הפסק להדחיק את הרגשות שלך: הניע את הרגשות האלה

אתה לא יכול לראות אותם! אתה לא יכול לגעת בהם! אבל אתה בטוח יכול להרגיש אותם! אלא אם כן כמובן שקבורים אותם מתחת לשכבות ושכבות של "הגנה" - בין אם שכבות אלה הן פיזיות כמו בשכבות של בשר נוסף, או רגשיות כמו בקירות בולטים המכריזים בפני האנשים סביבכם, "אל תתקרבו יותר מדי ".

רבים מאיתנו התאפקו ואחסנו רגשות בלתי נראים. מה המטרה? בדרך כלל ההתאפקות מ"הרגשת הרגשות שלך "היא הדרך בה אנו מנסים להגן על עצמנו מפני פגיעה. למרבה הצער, הסיבה מאחורי רגשות מדוכאים היא התבוסה עצמית, שכן ההתנגדות להרגיש את הרגשות שלך כשהם מתעוררים היא שגורמת באמת לכאב. 

כיצד באים לידי ביטוי רגשות בלתי-מפורשים ולא-מפורשים?

רגשות לא מורגשים ולא מתבטאים באים לידי ביטוי בדרכים רבות. יתכן שהם מורגשים רק ב"רמת אי נוחות ", כאילו משהו לא בסדר ואתה לא יודע מה זה. לפעמים קשה אפילו לאתר מה בדיוק הגורם לחוסר הנוחות או לחוסר הנוחות שלך. אולי זו תחושה של חוסר שביעות רצון מעצמך, מחייך, מאחרים סביבך. לפעמים זו תחושת כעס או אכזבה שלא נראה שיש סיבה.

אם תעצור ותשאל את עצמך באשר לסיבת הבלבול שלך, האמת תעלה לפני השטח. תמיד יש סיבה לרגשות שלנו - פשוט פעמים רבות הסתרנו את זה מעצמנו וגם מאחרים.

מה אני מרגיש? אילו רגשות אני לא מביע?

אז השאלה הראשונה היא לשאול את עצמך היא "מה אני מרגיש?" התשובה המודחקת האופיינית היא "אני לא יודע". פשוט לעבור את המשוכה הזו על ידי שאלת שאלה נוספת: "אילו רגשות אני לא מביע?"


גרפיקת מנוי פנימית


אם זה עדיין מביא ריק, שאל את עצמך "אם הייתי יודע מה אני מרגיש, מה הייתי אומר שזה?" מה התשובה שלך? אה הא! בדרך כלל זה יביא תגובה מסוג כלשהו ... האם זה עצב, כעס, פחד? איזו תשובה אתה מקבל לשאלה? יכול להיות שזה יותר מדבר אחד ... יתכן שיש לך רבדים רבים או רמות תחושות הקשורות למצב הנפש או מצב הרוח הנוכחיים שלך.

זה בסדר להרגיש ככה!

ברגע שגילית את הרגשות ששמרת באחסון או הדחקה, הסתכל עליהם. אתה לא צריך לנתח ולבקר. אל תשפט את עצמך, תאשים את עצמך או אמור לעצמך ש"לא צריך "להרגיש ככה. רק הסתכל עליהם, ואמר להם (לתחושות) ולעצמך שזה בסדר להרגיש ככה. ואז, תן לעצמך להרגיש את הכעס שלך, את העצב שלך, את הפחד שלך. ממש מרגישים את זה! קדימה ובכה, או הכה את הכרית שלך ... כל מה שאתה מרגיש לעשות (פשוט אל תפגע בעצמך או באף אחד אחר). 

הרגשות המודחקים צריכים לצאת החוצה כדי שיפסיקו להרעיל אותך ואת חייך. הנה דוגמה לאופן שבו דברים מודחקים עדיין משפיעים עליך: דמיין שאתה אלרגי לריח של משהו. אז אתה דוחף את ה"משהו "מתחת למיטה כדי שלא תוכל לראות אותו. ובכן, האם זה בכלל יעזור? כמובן שלא - אתה עדיין תהיה אלרגי, וגם אם אינך יכול לראות את ה"משהו ", האלרגיות שלך עדיין יעודדו.

כך גם ברגשות מודחקים. רק בגלל שמילאת אותם "מתחת למיטה", זה לא אומר שהם לא משפיעים עליך. הם עושים זאת, וניתן לזהות את הפיתרון לבעיות שלך למרות שהסתרת או קברת או הדחקת את הסיבה. 

הגוף תמיד יחפש ריפוי ושלמות

הגוף, במיוחד לאחר שתקבל את ההחלטה לרפא את עצמך, תמיד ינסה להיות בריא ושלם. כאשר אנרגיות מצטברות בתוכך, כמו גזים חזקים של הר געש, גופך יעשה כל שביכולתו להיפטר מהרעל.

עדיף לך, כמו גם לאנשים סביבך, כאשר אתה מנקה ומשחרר את רגשותיך מבלי "להשליך" על אחרים. הרגשות הישנים האלה ממילא לא קשורים לאנשים סביבך. הם "הדברים שלך". בוודאי עדיף לך לשחרר את הרגשות הכלואים שלך בדרך זו מאשר לבחור שעיר לעזאזל שישא בעול האנרגיה ההיא, או להדחיק את הרגשות שבפנים וליצור לעצמך בעיות פיזיות.

אני חופשי להרגיש את הרגשות שלי! אני בטוח!

הפסק להדחיק את הרגשות שלך: הניע את הרגשות האלהאמור לעצמך לעיתים קרובות שזה בסדר ובטוח להיות בן אדם מרגיש. בחינוך שלנו, כנראה אמרו לנו לא להראות את הכעס שלנו, לא להראות את העצב או הפחדים שלנו. לכן, "התנהגנו" והרעלנו את עצמנו על ידי הדחקת התגובות הללו לחיי היומיום שלנו.

קח זמן להיות עם עצמך, במיוחד כשאתה מרגיש קצת חסר לך, ודבר עם עצמך (בשקט זה בסדר). שאל את עצמך מה זה שאתה לא מביע, איזו תחושה אתה חוסם ... ואז היכנס לתחושות האלה. מרגישים אותם. לחוות אותם.

הרגשתם תשחרר אתכם להמשיך בדרככם ללא עומס בשלשויות הרגש שקשרו אתכם לעברכם.

אל תפחד שאתה פותח את דלת הסכר ושאתה יוטה במבול של רגשות. זה אולי מרגיש ככה בהתחלה, אך ככל שמשתחרר הלחץ של רגשות לא מפורשים, כך הלחץ על עצמך יופחת, ותרגיש קל יותר.

אתה לא תבכה לנצח. הכעס לא ימשיך להתפוצץ לנצח. הכאב לא יימשך לנצח. ברגע שאתה משחרר את הלחץ, אתה יכול להוריד את הכיסוי לחלוטין ולתת לו לזרום בחן.

תרגיש חופשי. הרגישו את ילדכם הפנימי זועק לתשומת ליבכם ולאהבתכם. הרשה לעצמך להיות אנושי. תן לעצמך אישור להרגיש. תהיה מציאותי! אולי תתפלאו ... אולי תרצו!

ספר קשור:

חוק ההסכם: גלה את כוח הכוונה האמיתי
מאת טוני בורוז.

חוק ההסכם: גלה את כוח הכוונה האמיתי מאת טוני בורוז.טוני בורוז מציע דוגמאות וסיפורים המראים כיצד חוק ההסכם ושותפו, חוק המצוקה פועלים בו זמנית. מלא הסיפורים החיים האמיתיים, דוגמאות ופתרונות, חוק ההסכם הוא ספר מעשי ומשנה עולם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com

ספרים נוספים בנושא זה

וידאו / מצגת: אנחנו חושבים יותר מדי ומרגישים פחות מדי.
{vembed Y = 5kuBR7kPT1Y}