כדי ליצור חודש אהבה מקסים באמת ולבנות עוד שמחה, אהבה ושלווה בחייכם, אני מציע לכם עשרה טיפים לבנייה ולקיום יחסים אישיים ואינטימיים טובים. מאמר זה מלא במספרים ואחריו שמונה מתנות לאהבה שלא עולות כסף ומראות בבוטות את אהבתך.

להפוך את מערכות היחסים שלך לכוכבות באמת

1. קבלו וכבדו את ההבדלים וזכרו שאתם צוות. לפתור הבדלים ביחד, לחפש את הפתרון הטוב ביותר לנצח ולכבד את עמדתם של זה במקום לנסות לחזק את האדם האחר או להרגיש שאתה מקריב את מה שחשוב לך על ידי כניעה שגרתית.

2. שמרו על שלמותכם על מנת לבנות ולשמור על אמון. זה אומר להישאר נאמן לעצמך ולדבר בכנות על מה שאתה חושב ומרגיש. המשיכו בתקשורת כנה.

3. הקשיבו להבין באמת מה האדם האחר חושב. תקשורת כוללת חמישים אחוז מהזמן הקשבה פעילה וחמישים אחוז מהזמן חולקים את מה שנכון עבורך.

4. לתקשר בצורה קונסטרוקטיבית. כאשר אתה מנסה להצביע או נמצא באחיזת רגשות, היצמד לדבר על מה שאתה מרגיש, רוצה או מאמין בנושא ספציפי. פירוש הדבר להימנע מהאשמה, הצבעה באצבעות, ביקורת וייעוץ (אתה) ולהתרחק מגנרליזציות יתר, כמו "תמיד" ו"נאברס ". התייחס לנושא אחד בכל פעם, והתנגד להבאת נושאים אחרים שלא נפתרו.

5. לכו על רוך - תנו הערכות, שבחים ותמיכה בשפע. אנחנו אף פעם לא מתעייפים ממישהו שמציין באמת את התכונות והפעולות החיוביות שלנו. ושתק וספג שבחים והערכה מאחרים.

6. התמודד עם הרגשות שלך באופן קונסטרוקטיבי. כלומר אל תתמקד באדם האחר כשאתה מרגיש כועס אלא בעל את העצב, הכעס והפחד שלך כמשהו בתוכך. התנצל כשלא, והלך לבכות טוב, להתקף זעם או לרעוד ולנער כדי לנקות את האנרגיה הרגשית.

7. בחר את הקרבות שלך, כלומר דברו כשזה חשוב - כשאתה לא יכול להרפות ממשהו. אל תזיע את הדברים הקטנים ותזהה שאתה לא תמיד יכול להשיג את מה שאתה רוצה. התמקדו במה שחשוב - חיבור ואהבה.

8. לחבק את השינוי. התמודד עם אירועים עם התעוררותם ואז הרפה. החיים הם רכבת הרים, שמירה על גמישות ותפיסה חיובית תעזור לכם ליהנות מהנסיעה יחד.

9. הגבל את הזמן שאתה מבלה בעולם הווירטואלי. קרבה נובעת מקשר אישי. אז הקדישו זמן יחד לממש את מטרותיכם הלבביות של שמחה, אהבה ושלווה.

10. טיפח אינטרסים משותפים כמו גם פעילויות עצמאיות. מרדפים מחוץ למערכת היחסים המאוזנת עם זמן איכות משותף, בהם אתם תומכים זה בזה בבעיות והשגת יעדים, מביאים תמהיל בריא לעוגת הזוגיות.

כדי לזכות באמת בלב אהובך ב- 14 בפברואר תן אחד או יותר מאלה ....

קל להסתבך מה לעשות כדי להביע את עצמך ליום האהבה. אני מדבר עם לקוחות רבים המביעים חרדה מיום האהבה, וזה מה שאני אומר.

אל תתמקד במה שאחרים הולכים לעשות או לקנות כדי להראות לדבש שלהם שהם מיוחדים. במקום זאת, חשוב על זה כעל אירוע לכבד את אהבתך, ולהעביר עד כמה אתה מעריך, מכבד ומעריץ אותו או אותה. עם זאת כמטרה שלך, לחגוג את החג הזה הוא למעשה קל מאוד, וזה לא יעלה לך שקל.

1. כתוב את מה שאתה מעריך.

כתוב רשימת איכויות שאתה מעריך לגבי אהובך, והכניס את המילים האלה לכרטיס, לשיר או לסרטון קצר שקרא את הרשימה. זה יכול להיות מאפיינים שיש להם או דברים שעשו. כלול דוגמאות ספציפיות וגם כלליות.

2. שתף בקול את הזיכרונות האהובים עליך.

כתוב רשימה של 6 בערך של הזיכרונות המשותפים והאהובים ביותר שלך וספר את האירועים ולמה הם משמעותיים עבורך.

3. להקשיב באהבה.

הקימו מקום נוח לשיחה, ושאלו שאלות על החיים, החלומות, המשאלות והרגשות. פשוט תקשיב בזמן שהוא או היא מדברים. אל תפריע. הזכר לו או לה שלא תשתף את המידע הזה עם אף אחד.

4. צא מהקופסה ועשה משהו אחר.

תוריד את הערב מהשגרה הרגילה שלך ועשה משהו שיוצא מהשגרה הרגילה שלך, כמו לרקוד בחצר האחורית שלך או לקרוא שיר בקול מול האח. אולי לתכנן טיול למקום מועדף, אולי טיול רגלי או טיול ליעד חדש.

5. עזוב את העבר.

יום האהבה הוא יום נהדר לשחרר את כל הטינות שאתם אוחזים ולקבל את יקירכם, את הפגמים והכל. לשם כך, חזור שוב ושוב על עצמך, "בן הזוג שלי הוא כמו שהוא, לא כמו שאני רוצה שהוא יהיה." או "בן הזוג שלי עשה את מה שהיא עשתה. שנינו עשינו הכי טוב שיכולנו באותה תקופה." אמירת אמיתות אלה לעצמך בשכנוע תעזור לך להיות מסוגל להרפות מהעבר ולומר ולהתכוון באמת, "אני אוהב אותך."

6. היה חנון ותן משאלה.

שים את עצמך בנעלי בן זוגך והציע לקחת על עצמך מטלה או פעילות שתעלה חיוך או תקל על לחץ ומתח. עשו זאת בזמן ובחיוך על הפנים.

7. חבק את רוח היום.

הימנעו מלבדוח בדיחות שליליות על חג האהבה או על דעת בן / בת הזוג שלכם על היום. לא משנה איך אתה מרגיש, אמור רק דברים חיוביים באמת. זה רק יום אחד.

8. להתאהב שוב.

הרשו לעצמכם להתאהב מחדש. לבטא תחושות של פעם שהיית מלא אהבה לוולנטיין שלך, ושמור על המיקוד שלך שם בלב. וותר על שמירת התוצאות הנפשית של ההבדלים שלך וקוטע את כל התלונות שלך. נזכר כמו שהרגשת בפגישה הראשונה.

 © 2018 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

ספר מאת מחבר זה

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

בעזרת כלים מעשיים, דוגמאות בחיים האמיתיים ופתרונות יומיומיים לשלושים ושלוש עמדות הרסניות, שחזור עמדות יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, בכעס ובפחד, ולהחדיר את חייך באהבה, שלווה ושמחה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר. ב- 1982 ג'וד השיקה תרגול פסיכולוגי פרטי והחלה לעבוד עם אנשים, זוגות וקבוצות. היא גם החלה ללמד קורסים בתקשורת באמצעות חינוך מבוגרים במכללת סנטה ברברה. בקר באתר האינטרנט שלה ב AttitudeReconstruction.com/

* צפו בראיון עם ג'וד בייג'ו: איך לחוות יותר שמחה, אהבה ושלום

* צפה בוידאו: צמרמורת להביע פחד באופן קונסטרוקטיבי (עם ג'וד ביז'ו)