מתי בפעם האחרונה פתחת את שיחת המחשב הנייד או הבאת את המחשב השולחני לשולחן האוכל? מגוחך, נכון? אבל אם אתה כמו מספר גדול של אמריקאים, עשית את שניהם באמצעות הטלפון החכם שלך.
פחות מעשור לאחר הצגת האייפון הראשון, יותר אנשים להגיע לסמארטפונים שלהם הדבר הראשון בבוקר מאשר להגיע לקפה, מברשת שיניים או אפילו בן הזוג ששוכב לידם במיטה. במהלך היום, עם סמארטפון בכיס, אנו יכולים לבדוק את הדוא"ל שלנו תוך בילוי עם ילדינו באותה קלות כמו שאנחנו יכולים לשלוח הודעה לחבר בזמן העבודה. ובלי קשר למה שאנחנו עושים, רבים מאיתנו מופגז על ידי הודעות של הודעות חדשות, פוסטים ברשתות החברתיות, חדשות מעודכנות, עדכוני אפליקציות ועוד.
ראיות אנקדוטיות מצביע על כך שהתפשטות זו של סמארטפונים גורמת לנו להיות יותר ויותר מוסחים והיפראקטיביים. תסמינים אלה של גירוי דיגיטלי מתמיד מאפיינים במקרה גם הפרעה נוירו-התפתחותית ידועה: הפרעת קשב וריכוז או הפרעת קשב וריכוז. האם ההתנגשות וההשתלשלות של הטלפונים החכמים שלנו עלולים לפגוע גם באלה מאיתנו שאינם סובלים מהפרעות קשב וריכוז עם כמה מהתסמינים של המצב הזה? כמדענית התנהגות, יצאתי לבדוק את הרעיון הזה בניסוי מבוקר היטב.
לימוד הפרעות דיגיטליות
אני וחבריי גייסנו 221 אלפי שנים - סטודנטים באוניברסיטת קולומביה הבריטית - כדי להשתתף באקדמיה לימוד של שבועיים. חשוב לציין כי משתתפים אלו גויסו ממאגר המשתתפים הכללי של האוניברסיטה, ולא מאוכלוסיית סטודנטים שאובחנו כסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
במהלך השבוע הראשון, ביקשנו ממחצית מהמשתתפים למזער את הפרעות הטלפון על ידי הפעלת ההגדרות של "אל תפריע" ושמירה על הטלפונים שלהם מחוץ לטווח הראייה ורחוק מהישג ידם. הנחנו את החצי השני לשמור על התראות הטלפון שלהם ועל הטלפונים שלהם בקרבת מקום בכל הזדמנות אפשרית.
בשבוע השני הפכנו את ההוראות: משתתפים שהשתמשו בהגדרות "לא להפריע" לטלפונים שלהם הפעילו התראות טלפון, ולהיפך. הסדר בו נתנו את ההוראות לכל משתתף נקבע באופן אקראי על ידי מטבע מטבע. עיצוב מחקר זה הבטיח שהכל יישאר קבוע, למעט באיזו תדירות אנשים נקטעים מהטלפונים שלהם. אישרנו שאנשים חשו יותר מופרעים מהטלפונים שלהם כשהתראות הטלפון שלהם מופעלות, בניגוד לכיבוים.
מדידת חוסר קשב והיפראקטיביות
מדדנו חוסר קשב והיפראקטיביות בכך שביקשנו מהמשתתפים לזהות באיזו תדירות הם חוו 18 תסמינים של הפרעת קשב וריכוז במהלך כל שבועיים. פריטים אלה התבססו על הקריטריונים לאבחון הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים כפי שצוין על ידי איגוד הפסיכיאטרים האמריקאי מדריך אבחון וסטטיסטיקה (DSM-V).
שאלות חוסר תשומת הלב כיסו מגוון רחב של בעיות פוטנציאליות, כגון ביצוע טעויות רשלניות, שכחה לשלם חשבון והתקשות לשמור על תשומת לב או להקשיב לאחרים. שאלות ההיפראקטיביות היו נרחבות באופן דומה, והעריכו דברים כמו התעסקות, תחושת חוסר מנוחה, דיבור מוגזם והפרעה לאחרים.
התוצאות היו ברורות: הפרעות טלפון תכופות יותר גרמו לאנשים להיות פחות קשובים ויותר היפראקטיביים.
מכיוון שהפרעת קשב וריכוז היא הפרעה נוירו -התפתחותית עם סיבות נוירולוגיות והתפתחותיות מורכבות, ממצאים אלה אינם מצביעים בשום אופן על כך שסמארטפונים יכולים לגרום להפרעת קשב וריכוז. והמחקר שלנו בהחלט לא מראה שצמצום הפרעות בטלפון יכול לטפל בהפרעות קשב וריכוז. אבל לממצאים שלנו יש השלכות על כולנו שחשים הפרעות מהטלפונים שלנו.
כל מקום בסמארטפון מהווה סיכונים
ממצאים אלה צריכים להדאיג אותנו. סמארטפונים הם הנמכר ביותר גאדג'ט אלקטרוני בהיסטוריה - תוך 22 השניות שלקח להקליד את המשפט הזה, 1,000 סמארטפונים נשלחו לבעליהם החדשים. גם אם אחד מאלף המשתמשים הללו יעלה על הסיכוי לטעות רשלנית, התעלם מחבר באמצע שיחה או פנוי במהלך פגישה, סמארטפונים עלולים לפגוע בפריון, במערכות היחסים והרווחה של מיליונים.
כמו כל ההפרעות, סימפטומים של הפרעות קשב וריכוז מהווים רצף מהנורמלי לפתולוגי. הממצאים שלנו מצביעים על כך שהגירוי הדיגיטלי הבלתי פוסק שלנו תורם לליקוי קשב יותר ויותר בעייתי בחברה המודרנית. אז שקול להשתיק את הטלפון שלך - גם כשאתה לא נמצא באולם הקולנוע. המוח שלך יודה לך.
על המחבר
קוסטדין קושלב, עמית מחקר בפסיכולוגיה, אוניברסיטת וירג'יניה. תוכנית המחקר שלו בוחנת כיצד קישוריות מתמדת לאינטרנט משפיעה על מערכות היחסים והרווחה של אנשים וכיצד אנו יכולים לרתום את הטכנולוגיה לשיפור הרווחה ולקידום שינוי התנהגותי חיובי.
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספר קשור
at
האם הטלפון החכם שלך גורם לך פחות לסמוך על אחרים?
דמיינו שאתם מבקרים בעיר חדשה והולכים לאיבוד בדרככם לאותו מוזיאון חובה מפורסם. בזמנים של פעם - למעשה רק בערך 10...
תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.
האם הטלפון החכם שלך גורם לך פחות לסמוך על אחרים?
תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.
