שלושת הקופים ושלושה צרכים אנושיים: בטיחות, שביעות רצון וחיבורתמונה על ידי גרהרד גלינג'ר

תמיד מצאתי את זה מעניין ומפתיע שבדגם המסע של הגיבור של ג'וזף קמפבל, השלב השני אחרי "השיחה" הוא "סירוב לשיחה". בסיפורים הגיבור יקבל קריאה ברורה אך אז יתמלא מיד בספק, בהיסוס או בפחד מוחלט. לראות בבירור פירושו הכרה בכאב, כישלון ומגבלות.

הביולוגיה האבולוציונית מספרת לנו שהמין האנושי התפתח במשך מיליוני שנים למען דבר אחד בלבד - לשרוד ולהעביר את הגנים שלנו לדור הבא. התפתחנו לחוש פחד, להיות לא מרוצים ולהזדקק לחיבור. מאפיינים תורשתיים, שהתפתחו, יכולים להוות חסמים לאהבה ומכשולים פנימיים למנהיגות מודעת. בקיצור, ברוב המצבים, האינסטינקט הראשון שלנו הוא שמירה עצמית, ואנחנו נוטים לסגת כשאנחנו מרגישים בסיכון.

אנו צאצאי הקופים העצבים!

מריו, חבר מדען של גוגל, אוהב לומר: "אנו צאצאי הקופים העצבניים!" הקופים שהיו צוננים ונינוחים, הם לא הצליחו. הם לא שרדו. הם נהרגו או נאכלו על ידי טורפים.

כצאצאי הקופים העצבניים, הנטייה שלנו היא לסרוק אחר איומים, הן איומים חיצוניים בסביבתנו והן איומים פנימיים. בתחום ההישרדות, עדיף לטעות 99 אחוז מהמקרים ולסדר אחוז אחוז מהזמן. זה חיוני כאשר בטיחות פיזית היא כל מה שחשוב. במקרה זה, כדאי להתייחס לכל איום פוטנציאלי כאל מצב של חיים או מוות.

עם זאת חשיבה זו אינה מתאימה לעולם של ימינו ועלולה להיות בעייתית. העולם נותר מלא איומים, אך מעטים יחסית לחיינו. אולם מערכת העצבים שלנו מגיבה כמעט באותה צורה: בין אם אנו מגיבים לדוא"ל זועם או לנמר רעב, אותו פעמון אזעקה (האמיגדלה) מצלצל במוחנו ומערכת העצבים הסימפטטית שלנו נכנסת לפעולה.


גרפיקת מנוי פנימית


באופן פנימי, תהליך זה של סריקת איומים הניח את הקרקע למבקר הפנימי החזק שלנו כמו גם להטיה השלילית שלנו. מחקרים הראו שלעתים קרובות אנו שופטים את עצמנו בחומרה וכי אנו נוטים לחוות רגשות שליליים במהירות רבה יותר ובעוצמה רבה יותר מאשר רגשות חיוביים. הקוף העצבני לא אוהב להיות פגיע או לשאול שאלות קשות. המציאות יכולה להרגיש מאיימת. כמובן, אנו עשויים באמת להאמין כי לאהוב את העבודה ולראות בצורה ברורה יותר היא הגישה הטובה יותר - הדרך האמיתית לבטיחות, סיפוק והצלחה בר קיימא - אך הקוף העצבני זקוק להרגעה ומשכנע בכדי ללכת בדרך זו.

אנו גם צאצאי הקופים הדמיוניים

בשלב מסוים, אבותינו פיתחו תודעה, יכולת להיות נוכחים לא רק בכל מה שאנחנו עושים ברגע זה אלא להיזכר בעבר ולדמיין את העתיד. ואכן, במוחנו, אנו יכולים להעלות על הדעת כמעט כל תרחיש או מציאות שנרצה! זה באמת מדהים. אנחנו לא רק לוקחים את התודעה כמובנת מאליה, אלא לעתים רחוקות אנו מכירים בקסם הדמיון שלנו.

התודעה עצמה מדהימה באמת; זה נשאר תעלומה מאיפה זה בא וכל מה שהוא יכול לעשות. ויש עוד. הדמיון שלנו מאפשר לנו ליצור זהות, עצמי. העצמי הזה משפיע ומושפע ממגוון של מחשבות, רגשות, רגשות, הנחות ואמונות - חלקן מבוססות על אירועים ממשיים, ורבות מבוססות על אירועים מדומיינים - כדי ליצור "אני", "אני", חיי אינדיבידואל. . ואז, יחד עם המשפחות, החברים, הארגונים והתרבות שלנו, אנו יוצרים חברות ועולמות שלמים, שהם באמת סיפורים מדהימים של הדמיון הקולקטיבי שלנו - מה שאנחנו מכנים חוקים, גבולות, נישואין, מוסדות, כסף ועוד.

באופן מוזר, למרות הכוח הבלתי מוגבל הזה להעלות על הדעת, הקוף הדמיוני מרוצה לעיתים רחוקות. נראה כי היבט אחר של האבולוציה האנושית וטבע האדם הוא כמעט תמיד רוצה יותר ויותר טוב - יותר ויותר אוכל, מין, כסף, מעמד, מה שלא יהיה. הקוף הדמיוני הוא לעתים קרובות השוואה, ניגודיות, שיפוט וחשיבה קדימה, כך שאנו כמעט ממוקדים באופן תמידי, ברמה כלשהי, במה שחסר לנו יחסית לאחרים או למה שאנחנו רוצים. גם כשאנחנו מקבלים את מה שאנחנו רוצים, אנחנו יכולים לדמיין בקלות את האפשרות של אובדן, שמערערת את שביעות הרצון שלנו.

כמובן, היכולת לשפוט ולתכנן איומים פוטנציאליים היא חיובית מאוד להישרדותנו, אך לא כל כך לראות בבירור. זה לא כאילו ברגע שאנחנו מקיימים יחסי מין נהדרים או ארוחה טעימה, אנחנו שבעים ושלמים. לא, הרגשות והחוויות האלה של סיפוק מתפוגגים, ואנחנו מתחילים לחפש עוד.

לפיכך, הקוף הדמיוני מייצג גם מכשול פוטנציאלי נוסף בדרך למנהיגות מודעת. החדשות הטובות הן שנוכל לאמן את דמיוננו להיות מרוצים יותר, שלמים יותר, מסוגלים להישאר ברגע הנוכחי, בניגוד להעלאת העבר, לדמיין את מה שחסר לנו, לצפות לעתיד שלילי ולהניח (לעתים קרובות לא מדויק) המחשבות והכוונות של אחרים.

אנו גם צאצאי הקופים החברתיים האמפתיים

אנו זקוקים לחיבור, וקשה לנו להרגיש את הרגשות, הכאבים והשמחות של אחרים, יחד עם הרגשות הניואנסים הרבים שביניהם. אף על פי שיכולת זו הובנה באופן חוויתי במשך זמן רב, היא אושרה לראשונה מדעית במחקר שנערך בשנת 1982 (באופן אירוני) עם קופים. חוקרים מאוניברסיטת פארמה, איטליה, גילו כי נוירונים יורים באותו אזור במוח בין אם אדם מבצע פעולה, כמו אכילה, או רק צופה במישהו אחר שעושה את אותו הדבר.

כמו בשני האחרים, תכונה זו ככל הנראה התפתחה; הישרדות הפרט וגידול הדור הבא, כמובן משתפרות כאשר אנשים עובדים יחד. לבני אדם יש צורך חזק וראשוני מאוד בחיבור לאחרים. הזהויות שלנו, תחושת המשמעות והמטרה שלנו, הדרך בה אנו רואים את עצמנו והאופן בו אנו מעבדים מחשבות, רגשות ומעשים - כולם נוצרים ושזורים זה בזה בתוך מערכות היחסים שלנו עם בני משפחה, חברים, עמיתים לעבודה וכל האנשים שעושים ברשת הקהילות שאנחנו חלק ממנה.

עם זאת, הדבר מעניק פרימיה לבחירה או ליישור קו עם אחרים שאנו יכולים לסמוך עליהם, להבין ולתקשר איתם, ולעתים קרובות הצורך להרגיש בטוח והצורך להרגיש מחוברים יכולים להיות בסתירה. הקוף האמפתי רוצה לטפח קשרים לקבוצה קטנה, משפחה או שבט, אך הוא חושש מניתוק בתוך קבוצה זו. לעומת זאת, הוא נוטה להתייחס לכל מי שמחוץ לאותה משפחה, שבט או זהות קבוצתית כאיום.

שלושה צרכים אנושיים מרכזיים: בטיחות, שביעות רצון וחיבור

באור חיובי, "שלוש הקופים" הללו מייצגים שלושה צרכים אנושיים מרכזיים: בטיחות, סיפוק וקשר. הם גם מייצרים מטפורות שימושיות לשלושת המרכזים העיקריים שלנו: גוף, נפש ולב.

עם זאת, שלושת הקופים נוטים גם להגיב תחילה, או להביע את עצמם בתחילה, בדרכים שליליות: הקוף העצבני חש בקלות פחד לביטחונו האישי. הקוף הדמיוני מרגיש בקלות לא מרוצה מעצמו ומאחרים. והקוף האמפתי חושש ומטפח חלוקה בקלות.

במילים אחרות, שלושת הקופים מייצגים את הפוטנציאל האדיר של בני האדם:

(1) תחושה חזקה של שמירה עצמית המעוררת הישגים אמיצים,
(2) דמיון מתקדם ומפותח להפליא, ו
(3) צורך עז בחיבור ויכולת לתקשר ולהבין רגשות.

אבל הפוטנציאל הזה חותך שתי דרכים. אותן תכונות שעוזרות לנו להצליח כשאנחנו מרגישים שקריאה של מנהיגות מודעת עשויה להגיב גם בסירוב לקריאה זו בשם בטיחות והגנה עצמית.

שני הפוטנציאלים

יש לנו פוטנציאל לחיות בעולם של בלבול, של אי הבנה - ליצור עולם המבוסס בעיקר על פחד וחוסר אמון, להעצים ולהגביר את הפחד באמצעות הדמיון שלנו, ולהתעלם מדמיוןנו ולהדגיש את ההבדלים בינינו. דרך זו עשויה להביא לעלייה בלחץ האישי ואומללות, אי שוויון גדול יותר ונפרדות, יותר אי הבנה ויותר אלימות. למורת רוחנו, נראה כי זה לעתים קרובות העולם שיצרנו, זה שאנחנו חיים בו כרגע.

לחלופין, כמנהיגים מודעים, אנו יכולים לטפח אהבה והבנה: אנו יכולים להכיר בפגיעותנו ובנטיותינו להגיב בחוזקה לאיומים, ואנחנו יכולים להשתמש בדמיוננו כדי להרגיע, להכשיר מחדש ולהפוך את הפחדים שלנו. אנו יכולים לטפח יותר אמון בעצמנו. ונוכל להכיר במציאות הקשרים ההדדיים שלנו על ידי התבוננות עמוקה בדמיון העמוק שלנו.

אנו יכולים לראות שכולנו חלק מהמשפחה האנושית, החיים על כוכב לכת אחד ומשתפים אותו. אנו יכולים לשאוף ליצור מציאות אחרת - מציאות של אמון והבנה, תוך שימוש ביכולות המולדות שלנו לאמפתיה וחמלה. אנו יכולים להפוך פחד לתקווה ואפשרות ולעבור לקראת יצירת חיים בעלי יותר משמעות וסיפוק, של חיבור גדול יותר, בריאות ושיתוף פעולה.

נסה את הניסוי הזה

נסה את זה: כניסוי, שקול את שלושת הקופים בתוכך. קח רגע לברך ולהכיר אותם. למשל, הקוף העצבני: הקדש מספר רגעים כדי לשים לב מתי אתה מרגיש בטוח וכאשר אתה סורק לאיומים. התבונן מחדש והתחדש ככל האפשר במצבים מסוימים בימים או בשבועות האחרונים. היכן בגופך אתה מרגיש בטוח, ומה התחושה של סריקה לאיומים או של תחושת פחד?

באשר לקוף הדמיוני, שים לב לצורך שלך בסיפוק, באוכל, במין או בהסחות דעת. רק שימו לב: מה המחשבות שלכם שמובילות לסיפוק או לאי שביעות רצון? שוב, שקול כיצד אתה מתקשר עם מי שאתה עובד איתו או עם אנשים בחייך האישיים.

עכשיו, הקוף האמפתי: איך זה להרגיש את הרגשות של אחרים? הביאו מודעות ליכולת זו. שים לב לצורך שלך בחיבור. מה תומך בתחושת החיבור שלך ומה מפריע? היו ספציפיים, סקרנים וכנים ככל האפשר עם עצמכם. אם אתה רוצה, כתוב על מה שאתה מגלה.

זיהוי פערים יצירתיים ואמיתות קרקע

באמצעות מיינדפולנס, כוונתנו להכיר בשינוי, להכיר במה שיש ולהכיר בשאיפותינו, אך שלושת הקופים עשויים לחוש מאוימים על ידי חלק או כל זה. עלינו לצפות להיתקל ולהצטרך להתגבר על התנגדות פנימית כלשהי, שהיא חלק מתהליך הראייה בצורה ברורה יותר.

למשל, למציאות יש הרגל מעצבן של שינוי ושינוי, ופוגע לחלוטין בתקוות, בחלומות ובפנטזיות שלנו. כאשר הרעיונות והתוכניות שלנו מתנגשים במציאות, המציאות בדרך כלל מנצחת, בין אם זו המציאות של גופנו ותודעתנו המזדקנים, של רגשות הכספית שלנו, של המהפך בעולם העסקים או של העדיפויות והתחושות המשתנות של אנשים אחרים - משפחה, חברים. , ועמיתים לעבודה.

