זוגות

אמפתיה והתאמה בזוגיות בריאה ומוצלחת

אמפתיה והתאמה בזוגיות בריאה ומוצלחתתמונה על ידי 5688709 החל מ- pixabay

פיתוח האמון במערכת יחסים תלוי מאוד בשני מושגי ליבה: אמפתיה וכוונון. ההתכווננות היא על מודעות עמוקה לעצמך ולאחרים. זה גם קשור למידע שאתה מקבל מאחרים.

כששני אנשים מכוונים זה לזה, קיימת מודעות רגשית, היענות ואמפתיה. אדם אמפתי רגיש לרגשות שלך ויכול "ללכת בנעליך". הוא מכבד את נקודת המבט שלך. גם אם זה שונה משלו, הוא יכול לאמת את רגשותיך או עמדותיך כסבירים ומובנים. הוא יפגין סובלנות לפרספקטיבה שלך ללא הגנה, שיקול דעת קשה או ביקורת.

בין אם אתה יוצא עם זוגיות ובין אם אתה נמצא במערכת יחסים מתמשכת, אדם שמותאם לאופן שבו ההתנהגות שלו משפיעה עליך, שיכול להראות אמפתיה ולאמת את החוויה שלך, הוא שומר! זה סוג האנשים שלא היו מתייחסים אליך בצורה גרועה, מכיוון שהוא מודע איך מרגישים שמטפלים בדרך זו. הוא היה מגיב במחשבה ובמתאים אם היה מבין שהוא פגע בך.

זה לא אומר שלעולם לא תיפגע או תבין לא נכון. המשמעות היא שבן הזוג שלך יכול להישען לקשר, להתנצל במידת הצורך ולהראות דאגה לפגיעה בך. אינטראקציה "קרע ותיקון" מדי פעם זו נפוצה בכל מערכות היחסים. אני מדגיש את המילה מִקרִי - כמו ב"לא הרגיל ". הנורמה היא לֹא להיות פגוע ומתוסכל כל הזמן, אבל פגועים ותסכולים קורים לפעמים. ההבדל טמון באופן בו בן הזוג מטפל בזה.

סומך

אמון נרכש. אינך צריך, וגם לא צריך, לסמוך על מישהו באופן מרומז כאשר אתה נפגש לראשונה. זה לא אומר שאתה חשדן בכוונותיו של אותו אדם. המשמעות של זה היא שאתה עושה את מה שאנחנו עושים במערכת המשפט האמריקאית: מניח שמישהו חף מפשע עד שיוכח שהוא אשם. המוח שלך נשאר פתוח, קולט לסימנים שמישהו אמין או לא. אתה מקפיד היטב על מילים ופעולות כדי לראות אם "מד האמון" עולה או נופל. אם זה נופל, אתה לא צריך להמשיך לנסות לבסס מערכת יחסים עם האדם הזה (גם אם אתה מאמין שאתה מאוהב בו).

המחט על מד האמון תעלה כאשר בן / בת הזוג שלך הם:

  • צפוי
  • אָמִין
  • עִקבִי
  • אחראי
  • מגן
  • מוכנים לשמור על טובתכם (לא רק שלו) על לבכם
  • מוכן לבטוח בך בכל ההיבטים בחייו
  • פתוחים ללמידה
  • נחשב היטב במעגל החברתי שלו
  • אכפתי ודואג כשהוא פגע בך

הקשר הבריא

למערכות יחסים בריאות ומוצלחות יש כמה מאפייני ליבה משותפים. מערכות יחסים אלה מוגדרות על ידי תחושת הביטחון והביטחון של בני הזוג, אמפתיה זה לזה, היענות לצרכי האחר ויחס האנושות.

כל אחד מבני הזוג מכוון לשני, ושניהם מתקשרים בגלוי. יש הבנה ומודעות עמוקים זה לזה. הם סומכים אחד על השני ומאמינים בתוקף שלכל אחד מהם את הגב של השני. הם גם לוקחים סיכונים רגשיים זה עם זה - הם לא חוששים להיות פגיעים. יש להם אומץ להראות אחד לשני מי הם באמת.

אמון ובטיחות נבנים לאט ובהדרגה מתחילת הקשר. למעשה, אמון וביטחון זה הם הבסיס שעליו נבנית מערכת יחסים. כשזה לא היה בהתחלה, מערכת היחסים בנויה על בסיס פגום ולעיתים אף פעם לא מתאוששת לחלוטין.

