המוח שלך עושה הרבה כשאתה ישן. זה כאשר אתה מגבש זיכרונות ומשלב את הדברים שלמדת במהלך היום במבנה הידע הקיים שלך. כעת יש לנו עדויות רבות לכך שבזמן שאתה ישן, ניתן להפעיל מחדש זיכרונות ספציפיים וכך לחזק אותם.
תהינו האם שינה יכולה למלא תפקיד בביטול ההטיות החברתיות הגלויות. אלה האסוציאציות השליליות הנלמדות שאנו יוצרים באמצעות חשיפה חוזרת - דברים כמו סטריאוטיפים לגבי נשים שאינן טובות במדע או הטיות נגד אנשים שחורים. מחקרים הראו כי אימונים יכולים לעזור לאנשים ללמוד להתמודד עם הטיות, ולהפחית את הדעות הקדומות שלנו, שרבים מהם יכולים לפעול ללא הודעתנו. אנו יודעים ממחקרים קודמים שצליל יכול להצביע על תהליך איחוד הזיכרון. האם טריק זיכרון מבוסס שינה זה יכול לחזק מידע שנלמד לאחרונה ובתורו לסייע בהפחתה או בהיפוך הטיות?
איך השינה מחזקת את הזיכרונות?
המנגנון המחזק ומייצב זיכרונות של מידע חדש בזמן שאתה ישן הוא שידור חוזר. כשאתה לומד משהו, הנוירונים במוח שלך מתחילים לירות כדי ליצור קשרים חדשים זה עם זה. ברגע שפגעת בשק, הנוירונים האלה יורים שוב בדפוס דומה לזה שהיית ער ולמדת.
שידור חוזר זה לוקח זיכרונות שעדיין רעננים וגמישים והופך אותם ליציבים יותר ועמידים יותר. ניתן להפעיל מחדש באופן ספונטני כמה זיכרונות במהלך השינה, אך מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אנו יכולים לתפעל ישירות איזה זיכרון יופעל מחדש ויתאחד באמצעות רמזים קוליים. זה נקרא הפעלה מחדש של זיכרון ממוקד.
לשם כך החוקרים התאימו רמזים קוליים ייחודיים לפרקי למידה, כך שיש קשרים חזקים בין רמזים הקוליים למידע שנלמד. תאר לעצמך שמשמיע צפצוף מסוים בכל פעם שמראים לנושא תמונה של פנים הקשורות למילה מסוימת. לאחר שאנשים נרדמים עמוק, אנו יכולים להפעיל מחדש את הזיכרונות האלה על ידי השמעה מחדש של רמזים ספציפיים של צליל ביפ. מכיוון שהמוח הישן עדיין מעבד גירויים סביבתיים, רמזים קוליים כאלה משמשים להזכיר למוח את הזיכרונות הללו - ולעזור להם להיות יציבים וארוכי טווח.
מחקרים קודמים כבר הראו שאנחנו יכולים לשפר באופן סלקטיבי את הזיכרון עבור ה- מיקום חפצים (כגון לזכור היכן הופיעו אובייקטים על גבי מסך מחשב) או מיומנויות (כגון נגינת מנגינה).
הטיות חברתיות נלמדות - כמו הרגלים רעים. אנו יודעים כי הרגלים נלמדים היטב, ויכולים לפעול ללא מאמץ, גם ללא מודעותנו להשפעתם. שגרות יומיומיות רבות הן הרגלים: איננו צריכים לשקף אותם או לחשוב פעמיים. במקום זאת, אנו מבצעים שגרות אלה באופן אוטומטי. ללמוד להתמודד עם משוא פנים הקיים זה כמו ללמוד הרגל חדש, ובאותה עת לשבור הרגל ישן ורע.
מחקרים קודמים בנושא דעות קדומות וסטריאוטיפים מראים כי ניתן לבצע אימונים נרחבים נגד הטיות נגד להפחית סטריאוטיפים אוטומטיים. בהסתמך על הפחתת הטיה זו ומחקר איחוד זיכרון מבוסס שינה, כיוונו לבדוק האם אנשים יכולים להמשיך ולעבד זיכרונות כאלה נגד הטיה במהלך השינה. האם למידה כזו יכולה להפחית סטריאוטיפים לאורך זמן ולהטיות חברתיות?
שימוש בשינה כדי להתמודד עם הטיות
גייסנו 40 משתתפים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן. כולם היו לבנים ובני 18-30. התחלנו במדידת ההטיות החברתיות הגלויות שלהם באמצעות מבחן אסוציאציה משתמע (IAT) (שתוכל קח את עצמך).
IAT יכול לבדוק את העוצמה האסוציאטיבית בין מושג לסטריאוטיפ, למשל "נקבה" ו"מתמטיקה / מדע ". זה מודד כמה מהר הנושא לוחץ על כפתור כדי ליצור אסוציאציות. ככל שלוקח למישהו יותר זמן לחבר פנים נשיות לפיזיקה, כך ההטיה שלו כלפי נשים ומדע מתחזקת. כולם לקחו שתי גרסאות למבחן - אחת שבדקה הטיה מגדרית ואחת שנבדקה על הטיה גזעית. בסופו של דבר אנו מכמתים את ההטיות המשתמעות של כל נושא.
לאחר מכן עברנו המשתתפים אימונים נגד סטריאוטיפים, שנועדו לסייע בהפחתת סטריאוטיפים הקיימים. מיקדנו לסטריאוטיפים מגדריים (למשל, נשים אינן טובות במדע) והטיה גזעית (למשל, אנשים שחורים לא אוהבים). למשתתפים הוצגו תמונות של פנים בשילוב עם מילים שהתנגדו לסטריאוטיפ ספציפי. באופן ספציפי, הראינו פנים נשיות עם מילים הקשורות למתמטיקה או מדע, ופנים שחורות יחד עם מילים נעימות כמו עידוד, חיוך, כבוד.
במהלך הפגישה ניגנו גם רמזים קוליים שהתחברו לזוגות אלה. בכל פעם שהמשתתף ענה תגובה מהירה ונכונה לזוגות גירויים נגד הטיה - למשל, שיוך פנים נשיות למילים מדעיות או פנים שחורות למילים טובות - הם שמעו רמז צלילי מסוים. צליל אחד נועד להטיות מגדריות, אחר להטיות גזעיות.
לאחר האימון הנגדי לסטריאוטיפ, המשתתפים ישנו תנומה של 90 דקות. ברגע שהם נכנסו לשינה עמוקה, השמענו שוב ושוב את אחד משני הצלילים מבלי להעיר אותם. מכיוון שהמשתתפים נחשפו לשני הצלילים במהלך אימון נגד הטיה, אך רק אחד במהלך תנומתם, הצלחנו לערוך השוואות בין זה שנרמז בזמן שהם ישנו לזה שלא היה. פירוש הדבר שנוכל להשוות עד כמה הצטמצמו הסטריאוטיפים שמכוונת ההדרכה.
רמזים קוליים יכולים לעזור בחיזוק אימונים נגד הטיה ולהפחית סטריאוטיפים
לאחר הצהריים בדקנו אם הנבדקים הפחיתו את רמת ההטיה בכך שהם חזרו על מבחן הקשר המרומז. הסטריאוטיפים הקיימים מראש שהיו קשורים לסימן הצליל שהוחזר במהלך השינה הופחתו משמעותית כשהמשתתף התעורר. אז אם משתתף שמע את רמז הצליל הקשור לאימון נגד הטיה מגדרית בזמן שישן, כאשר הם לקחו מחדש את ה- IAT, הם היו נוטים פחות להשתמש בסטריאוטיפים לגבי נשים שאינן טובות במדע.
הופתענו שההתערבות המבוססת על שינה הייתה כה חזקה כאשר המשתתפים התעוררו: ההטיות הופחתו לפחות ב -50% ביחס לרמת ההטיה לפני השינה. אבל הופתענו גם כמה זמן ההשפעה נמשכה. במבחן המעקב של שבוע, ההתערבות המבוססת על שינה עדיין הייתה יעילה: הפחתת הטיה התייצבה והייתה קטנה משמעותית (כ -20%) מרמת הבסיס שנקבעה בתחילת הניסוי.
זה לא צפוי מכיוון שהתערבות חד פעמית יכולה להתפורר כאשר אנשים חוזרים לחיים הרגילים שלהם. אך רמזים אלה במהלך השינה עזרו לנבדקים לשמור על אפקטים של אימון נגד סטריאוטיפ. ממצאנו תואם את התיאוריה לפיה שינה חשובה לייצוב הזיכרונות לטווח הארוך.
אנו יכולים להשתמש בזה כדי להתמודד עם סטריאוטיפים אחרים ואמונות שקיימות מראש
החברה שלנו מעריכה שוויוניות, אולם אנשים עדיין עשויים להיות מושפעים מהטיות גזעיות או מגדריות. אפילו לכוונות הטובות ביותר מאיתנו יש הטיות שקיימות מראש, אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לשנות. כאן אנו מראים כי ניתן לשנות את ההטיות, וכי ההשפעה המתמשכת של ההתערבות הנגדית לסטריאוטיפ שלנו הייתה תלויה בהפעלה חוזרת במהלך השינה.
אולי נוכל להשתמש בשיטה זו כדי להפחית מחשבות ואמונות אחרות שקיימות מראש, אך עדיין לא רצויות. מעבר לסטריאוטיפים מגדריים וגזעיים, ניתן להשתמש בשיטות אלה להפחתת הטיות אחרות, כגון סטיגמה כלפי מוגבלות, משקל, מיניות, דת או העדפה פוליטית.
מכיוון שתכננו מחקר זה בחשיבה על הטיות כסוג של הרגל רע, עשויות להיות לכך השלכות גם כיצד לשבור הרגלים רעים אחרים, כגון עישון.
על המחבר
שיאוקינג הו הוא עמית פוסט-דוקטורט באוניברסיטת טקסס באוסטין. תחומי המחקר שלו כוללים פסיכולוגיה קוגניטיבית, נוירופסיכולוגיה, זיכרון שינה ולמידה.
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
