את עצמך

אחת התכונות אליהן חותרים הבודהיסטים בדרך להארה מכונה "דמות ההוויה". זה אומר להיות בדיוק מי שאתה באופן אותנטי, לא משנה עם מי אתה מתקשר. כדי להיות האני האותנטי ביותר שלך, עליך להתגבר על הרגלי הדאגה שלך ....

עצב יכול להפוך לחוויה מעשירה מאוד. אתה צריך לעבוד על זה. קל לברוח מעצבותך - וכל מערכות היחסים בדרך כלל הן בריחות; פשוט ממשיכים להימנע מכך. וזה תמיד שם מתחת ... הזרם ממשיך ...

האם תהית אי פעם מה מאפיין אדם בוגר מבחינה פסיכולוגית? חשבתי על זה הרבה - הן על המסע הפנימי האישי שלי להתעוררות והן בגלל שאני עובדת כמטפלת וכמאמנת על בסיס יומי, ועוזרת לאנשים אחרים בבעיות שלהם. הנה כמה דברים שגיליתי.

כיצד תוכלו להשתחרר מאיבוד במחשבותיכם? כדי להבין את התשובה עלינו לבחון את תגובת השרשרת של המחשבה. כל מחשבה שעוברת בראשכם קובעת את הרקע להבא. תשומת הלב שלך ממשיכה להגיב לכל מחשבה בצורה שתפנה את מקומה להבא. לדוגמה...

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה האמינו בצורה הגרועה ביותר לגבי עצמם בצורה כה חזקה וכל כך הרבה זמן שהם זורקים בקלות כל משוב הסותר את אמונתם. הם אינם מסוגלים לסמוך על מחמאות ושבחים ולעתים קרובות מבלי להכיר הערות מסוג זה מבלי להפנות.

אתה יכול לדאוג לעצמך רק אם אתה מכיר את עצמך. אתה יכול לעשות בעצמך בחירות טובות רק אם אתה מכיר את עצמך. אתה יכול להציב גבולות רק אם אתה מכיר את עצמך. אבל כדי להכיר את עצמך אתה צריך להיות מסוגל לענות על שאלות בסיסיות כמו ...

מעולם לא ציפיתי שהחיים יהיו כל כך מבולגנים. החיים שדמיינתי לעצמי, כשהתבגרתי, היו פשוטים ומסודרים יותר מאלה שבסופו של דבר חייתי. החיים היו, חשבתי אז, דרך ישרה ללא הפרעה ליעדים שאבחר, עם נופים ושקיעות יפות בדרך.

כל חיי תהיתי, מה התפקיד שלי? חקרתי את זה גם בתוכי וגם בעזרת אחרים. התחלתי לשאול את עצמי, מה אני יכול להציע לעולם, בהתחשב בכישורים הספציפיים שלי, בחוויות החיים שלי, ובאמצעות הפלטפורמות שאשיג?

מליה אובמה הודיעה לאחרונה כי היא תיקח שנה פער לפני שתשתתף באוניברסיטת הרווארד. מבחינה היסטורית, בוגרי תיכון אמריקאים נוטים פחות לקחת שנה פער בהשוואה לעמיתיהם באירופה ובאוסטרליה.

הבנתי את תחושות האי-שביעות הרצון המציקות שלי, הקול הקטן והמתנגד הזה שגרם לי להרגיש שאני לא נמצא במקום הנכון בזמן הנכון, או עושה את הדבר הנכון, זה הכל סט הוראות כיצד למצוא שקט פנימי הנוכחות מהמהומה הרגשית שלי ...

אני כותב עליך. אתה; פגום להפליא, אגוזי לחלוטין, יפה, שבור לב, עוצמתי. האם תרצה להשפיע על כדור הארץ ולהיות חלק משינוי חיובי? האם תרצה להרגיש יותר שלווה עם עצמך ולהיות בן אדם מאושר יותר?

הגיע הזמן להפסיק להיות האויב הגרוע ביותר שלך ולהתחיל להיות החבר הכי טוב שלך. כפסיכותרפיסטית אני רואה פעם אחר פעם את ההשפעות השליליות של חוסר הטיפול העצמי של הלקוחות שלי. בכללי...

כל אדם הוא שונה. לכולנו רקעים, השקפות, ערכים ותחומי עניין שונים. ובכל זאת יש תחושה אוניברסאלית אחת שכולנו חווים בכל רגע ורגע ...

בין אם אנחנו חלק מבני זוג ובין אם לא, אנחנו באים לעולם לבד, אנחנו עוזבים לבד, ואנחנו מקבלים הרבה מההחלטות הכי חשובות שלנו אחרי שעשינו חשבון נפש פרטי משלנו. אנחנו ואנחנו בלבד אחראים להתנהגותנו; אנו יוצרים את חיינו שלנו.

כשמדובר בהתמודדות עם לחץ, לכל אחד יש סגנון התמודדות אלמנטרי עם זה, ולכולם יש אגו. התגובות שלנו צפויות לרוב כמו השמש שעולה כל יום ויורדת בכל לילה. תהיה הסיבה אשר תהיה - אנו מגיבים.

ההתחדשות מתוארת היטב על ידי הסופר והמשורר של ביט ג'ק קרואק בשורתו: "ראיתי שחיי הם דף ריק זוהר עצום ואני יכול לעשות כל מה שרציתי." לאחר מעבר חלק, ההתחדשות מביאה לתחושה הדרגתית של יציבות וודאות לאחר זמן של שינוי מהיר. כשאנחנו צועדים לעבר חלומותינו ...

פברואר שמח! זהו חודש האהבה! אשר (בואו נהיה כנים כאן) יכול להיות שאתה מרגיש את זה או שאתה לא. אין בין לבין כשאנחנו מדברים על חג האהבה, אני צודק?

כשהילד בן השש הראה את הציור שלו למבוגרים בחייו, במקום לראות מכווץ בואה מעכל פיל, הם חשבו שזה ציור של כובע. בכל פעם שהראה זאת למבוגרים, הוא קיבל את אותה התגובה. הצעיר הגיע למסקנה כי לאף אחד מהמבוגרים אין בכלל דמיון!

כאשר אתה מסוגל להתנתק מאזורי הלחץ, המתח והכאב בגופך ופשוט להיות מודע להם ללא הפרעה של המוח האנליטי שלך, יש להם מקום להירגע ולשחרר. זה לא כדי להכחיש או להתעלם מכאב; זה להיות נוכח איתו בצורה נינוחה, פתוחה ולא שופטת.

במשך שנים הסתכלתי על עצמי דרך הפריזמה של ניסיון "לתקן" את עצמי. זה היה עדין, מחוץ לטווח הראייה, כמו זרם מתחת לפני השטח החלקים של נהר, אבל הוא שינה את זרימת חיי ...

כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופת רגשות עמוקים. אנו בשירות בכל עת, ועלינו להוות דוגמה למלאכי אדמה אחרים. אם אתה חי עם תפקוד לקוי, וחייך אינם נמצאים באיזון, עליך לחפש מורה ולהבריא בתוכו. איננו יכולים לשרת אחרים כאשר אנו עצמנו אינם מאוזנים.

בדידות היא המצב של להיות לבד ורחוק מאחרים, מבלי לחוש תחושת חרטה, אשמה או בדידות. בילוי בבדידות הוא טיפוח עצמי מאוד ותרגול שכולנו צריכים לאמץ. כשאנחנו כל כך עסוקים בפעילויות הקדחתניות של חיינו ...