אם קשה לדמיין את זה, חפש סביב מודלים לחיקוי העוסקים במערכות יחסים בריאות ובטוחות. חשבו על אלה שבחייכם כיום או בעבר. איך הזוגות האלה מתייחסים זה לזה? כיצד הם מתקשרים זה עם זה, עם העולם ועם הסובבים אותם? מה נראה שהקשר שלהם מוצק?

אתה יכול גם לשקף את האופן שבו אנשים בריאים ובטוחים מתקשרים איתך. איך הם נמנעים מדרמה והתנהגות רעילה? איך הם מתמודדים עם קונפליקטים ואתגרים בחיים? איך הם מגיבים לך כשאתה מתקשה? סביר להניח שאתה מכיר כמה אנשים וזוגות כאלה שיכולים לעזור לך לראות שמערכות יחסים בריאות אפשריות!


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

תקשורת במערכת יחסים בריאה

במערכת יחסים בריאה, יש תקשורת פתוחה, אסרטיבית ויעילה. אין משחקים. התקשורת ברורה וישירה. כאשר זוגות בריאים נתקעים או מתחילים להתווכח, הם נוטים להתייחס למה שנמצא מתחת לפני השטח. כאשר מופעלים טריגרים מבוססי התקשרות במצבים כאלה, בן / בת זוג שאינו זמין רגשית בדרך כלל ישתמש באסטרטגיות משביתות - הרחקת מחשבות ופעולות - שגורמות לו להתרחק כשאתה זקוק לו ביותר. בן זוג זמין רגשית יביע בפניך את הפחדים, הכמיהות והפגיעות שלו במקום לסגור אותך בחוץ. בתורו, זה ירגיש לך בטוח לעשות את אותו הדבר.

כאשר שותפים מנצלים את הפגיעות שלהם ומשתפים אותם, הם יכולים להתכנס ולעבוד על הבעיה. שניהם יכולים להשתמש בכישורי התמודדות כדי להפחית ביעילות את תגובתיותם ואת רגשותיהם המוחצים, כך שהם יכולים להישאר נוכחים ומעורבים זה בזה ולדבר בשלווה. כאשר בני זוג מתקשרים בצורה בריאה, הם מסוגלים לחזור לקרקע יציבה יחסית מהר לאחר ויכוח. שיווי המשקל שלהם חוזר והם ממשיכים בלי להחזיק טינה.

אינטליגנציה רגשית

חלק מהמאפיינים של יחסים בריאים מגלמים את מה שמכונה אינטליגנציה רגשית. אינטליגנציה רגשית נוגעת למיומנות בכמה תחומי ליבה הכרוכים ברגש בתוכך ובאינטראקציה שלך עם אחרים. תחומי הכשירות האישית כוללים מודעות עצמית וניהול הרגשות שלך והתנהגויותיך בתגובה אליהם. תפיסה מדויקת של רגשות משלך ותיעול חיובי של חיובי רגשות אלו הן המפתח להיות מוכשרים באופן אישי וחברתי.

המרכיב הנוסף של האינטליגנציה הרגשית הוא עד כמה אתה מתכוונן לרגשות של הסובבים אותך ומעריך מה קורה איתם, והאם אתה משתמש בידע זה ביעילות כדי לתווך את האינטראקציה שלך איתם.

כפי שאתה יכול לדמיין, אינטליגנציה רגשית היא משהו שאתה רוצה לפתח ומשהו שאתה רוצה לחפש בבן הזוג. אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית חווים קשרים אפלטוניים ורומנטיים מוצלחים בהרבה, הישגים לימודיים גדולים יותר, אינטראקציות חיוביות יותר עם ילדיהם והצלחה רבה יותר בעבודה.

מכיוון שהאינטליגנציה הרגשית היא מרכיב כה חשוב במערכת יחסים בריאה, הכנתי רשימה של מיומנויות, תכונות ויכולות הנפוצות בקרב אנשים בעלי רמת אינטליגנציה רגשית גבוהה:

  • אופטימיות
  • תובנה
  • מוטיבציה
  • אוצר מילים חזק ויכולת מילולית של חוויה רגשית
  • אמפתיה
  • יכולת לווסת את הרגש
  • תקשורת אסרטיבית
  • טבע סלחני
  • כישורים חברתיים טובים
  • סקרנות לגבי אחרים
  • יכולת ליהנות
  • לא סביר שייעלב
  • יכולת להתמודד עם דחייה
  • אמון

הרבה נראה לרכוב על האינטליגנציה הרגשית שלנו! אי אפשר לכל אדם להחזיק את הכל ברשימה זו, אז אל תתייאש. ערוך מלאי של מה שאתה מאמין שאתה טוב בו ומה עשוי להזדקק לפיתוח נוסף. משוב מאחרים יכול גם להועיל מכיוון שלעתים אנו לא רואים בבירור את החסרונות שלנו.

