במשך למעלה מעשרים שנה שעשיתי עבודות טרנספורמציה מצאתי כי הטכניקה החזקה ביותר לשחרור מתח ומתח בגוף ולהגעה לבהירות פנימית אמיתית היא ללמוד להפוך את גופכם, חושיכם ונפשכם לאובייקטים של התבוננות.

ברגעים של מדיטציה או התבוננות שקטה, התאמן בהסתכלות על גופך, על תחושותיו ורגשותיו, כמו גם על המחשבות והתמונות העוברות במוחך, כפי שהיית מסתכל על כל חפץ אחר - עץ, ענן, מכונית.

זהו תהליך של למידה להיות מתבונן באדישות בגופך, בנפשך ובחושיך. פעולה זו מסייעת לשחרר אותך מהזדהות איתם. במקום להיתפס בגופך ובנפשך, ולהביט אל העולם ממקום של סכסוך יחסי וכיווץ, משוך מעט את מודעותך לאחור, אל מקום מעט מאחוריך ומעל לראשך. משם התחל לחוות את עצמך כמרחב בו מופיע גופך, בו מתרחשת נשימה, בה עולות תחושות, רגשות ומחשבות. אני מכנה דרך זו להתבונן, או לחוות את גופך, נפשך וחושיך, "הרחבת המודעות".

האנרגיות של גופך מחפשות תמיד שלמות

בריאות, אם כן, הוא המצב הטבעי שלך, והאנרגיות של גופך תמיד מחפשות הרמוניה או שלמות אורגנית משלהן. כאשר אתה מסוגל להתנתק מאזורי הלחץ, המתח והכאב בגופך ופשוט להיות מודע להם ללא הפרעה של המוח האנליטי שלך, יש להם מקום להירגע ולשחרר. זה לא כדי להכחיש או להתעלם מכאב; זה להיות נוכח איתו בצורה נינוחה, פתוחה ולא שופטת.

מהמקום הנייטרלי הזה אתה יכול להרגיש את אורך ורוחב גופך בתוך המודעות שלך, התודעה שלך. אתה יכול להתבונן בעליית ונפילת נשימתך. אתה יכול להבחין במרחב סביב גופך. אתה יכול לראות את תנועת הידיים שלך, הרגליים, הראש שלך, תא המטען שלך בתוך שדה הראייה והחישה שלך.

ככל שאיכות המודעות הזו הופכת להיות אמיתית יותר עבורכם, כך אתם מוצאים את עצמכם במצב מורחב של תודעה - תחושת הקלות, הזרימה, הרווחה - זה הטבע האמיתי שלכם. אתה מרגיש מאוד מקורקע ומחובר לגופך. כל החושים שלך ערניים. אתה מרגיש ער, ברור, נוכח בצורה יוצאת דופן. ומאחורי הכל עומדת התחושה האדירה הזו של מרחב, של חופש.

בהדרגה אתה מתחיל להבין שאתה לא חי בגופך, כפי שתמיד האמנת, אך גופך חי בך. זה כאשר אתה מתחיל באמת "להשיג" את התובנה המרכזית. מתחוור לך שטבעך האמיתי הוא תודעה טהורה, מודעות, המתבטאת בקבוצת הכוכבים הייחודית הזו של אנרגיה וחומר שהיא הגוף / הנפש / העצמי שלך.

לראות זאת משחרר ביותר. זה משחרר אותך מקונפליקט ופחד פנימי, כולל פחד מכישלון ואפילו פחד מוות, מה שאומר שאתה יכול ללכת בעולם עם תחושת ביטחון הרבה יותר גדולה.

פיתוח מערכת יחסים עם גופך

גופך הוא כלי הרוח שלך, ההוויה שאתה באמת. מי שאתה משתקף בגופך, בשרירים ובמפרקים שלך, באופן שאתה נושם, יושב, זז.

כדי להרחיב את האנלוגיה ברכב, דמיין שאתה עושה נסיעה ארוכה במכונית שלך, אבל המכונית שלך היא מטפלת גרועה ולא אמינה שתמיד מתקלקלת. הטיול לא יהיה כיף במיוחד, נכון? קשה ליהנות מהנסיעה כשאתה חושש כל הזמן שהרכב שלך לא יצליח. לכן חשוב להשקיע אנרגיה בטיפול בגופך - כך שתרגיש טוב להסתובב בו.

כשאתה לא מרגיש טוב בגופך - כשאתה עייף, שאינו מסוג, כאשר האנרגיה שלך מכווצת או תקועה - זה משפיע על הגישה שלך וגורם לך לחשוב כל מיני מחשבות שליליות. מצד שני, כשיש לך קשר רגיש ובריא עם הגוף שלך, הגישה שלך תמיד משתפרת.

אתה יודע מה אתה צריך לעשות. אתה צריך לאכול נכון, להתאמן וללמוד איך להירגע. החדשות הטובות הן ששיפור הרווחה הגופנית שלך אינו דורש שינוי משמעותי בהרגלים ובמעשים שלך. זה באמת יותר על שינוי בתודעה - שינוי תשומת הלב, או המודעות, שתוארו לעיל.

בלמידה לשחרר את המתח, הדאגה והלחץ בתוכך, תתחיל להרגיש הרבה יותר טוב מבחינה פיזית, ויהיה לך יותר אנרגיה. זהו מתח פסיכולוגי ורגשי שהוא הרוצח האמיתי - הרבה יותר מאשר לאכול ארוחה שומנית מדי פעם או לא להתאמן במשך שבוע-שבועיים.

אתה גם תהיה הרבה פחות מודאג או מפחד ממה שקורה בגופך. אנשים חוששים מתחושות יוצאות דופן או משינויים פתאומיים בחוויה הגופנית שלהם מכיוון שאין להם קשר עם גופם. אני זוכר שאמרתי פעם ללקוח: "ביל, אם היה לך מערכת יחסים עם אשתך כמו שיש לך עם גופך, אתה כבר הולך לקראת גירושין." אל תתגרש כל כך מגופך שרופא או מטפל צריך לומר לך את זה!

הדרך הטובה ביותר לעזור לגופך לבצע את עבודתו כדי לשמור על איזון היא לפתח מערכת יחסים טובה עמו. המשמעות היא להפסיק להתעלם ממנה, להפסיק לשפוט אותה ולהתחיל להתייחס אליה באדיבות, חיבה ואהבה בדיוק כמו שהיית עושה עם אדם שבאמת דאג לך.

להיות אינטימי עם עצמך

אמון בכל מערכת יחסים זקוק לרמה מסוימת של אינטימיות. האמון עצמו מוביל לאינטימיות עמוקה יותר. כדי להיות אינטימי עם עצמך, התחל בגוף שלך. התחל לשים לב לתחושות ולתחושות בגופך, לתנועת האנרגיה.

יש אמירה במעגלי ריפוי ועבודות גוף: אנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב עוברת. כדי לייצר אנרגיה חדשה באזור כלשהו בחייכם, פשוט הקדישו לאזור זה יותר תשומת לב. אם אתה רוצה להחיות את הנישואין או הזוגיות שלך, תן לזה תשומת לב רבה יותר. אם אתה רוצה שעבודתך תצליח יותר, תן לזה יותר תשומת לב. אם שתלתם גן ורוצים שהוא יפרח, השקו אותו, גששו אותו, ותטפלו בו באהבה - אז צפו בו גדל. זה כל כך פשוט!

כדי להכניס אנרגיה חדשה לחלק כלשהו בגופך, פשוט הרחיב את המודעות שלך לאזור זה. כדי לשחרר מתח כתפיים, למשל, הכניס את המודעות שלך לכתפיים ואז הדק אותם במודע על ידי גיבושם עד האוזניים. נשמו תוך כדי. ואז שחרר לאט את כתפיך, נשם החוצה תוך כדי. חזור על תהליך זה מספר פעמים נוספות, הקפיץ את כתפיך מעלה ומטה באופן רופף, והבחין כמה יותר אנרגיה אתה מרגיש בהם.

טכניקה זו עובדת מכיוון על ידי הגברת הבעיה - הכיווץ - אתה מביא אותה למודעות, וזה נותן לך שליטה רבה יותר על השרירים. זה חוק הגוף: מודעות חושית מוגברת מביאה אוטומטית לשליטה מוטורית גדולה יותר.

אתה יכול ליישם עקרון זה על כל שריר הדוק בגופך. רק כיווץ באופן מלא את השריר שנבחר, ואז שחרר אותו לאט. שימו לב למבול ההדרגתי של תחושה ותחושה חדשים.

הודפס מחדש באישור המחבר.
הוצאת: Avon Books, ניו יורק, ניו יורק 10019. © 1990.

מקור המאמר

דרך ההרמוניה: הליכה בדרך הפנימית לאיזון, אושר והצלחה
מאת ד"ר ג'ים דרייבר.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה.

על המחבר

JIM DREAVER הוא גם מחברם של "התרופה האולטימטיבית: האנרגיה המרפאת שבך", ו"טכניקה סומטית: שיטה פשוטה לפירוק שרירים צמודים כרונית ושיפור המודעות לנפש / לגוף ". לקבלת מידע אודות לוח הזמנים של עבודתו, נא כתוב לשדרת פיט 450, סבסטופול, CA 95472, או בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.jimdreaver.com

צפו בסרטון: תהליך השלושה של ג'ים דרייבר להתעוררות