בשנת 2005, סרט תיעודי שנקרא לשקט גדול שוחרר, אשר תיאר את החיים במנזר בהרי האלפים הצרפתיים. הבמאי פיליפ גרונינג בילה חודשים עם הנזירים, שם לאחר כמה שבועות של שתיקה ובדידות, הוא פיתח תחושה חדשה של מודעות.
השקט וחוסר הפעילות של אורח החיים הנזירי השפיעו עליו. הוא החל לחיות במלואו בהווה, וחפצים ארציים לכאורה הפכו אמיתיים ויפים מאוד.
כרגע, במהלך נעילה, אולי אנחנו לא חיים כמו נזירים, אבל אנחנו בהחלט חיים חיים מוגבלים. חלקנו עשויים למצוא את חוסר ההמולה ומטריד. אנחנו כל כך רגילים לרעש לבן ברקע, שכאשר הוא מפסיק אנו עלולים לחוש אי נוחות.
שקט ובדידות יכולים גם לחשוף אותנו לחילוקי דעות במוחנו, שמתחילים להתפטפט, ויוצרים תחושת הפרעה. מחשבות ותחושות שליליות עולות - במיוחד בתקופות לא ודאיות, כאשר יש חששות דחופים ואמיתיים לגבי ביטחון תעסוקתי, בני משפחה ויציבות כלכלית.
אבל כמו שאני מראה בספרי חזרה לשפיותברגע שאנחנו מתרגלים לחיות לאט יותר, השקט יכול לפעמים להיות טיפולי באופן מוזר, ולעזור לנו להתמודד עם רגעים קשים.
ההיבטים החיוביים של כליאה
ובעוד שרבים מאיתנו מוצאים את המצוקה הנוכחית שלנו כמאתגרת ביותר, אני מאמין שנוכל ללמוד משהו מטכניקות נסיגה שעשויות לעזור.
{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}
כמובן, זה לא יכול להיות אפשרי עבור כולם. אנשים שחיים בתנאים מבודדים או צפופים או שנמצאים במערכות יחסים סוערות עשויים למצוא את זה הרבה יותר קשה. זו גם שאלה של מזג. אנשים שמופנמים באופן טבעי ומתבודדים ימצאו את הנעילה קל יותר להתמודד איתם מאשר אנשים מוחצנים יותר.
אך ישנם נוהגים מסוימים שאנו יכולים לנסות לעקוב אחריהם שיעזרו לנו ללמוד מנסיגות כיצד להתמודד טוב יותר עם החיים המשתנים שאנו מנהלים. להלן חמש טיפים:
-
קַבָּלָה. אם תמשיך לחשוב כמה היו חייך גדולים לפני הנעילה, וכמה נורא הם עכשיו, אתה תרגיש מתוסכל ואומלל. אחת העצות הטובות ביותר ששמעתי היא: "אם אינך יכול לשנות מצב, הפסק להתנגד לכך. פשוט קבל את זה. ” אז אמור לעצמך שכך הם הדברים, כי אלה חייך לעת עתה. אל תילחם במצב - חבק וקבל אותו.
-
חי בהווה. אל תחשוב יותר מדי על העבר או העתיד. פשוט לחיות מרגע לרגע, לקחת כל יום כפי שהוא בא. שימו לב לחוויה שלכם ברגע לרגע. היו קשובים. הסתכל מהחלון שלך או היכנס לגינה שלך (אם יש לך כזה) והסתכל סביב לאט, שים לב לכל מה שנכנס לטווח הראייה שלך. עשו את אותו הדבר כשאתם יוצאים לקניות או להתאמן, וכשאתם אוכלים.
-
מעריך את הדברים הקטנים. זה הזמן להעריך את הדברים בחיינו שבדרך כלל אנחנו עסוקים מכדי לשים לב אליהם. זה הזמן להעריך אוכל ושתייה, את עולם הטבע סביבנו, את השמים, את הכוכבים ואת האנשים שקרובים אלינו. מעל לכל, עלינו לחוש תודה על החיים עצמם.
-
סמוך על עצמך. דבר אחד שמחקר הפסיכולוגיה שלי לימד אותי הוא שבני אדם חזקים הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. יש בתוכנו עתודות של חוסן שאנו מודעים אליהן רק כאשר אנו מאותגרים או נתקלים בקשיים. גם אם אתה חושב שאתה לא יכול להתמודד עם סיטואציה, תופתע לגלות שאתה יכול.
-
תאר את המצב מחדש. זה לא יימשך לנצח, ויכול להיות שעבר הרבה זמן עד שמשהו כזה יקרה שוב. אל תחשוב על נעילה כמאסר - חשוב על זה כנסיגה רוחנית. יש אנשים שיוצאים לנסיגת מדיטציה או לחופשות יוגה כדי להרגיש התחדשות. עכשיו רבים מאיתנו נמצאים בנסיגה כפויה מחיינו הקדחתניים והלחוצים הרגילים.
קטין מודע. שוטרסטוק / למנא
In תפקידי כפסיכולוגהתוודעתי לעוצמה הטיפולית של פרקטיקות אלה. בסוף תקופת נסיגה זו, אנו עשויים לחזור לחיינו הרגילים בהרגשה אנושית יותר. אנו עשויים להיות מרוכזים יותר בהווה ופחות מרוכזים בעתיד. אנו עשויים להיות מודעים יותר ליופי של סביבתינו, במקום לתת את כל תשומת ליבנו למשימות ופעילויות.
במקום לאבד את עצמנו בתפקידים ובאחריותנו, אנו עשויים להיות מכוונים לאני האותנטי שלנו. ולא לחפש אושר שמחוץ לנו, על ידי קנייה ועשיה של דברים, אנו עשויים למצוא שביעות רצון פשוטה עולה באופן טבעי רק מההוויה.
על המחבר
סטיב טיילור, מרצה בכיר לפסיכולוגיה, אוניברסיטת לידס בקט
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספר מומלץ:
אהבה ללא סיבה: 7 צעדים ליצירת חיים של אהבה ללא תנאי
מאת מרסי שימוף.
גישה פורצת דרך לחוות מצב מתמשך של אהבה ללא תנאי - סוג האהבה שאינו תלוי באדם אחר, סיטואציה או בן / בת זוג רומנטיים, ושאתה יכול לגשת אליו בכל עת ובכל נסיבות. זהו המפתח לשמחה והגשמה מתמשכים בחיים. אהבה ללא סיבה מספקת תוכנית מהפכנית בת 7 שלבים שתפתח את ליבכם, תהפוך אתכם לאבן שואבת לאהבה ותשנה את חייכם.
למידע נוסף או להזמנת ספר זה.
