תמונה על ידי סטיב דימתאו 

קשה להתקדם ממש במסע של גילוי עצמי, מימוש עצמי, העצמה עצמית וריפוי מבלי לומר את האמת. אנחנו צריכים לומר את האמת כדי להבין מה קורה איתנו. עלינו לומר את האמת כדי להניע את האנרגיה. עלינו לומר את האמת כדי ששינוי יתרחש בחיינו.

האמת על מה? האמת על הכל. עלינו לומר את האמת על החיים וכיצד אנו חווים אותם. אנחנו צריכים להגיד את האמת על איך אנחנו מרגישים. עלינו לומר את האמת על עצמנו, על האנשים שאנו מכירים, על המשפחות שלנו, על המצבים שהיינו בהם, על מה שקרה לנו - ועל מה שחווינו ועל מה שעברנו.

אנחנו יכולים להיות עצמנו רק על ידי כך - על ידי אמירת האמת. אם לא נגיד את האמת, מי אנחנו? כשאנחנו כן אומרים את האמת, אנחנו מגלים מי אנחנו. באופן מעניין, כשזה קורה - כשאנחנו אומרים את האמת ואנחנו עצמנו, אנחנו גם משחררים את עצמנו. אין דבר יותר משחרר מלומר את האמת.

משחררים את עצמנו על ידי אמירת האמת

עד שזה יקרה, עד שנגיד את האמת, לעתים קרובות אנו נשארים תקועים בדפוסים הישנים שלנו, בתוכניות ובמערכות האמונות שלנו. התגובות המותנות הישנות והתגובות הרגילות שלנו פשוט ממשיכות. במקרים רבים, ההרגלים והדפוסים הישנים הללו למעשה מתחזקים כי דפוסי החשיבה וההתנהגות הישנים שלנו פשוט צוברים תאוצה יותר ויותר. אז עד שנתחיל לומר את האמת, לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו תקועים בתלם. אבל ברגע שאנחנו מתחילים לומר את האמת, קסם השינוי יכול להתחיל.

אמירת אמת היא ללא ספק כלי טיפולי מאוד ידוע ויעיל שנמצא בשימוש פסיכולוגים, פסיכיאטרים, פסיכואנליטיקאים, מטפלים, מאמנים, יועצים, קבוצות עזרה עצמית, תוכניות 12 שלבים ועוד, במשך שנים רבות. אבל למרות שזה המקרה - ולמרות שאנשים רבים היום יודעים או שמעו על היתרונות של אמירת אמת - זה עדיין יכול להועיל לנו מאוד להסתכל על מה בדיוק אומר אמת - וכיצד לעשות זאת .

ספר מה קרה לך

ראשית, אמירת אמת היא לספר את מה שחווית. במילים אחרות, מה קרה ואיך חווית את זה ואיך הרגשת לגבי זה ואיך אתה מרגיש לגבי זה היום. זה הכל עלייך. זה לא קשור למה שאנשים אחרים חושבים שקרה. זה לא קשור למה שאמא או אביך חשבו או חושבים שקרה. זה לא קשור למה שהשותף שלך חושב שקרה או מה הילדים שלך חושבים שקרה. זה רק עליך. מה שאתה חושב שקרה. הניסיון שלך. זהו זה.

זה גם לא קשור למה שאתה חושב שאתה "צריך" לחשוב ולהרגיש. זה קשור למה שאתה באמת חושב ומרגיש. זה קשור ליצירת קשר עם עצמך. עם ניסיון החיים שלך. עם מה שאתה יודע שהוא נכון עבורך. מבלי לצנזר אותו או לשנות אותו או לערוך אותו. אבל, זה לא דבר קל לעשות עבור כל אחד מאיתנו. מכמה סיבות:

קודם כל כי כל כך הרבה מאיתנו חוששים מההשלכות וממה שיקרה אם באמת נגיד את האמת. לכן אני תמיד אומר ללקוחות כשאנחנו עושים דוברי אמת במשרד שלי, בואו פשוט נשכח מההשלכות לעת עתה. בוא נחליט שאתה הולך להגיד את האמת ושאינך צריך לפעול לפי מה שאתה מגלה ואומר (לא עכשיו ולא אף פעם) אם אתה לא רוצה.

פשוט ספר את האמת. פשוט תגיד את זה בשבילך. אתה לא צריך לספר לנשמה אחרת. פשוט התחל בכך שתגיד לי (המאמן/המטפל שלך). האמת שלך בטוחה איתי, אני לעולם לא אספר לעוד נפש.

אני גם תמיד אומר לאנשים שברגע שהם אמרו את האמת, אם הם כן רוצים לעשות משהו בנידון ולומר משהו לאנשים אחרים, ובכן, אז אנחנו מגיעים לעניין של מה שאני מכנה "תקשורת בונה". במילים אחרות, איך לתקשר בכבוד ובמיומנות עם האנשים שאולי יש לך בעיות איתם. אבל זה פרויקט אחר לגמרי. לעת עתה, בוא נעזוב את הדאגה לגבי מה לעשות עם המידע הזה בצד ונתמקד באמירת אמת.

הסיבה השנייה שבגללה אנחנו לא רגילים לומר את האמת היא בגלל שתוכנתנו מגיל צעיר להאמין שיש דרך נכונה ושגויה לחשוב ולהרגיש. יתרה מכך, רובנו גם תוכנתו לרצות אחרים. זו הסיבה שזה יכול להיות די מאתגר ואפילו מעורר חרדה ליצור קשר עם מה שאתה באמת ובתמים חושב ומרגיש. ואז - נוסף על כך - להגיד את זה בקול רם לאדם אחר. וואו. עכשיו זה דורש הרבה מאוד אומץ.

אבל זה דבר טוב לעשות. זה באמת כך. כי - כמו שכל מי שניסה יגיד לך - אתה פשוט מרגיש טוב יותר כשאתה מספר את האמת על מה שאתה מרגיש. אתה פשוט מרגיש קל יותר, מואר יותר והקלה. ואתה מרגיש יותר בהירות לגבי מי אתה ומה חווית. ככה זה. וכאשר אתה מרגיש טוב יותר, הקלה, קל יותר, אתה פשוט יודע בעצמך שאמירת אמת באמת עובדת.

זה מה שאמירת אמת עוסקת בצורתה הבסיסית ביותר.

אומר את האמת לאדם אחר

יש דרכים שונות לומר את האמת. נתחיל באמירת האמת לאדם אחר. בפועל, לרוב הכי קל וטוב ללכת למטפל מקצועי, פסיכולוג, פסיכותרפיסט או מאמן ולומר את האמת לאדם הזה. מכיוון שהאדם הזה מאומן להקשיב ולהכיר אותך וכנראה יש לו הבנה מסוימת של האתגרים שעומדים בפנינו בני האדם בחיי היומיום שלנו. מפגשים עם מטפל מהימן יכולים באמת לשנות חיים ומשחררים.

לעתים קרובות זה יכול להיות מאתגר וייתכן שייקח זמן מה להיכנס לזרם של דיבור כנה עם אדם אחר. אבל אני מאוד ממליץ לך לנסות ולראות מה קורה. חשוב גם להיות מודעים לכך שאם הכימיה לא טובה בינך לבין האדם הזה, כדאי לך ללכת למישהו אחר. יש לך מצפן פנימי ואם אתה לא מרגיש בנוח עם האדם הזה, לך למקום אחר. ואל תפחד לנסות כמה אנשים עד שתמצא מישהו שאתה מרגיש בטוח ונוח איתו. שוב מדובר בלימוד לסמוך על האמת שלך.

ומה עם לדבר עם חברים?

רובנו עושים זאת מלכתחילה, אבל לעתים קרובות אני מזהיר את הלקוחות שלי על מציאותיות כשזה מגיע לדבר עם החברים שלהם על הבעיות שלהם. הבעיה בשיחה עם חברים היא שלמרות שהחברים שלך דואגים לך ורוצים לתמוך בך ובאמת מאחלים לך בהצלחה, החברים שלך בדרך כלל לא מאומנים להקשיב ולעודד אותך למצוא את האמת שלך.

לרוב לחברים שלך יהיו רעיונות משלהם לגבי מה הכי טוב בשבילך - כך שהקשבה לחברים עלולה לגרום לאנשים להרגיש אפילו יותר מבולבלים. אני שומע את זה כל הזמן מהלקוחות שלי. זו הסיבה שלעתים קרובות אני מציע ללקוחות לקחת הפסקה מדיון בנושאים שלהם עם חבריהם, לפחות בזמן שהם עובדים איתי. ועד שהם מקבלים קצת יותר בהירות לגבי מי הם באמת וירגישו קצת יותר יציבים, מבחינת מי שהם ומבחינת ההכרה באמת שלהם.

זו גם הסיבה שחשוב ללמוד לסמוך ולעקוב אחר מערכת ההדרכה הפנימית שלך, המצפן הפנימי שלך, אם אתה רוצה לחיות יותר באושר ולהיות יותר בקנה אחד עם האמת שלך. טוב גם לזכור שהסימן של מאמן או מטפל טוב הוא שהאדם הזה כמעט לעולם לא יגיד לך מה לעשות אבל יעודד אותך למצוא את התשובות שלך.

© 2022 ברברה ברגר. כל הזכויות שמורות.

ספר מאת מחבר זה

מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך

מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך: הכוונה מיידית בעידן של עומס מידע
מאת ברברה ברגר.

בתקופה שבה אנו מופגזים מבוקר עד ערב במידע מכל הצדדים על מה הכי טוב ומה כדאי ומה אסור לעשות כדי לחיות חיים מאושרים, איך נוכל לנווט דרך ים המידע העצום הזה ולדעת מה הכי טוב עבור אותנו בכל מצב נתון?

בספר זה, ברברה ברגר ממפה מהו המצפן הפנימי וכיצד אנו יכולים לקרוא את האותות שלו. כיצד אנו משתמשים במצפן הפנימי בחיי היומיום שלנו, בעבודה ובמערכות היחסים שלנו? מה מחבל ביכולת שלנו להקשיב למצפן הפנימי וללכת אחריו? מה אנחנו עושים כשהמצפן הפנימי מכוון אותנו לכיוון שאנחנו מאמינים שאנשים אחרים יסתייגו ממנו? מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך וחווה יותר זרימה ושמחה בחייך.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

ברברה ברגר כתבה למעלה מ-15 ספרים להעצמה עצמית, כולל רבי המכר הבינלאומיים שלה"הדרך לעוצמה / מזון מהיר לנשמה"(פורסם ב-30 שפות) ו"אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים" (פורסם ב-21 שפות). היא גם המחברת של "האדם המתעורר - מדריך לכוח הנפש"וגם"מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך". הספרים האחרונים של ברברה הם "מודלים בריאים למערכות יחסים - העקרונות הבסיסיים מאחורי מערכות יחסים טובות"והאוטוביוגרפיה שלה"הדרך שלי לכוח - סקס, טראומה ותודעה גבוהה יותר"..

ברברה, ילידת אמריקאית, חיה ועובדת כעת בקופנהגן, דנמרק. בנוסף לספריה, היא מציעה מפגשים פרטיים לאנשים שרוצים לעבוד איתה באופן אינטנסיבי (במשרדה בקופנהגן או בזום, סקייפ וטלפון לאנשים שגרים רחוק מקופנהגן).

למידע נוסף על ברברה ברגר, עיין באתר האינטרנט שלה: www.beamteam.com