חניכה ... היא עלייה לרגל פנימית שבה אתה משחרר את עצמך מזה שקושר אותך לדרכי הרגל ואפילו מזיקות.
- ג'ולי טאלארד ג'ונסון, גלגל חניכה
הקשר האינטימי שיש לנו עם המשפחה נבלע בתוך עצם היותנו הרבה לפני שנוכל להשמיע מילה. חלק ניכר מהחיווט הראשוני הזה מתרחש בחצי הכדור הימני של המוח שלנו בעשרה עד עשרים וארבעה חודשים. אז המוח שלנו מתחיל לפתח תוכנית רגשית וחברתית, או תבנית, כשהיא מסתנכרנת או מתכווננת עם אמא, אבינו ומטפלים אחרים.
כמגביל, מזיק, מעצבן ומבלבל ממש כמו שעומס משפחתי יכול להיות, עדיין יש בזה משהו נוח להפליא. אחרי הכל, זהו ייצוג לחוויות המוקדמות ביותר שלנו מהבית וההיקשרות לאחרים.
מסיבה זו, ניתן להבין את המסע שלך לפינוי העומס המשפחתי כיוזמה חזקה. על ידי השגת מודעות עמוקה יותר, חמלה ותובנה למשפחתך, תוכל לעבור לאופן בו תגלה את עתידך.
חקר התכנות הראשוני שלנו
נתחיל במסע בחקר האופן שבו המוח הצעיר מקבל את התכנות הראשוני שלו לניהול רגשות ומערכות יחסים.
בעיקרו של דבר, אם המטפלים שלנו מגיבים, דואגים, זמינים וקשובים ומספקים סביבה בטוחה, אז המוח שלנו משקף זאת. התוכנית שמורדת לכונן הקשיח של המוח שלנו אומרת,
"אני מרגיש בטוח ומשוכנע שאני יכול לספק את הצרכים שלי. אני מרגיש בטוח כי אחרים מגיבים בצורה מהימנה, צפויה, בשיתוף פעולה ובנדיבות. העולם הוא מקום בטוח בו אני יכול לסמוך על אחרים, ואני יכול להרגיש מוגן ולהאמין שאני יכול לשגשג בנוכחות אחרים. "
אבל נניח שהמטפלים שלנו מבולבלים, מתוסכלים, מודאגים, מזניחים או שאינם זמינים רגשית. בתרחיש זה, חצי הכדור הימני שלנו מגדיר את ההורדה הראשונית שלו בצורה שונה מאוד. התוכנית החברתית והרגשית שהתקבלה אומרת,
"לספק את הצרכים שלי מתסכל, מפחיד ומבלבל. אני מרגיש חסר ביטחון מכיוון שאחרים מגיבים באופן בלתי צפוי, כואב, בלתי יציב ואנוכי. העולם הוא מקום מסוכן ומוזר שבו אני לא יכול לסמוך על אחרים ומוטב שאהיה בכוננות גבוהה כדי לשרוד. "
יכולת המטפל שלנו או חוסר היכולת להתייחס אליהם משתקפים במוחנו. כתוצאה מכך אנו עשויים להתבגר בתחושת ביטחון או חוסר ביטחון במערכות יחסים. אך לתכנית מוח זו עשויים להיות מקורות החורגים הרבה מההורים או המטפלים המיידיים שלנו. וזה המפתח לשחרור העומס הרגשי המשפחתי.
אפיגנטיקה: הקשר חדש לשינוי
זה יכול להיות מרתיע לחזות בחזרה על אכזריות ואכזריות שמתפרצת ומשחזרת בחברה במהלך חיינו. לעתים קרובות אנו מייחסים זאת לדיקטטורים גרועים, לחוסר דמוקרטיה, להישרדות מהסיבות המתאימות ביותר או לסיבות סוציו-אקונומיות. יש המציעים שבני אדם הם פשוט אלימים מטבעם וזה בגנים שלנו.
המדע החדש של האפיגנטיקה מצייר תמונה שונה בתכלית. זה מציע מאוד שלנו התנהגות ו סביבה יכול לשנות את הגנים שלנו. המשמעות היא שדחפים כמו אלימות, למשל, אינם בהכרח מחוברים לטבע האנושי - אך הם עשויים למעשה להיות נטייה הניתנת לשינוי.
המילה אפיגנטיקה מתורגם כ- "מעל" או "מעל" הגן. בעיקרון, הגנום שלנו הוא כמו החומרה של המחשב - ה- DNA. האפיגנום משמש כתוכנה המורה לגנים שלנו מה לעשות, כגון האם עליהם להפעיל או לכבות.
מחקרים מדגימים כיצד החוויות היומיומיות שלנו - המזונות שאנו אוכלים, כיצד אנו נושמים, כיצד אנו מגיבים ללחץ וכיצד אנו מתקשרים עם הסביבה - מספקים את ההוראות המורות לגנים שלנו כיצד להביע את עצמם. במקרים מסוימים, ההוראות החדשות הללו יועברו לדור הבא - ללא צורך במוטציה גנטית כלשהי. אפיגנטיקה עשויה להחזיק את המפתח להפוך את עצת החכמים מאינשטיין למציאות: "אי אפשר לשמור על שלום בכוח; ניתן להשיג זאת רק על ידי הבנה. "
מזון משמש כתוכנה אפיגנטית
מחקר באוניברסיטת דיוק, שערך המדען רנדי ג'ירטל, בחן כיצד אוכל פועל כתוכנה אפיגנטית. ג'ירטל בדק כיצד דיאטה השפיעה על גן מסוים הקשור לבריאות - הגן האגוטי - בחולדות. מכיוון שצבע המעיל של החולדה נשלט גם על ידי אותו גן, ג'ירטל יכול היה להבחין מבחינה ויזואלית אם הגן האגוטי הופעל באופן פעיל (ולחולדות היה מעיל צהוב) או נסגר (והיה להם מעיל חום). כאשר הגן agouti מופעל, חולדות כוללות מעיל צהוב מובהק, כמו גם סובלות מהשמנת יתר ותוחלת חיים מקוצרת באופן דרסטי.
