מישהו נתן פעם לבארי ולי כפתור צהוב קטן ללבוש שאומר: "אתה אף פעם לא צריך להגן או להצדיק את הרגשות שלך." אני אוהב את ההודעה על הכפתור הזה, ולמרות שאני לא לובש אותו, אני שומר אותו בשולחן שלי, כך שזה הדבר הראשון שאני רואה כשאני פותח את המגירה. המסר הקטן הזה עזר לי שוב ושוב, והייתי מוסיף למסר שאתה אף פעם לא צריך להתבייש ברגשות שלך.
אני באמת מרגיש את הרגשות שלי. לפעמים אני חייב להודות שהלוואי שיכולתי לכבות אותם, אבל אני לא יכול. בארי אומר לי שאני מבורך מאוד להרגיש כל כך עמוק והוא רוצה שהוא יכול לחוש את רגשותיו לעתים קרובות יותר. לפעמים כולם בחדר יתנהגו כאילו הכל פשוט מושלם, ובכל זאת אני יכול להרגיש שמשהו כבוי או לא הרמוני. כשאני מצהיר את התחושות הלא פופולריות האלה, אני יכול להיתקל בביקורת. אבל לשתוק זה כואב. וכשאני מנסה להגן או להצדיק את הרגשות שלי, זה פשוט מחמיר את המצב, ואני מרגיש יותר גרוע.
לעמוד על הרגשות שלך
לאורך השנים למדתי שעדיף לדבר את רגשותיי ובמקרים מסוימים לעמוד על פיהם. יש לי חבר שנהג לפגוע בי מאוד בעומק הדברים שהיא הייתה אומרת. במקום לעמוד על רגשותיי, הייתי כנוע ומנסה להעמיד פנים שלא באמת נפגעתי. זה כמובן החמיר את הכל.
יום אחד היא אמרה לי משהו מאוד פוגע ואמרתי לה שאני צריך להיות לבד. בזמני בלבד ידעתי שאני צריך להתנצל בפניה ובכל זאת המשכתי לחשוב לעצמי שהיא זו שאמרה מילים כואבות כל כך. לבסוף הבנתי שעלי להתנצל בפניה על שלא עמדתי ברגשותיי. התחושות שלי חשובות ולהתעלם מהן זה לנטוש את עצמי, מה שלא עוזר לאף אחד מהיחסים שלי.
עוד נתתי לחבר שלי את המחויבות שלי לעמוד על רגשותיי. היא העריכה את המחויבות הזו מכיוון שמעולם לא התכוונה לפגוע בי. היו לנו יחסים נהדרים מאוד מאז.
כיבוד תחושותיך ורגשות בן / בת הזוג שלך
לעתים רחוקות מאוד בעבודה שלנו, אדם יירשם לסדנה וזה לא ירגיש נכון עבור בארי או אותי. פעם אחת היה בארי שהרגיש שאישה מסוימת לא מתאימה לסדנה שעשינו בביתנו. הנוכחות שלנו הייתה נמוכה מאוד והתעלמתי מההתנגדויות של בארי והתעקשתי שהיא ובן זוגה יצטרפו לסדנה. בארי לא עמד ברגשותיו.
זה היה סיוט שהייתה בסדנה ובסופו של דבר היינו צריכים לבקש ממנה לעזוב, אך לא עד שהיא הרגיזה כל אדם בחדר כולל בן זוגה. היא אפילו הרגיזה את ילדינו שכמעט ולא היו בסביבה.
דיברנו הרבה זמן אחרי החוויה ההיא והבנו שאנחנו צריכים לכבד אם אחד מאיתנו מרגיש שמישהו לא מתאים לסדנה. ובכן זה נמשך עשר שנים ורק לאחרונה זה קרה שוב. הפעם אני הרגשתי שזוג מסוים אינו מתאים לנסיגה הזוגית שלנו. בארי הבטיח לי שהוא שוחח עם שניהם והרגיש שהם יהיו בסדר. עדיין לא הרגשתי טוב עם זה.
לא עמדתי ברגשותיי ונוכחותם בסדנה הייתה אסון. שוב דיברנו וחזרנו להסכמה המקורית שלנו לכבד את רגשות האחר גם אם לא הסכמנו.
הדבר הנפלא בכיבוד הרגשות שלך הוא שהיכולת שלך להרגיש אהבה ושמחה מעמיקה גם כן. הזמנים הטובים משתפרים על ידי כיבוד כל הרגשות שלך.
לאהוב את עצמך גם כשכל השאר נכשל
אבל מה עושים עם הרגשות העצובים, חסרי הביטחון, המבולבלים והכואבים? אני מגלה שאם אבקש ממישהו להחזיק אותי, זה יכול לעשות הבדל גדול בידיעה שאני אהוב על ידי האדם הזה. כשאף אחד לא בסביבה להחזיק אותי, אני אזרוק את זרועותיי סביב אחד ממסי הזהב שלנו ואדבר איתם. הם מסתכלים עלי בעיניים יפות של חמלה ונראה שהם חולקים איתי את החוויה, מה שעוזר מאוד. אבל לפעמים אני לגמרי לבד בלי אפילו כלב בסביבה. מה לעשות אז? בתקופות אלה אני עושה תרגול מיוחד אותו הייתי רוצה לחלוק.
למדתי שאני יכולה להיות אמא לעצמי. בתקופות של עצב כואב, אני יכול לקרוא לאם האוהבת הזו בתוכי לבוא לנחם את עצמי. אני מניח את זרועותיי סביב עצמי והאם שבי "מדברת" עם התחושות הכואבות. אני אומר מילים מנחמות ומזכיר לעצמי שהתחושות שלי הן מתנה לא רק לעצמי אלא גם לאחרים.
פעם הייתי בחוף המזרחי ועבדתי בזמן שילדי הצעירים מאוד היו בבית עם בארי בחוף המערבי. לילה אחד כשיצאתי לישון הרגשתי שהתגברתי על געגועים ביתיים וכמיהתי בכל ליבי לחזור הביתה. הייתי לגמרי לבד. הנחתי את ידי על ליבי והתחלתי לומר לעצמי מילות נחמה ואהבה. עם הזמן הרגשתי טוב יותר ונפלתי לשינה שלווה מאוד, מתעוררת לתחושת שמחה.
גברים אמרו לי שמועיל לקרוא לאב בתוכם, בין אם היו להם ילדים ובין אם לאו. לכולנו בתוכנו אב או אם אוהבים. יש אנשים שיש להם כל כך הרבה זיכרונות כואבים מהוריהם שהם לא יכולים לדמיין אב או אם אוהבים המנחמים אותם. לאנשים אלה עדיף לקרוא למורה או לחבר אוהב או אולי למלאך. לא משנה באיזו תמונה אתה קורא, זכור שאתה קורא לאנרגיה גבוהה יותר לבוא לנחם אותך.
"לעולם אינך צריך להגן על רגשותיך או להצדיק אותם." הרגשות שלנו הם מתנה עבורנו כדי לעזור לנו להבין יותר את עצמנו ואת העולם סביבנו. הרגשות שלנו יכולים להיות מורה נהדר המוביל בצורה מלאה יותר ויותר אל לב האהבה שלנו.
* כתוביות מאת InnerSelf
ספר מאת ג'ויס ובארי ויסל:
חוכמת הלב: מדריך מעשי לגידול באהבה
מאת ג'ויס ויסל ובארי ויסל.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
אודות המחברים
ג'ויס ובארי ויסל, אחות / מטפלת וזוג פסיכיאטר משנת 1964, הם יועצים ליד סנטה קרוז קליפורניה, הנלהבים מקשר מודע וצמיחה אישית-רוחנית. הם מחברים של 9 ספרים ואלבום שמע בחינם של שירי קודש ופזמונים. התקשרו למספר 831-684-2130 למידע נוסף על מפגשי ייעוץ בטלפון, באינטרנט או באופן אישי, בספריהם, בהקלטותיהם או בלוח הזמנים לשיחות וסדנאות.
לבקר באתר האינטרנט שלהם SharedHeart.org למכתב הלב האלקטרוני החודשי שלהם, ללוח הזמנים המעודכן שלהם ולכתבות עבר מעוררות השראה בנושאים רבים על זוגיות וחיים מהלב.
האזינו לראיון רדיו עם ג'ויס ובארי ויסל בנושא "מערכת יחסים כנתיב מודע".
