ידידות

איך אתה יכול לעזור לחבר עם דיכאון

איך אתה יכול לעזור לחבר עם דיכאוןלוק אליס-קרייבן / אנספלש. , FAL

כיצד אוכל לעזור לחבר מדוכא? היא בת 13 והיא אומרת שזה נובע מטראומה, ולמרות שאנחנו טובים היא מעולם לא אמרה לי מה הטראומה. - בעילום שם.

איזה חבר מתחשב אתה, העובדה ששאלת כיצד תוכל לעזור מראה עד כמה אכפת לך. ייתכן שחבר שלך לא סיפר לך על הטראומה, אבל היא נפתחה בפניך לגבי תחושת דיכאון, וזה בטח אומר שהיא באמת סומכת עליך וזה משהו שאתה בהחלט יכול לעזור לה.

דיכאון הוא בעיה נפשית נפוצה שיכולה להשפיע על אנשים בשלבים רבים ושונים בחיים. כמה רע זה נהיה וכמה זמן זה באמת יכול להשתנות. זה לעתים קרובות משהו שאנשים מתקשים לדבר עליו, מכיוון שאנשים רבים לא ממש מבינים מה זה.

הבנת דיכאון

כולנו מרגישים עצובים או ירידים מפעם לפעם, אך דיכאון גרוע מזה, ובדרך כלל משפיע על הדרך בה אנו מרגישים, כיצד אנו חושבים ואיך אנו מתנהגים. אנחנו יודעים ממחקר שאנשים עם דיכאון לעיתים קרובות נסוגים מחברים ובני משפחה, מפסיקים לעשות דברים שהם נהנים מהם ויש להם מחשבות שליליות יותר, שגורמות להם להרגיש חסרי תקווה. יתכן ששמת לב לחלק מהסימנים הללו עם חברך.

אתה יכול לעזור לה רק על ידי להודיע ​​לה שאכפת לך ושהיא יכולה לדבר איתך אם היא רוצה. אם היא נפתחת בפניך, כל שעליך לעשות הוא להקשיב. לתת למישהו להביע את הרגשתו הוא מאוד טיפולי. יכול להיות שהחבר שלך לא מרגיש שהיא יכולה לדבר עם משפחתה או אולי לא יודע איפה עוד למצוא תמיכה.

הדבר הבא שתוכל לעשות הוא לתת לחברך מידע על התמיכה שיש שם. לדוגמא, היא יכולה לדבר בסודיות ילדים או גלה מידע נוסף על אתר מוחות צעירים. מדובר בארגונים מקצועיים המתמחים בסיוע לצעירים הסובלים מדיכאון ובעיות הקשורות לטראומה (קישרתי לכמה מקורות בהמשך).

התמודדות עם טראומה

רוב נפגעי הטראומה מתקשים לדבר על הטראומה עצמה, מכיוון שהדבר יכול להחזיר את התחושות והתחושות הפיזיות שחוו באותה תקופה. טראומה מוגדרת כחוויה מטרידה מאוד או מטרידה. זה יכול להיות מופעל על ידי אירוע חד פעמי, או יכול להיות תוצאה של מתח מתמשך.

אנשים יכולים לחוות טראומה כתוצאה מאירועי חיים רגילים כמו מחלה, גירושין או אובדן של אדם אהוב, או אירועים קיצוניים יותר כגון תקיפה, פציעה או אסונות טבע. לא משנה איך התרחשה הטראומה, הייתי קורא לכם להקפיד מאוד לחשוף זאת עם חברכם - עדיף שתבקשו תמיכה יחד ממבוגר מהימן, או באמצעות שירות מומחה.

איך אתה יכול לעזור לחבר עם דיכאוןתמשיכו לנוע. Shutterstock.

אתה יכול גם לעזור לחבר שלך על ידי עודד אותה להמשיך בפעילות הרגילה שלה, כגון לעשות ספורט ולראות חברים. מקבל שינה באיכות טובה יכול גם לעזור במצב הרוח, ו ניהול יומן יכול לעזור לה להבין איך היא מרגישה ולעבד רגשות קשים.

אל תלך לבד

אבל העצה החשובה ביותר שאוכל לתת לך היא לא לקחת על עצמי את כל האחריות על עזרת חברך. ישנם אנשים ושירותים רבים שיכולים לתמוך בך ובחברך, וזה ייתן לך את החופש ליהנות מהזמן המשותף שלך בכיף ולשתף זה את החברה.

על המחבר

לורי דאותווייט, מרצה להתערבויות פסיכולוגיות, אוניברסיטת מרכז לנקשייר


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
כדור זוהר בתליון עם עטיפת חוט נחושת
מציאת הגדרות משלנו ליופי
by אליסון כרמן
הגדרת יופי, מילון מרים-וובסטר: "זה שנותן את העונג הגבוה ביותר ...
חלק מפניה של אישה
איך לבנות (מחדש) ביטחון עצמי
by לארה סבנוש
כמו כמעט כל טראומה, יש מידה של ריפוי שניתן להשיג בשיתוף הסיפור שלי -...
ידיים בוגרות וידיים של ילדים, כף יד לכף יד
5 תרגולים להפעיל, להזין ולחזק את מערכת החיבור המולדת שלך
by נטורזה גבריאל קראם
במשך 99.9% מההיסטוריה האנושית, הדרך בה חיינו הייתה קשורה לחיבור. מה הצייד-לקט שלנו...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.