כעס ניהול

הבחירה בשלום אינה תמיד קלה: תן לזה להתחיל איתי ואתה

תן לזה להתחיל איתי
תמונה על ידי ס 'הרמן ופ. ריכטר

יש שיר שהפך עבורי ל"מנטרה ". כזה שאני שר בקול רם או פנימי לעצמי כשאני מרגיש לחוץ, או כועס, או מוטרד בצורה כזו או אחרת. זה "שיר השלום" ...

אולי אתה מכיר את זה. זהו שיר המושר בהרבה מכנסיות "מחשבה חדשה" כמו כנסיית האחדות. השורה הראשונה היא: שיהיה שלום עלי אדמות ויתחיל ממני.

זה משמש כתזכורת טובה כשאני מוצא את עצמי במצב בו הייתי נוטה להגיב בכעס, או שיפוט או ביקורת. במקום להגיב בשלילה, אני שרה לעצמי בשקט, "שיהיה שלום עלי אדמות ויתחיל איתי."

תמיד יש לנו ברירה: שלום או כעס

ישנם מקרים רבים בחיים בהם מאותגרים את "השלום הפנימי" שלנו. בין אם זה לשבת בפקק בזמן איחור לעבודה, או שמישהו ינתק אותך בצורה מסוכנת בכביש המהיר, או שמישהו יגיד לך משהו שמפעיל את הכעס שלך.

כל המצבים הללו הם מקרים שבהם עומדת בפנינו ברירה: שלום או כעס. לפעמים, אנחנו מגיבים כל כך מהר שהמילים הזועמות יוצאות מפינו לפני שיש לנו אפילו אפשרות לחשוב ... עם זאת, תמיד יש את הרגע הבא. יש לנו בחירה אם להמשיך את הכעס, להאריך ויכוח או לבחור בשלום.

הבחירה בשלום אינה תמיד קלה

לא תמיד קל לבחור בשקט. זה כרוך בבליעת הגאווה שלנו, הנחת האגו שלנו ברמה אחת או שתיים, ואולי אפילו לתת לאדם האחר להרגיש שהוא "ניצח". אולם מי באמת מנצח? האדם שנאכל בכעס ובשנאה, או האדם שנשאר בשלום באופן פנימי?

אני יודע בעצמי, אני נהנה הרבה יותר מהחיים כשאני בשלום. זו הסיבה שבחרתי, ואני עושה את זה מחדש לעתים קרובות (במיוחד כש"ירדתי מרכבת השלום "). הבחירה שלי? "שיהיה שלום עלי אדמות ויתחיל איתי."

את מי אוכל לשנות? אני עצמי ואנוכי

אנו למדים בחיים, בשלב כלשהו, ​​שאיננו יכולים לשנות אחרים. אלוהים יודע שכולנו ניסינו לשנות את האחים שלנו, את ההורים שלנו, את הילדים שלנו, את בן הזוג שלנו, את החברים שלנו וכו '. מה שאנחנו מגלים, בשלב כלשהו בדרך, זה שאנחנו לא יכולים לשנות אף אחד אחר. אנחנו יכולים רק לשנות את עצמנו ואז נקווה שנהיה "מודל לחיקוי". אנו מלמדים על ידי הדוגמה שלנו ולפעמים אחרים סביבנו משתנים כאילו באוסמוזה.

אז אם אנו רוצים לקיים קיום שליו יותר עם משפחתנו, שכנינו, עולמנו, אז עלינו להתחיל בשלום בתוכנו. אנחנו מספר אחת.

הפיכת עדיפות לשלום הפנימי

כשאנחנו מתחילים בכך ששלום פנימי הוא בראש סדר העדיפויות שלנו, אנו מגלים שאנחנו שקועים בהרבה פחות מצבים בהם כעס וטינה הם הכלל. אנו בוחרים בשלום על פני רכילות, כעסים, תסכול, איזון ואחיזת טינה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כאשר אנו מקדימים את ההרמוניה הפנימית בחיינו, דברים רבים מאבדים חשיבות. אנחנו לא מתעצבנים על דברים שבאמת אין להם שום תוצאה - כמו האשפה שלא הוצאה. או לפחות אם אנחנו מתעצבנים, אנחנו מתגברים על זה מהר יותר ... ברגע שנזכור לבחור בשקט פנימי. זה לא אומר שאנחנו לא נוקטים צעדים כדי להשיג את המטרה הרצויה לנו, זה פשוט אומר שאנחנו לא עושים זאת עם טינה וכעס בלב.

מי נפגע מכעסי? אני עצמי ואנוכי

אין צורך להיאחז בטינה, מכיוון שזו שהיא באמת כואבת ומרגיזה היא המחזיקה באנרגיית הטינה - אני, אני ואני. אנו מבינים שכעס כואב לנו יותר מהאדם שהוא מופנה אליו - אחרי הכל, לפעמים לאדם שאתה כועס עליו אין מושג שאתה כועס, והם המשיכו ונהנים מחייהם. עם זאת, אתה, האדם הזועם, הוא האומלל.

הדבר העיקרי שיש להבין, ולזכור, הוא שתמיד יש לנו ברירה. לכעוס או לא לכעוס - או להסתכל על זה מנקודת מבט אחרת - להיות בשלום או לא להיות בשלום. זו באמת השאלה.

אנחנו לא קורבן של הרגשות והתגובות שלנו

תן לזה להתחיל איתיהחיים הופכים לפשוטים כל כך הרבה כשאנחנו מבינים שאנחנו לא קורבן לרגשות שלנו ולתגובות שלנו. אמנם אנו עלולים להיסחף אליהם מדי פעם, אך ברגע ש"נתפוס "אנו יכולים לשנות את הכיוון אליו אנו מועדים.

אנחנו לא קורבנות חסרי ישע. אנו יצורים חזקים שיכולים להשתלט על חיינו על ידי תשומת לב למחשבות שלנו, למילים שלנו, למעשים שלנו. לא משנה מה המציאות שאנחנו רוצים ליצור בחיינו, עלינו לחשוב עליה, לומר אותה ואז לנקוט בפעולה המתאימה בכדי להגשים אותה.

לפיכך, אם אתה מציב את מטרתך להיות שלווה פנימית (או הרמוניה פנימית, או אהבה), אז ראשית עליך "לחשוב על זה" בתדירות שאתה יכול. חזור לעצמך על חיוב חיובי בכדי לחזק את החלטתך.

כשם ששטפנו מוח לדפוסי חשיבה שליליים, עלינו לשטוף את עצמנו במוח ולעשות ניקיון בית טוב ולשתול את זרעי המציאות הרצויה לנו. כאשר אנו שותלים את הזרעים הללו (מחשבות חיוביות), אנו עוזרים להם לגדול על ידי אישורם לעיתים קרובות, בשקט ובקול רם, ואפילו על ידי רישומם שוב ושוב, או הפיכתם לשיר קטן. ככל שאנו משנים את חשיבתנו, כך משתנה התוצאה של חשיבתנו (דברינו ומעשינו).

שיהיה שלום עלי אדמות, ויתחיל איתי

כשאני מוצא את עצמי מרגיש כעס מתסיס, אני מזכיר לעצמי (באופן פנימי): "שיהיה שלום עלי אדמות ויתחיל איתי." רק לזכור שהבחירה זורקת את הבולם על כל אש של כעס שהתחילה להצטבר.

מה שעלינו להבין ולקבל הוא שכעס הוא בחירה - שלנו. מה שלא אומר שאנחנו "רעים" כשאנחנו נכנעים לכעס. לא. זה לא רע - זו פשוט בחירה שנעשתה (אולי באופן לא מודע) באותו רגע. עם זאת, בסופו של דבר, נזכור את המחויבות שלנו לשלום פנימי, ואז "נשנה את דעתנו" לגבי בחירת כעס. וכן, ישנם מצבים בהם כעס עשוי להיות מוצדק, אך זה לא נותן לנו אישור להזעם ולהפיל את כעסנו על אחרים. ניתן לבטא כעס בשלום, ללא ארס.

לפעמים יכולים להיות מקרים בהם תבחר להוציא את כעסך על אחרים ... ואז, אולי באמצע הזרם, תזכור ש"הבחירה האמיתית שלך ", הבחירה הקבועה שלך היא שלווה פנימית ותשנה את התנהגותך. עם זאת, אל תהיה קשה עם עצמך. לימוד לחיות שלום הוא תהליך מתמשך.

שליטה במיומנות חדשה נוהגת

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא לא להטיל על עצמך שום אשמה והאשמה בכעסך. אנחנו אנושיים. למדנו דרכים רבות להגיב למצבים מההורים, האחים, העמיתים, הטלוויזיה, הסרטים וכו 'ברגע שהתגובות האלה הופכות להרגלים, קשה יותר לנטוש אותן. אז זו שאלה של "לבחון מחדש את הבחירה" כל הזמן ליצור הרגל אחר, בריא. זה הסיפור הישן של ילד שלומד ללכת. בכל פעם שהילד נופל, עליו להחליט שהוא רוצה להמשיך ולנסות, למרות שהוא ייפול שוב ושוב לפני שהוא ישיג את מטרתו.

זה אותו הדבר אצלנו וכל שינוי שנרצה לעשות בחיינו. כמו כל דבר חדש שנלמד, רכיבה על אופניים, סקי, רכיבה על סוסים, דיבור בשפה חדשה, אנחנו לא מקבלים את זה "נכון" בהתחלה. אנו לומדים טכניקה, אנו מתרגלים, אנו עושים טעויות, אך בסופו של דבר, אם לא נוותר לעצמנו, אנו כן משיגים את מטרתנו - "שלטנו" במיומנות חדשה. מה שלא אומר שאז אנחנו מושלמים בזה ... תמיד יש עוד מה ללמוד.

העיקר לעולם לא לוותר לעצמנו. אנחנו "בבנייה" וככאלה עלינו לתת לעצמנו מרחב פעולה לא "להיות הכל ביחד".

אז שיהיה שלום עלי אדמות ובתוך כל אחד מאיתנו, ושהוא יתחיל איתי (וכל אחד מאיתנו) ... נשימה אחת בכל פעם. מחשבה אחת בכל פעם, פעולה אחת (ותגובה) בכל פעם.

ספר מומלץ:

מציאת אומץ פנימי
מאת מארק נפו.

מציאת אומץ פנימי מאת מארק נפו.בספר זה, מארק מזמין את הקוראים לחקור את הליבה הפנימית שלהם באמצעות סיפוריהם של אנשים רגילים, פעילים פוליטיים, אמנים, מורים רוחניים ממגוון מסורות. אלה אנשים שהתמודדו מול עצמם, עם היבלות והחולשות שלהם. הם עמדו באומץ שכנועיהם בכל מיני רגעים גדולים וקטנים.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה. זמין גם כספר שמע, תקליטור שמע ומהדורת קינדל.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com



מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
אדם וכלבו, מרוחקים זה מזה, יושבים על ספסל בפארק
5 גישות לתמיכה בתקשורת טובה עם בעלי חיים
by ננסי רוח לב
במהלך השנים הרבות שבהן לימדתי תקשורת עם בעלי חיים, גיליתי שיש גישות מסוימות...
להעריך באמת אדם ...
להעריך באמת אדם ...
by ג'ויס ובארי ויסל
גלה איזה סוג של הכרה משמעותי ביותר לגבר בחייך. איך הוא הכי צריך ...
עקומת למידה - זה לא תמיד מה שאתה חושב
עקומת למידה - זה לא תמיד מה שאתה חושב
by ג'רי סרג'נט
כשמישהו בא אלי עם חוסר נוחות או מחלה מסוימים, שהוא רוצה לחסל, את ...
היתרונות של התמקדות בצד המואר
היתרונות של התמקדות בצד המואר
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
האם הפכת לשמיכה רטובה, לא מצליחה להכיר במה שעובד או להעניש אחרים כשהם ...

הנקראים ביותר

אדם וכלבו, מרוחקים זה מזה, יושבים על ספסל בפארק
5 גישות לתמיכה בתקשורת טובה עם בעלי חיים (וידאו)
by ננסי רוח לב
במהלך השנים הרבות שבהן לימדתי תקשורת עם בעלי חיים, גיליתי שיש גישות מסוימות...
ספירלי
לחיות בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם וכלבו, מרוחקים זה מזה, יושבים על ספסל בפארק
5 גישות לתמיכה בתקשורת טובה עם בעלי חיים
by ננסי רוח לב
במהלך השנים הרבות שבהן לימדתי תקשורת עם בעלי חיים, גיליתי שיש גישות מסוימות...
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.