לפרק את זיכרון הזקן ואתה להיות אתה החדש

כמעט כל מה שאנחנו מדגימים מתחיל במחשבה. אבל רק בגלל שיש לך מחשבה לא בהכרח אומר שהיא נכונה. רוב המחשבות הן רק מעגלים ישנים במוח שלך שהתחברו לחשמל על ידי הרצון החוזר שלך. לפיכך, עליכם לשאול את עצמכם, “האם מחשבה זו נכונה, או שזה רק מה שאני חושב ומאמין בזמן שאני מרגיש ככה? אם אפעל על פי הדחף הזה, האם הוא יוביל אותי לאותה תוצאה בחיי? " האמת היא שמדובר בהדים מהעבר שלך המחוברים לתחושות חזקות, המפעילים מעגלים ישנים במוחך וגורמים לך להגיב בדרכים צפויות.

כדי לעזור לך לזהות את סט המחשבות המגבילות את עצמך הייחודי שלך, אתה עשוי למצוא את הדוגמאות הבאות מועילות.

דוגמאות להגבלת מחשבות אוטומטיות (החזרה הנפשית היומית והלא מודעת שלך):

לעולם לא אקבל עבודה חדשה.

אף אחד אף פעם לא מקשיב לי.

הוא תמיד גורם לי להרגיש כועס.

כולם משתמשים בי.

אני רוצה לקרוא לזה נגמר.

היום הוא יום רע עבורי, אז למה לטרוח לנסות לשנות אותו.

זו אשמתה שחיי הם ככה.

אני באמת לא כל כך חכם.


גרפיקת מנוי פנימית


אני באמת לא יכול לשנות. אולי עדיף להתחיל בפעם אחרת.

לא בא לי.

החיים שלי מבאסים.

אני שונא את המצב שלי עם ________.

לעולם לא אעשה הבדל. אני לא יכול.

________ לא אוהב אותי.

אני צריך לעבוד קשה יותר מרוב האנשים.

זה הגנטיקה שלי. אני בדיוק כמו אמא שלי.

מחשבות הרגלים, פעולות הרגל

בדיוק כמו במחשבות רגילות, פעולות הרגל מהוות גם מצבי נפש ייחודיים בלתי רצויים משלך. אתה מתחיל בכוונות טובות ואז אתה מוצא את עצמך יושב על הספה ואוכל צ'יפס עם השלט רחוק ביד אחת וסיגריה ביד השנייה. עם זאת, רק כמה שעות לפני כן, הצהרת שאתה הולך להיכנס לכושר ולהפסיק את כל ההתנהגויות ההרסניות.

רוב הפעולות הלא מודעות נעשות בכדי לחזק את האישיות רגשית ולהגשים התמכרות, על מנת להרגיש יותר מאותו הדרך. לדוגמא, אנשים שחשים אשמה על בסיס יומי יצטרכו לבצע פעולות מסוימות כדי להגשים את ייעודם הרגשי. בהחלט, הם יסתבכו בחיים כדי לחוש יותר אשמה. פעולות לא מודעות רבות תואמות וכך מספקות את מי שאנחנו רגשית.

מצד שני, אנשים רבים מפגינים הרגלים מסוימים על מנת לגרום לתחושה ששיננו זמנית להיעלם. הם מחפשים סיפוק מיידי ממשהו שמחוץ להם כדי לשחרר אותם לרגע מכאבם ומריקנותם. התמכרות למשחקי מחשב, סמים, אלכוהול, אוכל, הימורים או קניות משמשת לפתרון הכאב והריקנות הפנימיים של האדם.

ההתמכרויות שלך יוצרות את ההרגלים שלך. מכיוון ששום דבר שקיים מחוץ לך לא יוכל לפתור את הריקנות שלך באופן קבוע, תמיד תצטרך לעשות יותר מאותה פעילות שוב. לאחר שהריגוש או העומס מתפוגגים כעבור מספר שעות, תצטרכו לחזור שוב לאותה נטייה ממכרת, אך לעשות זאת זמן רב יותר. עם זאת, כאשר אתה מבטל את הרגש השלילי שבאישיותך, אתה מבטל את ההתנהגות הלא מודעת ההרסנית.

זיהוי וזיהוי דפוסים

זהה רגש לא רצוי. איך אתה נוהג בדרך כלל כשאתה מרגיש ככה? יתכן שתזהה דפוסים משלך בין הדוגמאות למטה, אך הקפד להוסיף התנהגויות ספציפיות עבורך. כעת רשמו את הדרכים הייחודיות בהן אתם מתנהגים כאשר אתם חשים את הרגש הזה.

דוגמאות להגבלת פעולות / התנהגויות (החזרה הגופנית היומית והלא מודעת שלך):

גומעת

מרחם על עצמך בישיבה לבד

אוכלים דיכאון

קורא למישהו להתלונן על הרגשתך

משחק באובססיביות על המחשב

לריב עם מישהו שאתה אוהב

שותים יותר מדי ועושים מעצמכם טיפש

קניות ומוציאים יותר ממה שיש לך

מתמהמה

רכילות או הפצת שמועות

שוכב על עצמך

זריקת התקף זעם

התייחסות לעובדים עמיתים בחוסר כבוד

לפלרטט עם אנשים אחרים כשאתה נשוי

רַברְבָנִי

צועקים על כולם

הימורים יותר מדי

נוהג באגרסיביות

מנסה להיות מרכז תשומת הלב

ישנים כל יום

מדברים יותר מדי על העבר

אם אתם מתקשים להגיע לתשובות, שאלו את עצמכם על מה אתם חושבים במהלך מצבים שונים בחייכם ו"צפו "באופן פנימי כיצד אתם חושבים ומגיבים. אתה יכול גם "להסתכל דרך העיניים" של אנשים אחרים. איך יגידו שהם רואים אותך? איך אתה פועל?

להזכירכם: זכרו את ההיבטים של העצמי הישן שאתם לא רוצים להיות יותר

המטרה שלך היא "להכיר" כיצד אתה חושב ופועל כאשר הרגש הספציפי הזה מניע אותך. זה להזכיר לך איך אתה כבר לא רוצה להיות, ואיך אתה עושה את עצמך כל כך אומלל. שלב זה עוזר לך להיות מודעים לאופן שבו אתה מתנהג באופן לא מודע ומה אתה אומר לעצמך בזמן שאתה חושב ומרגיש, מרגיש וחושב, כך שיש לך שליטה מודעת יותר ביום הערות שלך.

ביצוע שלב זה הוא עבודה בתהליך. במילים אחרות, אם אתה מתיישב כל יום במשך שבוע כדי להתמקד בזה, סביר להניח שתגלה שאתה ממשיך לשנות ולשכלל את הרשימה שלך. זה טוב.

כאשר אתה מבצע צעד זה, אתה נכנס למערכת ההפעלה של תוכניות "המחשב" בתת המודע ומביא אותן לאור הזרקורים לבדיקה שלך. בסופו של דבר אתה רוצה להכיר כל כך את ההכרות האלה שאתה מלכתחילה מונע מהם לירות. תוכלו לגזום את הקשרים הסינפטיים שהרכיבו את האני הישן. ואם בכל מקום נוצר קשר נוירולוגי מהווה זיכרון, אז אתה למעשה מפרק את הזיכרון של הזקן שאתה.

כאשר המחשבות והתגובות הרגילות, האוטומטיות שלך מוכרות לך לחלוטין, הן לעולם לא יחלפו בלי משים או בלתי מוכרות. ותוכלו לצפות אותם לפני שהם יזמו. זה כשאתה חופשי.

בשלב זה, זכרו: מודעות היא המטרה שלך.

הפניה מחדש: שחקו במשחק שינוי

הנה מה שקורה כשמשתמשים בכלי ההפניה מחדש: אתה מונע מעצמך להתנהג באופן לא מודע. אתה מונע מעצמך להפעיל את התוכניות הישנות שלך, ואתה משתנה מבחינה ביולוגית וגורם להתלקחות ולא להסרת תאי עצב. באופן דומה, אתה עוצר מאותם גנים מאותת באותם דרכים.

אם נאבקת ברעיון למסור שליטה, צעד זה מאפשר לך להחזיר את המושכות בצורה מודעת ושיקולית יותר בכדי לשבור את ההרגל להיות עצמך. כשאתה הופך להיות אדון ביכולת להפנות את עצמך, אתה בונה בסיס איתן ליצור את העצמי החדש והמשופר שלך.

במהלך המדיטציות שלך השבוע, קח כמה מהמצבים שהגעת אליהם בשלב שלפני, וכשאתה מדמיין אותם או מתבונן בעצמך במוחך, אמור לעצמך (בקול רם), "שנה!" זה פשוט:

דמיין מצב שבו אתה חושב ומרגיש בצורה לא מודעת.

. . . אמור "שנה!"

להיות מודע לתרחיש (עם אדם, למשל, או דבר) שבו אתה יכול בקלות ליפול לדפוס התנהגות ישן.

. . . אמור "שנה!"

דמיין את עצמך באירוע בחייך שבו יש סיבה טובה ליפול מהאידיאל שלך.

. . . אמור "שנה!"

הקול הכי חזק בראש שלך

אחרי שתזכירו לעצמכם להישאר בהכרה לאורך כל היום, תוכלו להשתמש בכלי לשינוי ממש ברגע זה. בכל פעם שאתה תופס את עצמך בחיים האמיתיים חושב מחשבה מגבילה או עוסק בפעולה או התנהגות מגבילים, פשוט אמור "שנה!" בקול. עם הזמן הקול שלך יהפוך לקול החדש שבראש שלך - וה- הכי חזק אחד. זה יהפוך לקול ההפניה מחדש.

כשאתה קוטע שוב ושוב את התוכנית הישנה, ​​מאמציך יתחילו להחליש עוד יותר את הקשרים בין אותן רשתות עצביות המרכיבות את אישיותך. על פי העיקרון של למידה העברית, תנתק את המעגלים המחוברים לאני הישן במהלך חיי היומיום שלך. יחד עם זאת, אתה כבר לא מסמן את אותם הגנים באופן אפיגנטי באותן דרכים. זהו צעד נוסף בכדי שתהפוך מודעת יותר. זה מפתח "שליטה מודעת" בעצמך.

כאשר אתה יכול לעצור תגובה רגשית מטומטמת לדבר או לאדם כלשהו בחייך, אתה בוחר להציל את עצמך מלחזור אל הזקן שאתה חושב ופועל בדרכים כה מוגבלות. לפי אותו רעיון, כשאתה צובר שליטה מודעת במחשבות שלך שעשויות להיות יזומות מאיזה זיכרון תועה או אסוציאציה הקשורה לרמז סביבתי כלשהו, ​​תתרחק מהגורל הצפוי בו אתה חושב את אותן מחשבות ותבצע את אותן פעולות אשר תיצור את אותה מציאות. זו תזכורת שהצבת בראשך.

תפוס את עצמך לפני ש"לא הולך להיות מודע "

כשאתה עובר סדרת מצבים בעיני רוחך שבהם אתה מונע מעצמך להיות העצמי הישן (רגשית), חשיפתך החוזרת ונשנית לאותם גירויים (נפשית) תחליש לאורך זמן את תגובתך הרגשית למצב זה. וככל שתציג את עצמך בעקביות לאותם מניעים של הזהות הישנה ותבחין כיצד הגבת באופן אוטומטי, אתה תהפוך להיות מודע מספיק בחייך, כך שתתפוס את עצמך מלהיות מחוסר הכרה.

לפיכך, המחשבה שלך על אדם שמכעיס אותך או על האינטראקציה שלך עם החבר לשעבר כבר לא יכולה למשוך אותך מכיוון שעצרת את עצמך מספיק פעמים. כאשר אתה שובר את ההתמכרות לרגש, לא יכולה להיות תגובה אוטונומית. המודעות המודעת שלך בשלב זה היא שמשחררת אותך מתהליך הרגש או המחשבה הקשור בחיי היומיום שלך. לרוב, התגובות הרפלקסיביות הללו אינן נבדקות על ידך מכיוון שאתה עסוק מדי ב"להיות "הזקן שאתה.

חשוב שתתמקצע מעבר לברומטר הרגשות שלך כדי להבין שרגשות הישרדות אלה משפיעים על התאים שלך בדרכים שליליות על ידי לחיצה על אותם כפתורים גנטיים ופירוק גופך. זה מעלה את השאלה: "האם התחושה, ההתנהגות או היחס הזה אוהבים את עצמי?"

אחרי שאני אומר "שינוי", אני אוהב לומר, "זה לא אוהב אותי! התגמול בלהיות בריא, מאושר וחופשי חשוב כל כך הרבה יותר מאשר להיות תקוע באותו דפוס הרסני. אני לא רוצה לאות רגשית על אותם גנים באותו אופן ולהשפיע על הגוף שלי בצורה כל כך קשה. שום דבר לא שווה את זה. ”

לאורך כל היום שלך, כשמחשבות ורגשות מגבילים עולים, התבונן בעצמך ואומר באופן אוטומטי "שנה!" בקול; או שמע את זה - במקום הקול (ים) הישנים - כקול הכי חזק בראש שלך. כשזה יקרה, אתה תהיה מוכן לתהליך היצירה.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
היי האוס בע"מ www.hayhouse.com.
© 2012 מאת ג'ו דיספנזה. כל הזכויות שמורות
.

מקור המאמר

לשבור את ההרגל להיות עצמך: איך לאבד את דעתך וליצור אחד חדש
מאת ג'ו דיספנזה.

לשבור את ההרגל להיות עצמך: איך לאבד את דעתך וליצור חדש מאת ג'ו דיספנזה.אינך נידון על ידי הגנים שלך וקושי לך להיות דרך מסוימת למשך שארית חייך. מדע חדש מתעורר המעצים את כל בני האדם ליצור את המציאות שהם בוחרים. ב לשבור את ההרגל להיות עצמך, סופר, דובר, חוקר וכירופרקטור ידוע, ד"ר ג'ו דיספנזה, משלב את תחומי הפיזיקה הקוונטית, מדעי המוח, כימיה במוח, ביולוגיה וגנטיקה כדי להראות לכם מה באמת אפשרי. ברגע שתפר את ההרגל להיות עצמך ותשנה את דעתך באמת, חייך לעולם לא יהיו זהים!

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ג'ו דיספנזה, מחבר הספר: לשבור את ההרגל להיות עצמךג'ו דיספנזה, המחבר של התפתח את המוח שלך, למדה ביוכימיה באוניברסיטת ראטגרס ובעלת תואר ראשון במדעים בדגש במדעי המוח. יש לו תואר דוקטור לכירופרקטיקה, וקיבל השתלמויות לתואר שני והשתלמויות בתחום נוירולוגיה, מדעי המוח, תפקוד מוחי וכימיה, ביולוגיה תאית, יצירת זיכרון, הזדקנות ואריכות ימים. אחד המדענים, החוקרים והמורים שהופיע בסרט עטור הפרסים מה אנחנו יודעים מה BLEEP !?, ד"ר ג'ו לימד אלפים כיצד לתכנת מחדש את חשיבתם באמצעות עקרונות נוירופיזיולוגיים שהוכחו מדעית. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת drjoedispenza.com

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון