מודעות

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים... לאלה שפחות ברי מזל מהם. למרות זאת...

כשאנשים מדברים על חמלה, הם מתכוונים בעיקר לחמלה כלפי אחרים... לאלה שפחות ברי מזל מהם. למרות זאת...

ב-1985 היה לי חלום. סיימתי בית ספר לתואר שני ועברתי לסנטה קרוז, קליפורניה, מה שרבים כינו כמכה של החומריות הרוחנית, שניצלתי אותה עד תום.

מיינדפולנס נמצא לכאורה בכל מקום בימים אלה. חיפוש בגוגל שערכתי בינואר 2022 למונח "מיינדפולנס" הביא לכמעט 3 מיליארד כניסות. 

לפעמים, הפסקה קצרה אחת טומנת בחובה פוטנציאל לשינוי גדול. בכך שאתה לא מגיב באופן מיידי למצב ובמקום זאת, לוקח את הזמן שלך להיות נוכח במלואו עם הרגשות שלך, אתה משחרר את עצמך לשנות פרספקטיבה. השינוי הזה עשוי להיות שינוי עמוק.

לפעמים, הפסקה קצרה אחת טומנת בחובה פוטנציאל לשינוי גדול. בכך שאתה לא מגיב באופן מיידי למצב ובמקום זאת, לוקח את הזמן שלך להיות נוכח במלואו עם הרגשות שלך, אתה משחרר את עצמך לשנות פרספקטיבה. השינוי הזה עשוי להיות שינוי עמוק.

לא משנה מה אנחנו מחפשים הנאה ממנו, בהסתמך על דברים חיצוניים שיעניקו לנו את השיא או הרגשה של אופוריה, אנחנו מסתכנים להשלות את עצמנו שאנחנו בשליטה כשאנחנו לא.

לא משנה מה אנחנו מחפשים הנאה ממנו, בהסתמך על דברים חיצוניים שיעניקו לנו את השיא או הרגשה של אופוריה, אנחנו מסתכנים להשלות את עצמנו שאנחנו בשליטה כשאנחנו לא.

יום החסד העולמי, המצוין ב-13 בנובמבר מדי שנה, הוא הזדמנות טובה להרהר בפוטנציאל הריפוי של מעשי חסד גדולים וקטנים כאחד.

בודהיסטווה מביאה ריפוי לעולם זה לא מתוך פחד ממחלה ומוות, אלא מתוך החזרת אנשים לטבעם האמיתי, לטהרותם המקורית: האור הפנימי של נשמתם, ליבם ונפשם.

בודהיסטווה מביאה ריפוי לעולם זה לא מתוך פחד ממחלה ומוות, אלא מתוך החזרת אנשים לטבעם האמיתי, לטהרותם המקורית: האור הפנימי של נשמתם, ליבם ונפשם.

ילדים בסיכון צברו יותר משעה של שינה בלילה לאחר שהשתתפו בתכנית לימודים במיינדפולנס בבתי הספר היסודיים שלהם, על פי מחקר חדש.

אנו, במצבנו החיוני, תודעה טהורה. תודעה טהורה היא פוטנציאל טהור; זהו שדה כל האפשרויות והיצירתיות האינסופית. תכונות אחרות של תודעה הן ...

יכולת חוש היא המיומנות להתבונן במחשבותיך, ברגשותיך ובהתנהגותך. זה גם גורם לך להיות מודע לאחרים ומספק משוב בזמן אמת לגבי האופן שבו הרגשות וההתנהגות שלך משפיעים על אחרים - מעכבים או מזמינים קרבה, אמפתיה, סובלנות, אינטימיות רגשית, קשר הדדי ואחדות.

במאה ה -17 הפילוסוף הצרפתי רנה דקארט העלה את "ההסבר לכל זה": אני חושב משמע אני קיים. הצהרה זו הייתה מקור הוויכוחים בשיעורי פילוסופיה. זו הייתה הדילמה הקיומית "שבאה קודם": העוף או הביצה?

"ממצאינו מפיגים את המיתוס לפיו תוצאות התערבות מבוססות מיינדפולנס הן תוצאה של תרגול מדיטציית מיינדפולנס, ומציעים כי גורמים משותפים חברתיים עשויים להסביר חלק ניכר מההשפעות של התערבויות אלה", כותבים החוקרים במחקר חדש.

זמנים של אי וודאות, חרדה ומידע מוחץ גורמים לכך שרבים מאיתנו מבקשים למצוא תחושת רוגע. תרגול מיינדפולנס - הפעולה הפשוטה של ​​הפסקה, נשימה נשימה והכרת הנפש, גופנו וליבנו - עשוי להציע קצת הפוגה, כמו גם דרך לתמוך ברצון לפעולה.

אני טוען שהלקח בלב הסרט הוא שמכיוון שלעולם לא נוכל לסמוך על מחר, חייבים לחיות את החיים במלואם בהווה, לא רק עבור עצמך, אלא גם עבור אחרים. בסופו של דבר, "יום גראונדוג" נותן לנו שיעור במיינדפולנס.

אנו כל הזמן ממלאים את אוזנינו ברעש, חדשות טלוויזיה ורדיו, פודקאסטים, וכמובן, שלל הצלילים שאנו יוצרים ללא הפסקה בראשינו. חשוב על זה: כמה רגעים בכל יום אתה מבלה בשקט מוחלט? התשובה היא כנראה מעט מאוד.

נראה ש"אין לנו מספיק זמן "הוא נושא שחוזר על עצמו ... אנו מבלים את שעות הערות שלנו בעשיית דברים ברשימת" דברים לעשות "ואין לנו (או מקדישים) את הזמן לעשות את הדברים שיטפחו את רוחנו. וזה ישמח אותנו הכי טוב.

התרבות המסחרית שלנו זועקת עלינו ללכת, ללכת, ללכת לקנות, לקנות, לקנות כדרך לאושר, אבל כמו שיותר מדי ממתקים יגרמו לנו לחלות, יותר מדי דברים ולוח זמנים עמוס משאירים אותנו לחוצים, חרדים ולא מסוגלים להעריך את השפע שיש לנו.

תשומת לב עשויה שלא לעזור לאנשים "להזיע את הדברים הקטנים", על פי מחקר חדש. הממצאים, שמדדו את תגובות הלב וכלי הדם של 1,001 משתתפים במהלך משימות ביצוע מלחיצות, מנוגדים למחקרים קודמים ...

יסודות המודעות מקיפים את הידיעה המודעת, את היכולת לקרוא לבבות, להיות נוכחות מרפאת, אוהבת, רחומה, הממוקמת בעכשיו. הם גם מקיפים חוכמה מעשית בכל סיטואציה, יכולת להגדיל את הפרספקטיבה, לאשר אחרים ולקדם דיאלוג והדדי.