מטלה: מודעות ומתיחות מעבר לאזורי הנוחות שלנו

בסדנה של שמונה חודשים, בהמשך הובלתי, שאלנו את עצמנו ארבע שאלות בכל יום.

1. מה הבחנתי שלא קשור אלי?

2. מה עשיתי היום שאני מכבד את עצמי?

3. מה עשיתי כדי לעזור לאדם אחר היום (באופן אנונימי אם אפשר)?

4. מה הפריע לי היום, אם בכלל?

המשימה הייתה לחפש במודע משהו שישימו לב אליו כל יום - לא רק להקליט משהו בדיעבד - אלא להתמתח מעבר למי שאתה בדרך כלל. כל מה שאתה עושה בלי לחשוב עליו הוא משהו שבדרך כלל היית עושה ולא נחשב. כנ"ל לגבי כיבוד עצמך ועזרה למישהו. ראשית, חבר את המחשבה לפעולה, ואז נקט את הפעולה. תעד מה עשית אחר כך.

מה הבחנתי שלא קשור אלי?

הבחנתי בדברים סביבי שלא היו קשורים אליי העשירו מאוד את חיי. התחלתי להתחבר מחדש לאדמה. בין אם הבחנתי בשקיעה מגנטה וסגול מפוארת ובין בוורידים הוורודים הקלושים בפרח היביסקוס, נדהמתי מיופיו של הטבע.


גרפיקת מנוי פנימית


מה עשיתי היום שאני מכבד את עצמי?

באשר לכבד את עצמי, זה היה בתקופה שבה התקשיתי לומר לא. הייתי מחויב יתר על המידה, המום ומותש כל הזמן. נהנתי מרבים מהדברים שעשיתי, אבל לא למדתי מתי להפסיק. כדי לכבד את עצמי, הייתי לוקח לילה חופש, מכבה את הטלפון ומשרה באמבטיית בועות חמה ויפה. הפסקתי להיות כל כך קמצני עם עצמי ופינקתי את עצמי בכמה מותרות קטנות כמו פטל טרי, אפילו כשהם עלו 4.99 דולר לחצי ליטר.

יום אחד, כשנסעתי בחזרה מיום בפלורידה קיז, התחלתי לאובססיה שיש לי סאדג 'פאדג' חם ליד סמל הקילומטרי 98. ואז עלתה בדעתי שאוכל לכבד את עצמי בכך שלא נכנע לתשוקה; יכולתי לנסוע ממש מעבר למלכת החלב. הלוואי שמעולם לא חשבתי על המחשבה הזו. במשך קילומטרים רציתי את זה, טעמתי את זה ורוקתי רק מהמחשבה על זה. לעיתים נדירות אני מצליח להעביר שוקולד ברגע שאני מתחיל לחשוב על זה.

לבסוף העליתי את דעתי שלא לעצור במלכת החלב. במקום זאת הייתי מתייחס לעצמי למשהו בריא אחר כך. עם זאת, לא הייתי בטוח שאוכל להגיע למלכת החלב באמת בלי לעצור. כשהתקרבתי הייתי צריך לצחוק בקול רם על חוש ההומור של אלוהים. מלכת החלב נסגרה בגלל בנייה. יצא לי לכבד את עצמי למרות עצמי.

מה עשיתי כדי לעזור לאדם אחר היום (באופן אנונימי אם אפשר)?

לעזור לאדם אחר היה הרבה יותר קל מכיוון שעבדתי על עצמי לצאת מעצמי ולעשות דברים נחמדים למען אחרים כבר שנים. מבחינתי החלק המתיח היה לעשות דברים קטנים ולא לספר לאף אחד.

הרעיונות היו אינסופיים: הכניסו רבע למגרש החניה שפג תוקפו של מישהו, זרקו את העיתון של מישהו לדלת הכניסה שלהם, הכניסו כסף לכדי הארנק של מישהו מבלי שיידעו, שלחו אלמוני פרחים למישהו, חידדו את עפרונותיו של עמית לעבודה בעבודה. אנונימיות הייתה חשובה, אבל לא שיקרתי אם נתפסתי. היותי פיה טובה בעולם נתנה לי הרגשה נפלאה לגבי עצמי שנשאה לכל תחום בחיי.

מה הפריע לי היום, אם בכלל?

באשר למה שהפריע לי - ימים רבים עניתי "כלום". פעמים אחרות, זה יהיה הגישה שלי בתנועה. (ההתנהגות שלי כבר השתנתה, אבל מה שהתחולל בראשי היה סיפור אחר.)

כתבתי כשדיברתי על מישהו מאחורי גבו, במסווה של לא להבין איך הם יכולים להיות ככה. זה עדיין פגע באופיים וברוחם גם אם לא התכוונתי לפגוע.

הקלטתי כשהזנחתי להחזיק את דלת המעלית למישהו כי מיהרתי והם היו רחוקים מספיק כדי שאוכל להעמיד פנים שאני לא רואה אותם. כתבתי כשהקנטתי מישהו ופגעתי ברגשותיו.

הדברים העדינים שאני לא אוהב בעצמי הסתיימו בסעיף זה. יחד עם זאת הייתי צריך לזכור שזו "התקדמות לא שלמות", ולא להיות קשה מדי עם עצמי כשנפלתי.

הסדנה ההיא לימדה אותי לחיות בצורה מודעת יותר אך גם להיות חמלה יותר עם עצמי. זו בהחלט הייתה חוויה טרנספורמציה.

מתרגלים את ארבע השאלות מדי יום לחודש הבא

מטלה: מודעות ומתיחות מעבר לאזורי הנוחות שלנותרגלו את ארבע השאלות מדי יום לחודש הבא. השתמש בהם כמדריך, אידיאל, לא משהו לרדת על עצמך על כך שאתה לא עושה בצורה מושלמת. מתיחה ומשמעת עצמנו בונה אופי ואומץ ומעניקה לנו את האומץ הדרוש לנו כדי להגשים את חלומותינו.

שינויים: התנערות מהנוח

דבר נוסף שעבדנו עליו בסדנה היה שינוי. מה שנוח - טלטלו אותו.

למשל, אם אתה בדרך כלל דברן, אמור כמה שפחות במהלך השבוע הבא. אם בדרך כלל אתה ביישן או מופנם, הקפד לדבר עם אדם חדש אחד לפחות בכל יום, גם אם כל מה שאתה אומר הוא "שלום". אם אתה בקבוצת תמיכה ובדרך כלל משתף בפגישות, אל תעשה זאת. אם אתה בדרך כלל עובר, הרם יד ושתף השבוע.

אם אתה נוהג בדרך כלל לעבודה, קח תחבורה ציבורית, ולהיפך. אם אתה לוקח את הכביש המהיר, הרשה זמן נוסף וקח את הדרך הנופית לשם שינוי.

אם הילדים בדרך כלל מבלים בביתכם אחרי הלימודים, שלחו אותם למקום אחר ותיהנו מכמה שעות של שקט. אם הם בדרך כלל הולכים לבית של חבר, הזמינו אותם לאפות עוגיות, לצבוע אצבעות או לשחק משחק לוח מיושן. זוכרים משחקי לוח מימי טרום המחשב?

אם מעולם לא היה לך נעים סביב מחשבים, השתתף בקורס למתחילים או קבל מורה. אם אתה מרגיש פחות משלם כאשר אינך מחובר לחשמל, הישאר מחוץ למחשב למשך שבוע. אני יודע, אני יודע - מה עם הדואר האלקטרוני שלך! זכרו, זה רק שבוע. אתה תשרוד ומרחב הסייבר יסתדר בלעדיך למשך שבוע. תאמין לי, זה שווה את זה.

נמתח מעבר לאזורי הנוחות שלנו

כל כך קל להיתקע בחריץ, המוגבל לשגרה הנוחה שלנו. טרנספורמציה דורשת שנמתח מעבר לאזורי הנוחות שלנו. זה בונה את האומץ וההערכה העצמית הנחוצים לחיות את האושר שלנו.

לך על זה! בצע את השינוי!

במשך השבוע הבא, עשה דברים אחרת. להיות מנוגדים לטבע שלך ככל האפשר. זרקו את השגרה החוצה. המציא את זה תוך כדי. חווה שחרור!

הודפס מחדש באישור המו"ל,
Capital Capital, Inc. © 2001.

מקור המאמר

נותן ללב שלך לשיר: יומן יומי לנשמה
מאת דבורה טיילר בלייס.

לתת ללב שלך לשיר מאת דבורה טיילר בלייס.לתת ללב לשיר הוא באמת יומן לנשמה. בדפים אלה, גם אתה יכול למצוא את ההשראה שלך דרך 365 הסיפורים מחממי הלב? בנושאים כמו התמודדות עם אובדן, התמכרות ותלות, ריפוי מערכות יחסים, התגברות על מכשולים, הליכה דרך פחדים והגברת ההערכה העצמית.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

דבורה טיילר בלייס

דבורה טיילר בלייס מנחה סדנאות טרנספורמציה והרצאות ברחבי הארץ במגוון נושאים רוחניים, כולל "תן ללב שלך לשיר כאמצעי לבריאות" סיפורה, "דארמה" פורסם ב"מרק עוף לנשמה שאינה ניתנת לשקע ". ילידת פלורידיאן, גב 'בלייס גרה כיום בהוליווד, פלורידה, עם בעלה גארי והיא מסורה בלהט להעניק השראה והנעה לאחרים ליצור חיים מלאים בשמחה, שלווה ושפע.

ספרים קשורים