ויסות בין אישי

כשאתם מתקשרים עם אדם אחר, שניכם יחוו דרגות שונות של משהו המכונה ויסות בין-אישי של רגש. סוג זה של ויסות רגשי מופיע כאשר אתה מנסה להשפיע על אדם אחר על מנת להגיע למטרה. לרוב זה כולל השפעה על רגשותיו או מחשבותיו של אדם זה.

לדוגמא, כאשר אתה חש מרחק בינך לבין בן / בת הזוג שלך, ואתה מחפש ביטחון לגבי העניין המתמשך שלו בך, אתה עוסק בטקטיקה של ויסות בין-אישי. אם אתה מתקשר עם מישהו שאינו זמין רגשית ו / או שיש לך סגנון התקשרות חרדתי, אתה נוטה להדגיש קרבה, אינטימיות, קשר. המאמצים שלך יתנגשו באלה של מישהו שמעריך אוטונומיה ומרחק.

חיוני לך ולבן זוגך למצוא דרך לאזן בין צרכים סותרים כך ששניכם מרוצים מהקשר. שתי ההעדפות תקפות, אך כאשר ישנם הבדלים קיצוניים במטרותיהם של שני אנשים - המטרה להדגיש קרבה, אינטימיות וחיבור מחד, ואוטונומיה ומרחק מאידך - תגרום לקונפליקט וחוסר שביעות רצון.

שותפים עם מערכת יחסים מאובטחת ובריאה אינם רואים ביעדים אלה בלתי תואמים. הם נשארים גמישים ומוצאים דרכים לאזן ולתאם ביניהם.

כל הזכויות שמורות © 2019 על ידי מרני פוירמן. כל הזכויות שמורות.
מודפס באישור הספרייה העולמית החדשה
www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

רוחות רפאים ולחם: הפסיקו ליפול לגברים לא זמינים והתחכמו בקשרים בריאים
מאת מרני פוירמן

רוחות רפידות ולחם: הפסיקו ליפול לגברים בלתי זמינים והתחכמו בקשרים בריאים מאת מרני פוירמןפסיכותרפיסטית ד"ר מרני פוירמן מעניקה עצות מעמיקות ותובנות לכל אלה שנקלעים שוב ושוב למערכות יחסים כואבות ולא מספקות. היא מציעה הסברים ופתרונות מדוע אנו מושכים ומקבלים יחס גרוע, חווים חוסר קשר רגשי מצד שותפים רומנטיים ולעתים קרובות דוחים את הטובים. בהתבסס על מדע האהבה, הנוירוביולוגיה וההתקשרות, כמו גם הניסיון הקליני של ד"ר פוירמן, ספר זה יעזור לך להבין מדוע אתה נתקע וכיצד לשנות דפוסים אלה לתמיד.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

ד"ר מרני פוירמןד"ר מרני פוירמן הנו מטפל מורשה בנישואין ומשפחה ועובד סוציאלי קליני מורשה. היא מנהלת פרקטיקה פרטית ומציעה סדנאות המתמקדות בבעיות זוגיות, נישואין, בגידה, זוגיות וגירושין. כמומחית לזוגיות ונישואין מוכרת לאומית, היא תרמה לאינספור כלי תקשורת מקוונים. בקר באתר שלה בכתובת https://www.drmarnionline.com/

סרטון מאת המחבר

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

ספרים נוספים בנושא זה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
שבעת העקרונות של שימוש במכשירים דיגיטליים מודעים
שבעת העקרונות של שימוש במכשירים דיגיטליים מודעים
by דארן קוקבורן
המהירות בה התפשטה השימוש במכשירים דיגיטליים היא פנומנלית. רבים מאיתנו מבלים שעות של ...
להיות מושרש עמוק באמון עמוק של החיים
להיות מושרש עמוק באמון עמוק של החיים
by איילין וורקמן
אני מאמין שההזמנה לחיות באמת מחייבת אותנו להיות מושרשים באמון עמוק של חיים. זֶה…
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.