כולנו רוצים שיאהבו אותנו. אבל אם חווינו אובדן אהבה בעבר, זה יכול להיות קשה להתגבר על הפחד הזה. אנו עלולים לחשוש מנישואין - כפי שחווינו את כישלונם, או נטישה - כאשר עברנו אובדן הורה או אדם אהוב.

אתה יכול לבלות את כל חייך בניסיון להימנע ממצב דומה, כך שלא תצטרך להרגיש שוב פגיע כך. לחלופין, תוכל להחליט להתעמת עם מחשבותיך ואמונותיך לגבי נטישה על ידי קריאת תיגר עליהן ושימוש ב מי אמר? שיטה. זוהי שיטה להתמודדות עם כל מחשבות מבוססות פחד שיש לכם, וגם דרך עוצמתית להתגבר על הפחד לאהוב שוב.

מחשבה נפוצה היא: "אנשים נוטשים אותי כשאני מתקרב אליהם".

ישנן וריאציות רבות שניתן להתמודד איתן בעזרת שבע השאלות התובנות האלה:

1. מי אמר?

משמעות השאלה הזו היא "מי is saying that people abandon you when you get close to them? Is this something I am telling myself because I believe it?"?

התשובה שלך עשויה להיות: "אני אומרת לעצמי שאנשים יכולים לנטוש אותי כשאני מתקרב אליהם. למה אני מאמין לזה?"

2. האם שמעתי מישהו אומר את המחשבה הזאת בעבר?

Which means: "Can I recall hearing someone say that people abandon you when you get close to them?"?

התשובה שלך עשויה להיות: "אני זוכר שמישהו אמר לי כשגדלתי שאנשים יכולים לנטוש אותך כשאתה מתקרב אליהם ואני האמנתי להם. למה אני עדיין מאמין למה שהם אמרו לי?"

3. האם אני אוהב את המחשבה הזו?

Which means: "Do I like thinking that people abandon you if you get close to them?"?

התשובה שלך יכולה להיות: "לא, אני לא אוהב לחשוב שאנשים יכולים לנטוש אותי אם אני מתקרב אליהם, אז למה אני חושב על מחשבה שאני לא אוהב?"

4. האם המחשבה הזו גורמת לי להרגיש טוב יותר?

מה שאומר: "האם המחשבה שאנשים נוטשים אותך כשאתה מתקרב אליהם גורם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי?"

התשובה שלך יכולה להיות: "לחשוב שאנשים יכולים לנטוש אותי אם אני מתקרב אליהם לא גורם לי להרגיש טוב יותר בכלל. זה גורם לי לחוש חוסר ביטחון ופקפק באחרים ואני יכול לבחור לא לחשוב על מחשבה שלא לגרום לי להרגיש טוב. "

5. האם מחשבה זו עובדת בשבילי?

Which means: "Does thinking that people abandon you if you get close to them serve my well-being?"?

התשובה שלך יכולה להיות: "לחשוב שאנשים יכולים לנטוש אותי אם אני מתקרב אליהם גורם לי לחוש חוסר אמון, וזה לא עובד לי טוב או משרת את טובתי".

6. האם אני שולט במחשבה זו?

מה שאומר: "האם המחשבה שאנשים יכולים לנטוש אותך אם תתקרב אליהם שולטת או שולטת במחשבות שלי?"

?Your answer can be: "Thinking that people can abandon me if I get close to them dominates my thoughts when I care for someone or feel vulnerable to them. I don't want to be controlled by a thought that is full of fear."

7. האם אני רוצה לשמור על המחשבה הזו או לשחרר אותה?

מה שאומר: "האם אני רוצה להמשיך לחשוב שאנשים נוטשים אותך כשאתה מתקרב אליהם, או משחרר אותו?"

התשובה שלך יכולה להיות: לחשוב שאנשים יכולים לנטוש אותי אם אני קרוב אליהם היא לא מחשבה שאני רוצה להחזיק בה, ואני בוחר לוותר עליה ".

כוחן של מחשבות המבוססות על פחד

מחשבות המבוססות על פחד משאירות את הפחדים שלנו חיים ואמיתיים מאוד עבורנו. אלא אם כן אנו רוצים לשמור על המחשבות האלה כאמונות "הקבועות" שלנו - כלומר שהן אינן הולכות לשום מקום - עלינו לשנות אותן. אנו יכולים לעשות זאת על ידי תשאול ואתגר אותם לברר אם הם משרתים את רווחתנו. מי אמר? היא עצם השיטה להשיג זאת.

למרות שאולי לא תרגיש שחרור מיידי של הפחדים שלך, או שתראה אותם נעלמים בין לילה בפעם הראשונה שאתה מאתגר אותם, עם הזמן עקביות של הטלת ספק במחשבותיך בשיטה זו תיצור משהו הדומה לזיכרון שריר. האמונות שלך בנוגע לפחדים שלך יתחילו להשתנות, ותגלה שכבר אין להם אחיזה או אחיזה בך. תתחיל להרגיש שינוי בכל תהליך החשיבה שלך, המעצים. למעשה, סביר להניח שתתחיל לתהות מדוע סבלת כמה מהמחשבות השליליות שהיו לך כל כך הרבה זמן! 

© 2016 מאת אורה נדריך.
מוצג באישור מהספר:
מי אמר? (הוצאת מורגן ג'יימס)

מקור המאמר

מי אמר? איך שאלה אחת פשוטה יכולה לשנות את הדרך שבה אתה חושב לנצח
מאת אורה נדריך.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

אורה נאדריץ 'היא מאמנת מוסמכת לחיים, מורה מוסמכת למדיטציית מיינדפולנס, ומחברת מי אמר? איך שאלה אחת פשוטה יכולה לשנות את הדרך שבה אתה חושב לנצח. אורה היא בלוגרית תכופה בהאפינגטון פוסט, והופיעה כחברת פאנל ב- Huffington Post Live. היא מנחה סדנאות בנושא "מי אומר מי? שיטה ”, תהליך צעד אחר צעד להתמודדות עם המחשבות השליליות שלנו, שהן מה שיוצר לעתים קרובות את המכשולים בחיינו. בין הסדנאות האחרות שלה ניתן למנות "לחיות חיים מודעים", "גילוי מודע" ו"אהבה, סקס ומיינדפולנס ". אורה גם הנחתה קבוצת נשים פופולרית בשנים האחרונות. למידע נוסף בכתובת http://www.oranadrich.com