חִיוּב: אני מברך על היופי של השקט, מרשה לעצמי להיות רגוע ונינוח. אני מעריך את מתנת הבדידות כשאני מאפשר לעצמי היצירתי לסגת מהעסוק של החיים, למרחב האישי שלי של שלום וחן.

האם אי פעם פשוט מתיישבים במקום שקט ומאפשרים לעצמכם פשוט לִהיוֹת, בלי להסתכל במגזין או להאזין למוזיקה, בלי לצפות בטלוויזיה או לקרוא ספר? האם אי פעם פשוט מוצאים מקום רגוע ומזמינים את עצמכם לא לחשוב מחשבה מודעת, אלא להרשות לעצמכם להיסחף ולהירגע ולא לעשות כלום?

האמת היא שזה דבר חשוב מאוד לעשות, ובכל זאת נראה שאיכשהו אנחנו נותנים לעצמנו זמן השבתה כזה. לוקח זמן לעצמנו נתפס לעתים קרובות כאנוכי על ידי מי שרוצה את תשומת ליבנו המתמדת, אך כאשר אנו מתעוררים למהות היצירתית שלנו ומתחילים לחיות חיים שקוראים לנו, נגלה במהרה שיצירת בדידות היא פעולה מצילת חיים.

בדידות היא המצב של להיות לבד ורחוק מאחרים, מבלי לחוש תחושת חרטה, אשמה או בדידות. בילוי בבדידות הוא טיפוח עצמי מאוד ותרגול שכולנו צריכים לאמץ. כשאנחנו עסוקים כל כך בפעילויות הקדחתניות של חיינו ומעניקים כל הזמן את הזמן לאחרים, אנחנו מתרוקנים ונשחקים כשאנחנו לא מקדישים זמן למלא את עצמנו בחזרה. הפעלה על ריק יכולה להימשך רק כל כך הרבה זמן.

כמו שאנחנו צריכים לתדלק את כלי הרכב שלנו שמביאים אותנו מפה לשם, עלינו גם לתדלק את עצמנו בראש, בגוף וברוח, כדי שנהיה מאושרים, יצרניים ובריאים. כן, אנחנו רוצים להיות נדיבים ואדיבים בטיפול באלה שאנחנו אוהבים, אבל עלינו להיות בטוחים לשים תחילה את מסכת החמצן שלנו לפני שנוכל לעזור למישהו אחר סביבנו.

הערכת עצמנו כמו אחרים

עלינו ללמוד להעריך את עצמנו ולא לחמוק לחשיבה מוטעית שזה דבר מוסרי להיות נוכחים עבור כולם תוך נטישה של הצרכים שלנו. כשנגלה שמה שאנחנו רוצים לעשות מתנגש עם הרצונות של מי שאנו דואגים לו ואנו דוחים כל הזמן לרצונותיהם ולצרכים שלהם, בסופו של דבר נהיה מתוסכלים וכועסים בפנים.

עם הזמן, אם נמשיך לשים את עצמנו במקום האחרון, אנו הולכים לחוות זעזוע מוח רגשי או לסבול ממוות איטי ומייגע של רוח, על ידי חיים קבועים של פשרות ובינוניות. עלינו להיות מודעים לכך שאם אנו ממשיכים לתפקד בצורה כזו, אנו מציבים את עצמנו בסיכון לאבד את האינדיבידואליות החיונית שלנו לרצונותיהם ולצרכיהם של אחרים, וזה דבר מאוד לא חכם ומתיש לעשות.

בדידות היא מרכיב חיוני בחייו של כל אדם. ואולם לכמה מאיתנו באמת נוח להיות לבד, בלי הסחות דעת ופעילויות שמעסיקות אותנו ועסוקים? אנו זקוקים לזמן להיות בעצמנו, כדי שנוכל להירגע, להרהר וליצור תחושת שלווה בתוכנו. אנו זקוקים לזמן לבד כדי שנוכל לבחון את חיינו, לראות מה חייב ללכת ומה אנו רוצים להישאר.

חשוב לנקות את העומס שתופס מקום בחיינו ולהתחיל להציג בצורה מהורהרת לעשות דברים שאנחנו באמת אוהבים לעשות. לקחת את הזמן לחשוב על הדברים האלה הוא צעד חשוב מאוד, ועלינו להיזהר מאוד שלא לאפשר לאף אחד או משהו להפריע לו.

יצירת שקט: הזדמנות נפלאה

עלינו לתת לעצמנו את השקט שאנו דורשים. כאנשים יצירתיים, שכולנו בדרכנו, אנו זקוקים לזמן להירגע ולהיות בנינוח, ומאפשרים לעצמנו להיות רעננים ומתחדשים. חשוב לנו לשחרר את המתח, הכעס והטינה שאנו שומרים עמוק בתוכנו. יתכן מאוד שרבים מאיתנו לא מודעים לכך שאנו בכלל שומרים על תחושות מסוג זה, אך כאשר אנו מתחילים ליצור זמן לבדידות בחיינו, אנו עשויים להיתקל ברגשות מכבידים שלא היינו גלויים. מודע ל. חשוב לדעת שזו התקדמות טבעית ולהיות צפוי.

יצירת שקט היא הזדמנות נפלאה עבורנו, כדי שנסוג לתוכנו ונהיה רעננים ומתחדשים. זה יכול להיות גם זמן לריפוי פצעים ישנים ותקלות בצורה בטוחה ומנחמת. זהו מקום בו נבין כי איננו לבד ובודד, במיוחד כאשר כולנו לבד. זה המקום בו אנו יכולים להתחיל להיות ידידנו העריץ שלנו ולדאוג לאדם המיוחד שאנחנו באמת.

כמובן, חווינו כיצד זרימה מגרה של מידע נכנס יכולה להיות מעוררת השראה ומרגשת, אך כמו בכל הדברים, עלינו ליצור איזון עם כמה חשיפה אנו מרשים לעצמנו המולת העולם בכל יום. עלינו להתנתק מהמחשבים, הטלוויזיות, הטלפונים הסלולריים וכל הפעילויות שהעמסנו לחיינו, ולתת לעצמנו את האפשרות להירגע כדי שנוכל להעיר מסלולים אחרים של הביטוי היצירתי שלנו כדי שנוכל לזרום לתוכנו.

בואו ניקח בחשבון כמה מהדרכים בהן אנו יכולים ליצור בנוחות את הבדידות והשקט הזה שאנחנו ראויים לו.

תרגול- יצירת שקט ודומיה - אמנות האי-עשייה

• להיות בחיק הטבע הוא אחד הדברים המשקמים ביותר שאתה יכול לעשות. בין אם אתם גרים קרוב ליער או לגוף מים, או אפילו בעיר, מצאו מקום בו תוכלו לשבת לבד, בחופשיות ללא הפרעה. מרגישים את ההשפעות המרגיעות של ישיבה מתחת לעץ, על חוף הים או על ספסל בפארק. תירגע להיות בטבע, בכל מקום שתמצא. אפשר לכל המחשבות שלך להתרחק לאט.

• צרו מקום פרטי משלכם בתוך ביתכם בו תוכלו להירגע ולשבת בשקט ללא הפרעה. פינת החדר או הארון שלכם יעשו יפה. חשוב שיהיה מקום נוח בו תוכלו לשבת או לשכב. סגור את הדלת לעולם החיצוני שלך ותהנה מכלום לעשות שום דבר. אם אתה מתקשה להרפות את עצמך, קח כמה נשימות איטיות ועמוקות ושחרר - הכל! זה הזמן שלך.

• מדיטציה היא דרך נחמדה ליצור את הרוגע שאתה זקוק לו. קח חמש דקות למדיטציה, והביא את עצמך למקום רגוע ושקט בתוכך. לאחר שסיימתם את המדיטציה, פקחו את העיניים ופשוט תנו לעצמכם להישאר במצב רגוע ונינוח שיצרתם זה עתה.
  
  
• יומן הוא דרך יעילה לשחרר את המחשבות העמוסות המתרוצצות במוחנו. שב עם מחברת בה אתה משתמש במפורש למטרה זו. קח עיפרון או עט ביד ותני למחשבות שלך לזרום על הנייר. כתוב עד שאתה מרגיש שאתה שקט. סגרו את הספר וקבלו בברכה את פשטות השלום שאחריה.

היתרונות של יצירת בדידות

כשנפנה את הזמן לחוות בדידות, נעניק לעצמנו את מתנת השלום שבפנים ואת האפשרות לחוות זרם מופלא ויצירתי בכל מעשינו. הנה רשימה של כמה מהיתרונות שיצירת בדידות מספקת לנו:

• תהיה לנו היכולת ליהנות מהיחסים שלנו עם אחרים יותר, כתוצאה מכך שנתנו לעצמנו את הזמן שמטפח בעצמי להיות רגועים ומרוכזים.

• לאחר תקופה של שקט, רעיונות נפלאים נוטים להסתנן לתודעה שלנו. ככל שאנחנו פתוחים וקולטים יותר, חדורים בתחושת שמחה השראה, אנו מאפשרים לדמיוננו לזרום בחופשיות.

• אנו הופכים בריאים יותר במוח, בגוף וברוח, מרגישים פחות חסרי זמן ויותר צפים משמחה.

• כשאנחנו מאמצים שקט, זה מוביל אותנו לעיתים קרובות בזמן להנאה ולמשחק, כנקודת נגד ואיזון.

• אנו צוברים תובנות חדשות לגבי בעיות מאתגרות בעבר.

• נגדיל את המודעות שלנו לעולם הסובב אותנו.

• נהיה רגועים, וכשנהיה רגועים אנו מסוגלים לחסל אנרגיה עצבנית ותזזיתית.

תרגול-בדידות בתנועה: האמנות לעשות בשקט בעצמך

השלב הבא ביצירת בדידות לעצמנו הוא הבאת השקט לפעולה עדינה. להלן מספר דרכים ליהנות מחוויית הבדידות שלך תוך כדי תנועה עדינה:

• לבלות בגינה שלך.

• תרגול יוגה כמדיטציה.

• צאו לטיול יפהפה אל הטבע - הליכה היא מדיטציה מרגשת, דרך ליצור שקט בתנועה.

• קרא בשקט ליד אש חמה או בחוץ בערסל.

• תיהנו מהקפה או התה שלכם בבוקר, מקריאה או פשוט מביטים מהחלון.

• שוטטו בחנות ספרים או במקום אחר שמעניין אתכם - אין צורך לרכוש - קניות בחלונות יכולות להיות מהנות גם כן.

• קח אמבטיה או מקלחת ארוכה וחמה.

• האזינו למוזיקה, נגנו בכלי, ציירו או ציירו.

• לרקוד, לסרוג, לפסל, לבנות בידיים.

• להפליג, ללכת, ללכת למוזיאון לאמנות.

אל תהסס להוסיף לרשימה זו. רשמו כמה רעיונות משלכם.

יצירת זמן לבדידות

חשוב מאוד ליצור זמן לשקט ולבדידות, אם כי זהו אזור בחיינו שלעתים קרובות אנו לא מצליחים לתעדף אותו. בפרק הבא יתקיימו תרגילים ליצירת הזמן שאיננו חושבים שיש לנו, כך שנתחיל לעשות דברים שהם לא רק מהנים ומעשירים, אלא גם בריאים לנו בכל היבטי ההוויה.

כאשר אנו מתחילים ליצור זמן לשקט ולבדידות, נהיה נוכחים יותר ברגע זה ונוכל להתמקד במה שחשוב ביותר. נלמד להקשיב ללחישות שבתוכנו, להנחות אותנו להיות מספיק נועזים ונועזים כדי לשחרר את ריסון המסגרת האדריכלית שהחזיקה אותנו בשבי זמן רב מדי.

© 2013 מאת הת'ר מקלוקי בק. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

קפץ את הקפיצה: עשה את מה שאתה אוהב 15 דקות ביום וצור את חיי חלומותיך
מאת הת'ר מקלוסקי בק.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון

על המחבר

הת'ר מקלוסקי בק היא סופרת ומדברת השראה, מוסיקאית ומייסדת תנועת השלום העולמית, Peace Flash. הת'ר, שמוקדשת ליצירת שלום דינמי בעולמנו, היא כותבת טור ב"ההפינגטון פוסט "ומדברת לעתים קרובות עם קהלים ברחבי ארצות הברית, וכעת מרחיבה את הישגיה בעולם. עם המשך הגידול בדפי הפייסבוק שלה שעבר את מיליון האוהדים, הת'ר מציעה סדנאות ואירועים ווירטואליים והן באתר כדי לעורר אנשים ליצור חיים שהם באמת אוהבים. הנה כמה מדפי הפייסבוק שלה: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook