אף אחד לא רוצה להרגיש חסר תקווה. יש כאלה שמתחברים לזה כי הם לא מכירים שום דבר אחר. הם חופי החיים, מתנהגים כמו החמור האגדי שבארצות הברית סדרת פו הדב.

אפילו אנשים אובדניים לא רוצים מוות כמו שהם רוצים שהכאב יפסיק. הכאב שלהם הוא של חוסר תקווה, כי הם לא רואים דרך לבחור בחיים. לכולנו יש זמנים שבהם אנחנו צריכים לשמוע, "נשא עיניים והביט החוצה מהמקום הזה." (ספר בראשית, פרק 13, V.14)

להיות תקווה זה מצב טבעי. הגוף, הנפש, הרוח והרגשות שלנו תמיד יחפשו דרכים להשיב אותו. ריפוי מחוסר תקווה הוא המתנה להחזיר את העתיד שלנו. אנו יכולים ללמוד כיצד להתאים את נקודת המבט הנוכחית שלנו ובכך אנו מתנים גם אחרים.

אמונות בסיסיות: אתה חביב, טוב ומספיק

ישנן שלוש אמונות בסיסיות המשדרות תקווה. הם אומרים לנו שאנחנו חביבים, טובים ומספיקים. אנו מתחילים ללמוד אותם בחוויות המוקדמות ביותר שלנו, והם מכוונים את התנהגותנו לאורך חיינו. הם אבני היסוד בבחירת החיים.

בני אדם זקוקים לאהבה. במתן וקבלת אהבה אנו בוחרים בחיים. ההשתתפות בחילופי דברים בסיסיים זו טמונה ביכולתנו לסמוך על אחרים. כאן נכנסת התקווה.

תקווה דורשת התעלמות מניסיון קודם

לעתים קרובות מדי אנו מגבילים את אמוננו בגלל בגידה בעבר. תקווה היא תכונה מיוחדת שמרימה אותנו מבור הייאוש הזה. התקווה אינה תלויה בעבר. למעשה, זה מחייב אותנו להתעלם מכל הניסיון הקודם, טוב ורע. כשאנחנו מקווים לזה שאין לנו, אנו צופים שמשהו טוב יקרה. זה מאפשר לנו לחכות בסבלנות ובביטחון. בזמן שאנחנו מחכים, אנחנו יכולים לפתוח את ליבנו לתת ולקבל את האהבה שאנחנו צריכים.

אנשים מלאי תקווה יודעים שהם טובים רוב הזמן. הם מכוונים את כוונתם להיות אזרחים טובים, ילדים טובים, הורים טובים וטובים בכל תפקידים אחרים שהם מאמצים.

מה הפירוש של טוב? טוב כולל סבלנות, סובלנות, דין וחשבון, יושרה, טוב לב וכנות. זה נראה מעבר לעצמי לטובת כולם. הוא מסוגל להפריש סיפוק בהווה על מנת לחתור למשהו טוב יותר. זה מבוסס על הביטחון שהטוב שורר.

יש לך מתנות מיוחדות ואתה מתנה מיוחדת

לדעת שאתה מספיק, פגמים והכל, ממלא אותך בתקווה.

יש לך מתנות מיוחדות, ואם אתה לא יודע מה הן, אתה צריך לגלות אותן. כל אחד מאיתנו מומחה למשהו. יתכן שמדובר בזבובים נופלים או בטיפוס הרים. הימנע מהשוואת המומחיות שלך לזו של אחר.

קבל שאתה מספיק עכשיו. מנקודת קבלה אתה יכול לבחור להיות יותר. אמור לעצמך, "אני טוב. אני חביב. אני מספיק, ומהיום ואילך אני יכול להיות אפילו יותר אם ארצה בכך. אני מתנה לעולם."