כדי לסגור את הגן המייצר השמנה, חולדות מצופות צהוב הוזנו בתזונה עשירה בקבוצות מתיל (מולקולה של פחמן אחד ושלושה אטומי מימן). קבוצות המתיל שהוצמדו לגן האגוטי והשביתו אותו. הנה הדבר המדהים: תזונה עשירה במתיל שינתה גם את הדורות הבאים על ידי ייצור חולדות דקות ובריאות יותר. לדור הבא הזה היו גם מעילים חומים - נותב שאומר למדענים כי הגן האגוטי נותר מכובה והושבת על ידי תזונה.
עם זאת, אם העכברושים הבריאים והמצופים חומים היו מוזנים בתזונה לקויה, הגן האגוטי נדלק שוב - וזה הועבר גם לצאצאים, שהיו בעלי מעילים צהובים, השמנת יתר ואורך חיים קצר יותר. עבודתו של ג'ירטל מראה כי גורמים תזונתיים וסביבתיים יכולים לשנות את אופן הביטוי של הגנים שלנו. וזה מוכיח שגורמים אלה עוברים בתורשה. יש אפילו התערבויות רפואיות אפיגנטיות המכבות גנים הגורמים לסוגים מסוימים של סרטן.
טיפוח, או חוסר טיפוח, יכול לשנות התפתחות מוחית קריטית
מחקרים אחרים המשתמשים במודלים של בעלי חיים מראים כיצד מטפחים (או לא מטפחים) יכולים לשנות את התפתחותם של אזורים קריטיים במוח - וכי שינויים אפיגנטיים אלה מועברים לדור הבא. ב מדע אומנות הפסיכותרפיה, כותב חוקר התפתחות הילד אלן שור,
"אנו יודעים שלעלייה מסיבית בהורמוני הלחץ יש השפעה מזיקה על התפתחות המוח. זה מייצג העברה פסיכו-ביולוגית בין דורית של נטייה לאלימות ולדיכאון. "
זכור כי ה- DNA של האדם אינו משתנה או משתנה. הביטוי של הגן הוא המשתנה עקב אינטראקציה עם הסביבה.
זהו מסר עוצמתי ומלא תקווה. אך עם תקווה גדולה יותר מגיעה אחריות אישית גדולה יותר ביחס לבחירות החיים שלנו. בחירות חסרות מחשבה או התנהגויות רעילות עשויות לא רק להשפיע על בריאותנו אלא על בריאות ילדינו ונכדינו.
לא נועד לנו לעקוב אחר צעדינו הגנטיים של משפחתנו
ובכל זאת, נשאלת השאלה: כיצד אנו חיים עם הכאב והסבל הקיימים במשפחתנו - גם מאלה שאולי אין להם עניין להכיר או לשנות את התנהגויותיהם הפוגעות?
אם נמשיך להאשים אחרים, הריפוי יהיה קשה. אך ההקשר האפיגנטי מצייר תמונה שונה. הוא שואל: איך באמת האשמה מועילה? כמה רחוק בהיסטוריה המשפחתית עלינו להפנות אצבע זועמת? מאה שנים? אלף? גישה טובה יותר עשויה להיות להכיר בחמלה שכשאנחנו מסתכלים בתמונות דהויות של קרובינו, אנחנו באמת מסתכלים על עצמנו. המאבקים האישיים שלנו קשורים לרשת הגדולה והאוניברסאלית של הורינו, סבינו ואנושות כולה.
אם אנו לומדים משהו מאפיגנטיקה, אין אנו מייעדים ללכת בעקבותיהם הגנטיים של רוחות רפאים בעבר. בכוח הבחירה המודעת, הכוונה וההתקשרות המותאמת, אנו יכולים לשנות את התנהגותנו, אם לא לספק ביטוי גנטי נאור יותר - וחיים מועשרים - לאנשים הבאים.
© 2016 מאת דונלד אלטמן. משמש באישור
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. www.newworldlibrary.com
מקור המאמר
ניקוי העומס הרגשי: נוהלי תשומת לב לשחרור מה שחוסם את ההגשמה והשינוי שלך
מאת דונלד אלטמן.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
דונלד אלטמן, MA, LPC, הוא פסיכותרפיסט, נזיר בודהיסטי לשעבר, והסופר עטור הפרסים של מספר ספרים, לרבות מיינדפולנס של דקה אחת, ארגז הכלים של מיינדפולנס, ו קוד המיינדפולנס. הוא מעביר סדנאות מחיה ואכילה מודעת ונסוג ומכשיר מטפלים בתחום בריאות הנפש ואנשי עסקים להשתמש במיינדפולנס ככלי לייעול הבריאות וההגשמה. בקר באתר שלו http://www.mindfulpractices.com.
