להתרחבות העצמית שמספקת מערכת יחסים חזקה יש יתרונות לקשר עצמו. MoMo Productions / DigitalVision באמצעות Getty Images
זה נפוץ ל רוצה להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך. בדומה לרצונות לאכול, לשתות ולהימנע מפגיעה, גם בני האדם חווים צורך בסיסי ללמוד, לגדול ולהשתפר - מה שפסיכולוגים מכנים התרחבות עצמית.
שקול את הפעילויות האהובות עליך. דברים כמו קריאת ספר, בילוי בטבע, התנדבות בארגון חדש, שיעורים, טיולים, לנסות מסעדה חדשה, התעמלות או צפייה בסרט תיעודי כולם מרחיבים את העצמי. חוויות אלו מוסיפות ידע, מיומנויות, נקודות מבט וזהויות חדשות. כאשר מי שאתה כאדם מתרחב, אתה משפר את היכולות והיכולות שלך ומגדיל את יכולתך לעמוד באתגרים חדשים ולהגשים מטרות חדשות.
כמובן, אתה יכול להשיג הרחבה עצמית בעצמך על ידי ניסיון פעילויות חדשות ומעניינות (כמו משחק Wordle), לימוד דברים חדשים (כמו התקדמות באמצעות אפליקציית שפה) או עבודה על מיומנות (כמו תרגול מדיטציה). מחקרים מאשרים זאת פעילויות מסוג זה עוזרות לאנשים להרחיב את עצמם, מה שמעודד אותם להתאמץ יותר במשימות המאתגרות הבאות.
מעניין לציין שמערכות יחסים רומנטיות יכולות להיות גם מקור מפתח לצמיחה עבור אנשים. כמדען מערכות יחסים במשך יותר מ-20 שנה, למדתי את ההשפעות שיכולות להיות לכל מיני מערכות יחסים רומנטיות על העצמי. לזוגות המודרניים של היום יש ציפיות גבוהות תפקידו של בן זוג בהתפתחות העצמית של האדם.
הגדלת מערכת היחסים שלך והרחבת יכולת
ההתאהבות מרגישה טוב, ולבלות עם בן זוג רומנטי זה מהנה, אבל היתרונות של האהבה עמוקים עוד יותר. אנשים נוטים להעריך שותפים שעוזרים להם להפוך לגרסה טובה יותר של עצמם.
אחת הדרכים לייעל את הצמיחה העצמית במערכת היחסים שלכם היא על ידי שיתוף בתחומי העניין והכישורים הייחודיים של בן הזוג. כש"אני" הופך ל"אנחנו", שותפים למזג את המושגים העצמיים שלהם ולכלול את האחר בעצמי. המיזוג הזה מעודד את השותפים לקחת על עצמם את המאפיינים, המוזרויות, תחומי העניין והיכולות של זה במידה מסוימת. לשותפים רומנטיים יש בהכרח חוויות חיים שונות, בסיסי ידע, נקודות מבט ומיומנויות שונות. כל תחום הוא הזדמנות לצמיחה.
לדוגמה, אם לבן/בת הזוג שלך יש חוש הומור טוב יותר ממך, עם הזמן, סביר להניח שלך ישתפר. אם יש להם עין לעיצוב פנים, היכולת שלכם להרכיב חדר תתפתח. השקפותיו השונות של בן זוג על שינויי אקלים, פוליטיקה או דת יעניקו לך נקודות מבט חדשות והבנה מעמיקה יותר של הנושאים הללו. מערכת היחסים שלך עוזרת לך להפוך לאדם טוב יותר.
זה לא אומר שאנשים צריכים לנסות להתמזג לחלוטין, תוך סיכון לאבד את עצמם. במקום זאת, כל אדם יכול לשמור על הזהות שלו תוך הגדלתה עם אלמנטים רצויים מבן זוגו.
השלכות מערכת יחסים של פחות או יותר
המדע מבהיר היטב כי זוגות עם יותר התרחבות עצמית הם מערכות יחסים טובות יותר. באופן ספציפי, אנשים שמדווחים על התרחבות עצמית רבה יותר במערכת היחסים שלהם מדווחים גם על אהבה נלהבת יותר, סיפוק ומחויבות ביחסים. זה גם קשור ל יותר חיבה פיזית, יותר חשק מיני, פחות קונפליקטים וזוגות מאושרים יותר מחיי המין שלהם.
מכיוון שההרחבה העצמית היא כל כך קריטית, כאשר מסתיימת הרחבת מערכות יחסים, המשתתפים מתארים מרגישים שהם איבדו חלק מעצמם. חשוב לציין, כאשר מערכות יחסים פחות מתרחבות מתפרקות, אנשים לחוות רגשות חיוביים וצמיחה.
כאשר מערכת יחסים מספקת התרחבות לא מספקת, זה יכול להרגיש כאילו הוא תקוע בתלם. לאותו חולשה עומדת יש השלכות. מחקר מגלה שגם זוגות נשואים שבשלב מסוים הצביעו על יותר שעמום במערכת היחסים הנוכחית שלהם דיווח על פחות שביעות רצון מנישואים תשע שנים מאוחר יותר. הרחבה עצמית לא מספקת של מערכת היחסים גם מעודדת אנשים להיות בעלי עין נודדת יותר ו לשים לב יותר לשותפים חלופיים, מגביר את הרגישות לבגידה בבן/בת הזוג, מוריד את החשק המיני ומגיע עם סבירות גבוהה יותר לפרידה.
איך מערכת היחסים שלכם נמדדת?
אולי אתה תוהה עכשיו איך מערכת היחסים שלך משלך בחזית הזו. כדי לספק קצת תובנות, יצרתי את חידון נישואים ברי קיימא. בסולם מ-1 עד 7, כאשר 1 הוא "מעט מאוד" ו-7 הוא "הרבה מאוד", ענו על השאלות הבאות:
- עד כמה להיות עם בן/בת הזוג מביא לכך שחווית חוויות חדשות?
- כשאתה עם בן הזוג שלך, האם אתה מרגיש מודעות גדולה יותר לדברים בגללם?
- עד כמה השותף שלך מגדיל את היכולת שלך להשיג דברים חדשים?
- עד כמה בן זוגך עוזר להרחיב את תחושתך לגבי סוג האדם שאתה?
- עד כמה אתה רואה בשותף שלך דרך להרחיב את היכולות שלך?
- עד כמה החוזקות של בן הזוג כאדם (כישורים, יכולות וכו') מפצות על חלק מהחולשות שלך כאדם?
- עד כמה אתה מרגיש שיש לך פרספקטיבה גדולה יותר על דברים בגלל בן הזוג שלך?
- עד כמה היותך עם בן הזוג הביא לכך שלמדת דברים חדשים?
- עד כמה הכרת בן הזוג שלך הפכה אותך לאדם טוב יותר?
- עד כמה השותף שלך מגדיל את הידע שלך?
לפני הוספת הציון שלך, דע שהקטגוריות הללו הן הכללות. הם מציעים היכן מערכת היחסים שלכם זקוקה לתשומת לב, אך גם היכן היא כבר חזקה. מערכות יחסים מסובכות, אז אתה צריך לראות את הציון שלך עבור מה הוא: חלק קטן בפאזל על מה גורם למערכת היחסים שלך לעבוד.
- 60 ומעלה - מרחיב מאוד. מערכת היחסים שלכם מספקת המון חוויות חדשות ועוזרת לכם להגיע ליעדים חדשים. כתוצאה מכך, סביר להניח שיש לך מערכת יחסים מספקת ובת קיימא יותר.
- 45 עד 60 - מתרחב במידה. מערכת היחסים שלכם הביאה כמה חוויות ותוספות חדשות לתפיסה העצמית שלכם, אבל יש לכם מקום לשיפור.
- מתחת ל-45 - התרחבות נמוכה. נכון לעכשיו מערכת היחסים שלכם לא יוצרת הזדמנויות רבות להגדיל את הידע שלכם או לשפר אתכם. כתוצאה מכך סביר להניח שאתה לא משפר את עצמך ככל שאתה יכול. שקול לעשות מאמץ לחפש עוד חוויות חדשות ומעניינות עם בן הזוג שלך. אולי אפילו תחשוב מחדש אם זה השותף המתאים לך.
מה עושה זוגיות נהדרת? אמנם יש הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון, אבל תחום אחד ראוי ליותר תשומת לב: עד כמה זה עוזר לך לצמוח. מערכת יחסים שמטפחת התרחבות עצמית תגרום לך לרצות להיות אדם טוב יותר, תעזור לך להגדיל את הידע שלך, לבנות את הכישורים שלך, לשפר את היכולות שלך ולהרחיב את נקודות המבט שלך.
על המחבר
גארי וו. לבנדובסקי ג'וניור, פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת מונמאות '
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
