8 אסטרטגיות להתמודדות עם שנאה שאינה כוללת סיכת בטיחות

אי אפשר להכחיש את זה יותר: השנאה מתפרצת בכל רחבי ארצות הברית, אחרי שהשתהה זמן רב מתחת לפני השטח החברתי. תוך פחות משבוע מרכז החוק לענייני עוני דרומי הגיע ליותר מ- תקריות 400 של "איומים והתנכלויות שנאה" - ומיליוני אמריקאים חוששים כעת להפוך לקורבנות של תקיפות מילוליות ופיזיות, אולי הודות לאיזו שפה מאיימת ואלימה שמקורם בצמרת החברה שלנו.

לנוכח טלטלה כזו, כיצד תוכלו להיערך להגן על מי שמאוימים עליהם - לעמוד על ערכו וכבודו של כל אדם, גם כשזה לא נוח או מפחיד? הכל מתחיל בהצטיידות נפשית לפעולה כזו, ולהשלכות הנלוות לה.

"כדי שמישהו יהפוך לגיבור חברתי פעיל ויומיומי שעושה פעולות יומיות של עזרה וחמלה, המסע והתפקיד החדש בחיים מתחיל בראש", אומר הפסיכולוג פיליפ צימברדו, מחבר הספר אפקט לוציפר ומייסד פרויקט דמיון הרואי.

בעוד מעטים מאיתנו יהיו עדים לפשע שנאה ממשי, כל אחד יכול להתמודד עם שפה שנאה - בעבודה, ברחוב, או אפילו בארוחת חג. להלן מספר אסטרטגיות בהן תוכל להשתמש כדי להפנות את דעתך לגבורה יומיומית ולפעול בדרכים המשקפות את המחויבות הזו.

1. לחנך את עצמך

רובנו היינו רוצים להאמין שכשאנחנו רואים מישהו מותקף או הוטרד, נמהר במהירות לעזרתם. אך בעוד שהתערבות הרואית בהחלט יכולה להתעורר מתוך אמפתיה לזולת, סביר יותר להניח שהיא תצליח כאשר עברתם אימונים ברגים ואמיתיים.


גרפיקת מנוי פנימית


אם אתה עדיין לא מרגיש בטוח ביכולת שלך להגן על מישהו, חפש קורס או סדנה המלמדת כיצד לעסוק בהתערבות עובדת מהצד יעילה. כמה מקומות טובים להתחיל בהם: נקודה ירוקה, הולבאק!, ו יכולת תגובה. במחקר שנערך באוניברסיטת קנטקי בשנת 2011, אנשים שהשתתפו בהכשרה של גרין דוט דיווחו שהתערבו באופן פעיל יותר מבעבר כאשר ראו מישהו בצרות. (הטבה נוספת: תזכה לפגוש הרבה אנשים אחרים שחולקים את הערכים שלך).

2. היה הראשון לדבר

מחקרים קלאסיים בפסיכולוגיה חברתית מגלים שאנשים בדרך כלל מחפשים את הסובבים אחר רמזים כיצד להתנהג - וכי הם נוטים לסמוך על הרמזים הללו גם כאשר הם מביאים אותם שולל. בניסוי הקונפורמיות של אש, למשל, הוצגה למשתתפים תמונה של קו וביקשו לציין איזה משלושה קווים אחרים שווים את אורכו. כשאנשים אחרים סביבם בחרו בתשובה הלא נכונה, הנבדקים הולכים לעתים קרובות עם שיקול הדעת הלקוי של הקהל.

אבל אם אתה מודע לאופן שבו הנטיות הקונפורמיסטיות של אנשים פועלות, אתה יכול לנסות לרתום אותן לתמיד. בווריאציה על ניסוי Asch, אנשים היו בסיכון נמוך בהרבה להוביל את הקהל כאשר היה רק ​​אדם אחד נוסף לידם שבחר את אורכי הקו הנכונים. כשאתה מדבר על עוולות שקורות מולך, אתה יכול לעזור להטות את האיזון החברתי לעבר האמת.

על ידי נקיטת עמדה כזו, אתה יכול להשפיע גם על אנשים ברשתות החברתיות. חוקרים מניו יורק דיווחו השנה שכאשר אנשים שמשתמשים בהשמצה גזענית בטוויטר ננזפו על ידי משתמש שעוקב אחריהם ב"קבוצה "שלהם, העבריינים מצמצמים את השימוש בהם בשיבוש.

3. תרגול להיות בולט

כדי להגן על מישהו שמאוים עליו, עליכם להיות מוכנים לשים לב למצפונכם מעל לכל דבר אחר. אבל התנגדות ללחץ חברתי דורשת אומץ רציני, וזה עוזר לבצע כמה פעולות ניסיון כדי להרגיש יותר בנוח.

כאשר לימד בסטנפורד נהג צימברדו להעביר את תלמידיו בתרגיל שכינה "היה סוטה במשך יום" - מה שאומר, למשל, לצייר עיגול ענק על מצחם או ללבוש זוג נעלי ארנב ורודות ברחבי הקמפוס . זו דרך טובה ללמוד איך זה מרגיש ללכת נגד התבואה. "אם אתה יכול להתאמן כשזה בטוח", אומר המחנך האוסטרלי מאט לנגדון, מייסד ה- חברת גיבורי בנייה, "יהיה לך יותר סיכוי שיהיה לך נוח עם אי נוחות."

בנוסף לשיפור המשחק האי-קונפורמיסטי הכללי שלך, כדאי להתאמן על מצבים לא נוחים ספציפיים שאתה צפוי להיתקל בהם. איך אתה מתכוון להגיב, למשל, אם אתה רואה עובר אורח מותקף בציבור - או אם חבר מעיר הערת שנאה מזדמנת בארוחת ערב? המחקר "הכושר החברתי" של הפסיכולוגית לין הנדרסון מציע שאם תבצע תוכנית ותתרגל אותה (אולי במשחק תפקידים עם חבר), תהיה מוכן יותר להוציא אותה לפועל כשיש צורך ביותר.

4. בקש עזרה כשאתה זקוק לה

כדי לעמוד מול מישהו בצרות, תצטרך לדחוף את הפחד שלך להכות גלים. ובכל זאת, חשוב למצוא איזון בין אומץ וזהירות. עליכם להעמיד את עצמכם בסכנה כמוצא אחרון לאחר שתשללו את כל האפשרויות הסבירות האחרות. אם מטריד מנופף באקדח ומאיים לירות, כנראה שמהר למערכה אינו הרעיון הטוב ביותר.

"אתה יכול להיות סוכן יעיל לשינויים חברתיים רק אם אתה יודע מתי לפעול לבד, בצוות או בכלל לא", אומר צימברדו. "כשאתה מגדיר סיטואציה מסוכנת, התקשר למשטרה או לכיבוי האש או לאנשים בקרבת מקום כדי לעזור לך לעשות את הדבר הנכון, מודע לכך שעשיית דבר אינה תמיד הדבר הלא נכון."

אם רמת הסכנה נראית נמוכה אך אינך מוכנה לעימות ישיר, נסה לפתוח בשיחה ידידותית עם האדם שהוטרד ("אני אוהב את הצעיף שלך! מאיפה השגת אותו?"), שיכול לעזור לנטרל את המצב.

5. מצא מודל לחיקוי הרואי

כדי לבצר את עצמך על האתגר של שמירת העקרונות שלך, זה עוזר להביט אל מישהו שהתמודד עם אתגר מסוג זה והצליח לפעול. זה יכול להיות מישהו ממשפחתך שקלט פליטים ממדינה שסועת מלחמה. או שמא מדובר במינה כמו פעילת זכויות האזרח, רוזה פארקס, שסירבה לוותר על מקומה באוטובוס של מונטגומרי, אלבמה, בניגוד לחוקי ההפרדה הגזענית. קיום מודל לחיקוי יכול להגביר את הפוטנציאל ההרואי שלך בעולם האמיתי: מצילי שואה רבים, למשל, סיפרו לחוקרים על אנשים חסרי אנוכיות בחייהם שהעניקו להם השראה לעזור לאנשים בסכנה.

יחד עם זאת, היזהר מלהניח את המודל לחיקוי שלך על בסיס אנושי, מכיוון שגיבורים בחיים האמיתיים יכולים לעשות טעויות כמו כל אחד אחר. במקום זאת, התמקדו בתכונות ספציפיות שתרצו לחקות. "לכל אדם יהיה את הטוב והרע", אומר לנגדון. "אולי הדברים הטובים שהם עשו הם הדברים החשובים."

אל תגביל את חיפוש המודל לחיקוי שלך גם לספרי היסטוריה. התבונן באנשים חסרי האנוכיות שבמעגל החברים והמכרים שלך - הקשרים שאתה יוצר איתם והערכים שאתה חולק, יכולים להוות מקור קריטי לתמיכה כאשר הדברים קשים.

6. ליצור קשרים עם אנשים שונים ממך

אינטראקציה עם מגוון רחב של אנשים ברמה האנושית יכולה לעזור להבטיח עוולות עתידיות לעולם לא ייווצרו. סקירת מחקר משנת 2011 מראה שכאשר אנשים חסרי סובלנות מתקשרים עם חברים בקבוצות אחרות, פחדים ודעות קדומות נוטים ליפול.

בדוגמה קיצונית אחת, הפסנתרן האפרו-אמריקאי דריל דייוויס לקח את הסיכון להכיר את חברי קו קלוקס קלאן באופן אישי. מול ראיות חיות לכך שרעיונותיהם השנואים שגויים, מספר גברים אלה התפטרו בסופו של דבר מהכלן והעניקו לדייויס את מכסה המנוע ואת גלימותיהם.

סיפורו של דייוויס ממחיש כי יצירת קשרים אנושיים עם מי שאתה חושש ממנו, או עם מי שאכזב אותך, אינה מרמזת בשום דרך על קבלה של דעות קדומות או מעשים פסולים. אם מישהו מעיר הערה גדולה, למשל, קריאה לאותו אדם - אומר לו שלא תעמוד בזה - עשויה להיות סוג האהבה הגבוה ביותר שאתה יכול להפגין.

7. שאל אנשים מה הם בֶּאֱמֶת צורך

כאשר תוקפים מכוונים לאנשים בעלי צבע עור או אמונה מסוימת, מוטלת עליך האחריות להתערב אם אתה מאמין שכל בני האדם הם בעלי ערך וראויים להגנה.

ברוח זו, פעילים עודדו אנשים לחבוש סיכות ביטחון כאות חיצוני שאפשר לסמוך עליהם שיעזרו במקרה של התקפה. אך יש מבקרים שהביעו דאגה מכך שהסיכות רק גורמות ללובשים להרגיש טוב יותר עם עצמם - וכי חובשי הסיכות עשויים שלא להבין את הצרכים האמיתיים של מי שלדבריהם הם רוצים להגן.

חבישת סיכת ביטחון היא דרך טובה להביע את הזדהותך עם אלה שמרגישים מאוימים. אבל אתה יכול ללכת רחוק יותר על ידי מאמץ לשאול אנשים שאתה מכיר, "מה שלומך כרגע? איך אוכל לוודא שהגב שלך יהיה? " ואז הקשיב היטב למה שהם אומרים, גם אם חלק מהתשובות שלהם אינן מה שציפית.

8. לחץ על כפתור ההשהיה הנפשי

זו אמת פסיכולוגית לא נוחה: לא משנה עד כמה ערכיך מוצקים, תצטרך להישמר מפני הנטייה להתעלם מהם כרגע.

בניסוי השומרוני הטוב המפורסם שנערך באוניברסיטת פרינסטון, אנשים שהיו ממהרים להגיע לאנשהו היו הרבה פחות נוטים לעצור ולעזור לקורבן במצוקה בסמטה. וכאשר מספר אנשים צופים במצב קשה מתגלה, לעתים קרובות כל צופה בנפרד נוטה פחות לעזור. פסיכולוגים מכנים זאת אפקט הצופה מהצד, והוא נעוץ בנטייתנו האנושית להניח שמישהו אחר יפעל.

בסדנאות פרויקט דמיון הרואי, התלמידים לומדים להשהות במצבים של סכומי עתק ושואלים את עצמם איזו פעולה משקפת את הערכים האמיתיים שלהם. "קח זמן קצר לפני שאתה פועל בלי דעת או מקבל החלטות בצורה אימפולסיבית", אומר צימברדו. זה לוקח רק שנייה או שתיים, אבל זה יכול לעשות את ההבדל לכל החיים למישהו בצרות.

מאמר זה פורסם במקור ב טובת הכלל.

על המחבר

אליזבת סבובודה כתבה את המאמר הזה עבור טובת הכלל. אליזבת היא סופרת בסן חוזה, קליפורניה. היא המחברת של "מה עושה גיבור? המדע המפתיע של חוסר אנוכיות."
 

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון