כעס ניהול

לבסוף מפיג את הזעם: לקחים שלמדתי

לבסוף מפיג את הזעם: לקחים שלמדתי
תמונה על ידי גרד אלטמן

לפני גיל תשע וחצי בערך אני לא זוכר שהייתי ילד מלא זעם. למעשה, אני זוכר שהייתי די רגיש ומבוהל לרוב, עם חרדה כללית לחיות בעולם. עם זאת, משהו התרחש כשהייתי בת תשע וחצי שקבע דפוס להתנהגות עתידית.

הייתי בבית הילדות שלי בג'ורג'יה עם אחי הבכור וסבתא שלי, שאהבתי מאוד. אחי הקניט אותי, כמו שאחים יעשו, אבל המקרה הזה ודאי היה משמעותי בדרך כלשהי, כי אני זוכר את זה בפירוט. אני זוכר שמצאתי את עצמי בעומס רגשי, כאילו אומר, "אני לא יכול לקחת עוד דקה מזה!" כאילו הוכנסתי לטייס אוטומטי, רצתי למטבח ותפסתי את סכין הקצב הגדולה ביותר שיש לנו. הלכתי איתו לכיוון אחי ואמרתי לו שאם הוא לא ישאיר אותי בשקט, אני - ואני זוכר שאמרתי את זה - יחתוך את המעיים. אני זוכר שהוא הביט בי כאילו איבדתי את דעתי. הוא הפסיק מיד להקניט אותי והסתלק.

כשסבתא שלי אמרה לי לשים את הסכין, איימתי גם עליה. באמת הייתי במצב דמוי טראנס. התנהגות זו לא נעלמה מעיניהם, ובהמשך נענשתי - ובצדק. בחברה מתורבתת, זה לא בסדר למשוך סכין על המשפחה שלך.

באותו יום משהו לחץ לי בראש ומאז הוא איתי. ההתנהגות שלי מלאת הזעם עלתה בתגובה מוחלטת לבושה, לפחד, למבוכה ולכאב שבאחי הקניט. נראה כי זעם עוצר את אותם רגשות לא רצויים כשהם הגיעו ממקור חיצוני, ומאוחר יותר גיליתי שנראה שהוא גם עוצר אותם כשהם באים גם מבפנים.

בכל פעם שהרגשתי את התחושות ה"חלשות "האלה, זעם אפשר לי להסתגר רגשית, להסתכל על האדם האחר ולחשוב בכעס, תזיין אותך! מי צריך אותך? דרך רגש הזעם יכולתי להיפרד מאחרים ולהיות בלתי זמין לחלוטין.

פגיעות, חוסר אונים וחוסר תקווה

כשברנט שאל אותי כיצד זה בא לידי ביטוי בחיי, הבנתי לראשונה שקשרתי פגיעות עם חוסר אונים וחוסר תקווה. עד לאותו רגע תמיד האמנתי שאם אני חסר אונים וחסר תקווה, אני יידחה. מבחינה רגשית, זו משמעות הפגיעות עבורי, גם אם אני מבחינה אינטלקטואלית אני יודע שזה הדבר הכי רחוק מהאמת.

ילדים, כשהם פגיעים, לפעמים חסרי אונים; אנחנו המבוגרים לא - הוכחנו את זה פשוט על ידי התבגרות. פשוט מעולם לא ידעתי איך להיות פגיע ומבוגר באותה תקופה.

כילד קטן, משיכת הסכין שימשה פיתרון זמני. אבל השימוש בזעם כנשק כמבוגר הפך לתא בכלא הרגשי שלי. בכל פעם שהרגשתי מאוימת, הכעס היה משאיר אותי עומד שם, לכוד בסכין פיגורטיבית בידי. זעם שמר על בטיחותי במידה מסוימת, משום שהוא מנע ממני לחוש בושה, וזה דחף אנשים כשאני תפסתי אותם כמסוכנים. עם זאת, זה גם מנע ממני להיות קרוב לאנשים שרציתי לאהוב.

פחדתי נואשות שכשאני באמת דואג למישהו, זה עלול לתרגם לכאב ודחייה. להיתפס בין שני הקצוות המנוגדים הללו - זעם בקצה האחד, כאב ודחייה בקצה השני - הביא לקיטוב. מְטוּרָף? כן. הגיוני? בהחלט.

כשישבתי שם במשרדו של ברנט באום (ברנט הוא חבר טוב, מומחה לטראומה ומטפל מחונן), הבנתי שהמקום שחיפשתי הוא נקודת האמצע בין שני הקטבים. לא הייתה לי מפה ברורה, אבל התחייבתי למצוא מקום כזה, כי את שארית זמני לא אבלה על הפלנטה הזאת לחיות בצורה כזו.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

פגיעות לעומת חוסר אונים

כשברנט, קארין (אשתי) ואני המשכנו את הפגישה, התחלתי לדבר גם על התפיסה שלי לגבי מה שמצפים ממני בנישואינו. מאז שאני זוכר את עצמי היה לי הרעיון שהתפקיד שלי היה להיות חזק, לקבל תשובות ולהיות שם עבור אחרים, במיוחד עבור כל אישה איתה הייתי בקשר. באמת רציתי להיות פתוחה ואינטימית לחלוטין עם קארין, ובכל זאת פגיעות כזו שווה את חוסר התקווה, חוסר האונים וחוסר האונים במוחי. כשחקרתי את התחושות האלה, מצאתי את עצמי מרגיש קטן מאוד מבפנים, ואולי בפעם הרביעית או החמישית בחיי הצלחתי להיכנס לעומק של עצב וכאב ששמרתי בעיקר במפרץ במשך כל קיומי. .

התחלתי לדבר על הכלב שלנו, טובי, שסרטן חזר על עצמו. באמת התאהבתי בכלב הזה, שעולה למיטה שלנו בבוקר ומניח את לועו על ידי. בקול קטן אמרתי, "אני לא מצליח להתאבל; אני לא מרגיש להרגיש מאוכזב; אני לא מרגיש את הכאב של אובדן אפשרי של חבר גדול כמו טובי, כי אני מאמין ש אני צריך להיות שם בשביל קארין. "

זה היה ביטוי עמוק של אהבה, אבל זה בא מהמקום של להיות ילד צעיר חסר ישע, ולא גבר מבוגר. מתברר שזה היה גם רק סיפור אחר שהמצאתי - זה לא מה שקארין ציפתה בכלל.

הבנתי שאני עדיין פועל בכישורי התמודדות של ילד בן תשע וחצי שפחד להתמודד עם מקור מסוים זה של פחד וספק עצמי. מה שמדהים אותי באמת הוא שאם הייתי רואה את זה אצל לקוח, הצד האינטלקטואלי שלי היה יכול לעבוד עם אותו אדם ולהציע שפע של הזדמנויות. איכשהו, לא הצלחתי לעשות את זה לעצמי. אני זוכר אמירה ישנה ששמעתי לפני שנים, ואני מניח שזה חייב להיות נכון: "לרופא המטפל בעצמו יש טיפש לחולה." רק בגלל שהצלחתי לעבוד טיפולית עם אחרים זה לא אומר שלא נשארתי עיוור לחלק מהדברים הלא פתורים שלי.

כשסיימנו את הפגישה הצלחתי לשחרר יותר כאב ממה שאי פעם הייתי מאמין שהיה שם. והכי חשוב, הייתה לי פריצת דרך מאירה במיוחד לגבי חוויה שהתרחשה שנה לערך לפני כן. באותה תקופה כמעט הרסתי את הנישואים שלי - אני בר מזל שזה עדיין שלם.

פגיע, מפוחד וכועס

אשתי שאלה אותי שאלה על מערכת יחסים שקיימתי לפני שפגשתי אותה, ושיקרתי על זה. המשכתי לשקר על זה, כי עמוק בפנים האמנתי שאם אגיד לה את האמת היא תעזוב אותי. אשתי הוכיחה לי שוב ושוב מה היא מרגישה כלפיי, אבל התפיסות המוטעות שלי פשוט לא נתנו לי להאמין שהיא מעריכה אותי מספיק כדי לקבל את מה שעשיתי. היא הייתה יכולה לבוא אליי כל יום ולהגיד לי כמה היא מעריכה אותי, מבשלת לי כל ארוחה מיוחדת שאי פעם רציתי, התאהבה בי 18 פעמים ביום, ושלחה לי לוחות על הקיר שלי, וזה עדיין לא היה שיניתי את האמונות שלי. איך שהרגשתי לגבי עצמי גרם לי להתנהג בדרכים שגרמו לאשתי לפקפק בעצמה.

האינטואיציה של קארין מושחזת במיוחד, והסירוב שלי לומר לה את האמת יצר תרחיש שגרם לה להרגיש מטורפת. אתה מבין, קארין הייתה מודעת לאדם אחר הזה והייתה לה תחושה אינטואיטיבית שמשהו התרחש בינינו, אבל לא הייתי עומד בזה. לקרין לא היה אכפת מה עשיתי לפני שפגשתי אותה, אבל העובדה שלא נראה לי שסומכת עליה מספיק כדי לומר לה את האמת כואבת לה מאוד.

לא התכוונתי במודע לפגוע בה, אבל הייתי בטוח שלא במודע כמו שעשה זאת לעזאזל, בגלל מערכת האמונות שלי לגבי האם מישהו יעריך אותי מספיק כדי להישאר איתי. שוב ההיסטוריה שלי, שלא הייתה קשורה לאשתי, נתקלה במערכת יחסים שהערכתי ואצרה מעבר למילים. למרות הערכתי המודעת לכך, לעזאזל כמעט עם האשפה.

אחד הדברים שהיה מאוד ברור לאורך כל הזמן הסוער הזה היה איך הכעס שלי נכנס לתמונה. בכל פעם שקרין חקרה אותי, התעצבנתי, שהיה ביחס ישר לחשש שלי שבכל רגע נתון היא תגלה שיקרתי. זה היה אותו דפוס ישן: מרגיש פגיע, נבהל, מתבייש, כועס. שוב, אותו סיפור ישן שהמציאתי בראש מנע ממני להתמודד עם הבעיה שעל הפרק.

עכשיו, הנה אחד הדברים הכי מעניינים שלמדתי מכל החוויה הזו. בניסיון להימנע מהתסריט הגרוע ביותר שלי, הגשתי את זה בכל מקרה. הייתי בטוח שאם אגיד לקרין את האמת היא תעזוב אותי. פחדתי שלעולם לא אהיה קרוב אליה - אבל בכך ששיקרתי לה וגרם לה לפקפק באינטואיציה שלה ובשפיותה הרבה, גירשתי אותה בכל מקרה. לעזאזל, היא נעלמה רגשית, והקרבה שלנו נפגעה בגלל השקר שלי. היא ידעה טוב יותר; ידעתי טוב יותר. הפיל היה בחדר - לא הייתי מוכן להכיר עד כמה הוא גדול, כמה רע הוא מסריח ושהוא חוסם את ראייתי.

מעולם לא יצאתי משום דבר, וזה בהחלט ממשיך להיות נכון. בסופו של דבר, כשהאמת נחשפה על ידי מישהו אחר, זה כמעט עלה לי בנישואי. מילת המפתח כאן היא כמעט: כמעט יכולה להיות משמעותית כשמדובר בפרסה ורימוני יד, אבל זה לא שווה הרבה בנישואים. התקרבתי לאבד את קארין, אבל לא עשיתי זאת. למעשה, כל החוויה הזו הביאה לנו בסופו של דבר את הקרבה שתמיד קיוויתי לה.

מטבע הדברים אני לא ממליץ על כל זה כדרך ליצור קרבה בנישואין. הדבר הכי פשוט היה להיות שאעמוד עם השדים והפחדים שלי בלי לערב את אשתי ולגרור אותה דרך הבוץ שלי. כמעט הרסתי את הדבר שרציתי ביותר כדי להגיע למודעות זו, ואני מציע דוגמה זו בתקווה לעזור לאחרים להימנע מכאב כזה.

שיעורים שלמדתי

אז האם למדתי משהו? כן.

1. קודם כל זה לא יקרה שוב, כי מה שעברנו על ידי קארין והביא אותנו לרמות חדשות של אינטימיות - אף אחת מהן לא הייתה קלה מאוד, אגב, וכולן היו של העשייה שלי. שום דבר לא שווה לעבור על זה שוב. לעולם לא הייתי מסתכן באיבוד קארין ובמה שיש לנו ביחד.

2. שנית, אם אי פעם אגיע למקום ההוא של חוסר אונים וחוסר תקווה, אני אתחיל לדבר על זה. ואם מישהו מציע לי משהו, אני לא מתכוון לנתק אותם. אני מבין שזה מה שעשיתי כל חיי וזה לא עבד טוב במיוחד.

3. לבסוף, עכשיו אני מבין מה גרם לי להציב את הגבולות שלי בנקמה כזו. לא סתם הצבתי גבולות, לגמרי התווה קו בחול ואמרתי: אם תתקל בזה מישהו בסופו של דבר ייפגע - וזה לא אני. "אנשים מקבלים את המסר הזה, ו הם נסוגים ממישהו שאומר דברים כאלה ונראה קצת משוגע כשאתה מסתכל בעיניים. זה מה שאדם מפוחד באמת יעשה, וזה מה שעשיתי כשהרגשתי ממש חסר אונים. השתמשתי בכישורי ההתמודדות של ילד מבוהל, והם לא הביאו לי את מה שרציתי. למרבה המזל, יש לי עכשיו מודעות חדשה.

בסוף הפגישה שלנו, קארין וברנט סיפרו לי כמה נראים הפנים שלי קלים יותר וכמה נראה שאני נטול עומס. זה בהחלט הרגיש לי ככה. זו הייתה הקלה כזו שעשית את הצעד הרביעי המכריע הזה. אספתי מידע, התמודדתי עם כמה תפיסות מוטעות בחיים ולבסוף עברתי דרך הפחד שהחזיק אותי כל כך הרבה זמן.

כשאני מרשה לעצמי להיות פגיע לאדם אחר, גיליתי את המתיקות של הקשר ואת השמחה שהיא זכות הילודה של כל אדם.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
היי היי, בע"מ © 2004. www.hayhouse.com

מקור המאמר

חמישה צעדים להתגברות על פחד וספק עצמי
מאת וויאט ווב.

חמישה צעדים להתגברות על פחד וספק עצמי מאת וויאט ווב.

וויאט ווב בוחן את תהליך הפחד, את קולותיו הרבים ואת כל התכנות הגורמות לבני אדם לפקפק בעצמן מלכתחילה. באמצעות התהליך הפשוט שלו בן חמשת השלבים, תלמד כיצד לעבור דרך פחד וספק עצמי ולהגיע לאותו מקום חופש מקווה, את השמחה שהיא זכות הבכורה שלך. ספר זה מראה כיצד ניתן להתגבר על כל אחד מהפחדים והספקות העצמיים שלך.

מידע / הזמין ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

ספרים נוספים מאת מחבר זה

על המחבר

וויאט ווב

וויאט ווב שרד 15 שנים בתעשיית המוזיקה כבדרן, וסייר בארץ 30 שבועות בשנה. כשהוא הבין שהוא כמעט הורג את עצמו בגלל התמכרויות לסמים ואלכוהול, וויאט חיפש עזרה, מה שבסופו של דבר הביא אותו לעזוב את תעשיית הבידור. הוא התחיל את מה שהיא כיום 20 שנות קריירה כמטפל. כיום הוא המייסד והמוביל של חווית הסוסים ב- חיי מיראבל באיזון, אחד מאתרי הנופש המובילים בעולם, שנמצא גם הוא בטוסון.

וידאו: להתממש עם וויאט ווב

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
איבדת קשר עם עצמך? התחל להקשיב לאותות מבפנים
איבדת קשר עם עצמך? התחל להקשיב לאותות מבפנים
by ברברה ברגר
הוכשרנו, והתרגלנו כל כך, להתמקד באנשים אחרים ולנסות ...
כיצד לתרגל מעשי חסד פשוטים
כיצד לתרגל מעשי חסד פשוטים
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
עם מפולת המלים והמעשים הלא נחמדים שאופפים את חיינו כיום, הגיע הזמן להכניס את המגמה ...
העולם באוזנינו: לבנות מחדש את הקשר שלנו לעולם
העולם באוזנינו: לבנות מחדש את הקשר שלנו לעולם
by אנטון סטוקי
אי יכולת לשמוע אינה נורמלית - גם לא כשאתה מתבגר. עם זאת זה קורה לעתים קרובות מדי, ו ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
עצב מסוים 5 21
למה אנחנו דומעים כשאנחנו עייפים או חולים?
by פגי קרן, אוניברסיטת מלבורן
דמעות משרתות פונקציות פסיכולוגיות מרובות. הדמעות פועלות כאינדיקטור פיזי של...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.