שוטרסטוק / rawpixel
אנו יודעים שיש חברים זה בדרך כלל טוב בשבילך אושר ורווחה נפשית. כמו כן, שמירה על פעילות חברתית ועיסוק פעילויות חברתיות רשמיות כמו שקושרו אליו התנדבות בריאות נפשית טובה יותר.
אבל אפשר גם לקבל (או לעשות) יותר מדי דבר טוב. לאחרונה ללמוד, עקבנו אחר אנשים מגיל 50 ומעלה מ -13 מדינות אירופה במשך שנתיים כדי לבדוק כיצד התנדבות, חינוך, מעורבות בקבוצות דתיות או פוליטיות, או השתתפות במועדוני ספורט או חברה השפיעו על בריאותם הנפשית.
בדקנו גם כמה קשרים חברתיים קרובים היו לאנשים - סוג היחסים שבהם הם ידונו בעניינים אישיים חשובים. מצאנו שפעילויות חברתיות מועילות במיוחד לאנשים שהיו מבודדים יחסית חברתית (עם שלוש מערכות יחסים קרובות פחות או יותר).
עבור אנשים עם מספר גבוה יותר של מערכות יחסים קרובות, נראה כי העיסוק בפעילויות חברתיות לא משפר את בריאות הנפש. זה יכול אפילו להזיק עבור חלקם.
מי מרוויח מפעילות חברתית
בידוד חברתי הוא נושא בריאותי מרכזי. מלבד התפשרות על בריאות הנפש של אנשים בודדים, זה קשור לתוצאות בריאותיות שליליות רבות אחרות, כולל דמנציה, מחלות לב ושבץ ו מוות מוקדם. אך אנשים שחווים בידוד חברתי יכולים לנקוט בצעדים לשיפור מצבם - למשל על ידי עיסוק בפעילות חברתית רשמית.
בקרב אנשים שהיו מבודדים יחסית חברתית (אנשים עם שלוש מערכות יחסים קרובות פחות או יותר), מצאנו שיותר מעורבות בפעילות חברתית קשורה לשיפור איכות החיים ופחות תסמיני דיכאון.
ברמת האוכלוסייה, ההערכות שלנו מצביעות על כך שאנשים כאלה היו עוסקים בקביעות בפעילויות חברתיות, היינו רואים עלייה של 5-12% בקרב אנשים המדווחים על איכות חיים טובה יותר וירידה של 4-8% בקרב אנשים הסובלים מתסמיני דיכאון. זה יהיה שינוי מהותי בבריאות הנפש של האוכלוסייה, בהתחשב בכך שלמעלה מ -70% מהאנשים במדגם שלנו (בני 50+ באירופה) יש שלוש מערכות יחסים קרובות פחות או יותר.
ישנן סיבות רבות לכך שפעילות חברתית קשורה לבריאות הנפש ולרווחה טובים יותר. פעילויות חברתיות יכולות להיות דרך לבסס מערכות יחסים חדשות, לספק הזדמנויות עבור תמיכה חברתית ולטפח תחושה של שייכות בתוך קהילה.
פעילויות חברתיות יכולות להגביר את תחושת השייכות בתוך קבוצה. שוטרסטוק / Syda הפקות
פעילות חברתית 'יותר מדי'
בעוד שמחקר עד כה הציע לנהל יותר מערכות יחסים חברתיות זה תמיד טוב יותר, המחקר שלנו מצביע על כך שזה לא יכול להיות המקרה. בדיוק כמו יותר מדי פעילות גופנית יכול לפגוע בבריאות הנפש, יותר מדי פעילות חברתית יכולה גם להחזיר אש.
כשבחנו כיצד משתני המחקר (איכות חיים, תסמיני דיכאון) ממופים כנגד שני משתני העניין שלנו (מספר פעילויות חברתיות, מספר מערכות יחסים קרובות), מצאנו קימורים בצורת U. כלומר, בריאות נפשית ירודה ברמות פעילות חברתיות נמוכות, בריאות נפשית טובה ברמות פעילות חברתיות מתונות, ושוב בריאות נפשית לקויה ברמות פעילות חברתיות גבוהות.
נראה היה כי דיכאון ממוזער כאשר אנשים דיווחו על קיום של ארבעה עד חמש מערכות יחסים קרובות ומעורבים בפעילות חברתית באופן שבועי. כל פעילות חברתית יותר מזו, והיתרונות החלו לרדת, להיעלם או להיות שליליים.
ירידה זו הייתה ברורה במיוחד בקרב אנשים המדווחים על שבעה יחסים קרובים או יותר. עבור אנשים עסוקים מאוד, העיסוק בפעילויות חברתיות נקשר לעלייה בתסמיני הדיכאון.
יותר מדי פעילות חברתית עלולה להחזיר אש ולהוביל לתשישות. שוטרסטוק / מקסים שמלג'וב
אנשים בדרך כלל מדווחים שיש בממוצע חמישה חברים קרובים. מוחצנים נוטים לדווח שיש להם יותר חברים, אבל משלמים את המחיר שיש להם חברות חלשה יותר.
מכיוון שההון החברתי שלנו (למעשה הזמן שיש לנו להקדיש לאינטראקציות חברתיות) הוא מוגבל וכמעט זהה לכולם, מוחצנים מעדיפים למעשה להפיץ את מאמציהם החברתיים בצורה דקה בקרב אנשים רבים. זאת בניגוד למופנמים שמעדיפים למקד את המאמצים החברתיים שלהם בפחות אנשים בכדי להבטיח שאותן חברות באמת עובדות טוב.
פשרה זו מהווה את ליבת היכולת שלנו לעסוק בפעילות חברתית. אם אתה עוסק ביותר מדי זמן, הזמן החברתי שלך מתפשט דק ביניהם. השקעה דקה זו עשויה לגרום לך להיות חבר פריפריה בקבוצות רבות בקהילה במקום להיות מוטמע במרכז החברתי שבו תוכל ליהנות מהתמיכה מהקשרים שלך.
אפשרות נוספת היא שיותר מדי פעילות חברתית הופכת לגורם לחץ. זה יכול להוביל ל תוצאות שליליות, כגון מחויבות יתר חברתית, תשישות רגשית וקוגניטיבית, עייפות או רגשות אשם כאשר יחסים חברתיים אינם מטופחים כראוי בגלל זמן מוגבל.
זה מעלה שיקול חשוב נוסף, אם כי לא הצלחנו לחקור באופן אמפירי במחקרנו. המשפחה היא חלק חשוב מהעולם החברתי שלנו, לא מעט מבחינת התמיכה הרגשית והאחרת שהיא מעניקה. להקדיש יותר מדי זמן לפעילויות בקהילה פירושו פחות זמן למשפחה. צוואר בקבוק זה עשוי בהחלט להזיק לרווחה בגלל העומס שהוא עלול להטיל על מערכות יחסים משפחתיות.
אז מה המסר של הביתה? אולי בדיוק זה: אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים ומלאים, היה חברתי באופן פעיל - אך עשה זאת במתינות.
אודות הסופרים
זיגי איוון סנטיני, מקורב לפוסט-דוקטורט, אוניברסיטת דרום דנמרק; פול א 'חוזה, פרופסור לפסיכולוגיה, טה הרנגה וואקה - אוניברסיטת ויקטוריה בוולינגטון; רובין דנבר, פרופסור לפסיכולוגיה אבולוציונית, המחלקה לפסיכולוגיה ניסיונית, אוניברסיטת אוקספורדוויבקה ג'ני קושדה, ראש המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קופנהגן
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
