הסמוקים והתכרבלות עשויים לגרום לנו להרגיש חמים ומטושטשים, אבל הם יכולים גם להיות תרופה טובה, אומר קורי פלויד.
פלויד, פרופסור לתקשורת ופסיכולוגיה באוניברסיטת אריזונה, בילה את הקריירה שלו במחקר כיצד תקשורת חיבה - באמצעות מילים, מעשים והתנהגויות - משפיעה על בריאות ורווחה.
זה כנראה לא מפתיע שרמות גבוהות יותר של חיבה נקשרו למערכת יחסים גדולה יותר שביעות רצון. אבל נראה שתקשורת חיבה מועילה גם לבריאות גופנית.
בניתוח מחקר שפורסם בכתב העת תקשורת מונוגרפיות, פלויד ועמיתיו ניתחו מספר מחקרים על חיבה ומצאו שתקשורת חיבה קשורה באופן עקבי לתוצאות בריאותיות חיוביות יותר, במיוחד כשמדובר בבריאות לב וכלי דם.
הוא גם גילה שלגילוי חיבה נראה כי יש תועלת גדולה עוד יותר מאשר קבלתה.
כאן, פלויד מסביר את המחקר שלו:
Q
גילית שתקשורת חיבה מועילה לבריאות הלב וכלי הדם אפילו יותר מאשר לבריאות הנפש. למה זה יכול להיות?
A
קשה לומר מדוע בריאות הלב וכלי הדם מראה יתרון גדול יותר מבריאות הנפש. שתי צורות הבריאות קשורות ללחץ, והעבודה שלנו מצאה ששיתוף תקשורת חיבה עם יקיריהם עוזר לגוף לווסת את תגובת הלחץ שלו כך שאירועים מלחיצים לא יהפכו למכריעים מדי. אנו רואים את התועלת הזו ברווחה הנפשית של אנשים, ורואים זאת במידה מעט יותר גבוהה גם בבריאות הלב וכלי הדם שלהם.
Q
מהם כמה יתרונות בריאות הנפש הקשורים לתקשורת חיבה?
A
תקשורת חיבה קשורה למגוון רחב של תוצאות בריאות הנפש. לדוגמה, אנשים בעלי חיבה רבה חווים פחות תסמינים של דיכאון וחרדה, הם מדווחים על פחות מתח ופחות בדידות, יש סיכוי נמוך יותר שאובחנו עם הפרעת חרדה או הפרעת מצב רוח, ואף פחות סיכוי שהם יחוו סיוטים .
Q
גילית שהבעת חיבה מועילה יותר לבריאותו מאשר להיות בצד המקבל. למה אתה חושב שזה כך?
A
ראוי לציין כי נתינה וקבלת חיבה נמצאים בקורלציה גבוהה. כשאנחנו נותנים למישהו א לחבק או נשיקה, אנחנו בעצם מקבלים חיבוק או נשיקה בתמורה. אני חושב שמה שמצאנו כאן הוא שיש יתרון בלהיות אדם בעל חיבה רבה. לא כולם בעלי חיבה רבה, אבל אלו שחווים מגוון יתרונות מבחינת בריאותם הנפשית, הבריאות הפיזית ובריאותם היחסית. למשל, גילינו שלהעניק למישהו חיבה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת תגובת לחץ ולהחזיר את הגוף למצב המנוחה שלו.
Q
זה נראה כאילו יש אנשים שכן כמובן יותר חיבה מאחרים. האם אנחנו יודעים למה זה? והאם אנשים יכולים לאמן את עצמם להיות יותר חיבה?
A
כמו במאפיינים רבים, נראה שמדובר בשילוב של השפעות גנטיות וסביבתיות. הנטייה לחיבה היא תורשתית במידה מסוימת, כלומר אנו יורשים את הנטייה הזו מהנושא שלנו הורים מבחינה גנטית. אבל אז זה גם יכול להיות מעודד או מיואש על ידי סביבות בו אנו גדלים. כאשר אנשים שאינם בעלי חיבה באופן טבעי מבלים זמן עם מי שכן, הם בהחלט יכולים ללמוד להיות נוחים יותר לתת ולקבל חיבה לאורך זמן.
Q
באופן כללי, מה הופך את החיבה לכל כך חשובה לנו כבני אדם, ואילו עצות יש לך לאנשים שאולי חסרים להם מערכות יחסים חיבה בחייהם?
A
חיבה כל כך חשובה לבני אדם כי מערכות יחסים כל כך חשובות לבני אדם. בני אדם הם יצורים חברתיים מאוד, וחיבה היא אחת הדרכים התקשורתיות העיקריות שבהן אנו מפתחים ומשמרים את מערכות היחסים שלנו. לחוות מניעת חיבה יכולה להיות קשה ביותר, הן פיזית והן נפשית. אותן אסטרטגיות לא יעבדו עבור כולם, אבל יש אנשים שמוצאים תועלת בהרחבת מגוון ההתנהגויות שהם כוללים בהגדרת החיבה שלהם. עבור אנשים מסוימים, חיבה פירושה רק ביטויים גלויים, כגון נשיקות, חיבוק, ואחיזת יד. עבור אחרים, חיבה יכולה להתבטא באמצעות התנהגויות מועילות כמו עשיית טובות למישהו או הכרה ביום מיוחד. במערכות יחסים מסוימות, אדם אחד עוסק בהתנהגויות שנועדו להביע חיבה כלפי שותף אך אינם מתפרשים על ידי השותף כך. זה יכול לגרום לבן הזוג להרגיש חיבה מקופחת שלא לצורך. אולם כאשר אנו רואים את החיבה שאנו מקבלים על כל צורותיה, אנו מבינים לעתים קרובות שאנו מקבלים יותר ממה שחשבנו. כשאנשים מסתכלים מעבר להתנהגויות החיבה הברורות לאחרים שיכולות להביע גם אהבה ואכפתיות, הם עשויים לגלות שהם כבר מקבלים יותר חיבה ממה שהם הבינו. הזמנה ומודל של סוג החיבה שהם מחפשים וטיפוח מגוון של מערכות יחסים חיבה יכולות להיות שימושיות גם כאשר חסרה חיבה.
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