יציבה עוזרת לנו להחזיר רגשות מלאי תקווה

אם אתה מתכופף קדימה במצב כרוך עם ראשך ליד הרצפה, ואומר, "אני מרגיש מלא תקווה", רוב הסיכויים הם שאתה בכלל לא נשמע מלא תקווה. אם אתה מתיישב זקוף, דוחף את כתפיך לאחור, פותח את החזה, מסתכל למעלה ואומר, "אני חסר תקווה", אף אחד לא יאמין לזה. דברינו עשויים לומר דבר אחד בעוד גופנו אומר דבר אחר. אנו יכולים להשתמש בגופנו כדי לעזור לנו להחזיר רגשות מלאי תקווה.

יציבה היא רק דרך אחת שהגוף עוזר לנו לשנות את הגישה שלנו. כשאנחנו מרחיבים את החזה, אנחנו מרחיבים את הריאות. על ידי נשימה מלאה של ניקוי, דרך האף והחוצה דרך הפה, אנו משחררים מתח באופן אוטומטי. אם שרירי החזה מכווצים, יש לנו מעט מדי חמצן שנכנס לריאות ופחות מדי פחמן דו חמצני יוצא.

נשימה ופעילות גופנית הם כמו מכוונונים

נשימה רדודה ועוצר את הנשימה הם מעשים לא מודעים. הם תגובה לחוסר תקווה. זה כאילו שאנחנו חוששים להיפתח לכל דבר, אפילו לחיובי. כתוצאה מכך אנו מתמוטטים לעצמנו והופכים לקורבנות היציבה שלנו. מודעות מודעת מאפשרת לנו לעצב מחדש את גופנו באמצעות מתיחות ונשימה עמוקה.

פעילות גופנית נמרצת בעלת אופי נעים עוזרת להחזיר תקווה. ההורמונים הטבעיים של הגוף נכנסים לייצור כאשר אנו רצים, הולכים, רוקדים, מקפיצים על טרמפולינה או רוכבים על אופניים. עשרים דקות של פעילות גופנית אירובית, שנעשית שישה ימים בשבוע, מספקת מספיק הורמונים עם הרגשה טובה עבור רובנו. הגוף אכן רוצה לעזור. כשאנחנו מקשיבים לתגובות שלה, זה מנחה אותנו.

כמות בריאה של פעילות גופנית טובה כמו מנגינה. במובנים מסוימים, גופם של אנשים דומה למכוניות. אם הם יושבים בחניה הם נוקשים וחלודים. אם אתה נוהג בהם רק בהילוך גבוה הם נשחקים. כאשר אנו מטפלים בהם ומשתמשים בהם היטב, הם נמשכים זמן רב מאוד.

אנחנו לא מיועדים לעבודה רציפה. בני אדם הם יצורים מחזוריים. בכל עשרים וארבע שעות צריך להיות קצב של פעילות ומנוחה. יש לאזן בין עבודות בישיבה לבין פעולה פיזית. העבודה צריכה להיות מאוזנת עם משחק, ופעילות עם מנוחה. האיזון הוא שמאפשר לנו לישון בטוח בידיעה שהיום הזה, בחרנו בחיים. מחר תחזיות תקווה.

תכנות המוח לעזור

המחשבות שלנו הן שליחים חזקים. אנו יכולים לתכנת את דעתנו לספר לנו מילים מלאות תקווה. אמירתם בקול הופכת אותם לאמינים עוד יותר.

מחשבות מלאות תקווה צריכות להיות חיוביות, אישיות ומדוברות בזמן הווה. התקווה מתחילה עכשיו, לא מאוחר יותר. "אני בטוח שהאדם שאחתן איתו יבוא לקראתי עכשיו."

התקווה תוססת, לא מפחדת ושמורה. זה מעניק לנו חופש מכבלי הספק. מחשבות מלאות תקווה צריכות לשקף התרגשות, התלהבות וגישה חיובית. "אני שמח על התפיסה שאהבת חיי מכינה לפגוש אותי עכשיו. אני יכולה להרגיש את זה ואני בטוחה שכל ההכנות שלי מתוגמלות."

טכניקות הרפיה ומרכוז מחזירות את התקווה

כאשר נראה שיש פקק בתודעתנו, אנו יכולים להשתמש בטכניקות הרפיה וריכוז כדי להשיג נוכחות שקטה ולהשיב תקווה. נשימת הניקוי היא תרגול כזה, מתיחה טובה היא אחרת. לקחת טלטול גוף מלא זה נפלא (כלבים עושים את זה כל הזמן), וכך גם לשחרר אנחה חזקה. לך על זה. נסה אחד כזה עכשיו.

ישנן צורות רבות של מדיטציה. אם אתה אדם פעיל פיזית, בחר מדיטציה מרגשת כמו האטה יוגה, או טאי צ'י. מדיטציה יושבת מתאימה לאנשים שנהנים משקט גופני. ניתן להשיג הסחת דעת עצמית עם כל מה שמונח על האינטלקט כמו ספר טוב, תשבץ, כתיבה יצירתית או משחק מחשב.

המוח נפתח בקלות להצעות ברגע שאתה מלמד אותו להיות שקט. זה לא צריך להיות ריק, רק מסודר.

הרגשות רוצים לעזור

כאשר רגשות ורגשות מערערים את התקווה, עלינו לשים לב אליהם. לפעמים אנחנו רק צריכים לתת להם אפשרות לפרוק. אם אתה מרגיש עצוב אך לא מצליח לבכות טוב, שכור סרט עצוב. אם אתה כועס קח נשימה גדולה ופתח את הפה רחב ככל האפשר. ואז, התכופף קדימה והשחרר נהמה נמוכה. תתפלאו מרעש הזעם שמשתחרר מגופכם.

רגשות יכולים להשתחרר גם דרך שקעים של ביטוי יצירתי. אם אתה מנגן על כלי נגינה, בחר מבחר שתואם את מצב הרוח שלך ונגן בו בלהט שאתה יכול. ואז החלף למשהו קליל ותקווה יותר.

ריפוי קונפליקט רגשי על ידי עבודה עם אמנות

עבודה עם חומרי אמנות מרפאת קונפליקט רגשי. אתה לא צריך להיות טוב בשום דבר מזה. רק להתיז צבע טמפרה אבקתי על כל פיסת עיתון גדולה. טבלו מברשת במים וסובבו אותה. אתה יכול לנסות צבעי אצבע מוכנים לשימוש. למרוח אותם על נייר שעווה עד ללב שלך מרוצה. סחיטה ושחרור של שתי כתמי חרס מחוללות פלאים.

אם אתה רוצה לחתוך ולהדביק, אסוף את המגזינים בחודש שעבר והכין קולאז '. תתפלאי איך הבחירות שלך מספרות סיפור. בכל פעם שתקדיש זמן לנגן אמן, תוכל להפיק שפע של ריפוי רגשי על הנשמה שלך. נסה זאת. זו באמת בחירת החיים.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
עיתונות אשר, www.asharpress.com. © 2000.

מקור המאמר

בחר בחיים! חיים במודע בעולם לא מודע
מאת בוורלי מ 'ברוקי.

בחר בחיים מלא אמיתות אוניברסליות החורגות גיל, מין, תרבות, דרך חיים ואמונה דתית. זה מלמד כל אדם עם כוונה את התובנות, הרעיונות והטכניקות להתעורר למלוא הפוטנציאל. הקורא יגלה כי באמצעות כישרונות מולדים, מתנות וכוח הם יכולים לחיות חיים של שמחה והגשמה. בחר בחיים מגשר בין תחומי הרפואה, הדת והפסיכולוגיה. הוא מלא בדוגמה אחר דוגמה המושכת את הקורא לחוכמת הסיפור שלו. חובה לקרוא למבוגרים בכל גיל.

מידע / הזמין ספר זה.

על המחבר

בוורלי ברקי עוסקת בתחום הבריאות ההוליסטית כבר למעלה מעשרים שנה. היא אחות מוסמכת, השכלה בקנדה עם התמחות ברפואת ילדים ובעלת תואר שני בבריאות הוליסטית קלינית. יש לה רישיון בקליפורניה כמטפלת בנישואין ומשפחה והיא המנהלת הקלינית של מרכז הבריאות הבין-דורי בסן חוזה, שם יש לה גם ייעוץ הוליסטי. היא גם סגל מחלקה ללימודים הוליסטיים באוניברסיטת ג'ון פ קנדי.

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון