מערכת הטיפול בתחושות פנימיות ... כך שתוכלו להרגיש יותר אהבה

כשגדלתי, בעצם התאפשר לי להביע תחושה אחת, והייתי צריך ללכת לחדר שלי לעשות את זה. כשיצאתי מחדרי ציפיתי להרגיש "טוב יותר", גם אם לא. המסר הבסיסי היה שרק בקושי נסבל על הרגשות ויש להעלים אותם בצורה הטובה ביותר. ידעתי שיש לי הרבה רגשות, והם הודיעו לי בהרבה דרכים - חלקן גלויות וחלקן סמויות.

בסופו של דבר יצרתי "מערכת טיפול בתחושות פנימיות" לניהול וטיפול ברגשותיי, המהווה יתרון עצום להרגשה טובה יותר בתדירות גבוהה יותר, לא משנה מה קורה בחייכם. הדרכתי אנשים רבים כיצד להשתמש במערכת זו בחייהם.

תחושות: מצפן וכלי חזק

הרגשות שלך הם מצפן עוצמתי שינחה אותך ויכול לשמש בסיס יעיל לעורר שיתוף פעולה אצל אחרים. להיות מודע לרגשות שלך יקל על קבלת החלטות משמחות עם גורם משמעותי ולקדם את הקשר קדימה יחד עם אהבה במקום פחד. זה יקל לא ליפול לתפקיד (כמו "האישה הטובה" או "האמא הטובה") שאינו מתאים לך.

כשתלמד כיצד לטפל ברגשותיך, תזהה מתי אתה או אחר אינטימי פונה לעבר סיטואציה פוגעת לפני שרגשותיך נעשים עזים. זה יכול למנוע סכסוכים משמעותיים שקשה יותר לפתור.

השתתפות וניהול רגשות

רוב האנשים לא יודעים לטפל ולנהל את הרגשות שלהם. זה יכול ויכול לגרום להתפרצויות זועמות, ביצועי עבודה לקויים, הורות לא יעילה, היעדר רגשות אהבה, או סתם תחושה לא טובה. הרגשות שלנו משפיעים עלינו כל יום, ורגשות לא מטפלים תופסים את תשומת ליבנו ומנקזים בעקביות את האנרגיה שלנו לחיות את החיים בשמחה.


גרפיקת מנוי פנימית


לפעמים ניתן לשים בצד את הרגשות שלנו בזמן שאנחנו עובדים או מבצעים פעילויות אחרות, אך הם יגיעו אלינו לתשומת לב מיד לאחר שסיימנו את כל מה שהיינו צריכים לעשות. ואז לעתים קרובות אנחנו עייפים או מוסחים ומנסים להתעלם מהרגשות שלנו - שלעולם לא עובדים.

רוב האנשים אינם נוטים לרגשותיהם במהלך היום. לדוגמא, אם אתה מרגיש מודאג ומנסה להתעלם מהרגשה, הוא פשוט נהיה חזק יותר ויותר. רזה וגדולה יותר נראית כך: אתה מרגיש מתוסכל מבן / בת הזוג שלך, ואז מתעצבן בעבודה ואז מתעורר ב -3 לפנות בוקר בייאוש. הרגשות הבלתי מטופלים שלך הם שורש הפרעה רגשית כלשהי.

אסטרטגיה נפוצה נוספת שאנשים משתמשים בה היא לנסות להימנע, להכחיש או להדחיק את רגשותיהם. גם זה לא עובד. לעתים קרובות אנשים מנסים להרגיע רגשות עם אוכל או להרדים אותם באלכוהול. הם עשויים לנסות להתעלות עליהם עם הישגי יתר או פעילויות מוגזמות, או פשוט לומר "בסדר", כאשר הם בכלל לא מרגישים ככה.

כמו כן, רוב האנשים אינם יודעים כיצד להחזיק או להחזיק מספר רגשות בו זמנית. לדוגמא, אתה עלול להרגיש שמח שאתה הולך לבקר את אמא שלך, עצוב שהיא במצב בריאותי בירידה, כועס על כך שאחותך לא עושה יותר, מודאג מכך שתנהל את כל זה, וחסר תקווה לגבי כל המצב. אנשים רבים מוצפים ברגשות מרובים ופשוט מנסים לכבות את כולם.

לדאוג ולשתף את הרגשות שלך

פעמים רבות זה לא נוח או אפשרי לחלוק את הרגשות שלך עם האנשים המעורבים לעורר אותם. הם עשויים להיות עסוקים, לא זמינים, או אפילו לא מוכנים לשמוע את רגשותיך. עדיף גם לא לפוצץ רגשות כלואים על אחרים. שֶׁלָה תמיד אפשרי להכיר את הרגשות שלך כלפי עצמך, לטפל בהם ולהרגיש טוב יותר או אחרת לפני שאתה מתקשר עם אנשים אחרים.

כאשר אתה מטפל באופן פעיל ברגשות שלך, אתה יכול לתקשר בצורה יעילה יותר את מה שאתה רוצה בדרכים שאחרים יכולים לשמוע. לאחר מכן תוכל להשתמש ברגשותיך כדי לעורר שיתוף פעולה מאחרים.

למרבה המזל, כל הרגשות שלנו רק רוצים קצת אהבה ותשומת לב ויגיבו במהירות על טיפה מעט ממוקד. מתן אישור לבטא את רגשותיך ולדאוג להם יגביר משמעותית את היכולת שלך להרגיש טוב יותר מהזמן.

מערכת טיפול בתחושות פנימיות

מערכת הטיפול בתחושות פנימיות היא דרך יעילה לקחת אחריות על הרגשות שלך במקום להיות מוצפת עליהם. באמצעות מערכת עוצמתית אך פשוטה זו, תלמד לזהות ולבטא את רגשותיך ואז להפוך אותם כדי להכפיל ולהרחיב רגשות של טוב ואהבה בחייך ובזוגיות שלך.

1. אקספרס

כתוב, "אני מרגיש __________________ אודות__________________", בחלק העליון של דף הנייר. (אתה יכול להשתמש בנייר ממוחזר לשם כך או לכתוב במחשב או אפילו בטלפון שלך.) ואז הכין רשימה מהירה של משפטים על כל מה שאתה יכול לחשוב על זה חל, מהדברים הזעירים ביותר לדברים הגדולים ביותר. אל תפסיק לקרוא מחדש או לעשות פיסוק - פשוט תמשיך לכתוב. אתה מביע את הרגשות שלך בדף. הוסף כמה שיותר רגשות ותארים שחלים עליך ברגע זה. התמקדו ברגשות השליליים או המאתגרים.

לדוגמה:

אני שונא את שכני.

אני שונא את הדרך בה היא טורקת את הדלת.

אני חושש שלא אוכל להשיג שלום.

אני חושש שהיא תילחם איתי ולא תפסיק אם אגיד לה.

אני זועם מחוסר המחשבה שלה.

אני מרגיש חסר אונים לשנות את זה.

שכני טיפש וחסר רגישות.

השתמש בלשון הרע או בסימני קריאה. תן לעצמך להיות מאוד תיאטרלי. הביעו באופן מלא את ההרגשה שלכם על הנייר או המסך. אל תתאפק. התבטא עד שאין לך עוד תחושה שלילית בראש או בגוף. כשתתחיל לראשונה בתהליך זה, אתה עשוי לכתוב חמישה עד שמונה עמודים. אל תהסס להתאים אישית את מה שאתה עושה. לדוגמא, אם אתה מעדיף לא להגיע לתיאטרון, אל תעשה עד שתרגיש מוכן או אלא אם כן. תן לרגשות שלך להיות המדריך שלך.

2. לשחרר

כמה דקות בכתיבת הרשימה המהירה שלך, תתחיל לחוש את שחרור הרגשות האלה מכיוון שהם עוברים מהראש שלך אל הנייר או המסך - תהליך טרנספורמציה מתרחש איתם.

אתה יכול להדגיש זאת על ידי הסתכלות על מה שכתבת ואומר, "אני רואה אותך, אני שומע אותך, אני מכיר בך." ואז קפל את הנייר שלך או סגור את הקובץ ודמיין שאתה שולח אותו ליקום, או לאלוהים, או למי שאתה חושב שהוא גדול ממך.

3. הקלה

הביטוי והשחרור שעשית עם המוח, הגוף והרוח יובילו באופן טבעי הקלה. אתה מרגיש את ההקלה הזו מכיוון שלא נועד לנו להסתובב או שיש לנו רגשות לא מבוטאים בתוך הראש שלנו.

תשתקי וקח רגע להרגיש את ההקלה הזו. אם אינך מרגיש הקלה, חזור לשלב 1 או כתוב מחשבות חיוביות על המצב. לדוגמה:

* שכני מתחשב בדרכים אחרות.

* תמיד היינו לבביים.

* היא הייתה רוצה להיות שכנה טובה.

* היא עסוקה בדברים אחרים ולא שמה לב לדלת הקולנית.

* חייבת להיות דרך שבה אוכל לפתור את זה.

המשך לחזור לשלב 1 או לכתוב מחשבות חיוביות עד שתרגיש הקלה.

הרגשות מגיבים לאהבה ותשומת לב

עכשיו תן לעצמך לחוות את ההקלה כשאתה עובר על יומך ואינטראקציה עם אחרים. אנו רוצים שתדעו שלרגשותיכם אין ראשים. תחושה רק יודעת להרגיש. רגשותיך לא יגיבו לתחנונים או לשוחד נואשים. הרגשות שלך יגיבו לאהבתך ותשומת לבך.

אתה יכול לעשות את מערכת הטיפול שלך בתחושות פנימיות בקטע של חמש דקות, וזה יספק הקלה מיידית ויוביל לשינויים ארוכי טווח. אתה יכול גם להשקיע 10 עד 15 דקות כאשר אתה מתחיל לתרגל לראשונה את מערכת הטיפול בתחושות פנימיות ותוכל לקצר את המפגשים האלה ככל שאתה נעשה מנוסה יותר - דבר שיכול לקרות די מהר.

מתוך הספר אהבה פראית עסיסית
© 2015 על ידי SARK וד"ר ג'ון וודל.
מודפס באישור הספרייה העולמית החדשה.
www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

אהבה פראית עסיסית: שישה הרגלים חזקים להרגיש יותר אהבה לעיתים קרובות יותר
מאת SARK וד"ר ג'ון וודל.

אהבה פראית עסיסית: שישה הרגלים חזקים להרגיש יותר אהבה לעיתים קרובות יותר מאת SARK וג'ון וודל.סארק עשתה קריירה בשיתוף כתביה והאמנות האישיים, דמויי היומן שלה, והשראת אחרים במסעותיה הפגיעים והכנים לעבר קבלה עצמית. היא עזרה לגדודי המעריצים שלה ליצור חיים מלאים בשמחה, יצירתיות ואהבה עצמית - והיא אפילו התחתנה עם עצמה ב"הצהרה על שחרור עצמי "המתוארת ב אישה פראית עסיסית. ובכל זאת הייתה לסארק משאלה סודית אחת גדולה: להתגבר על פחדיה להתחייב לשותפות אינטימית בחיים. אז היא יצאה ל"מבצע אהבה סמוי ", ואחרי הרבה עיצוב נשמה, זה הגיע לשיא בפגישתה עם הפסיכולוג והמורה הרוחני ד"ר ג'ון וודל - וגילתה אהבה פראית עסיסית. כעת הם מלמדים ומדריכים יחד באמצעות העקרונות בספר זה - שישה הרגלים רבי עוצמה שיכולים לשנות כל מערכת יחסים או לפתוח אתכם ליצור את השותפות הרצויה לכם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על מחברי הספר

סארק (סוזן אריאל קשת קנדי) וד"ר ג'ון וודלסארק (סוזן אריאל קשת קנדי) ו ד"ר ג'ון וודל הם המחברים של אהבה פראית עסיסית. SARK הוא סופר ואמן הנמכר ביותר, עם שישה עשר כותרים בדפוס ויותר משני מיליון ספרים שנמכרו. ד"ר ג'ון מסייע לאנשים פרטיים וזוגות לנהל חיים מאושרים יותר מ -30 שנה באמצעות תרגול הפסיכולוגיה הקלינית ותורתו המטאפיזית. בקר אותם באופן מקוון בכתובת PlanetSARK.com.

וידאו / מצגת עם SARK וד"ר ג'ון וודל: סרט ראשון
{vembed Y = AIo2PTmxAII}