פריסילה דו פריז / אנספלש

בתקופת COVID, הברכות אינן עוד על ידי לחיצות ידיים, חיבוקים או נשיקות על הלחי. "בליטת מרפק" היא הברכה המועדפת על המגיפה.

אף על פי שידור COVID באוסטרליה הוא כעת מינימלי והמגבלות קלות, שמירה על מרחק של 1.5 מטר זה מזה מאנשים מחוץ לבית שלך עדיין מעודדים מאוד - כלומר חיבוק הוא לא מיואש.

ייתכן שיש אנשים שגרים לבד כבר עברו חודשים בלי לגעת או לחבק אדם אחר.

אמנם הימנעות ממגע קרוב עם אחרים היא אחד הצעדים המרכזיים למניעת התפשטות הנגיף, אך האירוניה היא שאנחנו כנראה צריכים חיבוק יותר בשנת 2020 מאי פעם. אז כמה מסוכן חיבוק באמת בתקופת COVID?

קשר אנושי חשוב

הקשר הראשון שלנו בחיים הוא בעצם החיבוק; תינוקות שזה עתה נולדו מתערבלים כל העת, מטופלים ומתרפקים.

אנחנו בעיקר יצורים חברתיים, והצורך הזה במגע אנושי נמשך אל תוך ילדות ובגרות.

מבחינה תרבותית, חיבוק ממלא תפקיד חשוב כברכת חיבה במדינות רבות.

ערכו מודגם בבירור במדינות אירופה כמו איטליה, צרפת וספרד, בהן חיבוק נפוץ. אין זה מפתיע שאירופאים רבים מוצאים את הדרך החדשה לחיות עם COVID קשה לקבל.

גם האוסטרלים נוטים לחבק את בני משפחותיהם ולסגור מעגל חברתי.

אמנם פעולת החיבוק עשויה להעניק לנו תחושה של אושר ובטחון, אך למעשה יש מדע מאחורי היתרונות שבחיבוק עבורנו בריאות נפשית ורווחה.

מחקרים מראים מגע עור לעור מגיל לידה מאפשרת יכולות מוקדמות של תינוקות לפתח רגשות וכישורים חברתיים, וכן מפחית לחץ גם לאם וגם לתינוק.

כשאנחנו מחבקים מישהו, הורמון נקרא אוקסיטוצין משוחרר. "הורמון החיבוק" הזה מטפח קשר, מפחית לחץ ויכול להוריד את לחץ הדם.

מגע חיובי, כמו חיבוק, משחרר גם את "הכימי המשמח" סרוטונין. רמות נמוכות של סרוטונין ושל הורמון מאושר שקשור בשם דופמין, יכול להיות משויך עם דיכאון, חרדה ובריאות נפשית לקויה.

הר ווס / השיחה, CC BY-ND

"חסך מגע"הפכה לתוצאה רצינית מן המגיפה וייתכן שהשפיעה על בריאותם הנפשית של אנשים רבים, במיוחד על אלה החיים לבדם או במערכות יחסים לא יציבות.

לא רק שאנחנו מפסידים את הרגשות החיוביים שחיבוק יכול לספק, אלא שאנו לא מקבלים את היתרונות הביוכימיים והפיזיולוגיים.

אתה יכול להתחבק בחוכמה?

SARS-CoV-2, נגיף העטרה הגורם ל- COVID-19, מתפשט בעיקר מאדם לאדם דרך טיפות נשימה נפלט כאשר אדם מדבק משתעל, מתעטש, מדבר או אפילו נושם.

אנו יודעים שנוכל להתכווץ עם COVID באמצעות קשר הדוק עם אדם נגועכך שהמעשה עצמו מסוכן למדי אם אתה, או האדם שאתה מחבק, מדבק. אך לא תמיד אנו יכולים לזהות למי יש הנגיף, מה שמקשה על הערכת הסיכון להעברת SARS-CoV-2 באמצעות חיבוק.

נתון לאנשים שהם אסימפטומטי ו טרום תסמיני הוכח כי הם מסוגלים להפיץ את הנגיף, לחיבוק פשוט עשויות להיות השלכות חמורות.

חיבוק יוצר קשרים. Xavier Mouton Photographie / Unsplash

בסופו של דבר, כל המומחים מסכימים: התרגול הטוב ביותר זה להימנע ממגע פיזי עם אנשים שאינם בביתך.

אם אתה בהחלט חייב לחבק מישהו, יש כמה דברים שאתה צריך לזכור למזער את הסיכון של שידור.

6 טיפים להגבלת הסיכון

• אל תחבק מישהו שמראה סימפטומים של COVID, או אם יש לך תסמינים כלשהם

• אל תחבק א אדם פגיע (קשישים, חסרי חיסון ובעלי מצבים רפואיים אחרים), מכיוון שאנשים אלה יהיו בסיכון גבוה יותר אם הם חולים ב- COVID

• כשאתה מחבק אדם בריא אחר, הימנע מללחוץ את לחייך זו לזו; במקום זאת, סובב את הפנים בכיוון ההפוך

• תלבש מסכה

• עצור את נשימתך אם אתה יכול. כך תוכלו להימנע מהעברה או משאיפה של טיפות נשימה זיהומיות במהלך החיבוק

• שטפו או טיהרו את הידיים לפני ואחרי החיבוק

דרכים אחרות להשיג את החום והמטושטש שלך

מגע עם בעלי חיים יכול לספק דומה יתרונות בריאות הנפש לחיבוק, וגם מגביר אוקסיטוצין. אלו הן הסיבות לכך שטיפול בבעלי חיים משמש לאנשים קשישים או חולים.

שמירה על אינטראקציות חברתיות וקשרים בהיעדר מגע ישיר יכולה גם לעזור. מפגשים וירטואליים יכולה להיות השפעה חיובית על רווחתם של אנשים במהלך הבידוד, וכעת אנו מסוגלים יותר ויותר להתכנס אישית שוב.

המגיפה גרמה לכולנו להבין עד כמה יכול קשר חברתי ופיזי חשוב לבריאותנו ולרווחתנו. אמנם אנו עשויים כעת להעריך את החיבוק הצנוע יותר ממה שקודם לכן, אך בינתיים בטוח יותר לחפש תמיכה רגשית בדרכים אחרות.

על המחבר

לארה הררו, מנהיגת מחקר בווירולוגיה ומחלות זיהומיות, אוניברסיטת גריפית ואלינה פנאהי, מועמדת לתואר שלישי, אוניברסיטת גריפית

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך

מאת גארי צ'פמן

ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים

מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר

המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך

מאת אמילי נגוסקי

ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה

מאת אמיר לוין ורחל הלר

ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך

מאת ג'ון מ. גוטמן

הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה