סליחה וקבלה

איך גם אתה יכול לחוות את נוחות הסליחה

הרפתקה מרפא: התנסות בנוחות הסליחה

החיים הם הרפתקה בסליחה.  - נורמן קאזינס

כששוק המניות צנח בשנת 2003 ואיבדתי שליש מחסכונותיי, היה לי קשה מאוד להתגבר על העובדה שלא ראיתי שזה מגיע. חלק צעיר כלשהו בעצמי עדיין האמין שעלי להיות כל עוצמתי וכולי יודע.

אנו מאמינים שאנו אחראים ו"צריך "להיות מסוגלים לחזות את העתיד ולפתור את כל הבעיות. זו סוג של חשיבה קסומה שרבים מאיתנו התפתחו כתוצאה מגידולנו במשפחות בעייתיות בהן היינו צריכים לקחת על עצמנו יותר מדי אחריות רגשית, נסיבתית או אפילו כלכלית בגיל צעיר.

חשיבה קסומה זו היא, כמובן, שקר, כזה שמפריע לקבל את הטעויות שלנו, ללמוד מהן ולהמשיך הלאה. כזו שיש לנו להתלבט שוב ​​ושוב עם ציפיות לא הגיוניות, אפילו מגוחכות.

מאמין שאתה יודע מה הולך לקרות?

חשבתי על זה לאחרונה בזמן שקראתי ראיון ב כתב העת לניהול גאלופ עם הכלכלן דניס ג'ייקוב, שנשאל מדוע אנשים לא רואים את ההאטה הכלכלית האחרונה. הוא ענה,

"קיים עיקרון בכלכלה התנהגותית הנקרא 'ביטחון יתר' שכרוך בהאמונה שתדע מה יקרה בעתיד במידה רבה יותר ממה שמוצדק על ידי מידע זמין. אני חושב ש'ביטחון עצמי יתר 'שלט בתפיסתם של אנשים בשנים האחרונות. איש לא האמין שמחירי הדיור עלולים לצנוח. כולם חשבו שהבנק הפדרלי והאוצר יכולים להכיל את הנפילה הכספית מההתעסקות במימון המשכנתא. נראה שאיש לא חשב שתוכל לנפץ אמון במערכת הפיננסית המודרנית. כל האמונות הללו שהיו כמעט אוניברסליות התבררו כשגויות. . . . כלכלנים היו אשמים בביטחון יתר בדיוק כמו כולם. "

וואו, חשבתי, אם אנשים שעושים זאת למחייתם יכולים לעשות טעות כה גדולה, זה הגיוני שלא לנו שממוקדים בדברים אחרים ומאומנים בתחומים אחרים לגמרי לא היה מושג. פתאום הרגשתי את ליבי מתרכך כלפי עצמי. מוחות גדולים יותר משלי פישלו גם כן, אז מדוע שאאמין שעלי לעשות טוב מהם?

ההקלה על הסליחה

הרגשתי הקלה בסליחה כשהפסקתי להכות את עצמי בגלל הטעות שלי בת שבע. ראיתי את עצמי דרך עיני החמלה, בן אדם לא מושלם לחלוטין עושה הכי טוב שהיא יכולה עם מה שהיא ידעה אז.

כמובן שלעתים קרובות יש לנו חלק במה שקרה. אולי הוצאנו כסף כמו מלח שיכור, וסמנו שהבתים שלנו ימשיכו לעלות בערכם. או שהגענו שאננים בעסק שלנו, הסתפקנו בביצוע מה שתמיד עשינו במקום לדחוף את עצמנו להישאר חדשניים. או שסירבנו לעמוד בזמנים במונחים של טכנולוגיה ועכשיו אנחנו נשארים מאחור.

או אולי אנו נמצאים במקום בו אנו נובעים, לפחות באופן חלקי, מטעויותיהם של אנשים אחרים, ואנחנו כועסים וממורמרים - כיצד הוא מעז לגייס את החוב הזה מבלי שידעתי בכלל?

איך הם היו יכולים להריץ את החברה לקרקע ולהשאיר אותי תקועה? מדוע הוא לא משך את התקע במניות מוקדם יותר? הוא היה האחראי, לא אני!


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

חשוב להתחרט על השיעורים שהם מקיימים מכיוון שאי אפשר לסלוח באמת בלי ללמוד לעתיד, כך שתוכל לסמוך על עצמך שלא תחזור על טעותך. ממה שלמדת, אתה יוצר גבול: אני לא אתן לזה לקרות שוב. רק אחרי שעושים את זה אפשר לסלוח לעצמך ולכל אחד אחר.

סליחה היא תעלומה מופלאה

לאחרונה נכתב רבות על כוחה של הסליחה להביא לנו תחושת סגירות ושקט נפשי. במובנים מסוימים, סליחה היא תעלומה מופלאה. אתה אף פעם לא יודע בדיוק מתי או איך זה יגיע, כפי שמוכיח הסיפור על חסכונותיי האבודים. קריאת מאמר שבע שנים לאחר מעשה הייתה הדבר שאיפשר לי סוף סוף לסלוח לעצמי על חזה הדוט-קום שלי.

אילוץ סליחה לפני שאנחנו מוכנים רק יוצר החלטה שבירה ומזויפת שקיימת בראשנו, לא בליבנו. ידעתי שאסור לי להרביץ לעצמי בקשר לכסף. אבל המשכתי לעשות את זה.

תרגול מחילה עוזר ליצור קבלה וסגירה

מורים רוחניים אומרים שלמרות שאיננו יכולים לכפות סליחה, אנו יכולים לפתוח את ליבנו לרצון לסלוח ולסלוח באמצעות פרקטיקות מסוימות המסייעות לנו להכיר בכך שכולנו לא מושלמים וכולם ראויים לחסדי הסליחה.

בבודהיזם של ויפאסנה, למשל, יש מדיטציה בה אתה מבקש סליחה ומציע סליחה גם לאחרים וגם לעצמך. הנוהג שאני כולל כאן הוא של סטיבן לוין. עשו זאת כשאתם מוכנים, בידיעה שזה יעזור ליצור קבלה וסגירה.

הכניס ללבך דימוי של מישהו שאתה מרגיש טינה רבה כלפיו. קח רגע להרגיש את אותו אדם ממש במרכז החזה שלך.

ובלבך, אמור לאותו אדם: "על כל מה שעשית וגרם לי לכאב, כל מה שעשית בכוונה או שלא בכוונה, דרך מחשבותיך, מילותיך או פעולותיך, אני סולח לך."

לאט לאט לאותו אדם להתמקם בליבך. אין כוח, רק פתיחה אליהם בקצב שלך. אמור להם, "אני סולח לך." בעדינות, פתח אליהם בעדינות. אם זה כואב, תן לזה כואב. התחל להרגיע את אחיזתם של הטינה שלך, להרפות מהכעס האכיל ההוא. אמור להם, "אני סולח לך." ותאפשר להם לסלוח.

כעת הכניס ללבך את דמותו של מישהו שאתה מעוניין לבקש סליחה. אמור להם, "על כל מה שעשיתי שגרם לך לכאב, למחשבותיי, למעשי, למילים שלי, אני מבקש את סליחתך. על כל המילים שנאמרו מתוך שכחה או פחד או בלבול, אני מבקש את סליחתך. " אל תאפשר כל טינה שתשמור לעצמך כדי לחסום את קבלתך בסליחה זו. תן ללב שלך להתרכך לזה. הרשו לעצמכם לסלוח. פתוח לאפשרות של סליחה. אוחז אותם בלבך, אומר להם: "על כל מה שעשיתי שגרם לך לכאב, אני מבקש את סליחתך."

כעת הכניס תמונה של עצמך אל לבך, צף במרכז חזהך. הכניס את עצמך ללב שלך, ובשם השם הפרטי שלך אמור לעצמך, "על כל מה שעשית בשכחה ופחד ובלבול, על כל המילים והמחשבות והמעשים שעשויים לגרום כאב לכל אחד, אני סולח לך . ”

פתוח לאפשרות של סליחה עצמית. עזוב את כל המרירות, הקשיות, השיפוט של עצמך. פנה לעצמך מקום בלב. אמור לך "אני סולח לך".

© 2009, 2014. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

איך לשרוד שינוי ... לא ביקשת: להקפיץ בחזרה, למצוא רוגע בכאוס ולהמציא את עצמך מחדש
מאת MJ ריאן.

איך לשרוד שינוי ... לא ביקשת: להקפיץ בחזרה, למצוא רוגע בכאוס ולהמציא את עצמך מחדש מאת MJ Ryan.In איך לשרוד שינוי ... לא ביקשתם, MJ Ryan מספק אסטרטגיות לשימור המוח שלך ולייעל את תגובתך לשינוי, שלב אחר שלב: על ידי קבלה ראשונה של המציאות החדשה, ואז הרחבת האפשרויות שלך, ולבסוף, נקיטת פעולה יעילה. היא מציעה כלים חדישים להיות רגועים יותר, פחות מפחדים, וגמישים יותר, יצירתיים ותושייתיים בחשיבה שלך. זו מהדורת כריכה רכה של הסתגלות, פורסם לראשונה בכריכה קשה בשנת 2009.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון

על המחבר

MJ ריאןMJ ראיין הוא אחד היוצרים של רבי המכר של הניו יורק טיימס מעשי חסד אקראיים והמחבר מהפך האושר, ו עמדות הכרת תודה, בין שאר התארים. בסך הכל יש 1.75 מיליון עותקים מכותרותיה בדפוס. היא חלק מ- Partners Professional Thinking Partners (PTP), ייעוץ ממוקד נכסים אשר מומחיותו היא למקסם חשיבה ולמידה באופן פרטני וקבוצתי. היא מתמחה באימון מנהלים, יזמים וצוותי מנהיגות בעלי ביצועים גבוהים ברחבי העולם. חברה בפדרציית האימון הבינלאומית, היא עורכת תורמת ל- Health.com ולשירות משק בית טוב והופיעה בתכנית The Today, CNN, ובמאות תוכניות רדיו. בקר בסופר בכתובת www.mj-ryan.com

צפו בסרטון: לשחרר את המוח המענה (עם MJ ריאן)

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
חסכון בעלויות הקירור 4 27
כיצד לחסוך בעלויות הקירור שלך
by אוניברסיטת אורגון
אסטרטגיות קירור פסיביות יכולות להפחית את העומס על מיזוג האוויר בשיעור של עד 80%, דווח...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.