את עצמך

תרגיל: לשבת עם הצל

תרגיל: לשבת עם הצל

לכולנו יש את זה ... אותם קולות פנימיים של פסימיות ואופטימיות ... מלאך על כתף אחת ושטן על השנייה. למעשה, דתות גלובליות לאורך זמן ייחסו כוחות רוחניים זה מכבר לכוחות אלה, ולעתים קרובות רואים בהן כוחות חיצוניים המשפיעים על חיינו הפנימיים.

ניתן לסווג כל דבר, החל ממלאכים ושדים, על סמך כוחות מנוגדים אלה המשפיעים על דפוסי המחשבות, הדיבור והמעשים שלנו. ללא קשר לתרבות, אנשים רוחניים רבים עוברים באופן מדיטטיבי אל צלם ואורם על מנת להבין עד כמה הם "עצמיים" ועד כמה הם "אחרים".

במובנים רבים, יש חשיבות מועטה למקור האני הצללי והקל שלנו. הכי חשוב לדעת שהם קיימים בנפש שלנו, ולדעת שאנחנו יכולים לעשות משהו בנידון. אנו יכולים לבחור לאיזה תדר להיכנס בכל זמן נתון.

יושב עם הצל

בתרגיל זה מעודדים אותך לפגוש היבט בצלך. אם מסיבה כלשהי אתה מרגיש כאילו אתה לא מוכן לזה, זה בסדר; אין לחץ.

לאלו מאיתנו שעברו חוויות טראומטיות עמוקות לאורך כל מסע החיים, כל סוג של עבודות צל מתבצע בצורה הטובה ביותר עם מטפל מקצועי, פסיכיאטר או יועץ מקצועי קליני מורשה. אם בכל זאת מתחשק לך לצאת למסע פשוט לפגוש את הצל שלך, אנא בצע את השלבים הבאים.

אציין גם שבמסגרת עבודת הצללים המסע המדיטטיבי הזה הוא מינימלי למדי. תלוי עד כמה אתה "מכיר" את הצל שלך בשלב זה, תרגיל זה עשוי להיות קל מאוד או לעורר רגשות קשים.

אנא היה שופט משלך, קח זאת בקצב שלך ובחר לפגוש את הצל בתנאים שלך. אחרי הכל, אתה לא מוגדר על ידי הצל שלך, ואתה זה ששולט.

תרגיל

1. היו נעימים במצב מדיטטיבי ועמעמו את האורות. ייתכן שתרצה להדליק נרות או קטורת יפהפייה טבעית (אני ממליץ על קטורת מהודו או מיפן). דאגו שיהיה לכם נוח מספיק בכדי להרגיע את כל השרירים לתרגיל, גם אם זה אומר לשכב על משטח קטיפה.

2. משח את צ'אקרת האג'נה שלך (עין שלישית או מצח) באבקת קודש או בשמן, על מנת לספק הגנה אנרגטית נוספת. בבקשה כדי להיות יצירתיים כאן. באופן אישי, אני אוהב להשתמש צ'אנדן להדביק (אלגום), ויבוטי (אפר קדוש), או קומקום (אבקת ורמיליון) למטרה זו. אם אין לך את הציוד ההינדי ההוא, אל תהסס להשתמש בכל דבר, החל מאבקת מרווה ועד שמן אתרי כגון לבנדר או עץ התה. עקוב אחר האינטואיציה שלך.

3. כשאתה מוכן, קח נשימה עמוקה פנימה דרך האף והחוצה מהפה. שימו לב לנשימה ולדופק. הרשו לעצמכם להחליק למצב מדיטטיבי. אפשר למוח שלך להירגע ולגוף שלך להיות רגוע לחלוטין. גם אם זה לוקח דקות רבות, וודא שאתה מרגיש בנוח, בטוח ולא יפריע לך.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

4. בעיני רוחך, ראה בעצמך מוקף בחושך. כשאתה מסתכל מקרוב, אתה יכול להבחין בכתמי אור קטנים ... כוכבים! אתה צף בחלל ריק, מוקף בשלווה שקטה. קח קצת זמן לשבת עם התחושה המנחמת הזו של להיות מאומץ על ידי המרחב העצום של היקום. אפשר להזכיר לך שאתה ילד כוכבים מקודש הנישא באבק קוסמי ויום אחד ישוב למקור.

5. ראה את עצמך מתקדם לאט בחלל ואז מהר יותר. כשאתה תופס תאוצה, אתה מבחין במבנה שלפניך. נראה שזה בניין קטן. אתה מאט כדי להתקרב למבנה. ככל שמתקרבים, עוצרים מול המבנה ומבחינים בדלתות מתנדנדות גדולות לצד שלט ניאון המהבהב "בית קפה".

6. לאחר שנשמתם כמה נשימות עמוקות, אתם מקבלים את ההחלטה לעבור דרך הדלתות הגדולות. כשנכנסים לחלל, שמים לב שאף אחד אחר אינו נוכח; זה רק אתה! אתה שם לב שבית הקפה מעוצב בעיצוב מדהים מרחבי העולם. שולחנות הפרקט בכל רחביהם מודגשים על ידי ספות קטיפתיות וכיסאות קטיפה. ריח הקפה והתה המתוק פולש לחושיכם. אתה מרגיש שלווה; בבית.

7. כשאתם מתיישבים על אחד הכיסאות או הספות, אתם מזמינים נפשית תה צמחים לשניים. כוסות המשקאות המהבילות הגדולות האלה מופיעות לפניך ללא מאמץ; אחד מולך והשני מול הכיסא הסמוך. לגמו מתה והירגעו ברגע הנוכחי. אתה מצפה לאורח.

8. אתה מרגיש את נוכחות האורח שלך מופיע. אורח זה אינו נכנס דרך הדלתות המתנדנדות; במקום זאת, הוא מתחיל להופיע לאט לאט במושב הסמוך. אתה מכיר בכך שדמות זו היא חלק ממך ... משהו עמוק בתוכך ... אני הצל שלך. אתה מתחיל לתפוס את הדמות.

9. שים לב לאיך שהצל נראה לך; אולי זה נראה כמשולש צללים, או פשוט ככף חומר משתנה. לא משנה מה המקרה, אפשר לצל שלך להופיע לפניך. הזמינו אותו להצטרף אליכם לתה. היבט מסוים זה של הצל שלך קשור לאמונות המגבילות את עצמך; לעברך. היבט צל זה זוכר טביעות רגשיות מהעבר שלך שהובילו לחרדות וחוסר ביטחון בעת ​​הנוכחית. קבל זאת. כבד את זה. דע שאתה בטוח.

10. כשאתה מתיישב לתה עם החלק הזה של הצל שלך, אתה מרגיש תחושת חמלה וסליחה שמקרינים אליו. הצל הזה הוא חלק ממך, אך נפילתו היא שהוא פורח על חוויות העבר. אתה מרגיש שהצל הזה מרגיש פצוע, מפוחד, עצוב, כועס ... אתה מרגיש חמלה כלפי זה.

11. ייתכן שתרצה לעסוק בצל שלך על ידי כך שתשאל אותו סדרת שאלות. אם תקשורת זו לא מרגישה בנוח בשלב זה, היא בסדר; פשוט מרגיש נוכח במרחב. אם תבחר לעסוק בצל, אל תהסס לשאול אותו בעדינות שאלות שעשויות לתת לך תובנה לגבי הבריאות הרגשית שלך. זה עשוי לכלול בירורים לגבי מקורו: בן כמה אתה? מתי התבטאת יותר בחיי? אילו חוויות בחיי יצרו את הנוכחות שלך?

12. אם אתה מקבל תגובות מהיבט זה של העצמי הצל שלך, הכיר בתחושות אלה ושלח להן אור. אפשר לתחושת חמלה אמפתית להקיף את הצל הזה. אמור לצל שאתה מעריך את התפקיד שמילא בחייך. זה עזר ללמד אותך שיעורי חיים רבים. אתה מבין שהצל הזה התבטא כדרך להגן עליך רגשית.

13. לאחר מכן, השלימו עם החושך הזה. הודיעו לצל שאתה אסיר תודה על השפעתו בעבר, אך כי אתה מוכן, מסוגל ומוכן להתמודד עם חייך בזמן הנוכחי. וודאו כי אתם בטוחים ושהתבגרתם והתפתחתם לבגרות. אמור לצל שאתה בטוח ומסוגל; שמכבדים את האנרגיה שלה אבל שהיא קיימת בעבר. ספרו לצל באיזו שנה מדובר ובני כמה אתם. אמור לך שאתה בטוח ושתבחר עכשיו לאמץ את אור התקווה.

14. כשאתה מרגיש שלווה לעת עתה, חייך לצל ותן לו ברכות אור בידיים נאמאסטיות. ראה את הצל מתפוגג ברקע ולקח לגימה נוספת מהתה שלך. תודה נפשית בזמן שהצל מתפוגג. אתה מרגיש שנקרא גם לעזוב את בית הקפה, מתוך ידיעה שאתה מוזמן לחזור בכל עת.

15. כשאתה יוצא בחן מהבניין, אתה מוצא את עצמך שוב מוקף באושר קוסמי רחב ידיים. אתה רואה את עצמך מואץ בחלל. לבסוף, אתה חוזר לגופך הפיזי ונהיה מודע לחושיך. התעורר לאט מהמסע המדיטטיבי שלך על ידי נענוע באצבעותיך ובבהונות, והניע לאט את הידיים והרגליים. תוך כדי נשימה עמוקה, אתה נהיה מודע לגופך הפיזי ויכול לפקוח את עיניך כדי להיכנס מחדש למרחב הקדוש שלך כאן על כדור הארץ.

16. כשאתה מגיע לעמידה, סיום בתודה מילולית על החוויה. עכשיו אתה מרגיש יותר בשלום עם הצל שלך וקבלת קצת תובנה לגבי תפקידו בעברך. רוחכם חוגגת את העובדה שתפקידה מסוגל כעת להשתנות, מכיוון שעכשיו גדלתם למקום של ביטחון, כוח ואמון גדולים יותר. אתה מכיר בכך שאתה יכול לשוחח שוב עם הצל בעתיד, אך לעת עתה אתה מתמלא באור קורן של ביטחון ואומץ כלפי כל מה שיש לחיים להציע.

© 2019 על ידי רייבן דיגיטאליס. כל הזכויות שמורות.
פורסם על ידי Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

מקור המאמר

האמפת היומיומית: השג איזון אנרגטי בחייך
מאת רייבן דיגיטאליס

האמפת היומיומית: השג איזון אנרגטי בחייך מאת רייבן דיגיטאליסהעשר את הידע שלך באמפתיה ושיפר את יכולותיך האמתיות בעזרת המדריך הכובש והקל לשימוש הזה. האמפת היומיומית מציע מבט מעוגל היטב על המשמעות של חוויה של אמפתיה גבוהה בחיי היומיום. עם תרגילים, דוגמאות ותובנות, זהו משאב חיוני שיש לך על המדף שלך.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. 

על המחבר

רייבן דיגיטאליסרייבן דיגיטאליס (מיסולה, MT) היא המחברת של האמפת היומיומית, אמפתיה אזוטרית, קומפנדיום צל מגיק, לחשים וטקסים פלנטריים ו מלאכת גותי (לוולין). הוא מייסד שותף למקדש רב-תרבותי ללא מטרות רווח בשם Opus Aima Obscuræ (OAO), השומר בעיקר על מסורות ניאו-פגניות והינדיות. רייבן הוא מתרגל אדמה מאז 1999, כומר מאז 2003, בונה חופשי מאז 2012, ואמפת כל חייו. הוא בעל תואר באנתרופולוגיה מאוניברסיטת מונטנה והוא גם קורא טארוט מקצועי, תקליטן, חקלאי בקנה מידה קטן ודוגל בזכויות בעלי חיים. בקר אותו בכתובת www.raternalitalis.com .

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

למה משאבות חום 6 12
מדוע משאבות חום ופאנלים סולאריים חיוניים להגנה הלאומית
by דניאל כהן, אוניברסיטת רייס
פאנלים סולאריים, משאבות חום ומימן הם כולם אבני בניין של משק אנרגיה נקייה. אבל האם…
אי יכולת מטען 9 19
כלל חדש למטען USB-C מראה כיצד הרגולטורים של האיחוד האירופי מקבלים החלטות עבור העולם
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
האם אי פעם שאלת מטען של חבר רק כדי לגלות שהוא לא תואם לטלפון שלך? אוֹ…
מזון בריא יותר בבישול 6 19
9 ירקות בריאים יותר בבישול
by לורה בראון, אוניברסיטת Teesside
לא כל מזון מזין יותר כשאוכלים אותו נא. אכן, ירקות מסוימים הם למעשה יותר...
מתח חברתי והזדקנות 6 17
כיצד מתח חברתי יכול להאיץ את הזדקנות מערכת החיסון
by אריק קלופאק, אוניברסיטת דרום קליפורניה
ככל שאנשים מתבגרים, המערכת החיסונית שלהם מתחילה באופן טבעי להידרדר. ההזדקנות הזו של מערכת החיסון,…
תקשורת עם בעלי חיים 6 12
איך לתקשר עם בעלי חיים
by מרתה וויליאמס
חיות תמיד מנסות לעבור אלינו. הם כל הזמן שולחים לנו הודעות אינטואיטיביות...
צום intermetten 6 17
האם צום לסירוגין באמת טוב לירידה במשקל?
by דיוויד קלייטון, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
אם אתה מישהו שחשב לרדת במשקל או רצה להיות בריא יותר בשנים האחרונות...
שדרוג האישיות שלך 6 12
האם האישיות שלך צריכה שדרוג?
by אריק מייזל
אם אתה אמיץ מספיק כדי להעריך את האישיות שלך ולהגיע לכמה מסקנות לגבי מה...
השפעות בריאותיות של bpa 6 19
אילו עשרות שנים של מחקר מתעדים את ההשפעות הבריאותיות של BPA
by טרייסי וודרוף, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
בין אם שמעתם על הכימיקל ביספנול A, הידוע יותר בשם BPA ובין אם לאו, מחקרים מראים ש...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.