כעת, כאשר ההגבלות מחמירות במספר תחומים, הימנעות מתשלום המחיר בשנת 2021 עשויה להיות ברת השגה. Shyntartanya / Shutterstock
התקופה החגיגית מגבירה את סוג הקונפליקטים הפנימיים שאפיינו את שנת 2020. מצד אחד, האחריות החברתית לשמור על מרחק. מצד שני, זה מרגיש לא בסדר להשאיר מישהו לבד בחג המולד.
רבים מאיתנו ימצאו עצמנו מתמודדים עם הפשרות הללו במהלך השבועות הקרובים כאשר אנו מתמודדים עם האתגרים של ניווט מגבלות COVID מהודקות יותר זן חדש של הנגיף.
חשבנו רבות על השאלות הללו, לא רק כפי שהן חלות על חיינו אלא גם כחלק מ- פרויקט מחקר סביב פחד COVID ואיך חווים אותו אנשים מבוגרים בסקוטלנד.
בהתחשב בכך, הנה כמה צעדים שלדעתנו עשויים לעזור לך ולאהובייך ליהנות מחג מולד בטוח ונעים:
1. תכנן
שום בן אנוש המודע לעצמו אינו מודע לסבירות לטעות בלהט הרגע, טעויות שלא היו עושות אילו היו לוקחים צעד אחורה ושוקלים את המצב.
מחקר פסיכולוגי על דפוס זה מציע שלושה גורמים: ראשית, כאשר אנו מדמיינים מצב ממרחק (בזמן או בחלל), קל יותר לתפוס את הקווים השחורים-לבנים שקובעים מהו מתאים ממה שלא.
כשאנחנו קרובים לפעולה, הרעש והמולת ההקשר גורמים לנו לראות דברים בגווני אפור. ניתן להחיל את אותו הדבר גם על תפיסותינו של אנשים: אנו נוטים להחשיב את מי שאנחנו מכירים ואוהבים להיות בסיכון פחות להפיץ את קוביד מאשר זרים חשופים באופן שווה.
שנית, הפיתויים מצטמצמים ביתר קלות כשהם מרוחקים מאשר כשהם יושבים מולנו ומשמיעים את כל החושים שלנו ו מעורר רצונות קרביים.
שלישית, שלנו כוח רצון אינו מושלם. כמובן שכוח הרצון נשחק עוד יותר על ידי כּוֹהֶל ו עייפות (כמו זה שנגרם על ידי ילדים ברחבי הבית במשך שבועיים). צעד פשוט להתגבר על כל המנגנונים הללו הוא קביעת כלל "אם-אז" מראש. זה יכול להיות משהו כמו: "אם אכנס לגינה של השכן להתכנסות אז אני לא אסיר את המסכה שלי".
2. העבירו את תוכניותיכם לאנשים יקרים ובני בית
התקופה החגיגית חדורה במסורת ובמוסכמות שלא נאמרות. מכיוון שהמוסכמות הללו אינן נאמרות, קשה לדעת אילו מהן חברינו ומשפחתנו יקרים כטקסים משמעותיים.
פתאום, כל הזמנה הציבה אותנו בדילמה של גרימת עלבון מצד אחד (ועלול לגרום) למחלה מצד שני. אם נקבל הזמנה, לחץ חברתי מקשה על ירידה. המשמעות של המנגנונים המתוארים בסעיף הקודם היא קשה במיוחד לסרב כאשר מוזמנים לעשות משהו מייד וכאשר ההזמנה נעשית. באופן אישי.
מכל הסיבות הללו, מועיל להעביר את תוכניותיך לאהובים במהירות האפשרית. באופן חריג, השנה ככל הנראה אנשים יישארו במגורים משותפים בתקופה החגיגית, במקום לחזור הביתה. תכנון ותקשורת בצורה ברורה בנסיבות אלה חשוב בנוסף לאור המגוון האפשרי בקבוצות חברים ומשפחה מורחבות בקרב בני הבית.
גם אם אתה מוצא את עצמך צריך לדחות הזמנה, ההשלכות של עשייה ככל הנראה טובות ממה שאתה מצפה. סדרת ניסויים על ידי פסיכולוגים בבית הספר למנהל עסקים בהרווארד מצאו שמי שמסרב להזמנות חברתיות מעריך באופן עקבי את העלויות הבין-אישיות השליליות (כגון דחייה חברתית או ירידה במערכות יחסים). הם גם זלזלו בהטבות (כמו שהמארחים שוקלים יותר לארח את האירוע החברתי שלהם לאחר שקיבלו סירוב).
3. שקלו למצוא פעילויות תחליפיות
קשה להיות מראש עם החדשות המורידות, אבל זה טוב יותר מהאלטרנטיבות. לכולם קשה יותר לאכזב את היום וזה אסון ללכת בחוסר רצון לתוכניות פשוט על מנת להימנע מאכזבה של אנשים.
אחת הדרכים בהן תוכלו להפוך את המארח לחביבים יותר כאשר אתם דוחים הזמנה היא על ידי חזרה מיידית עם הצעה חלופית. זה גם יהפוך אתכם לנוחים יותר מכיוון שהוא ימנע מאותו מביך "איך אוכל לשים את זה?" לְעַרְבֵּב.
כדוגמה, אחד ממחברי המאמר נאלץ ליידע את אמם היקרה שלראשונה הם לא יחזרו הביתה לחג המולד. כדי לעזור להדליק קשר מיוחד מרחוק, הם ביקשו מאמם להיות הנושא של ראיון בסגנון דיסקים של אי המדבר, שהם מקליטים כעת בכל בוקר בסוף השבוע כזיכרון יקר.
עבור רובנו, 2020 הייתה שנה שלא דומה לשום שנתקלנו בו בעבר. כעת, כאשר ההגבלות מחמירות במספר תחומים, הימנעות מתשלום המחיר בשנת 2021 עשויה להיות ברת השגה. אף על פי שההיגוי של הפרת הכללים עשוי להיות קשה עבור חלקם בהתחשב בנטייה שלנו הערכת יתר של רווחים מיידיים ואי הערכת עלויות עתידיותאנו מקווים שההצעות שלמעלה יכולות לעזור לכולנו לחג מולד שמח וגם לשנה חדשה בריאה.
על הכותבים
דייויד קומרפורד, מרצה בכיר למדעי ההתנהגות, אוניברסיטת סטירלינג; איליין דאגלס, מרצה להזדקנות גלובלית, אוניברסיטת סטירלינג, ואוליביה אוליבריוס, עמיתת מחקר במדעי ההתנהגות, המחלקה לכלכלה, בית הספר לניהול סטירלינג, אוניברסיטת סטירלינג
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