כשזה קורה, אולי לא נרצה להודות שהמציאות לא עומדת בציפיות שלנו, אבל אנחנו יוצרים לעצמנו צרות אם לא. עלינו לראות מהו, או מה שהצבא מכנה "אמת קרקעית". זה מה שקורה בפועל, מציאות הקרב או המצב בשטח, בניגוד למה שדוחות מודיעיניים ותוכניות משימה חזו שיקרה.

האמת הקרקעית היא מה שאתה אומר לעצמך ולחברים הקרובים ביותר לגבי מציאות החוויה שלך, בניגוד למה שאתה רוצה, או מה שקיווית או שתכננת שיקרה, או איך תרצה להופיע לאחרים.

שקול לרגע את "האמת הקרקעית" שלך בתחומים הבאים:

  • טוב שלך-להיות, כולל שינה, פעילות גופנית, תזונה ומצבך הנפשי: מה אתה חווה לעומת שאיפותיך?

  • העבודה שלך: איך הולך? מה המציאות?

  • החוויה שלך ביחס הליבה שלך­ספינות: היית אומר שאתה מרוצה או מאוכזב, ואיך?

במלחמה ובחיים, תמיד יש פערים בין האמיתות הקרקעיות שלנו לחזונות שלנו לגבי מה שציפינו או רצינו. מטבע הדברים, נרצה לסגור את הפערים הללו אם נוכל, אך ראשית עלינו לראות ולהכיר בהם. אז, תרגול חשוב אחד הוא להכיר איפה אתה נמצא עכשיו, איפה אתה רוצה להיות, ואת הפערים בין שני אלה. כדי לעשות זאת נדרש להיות סקרן, מעריך וחם לב עם עצמך ובמקביל "לבהות", להסתכל ישירות על מה שיש ומה שאתה רוצה. זו מיומנות ותרגול חשוב, אפילו פרדוקסלי: הכרה בפערים בין מה שהיא (האמת הקרקעית) לבין מה שאתה רוצה, ובו בזמן מעריכה את מה שיש בלי לנסות לשנות אותו.

בספרו פורץ הדרך המשמעת החמישית, פיטר סנג 'מכנה פערים אלה "מתחים יצירתיים." הוא אומר שאחת הכישורים החשובים ביותר של מנהיגות היא להישאר עם פערים אלה במקום לכסות עליהם או למצוא אסטרטגיות כדי להיעלם כדי להרגיש יותר בנוח.

נסה את זה: לאחר ששקלת את "האמת הקרקעית שלך" בכמה תחומים, זיהוי חלק מהפערים היצירתיים שלך או הקריטיים ביותר. באילו תחומים ההבדל בין מה שהוא בפועל לבין החזון שלך לגבי מה שאתה רוצה הכי רחב? אילו דרכים אתה יכול לצמצם או אפילו לסגור פערים אלה?

איזה תמיכה אתה צריך?

אילו שיחות מיומנות עשויות להועיל?

מה מנע ממך לסגור את הפערים עד עכשיו?

מה ייתכן שתצטרך לקבל ולא לשנות?

מה יש ללמוד?

זכויות יוצרים © 2019 מאת מארק לסר. כל הזכויות שמורות.
מודפס באישור הספרייה העולמית החדשה
www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

שבעה פרקטיקות של מנהיג מודע: שיעורים מגוגל ומטבח זן מנזר
מאת מארק לסר

שבע פרקטיקות של מנהיג מודע: שיעורים מגוגל ומטבח זן מנזר מאת מארק לסרניתן ליישם את העקרונות בספר זה על מנהיגות בכל רמה, ולספק לקוראים את הכלים הדרושים להם להעברת מודעות, שיפור התקשורת, בניית אמון, ביטול פחד וספק עצמי, ומזעור דרמה מיותרת במקום העבודה. חיבוק כל אחד משבע הפרקטיקות בלבד יכול לשנות את חייו. כאשר משתמשים בהם יחד, הם תומכים בדרך של רווחה, פרודוקטיביות והשפעה חיובית.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

מארק לסרמארק לסר הוא מנכ"ל, מורה לזן וסופר המציע הדרכות ושיחות ברחבי העולם. הוא הוביל תוכניות קשב ובינה רגשית ברבים מהעסקים והארגונים המובילים בעולם, כולל גוגל, סאפ, ג'נטק וטוויטר. תוכלו ללמוד עוד על מארק ועבודתו ב www.marclesser.net ו www.siyli.org.

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון