מדוע בני נוער צריכים להתחיל את הלימודים מאוחר יותר

מיליוני תלמידי תיכון נאלצים להתעורר מוקדם כאשר הם מתחילים שנת לימודים נוספת. זה לא נדיר לשמוע הערות מההורים כמו, “אני מנהל קרב כל בוקר להוציא את המתבגר שלי מהמיטה וללכת לבית הספר. זו דרך קשה להתחיל כל יום. "

מחסור בשינה בקרב בני נוער כתוצאה מתחילת הלימודים המוקדמת היה נושא מדאיג ו דיון במשך כמעט שני עשורים. מנהלי בתי ספר, מפקחים ומועצות בית ספר ברחבי הארץ יש נאבק בשאלה האם התיכון המקומי שלהם צריך להתחיל מאוחר יותר.

אז האם בני נוער פשוט עצלנים?

חקרתי את השפעה של זמני התחלה מאוחרים יותר בתיכון במשך 20 שנה. ממצאי מחקר להראות שחוסר היכולת של בני נוער לקום מהמיטה לפני השעה 8 בבוקר הוא עניין של ביולוגיה אנושית, ולא עניין של גישה.

מדובר כאן ב דפוסי שינה של המוח המתבגר, השונים מאלו של ילדים ומבוגרים צעירים יותר. בשל הביולוגיה של ההתפתחות האנושית, מנגנון שינה אצל בני נוער אינו מאפשר למוח להתעורר באופן טבעי לפני כ 8 בבוקר. זה לעיתים קרובות מתנגש עם לוחות הזמנים של בתי הספר בקהילות רבות.

היסטוריה של תזמון בית הספר

בימים הראשונים של החינוך האמריקני, כל התלמידים למדו בבית ספר יחיד עם זמן התחלה יחיד. למעשה, עד שנת 1910, מחציתם ילדים למדו בבתי ספר של חדר אחד. כמו בתי הספר והמחוזות גדלו בסוף 1890-1920, זמני התחלה ממוקמים הפכו לנורמה ברחבי הארץ.

In ערים ועיירות גדולותתלמידי תיכון הלכו ראשונים, אחריהם תלמידי חטיבות ביניים ואחר כך תלמידי יסודי.


גרפיקת מנוי פנימית


הנה מה שמראה מחקרים

ממצאי המחקר בשנות השמונים החלו להטיל אור חדש על דפוסי השינה של בני נוער.

חוקר מרי קרסקדון ואחרים באוניברסיטת בראון מצא שלמוח האנושי יש משמרת מסומנת בתבנית השינה / הערות שלו במהלך גיל ההתבגרות.

חוקרים ברחבי העולם אימת את הממצאים הללו. ב תחילת ההתבגרותכמעט כל בני האדם (ורוב היונקים) ניסיון a עיכוב בתזמון השינה במוח. כתוצאה מכך, הגוף המתבגר לא מתחיל להרגיש ישנוני עד 10:45 בערך

במקביל, חוקרים רפואיים גילו גם כי דפוסי שינה של ילדים צעירים יותר אפשרה להם לקום מוקדם ו להיות מוכן ללמידה הרבה יותר מוקדם מאשר מתבגרים.

במילים אחרות, הביולוגיה של המוח המתבגר היא בסתירה לזמני תחילת הלימודים המוקדמיםואילו דפוסי השינה של רוב הילדים הצעירים יותר מסונכרנים עם בתי ספר שמתחילים מוקדם.

ביולוגיה של מוח מתבגר

אז מה בדיוק קורה למוח המתבגר במהלך שנות הצמיחה?

בקרב בני נוער, הפרשת הורמון השינה מלטונין מתחילה בשעה 10:45 בערך ונמשכת עד השעה 8 בבוקר. המשמעות היא שבני נוער אינם מסוגלים להירדם עד שהפרשת המלטונין מתחילה והם גם אינם מסוגלים להתעורר עד שהמלטונין ההפרשה נעצרת.

אלה שינויים בדפוס השינה / הערות של בני נוער הם דרמטיים ושאינם בשליטתם. רַק מצפה מבני נוער ללכת לישון מוקדם יותר אינו פיתרון.

יש לי ראיין מאות בני נוער שכולם אמרו שאם הם ילכו לישון מוקדם, הם לא יכלו לישון - הם פשוט בהו בתקרה עד שהשינה תחול בסביבות השעה 10:45.

לפי קרן השינה הלאומית, דרישת שינה לבני נוער הוא בין 8-10 שעות ללילה. זה מצביע על כך שזמן ההשכמה הבריאה המוקדם לבני נוער לא צריך להיות לפני השעה 7 בבוקר

מחקר שנערך לאחרונה שהובלתי מראה שלוקח בממוצע 54 דקות מרגע שבני הנוער מתעוררים עד שהם עוזבים את הבית לבית הספר. כמעט מחצית מכל בתי הספר התיכוניים בארה"ב מתחילים לפני 8:00 בבוקר מעל 86 אחוזים מתחילים לפני 8:30 בבוקרהיציאה מהבית עד השעה 7:54 תהיה אתגר עבור רוב בני הנוער באמריקה.

מה קורה עם פחות שינה

מחקרים על שינה באופן כללי, וכן הלאה לישון במיוחד בבני נוער, חשפו את השלכות שליליות חמורות של חוסר שינה מספקת. בני נוער חסרי שינה - המוגדרים כמשיגים פחות משמונה שעות בלילה - נוטים יותר להשתמש בסיגריות, סמים ואלכוהול באופן משמעותי.

אל האני שכיחות דיכאון בקרב בני נוער עולה משמעותית עם פחות מתשע שעות שינה. תחושות של עצב ו חוסר התקווה גובר מ -19 אחוזים לכמעט 52 אחוזים בקרב בני נוער שישנים ארבע שעות או פחות ללילה.

תאונות דרכים של מכונית נוער, ה סיבת המוות העיקרית בקרב בני נוער, נמצא כי ירידה משמעותית כאשר בני נוער משיגים יותר משמונה שעות שינה בלילה.

מה משתנה בזמן ההתחלה המאוחר יותר?

תוצאות מבתי ספר שעברו לשעה התחלה מאוחרת מעודדות. לא רק השימוש בבני הנוער בסמים, סיגריות ואלכוהול פוחת, הביצועים האקדמיים שלהם משפר באופן משמעותי עם זמן התחלה מאוחר יותר.

מפקח מחוז בית הספר עדינה (מינסוטה) ומועצת בית הספר היה המחוז הראשון במדינה לעשות את השינוי. ההחלטה הייתה תוצאה של המלצה של ההסתדרות הרפואית במינסוטה, עוד בשנת 1996.

מחקרים הראו משמעותי הטבות לבני נוער מאותו בית ספר כמו גם אחרים עם זמני התחלה מאוחרים יותר.

לדוגמא, שיעור הקריסה עבור בני נוער בג'קסון הול, ויומינג בשנת 2013 צנחה ב -70% בשנה הראשונה לאחר שהמחוז אימץ התחלה מאוחרת יותר בתיכון.

בנקודה זו, מאות בתי ספר ברחבי הארץ ב 44 מדינות הצליחו לבצע את השינוי. ה הקרן הלאומית שינה היה מספר של למעלה מ -250 בתי ספר תיכוניים שעשו שינוי בהתחלה מאוחרת עוד בשנת 2007.

יתר על כן, מאז 2014 ארגוני הבריאות הלאומיים הגדולים נקטו במדיניות כדי לתמוך ביישום זמן התחלה מאוחר יותר לתיכון. ה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ה האגודה הרפואית האמריקנית ו מרכז לבקרת מחלות ומניעתן כולם יצאו עם הצהרות התומכות זמן ההתחלה של בתי הספר התיכוניים יהיה 8:30 בבוקר ואילך.

אתגרים ויתרונות

עם זאת, ישנם בתי ספר ומחוזות רבים ברחבי ארה"ב מתנגד לעיכוב זמן ההתחלה מבתי הספר התיכוניים שלהם. יש סיבות רבות.

נושאים כגון שינוי נתיבי תחבורה ושינוי העיתוי לדרגות כיתה אחרות לעיתים קרובות עומדים בראש רשימת הגורמים המקשים על ההתחלה המאוחרת. בתי ספר מודאגים גם מכך ספורט ופעילויות אחר הצהריים.

חששות כאלה תקפים. עם זאת, יכולות להיות דרכים יצירתיות למצוא פתרונות. אנחנו כבר יודעים את זה בתי ספר שהצליחו לבצע את השינוי מצא פתרונות המראים חשיבה "מחוץ לקופסה". לדוגמה, בתי ספר שאומצו אוטובוס מעורב לגילאים, מתואם עם מערכות התחבורה הציבורית והורחב הטיפול בילדים לאחר הלימודים.

אני כן מבין שיש חששות מציאותיים אחרים שיש לטפל בהם בשינוי. אבל בסופו של דבר, קהילות שמעריכות התפתחות מקסימאלית לכל ילדיה יהיו מוכנות להתמודד עם פתרונות.

אחרי הכל, היכולת של ילדינו לעבור לחיים מבוגרים בריאים מחר תלויה במה שאנחנו כמבוגרים מחליטים עבורם היום.

על המחבר

קילה ווהלסטרום, עמיתת מחקר בכירה, אוניברסיטת מינסוטה

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.