. זה לא תהליך לקבוע איזו משתי החלופות כוללת את מספר הסיבות הגדול ביותר ואז בחר אחת מהן! לא משנה כמה פריטים מסתיימים בעמודה זו או אחרת. המטרה הבלעדית של התרגיל הזה היא להוציא את ההחלטה - וכל החלקים הקטנים ממנו שמרחפים במוחכם - מתוך מחשבותיכם, שם משחק המוח הקופי את משחקי הבית שלו. לאחר שהבעת את הנושאים המעורבים, כפי שעשית בתרגיל שלמעלה, סביר להניח שתחוש הקלה, אפילו סוג של ריקנות, סביב הנושא. בריק זה, אתה יכול לעשות בחירה ולא החלטה, ופעולות המבוססות על בחירה הן תמיד הטובות ביותר.

להיות חופשי מעריצות מוח הקופים

ללמוד לנהל את Monkey Mind משחרר אותך מעריצותו, כך שלא תבזבז זמן בניסיון להתמודד עם התקפותיו. כשאתה מתחיל פרויקטים חדשים, אתה רוצה שתשומת לבך לעשות כמיטב יכולתך, ולא להתמודד עם השדים הפנימיים שלך וחוסר הליכות הפנטום שלך. אתה תהיה עובד טוב יותר, פרודוקטיבי ומצליח יותר.

כמו כן, לימוד ניהול של Mind Monkey יכול למנוע מכם לצעוד לתוך ביצת ההחלטיות ולהשתקע בחול הטובעני שלה. כל החלטה עדיפה על שום החלטה. לקח אחד מהכשרתי כקצין בצבא ארצות הברית בולט במוחי יותר מכל אחר. במהלך אימון בו הצוות שהובלתי עבר דרך שטח עוין, נתקפנו. היו מספר תגובות אפשריות, שכל אחת מהן הייתה מקובלת מבחינת קבלת ציון עובר. התגובה הבלתי מקובלת היחידה הייתה שיתוק. היה קשה להאמין כמה קצינים צעירים עמדו משותקים לחלוטין בחום הקרב המדומה מההחלטיות שגרם קוף המיינד.

הקופים בראשכם שומרים בקפידה על הדלת לעצמכם האותנטיים. כשאתה מנהל קרב איתם אתה נמצא בצד הלא נכון של הדלת. ככל שתעסיק את קוף המוח במאמץ להביס אותו, קשה יותר לגשת לעצמי האותנטי שלך ולמתנות שהוא מציע. מעניין אך לא במפתיע, התעלמות או ניהול אחר של Monkey Mind והליכה ישירה למען האותנטיות שלך גורמת לקופים במוחך לברוח באימה.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
מעבר להוצאת מילים. © 2002.
http://www.beyondword.com

מקור המאמר

העצמי האותנטי שלך: היה עצמך בעבודה
מאת ריק ג'יארדינה.

האם נוכל ללמוד להיות רק אנחנו עצמנו בעבודה? בעצמי האותנטי שלך, ריק ג'יארדינה אומר שאנחנו יכולים. הוא מספר כיצד, על ידי כיבוד העצמי האותנטי שלנו בעבודה, אנו פותחים את הדלתות למתנות נסתרות, כולל יצירתיות, אינטואיציה וחדשנות. התוצאה הסופית היא בהירות גדולה יותר של תובנה וביצועים טובים יותר בעבודה, ומרחיבה את האפשרויות שלנו לקידום גם ככל שאנו נהנים מיחסי עבודה מספקים יותר.

מידע / הזמין ספר זה.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

על המחבר

RIC GIARDINA הוא המייסד והנשיא של החברה המועסקת ברוח, חברת ייעוץ והדרכה ניהולית המציעה כתובות מרכזיות ותוכניות אחרות בנושא אותנטיות, איזון, קהילה ומשמעת. ריק הוא המחבר של העצמי האותנטי שלך: היה עצמך בעבודה וספר שירה שנקרא חוטי זהב.