האופן שבו אתה רואה את עצמך ואת היכולות שלך יכול לשנות את כל חווית הפרקים היומיומיים שלך של כאב. אם החוויה שלך מעצמך היא שאתה יכול להתמודד עם מכשולי חיים ולצאת למעלה, אתה כנראה רואה את עצמך כשיר ובטוח בעצמו. מישהו שמרגיש מסוגל ובטוח בעצמו נוטה פחות ליפול קורבן לפחד מאוזלת היד שיכול לנבוע מכאבים פתאומיים בלתי צפויים או לא מוכרים.
מצד שני, אם רק ראיתם את עצמכם לא בטוחים ואולי ההערכה העצמית שלכם אינה חזקה, אתם עלולים להיות פגיעים יותר להימלט מפחד - לחוצים מהדאגה שכאבכם עלול להתגלגל לתרחיש הגרוע ביותר. בפרופורציות לא ידועות.
הפחד מאוזלת היד
קל יותר לקבל עבודה על הגישה וההשקפה שלך לגבי השינויים שאתה מוצא את עצמך צריך לעשות בחיי היומיום שלך כדי להתאים לכאב אם אתה מראה לעצמך שאתה באמת יכול לעשות שינויים בכאב היומיומי שלך - לא משנה כמה עדין.
לפעמים הפחד מאוזלת היד יכול לעקוף אותנו ולשתק את מאמצינו, אך עם החלונות הזעירים של העצמה על כאבך שיכולים לבוא מנקיטת צעדי תינוק שיש להם השפעה חיובית, אתה מצליח להיזכר שאתה בעצם לא חסר אונים בזה מַצָב. זו חתיכת מפתח להיאחז בה בתקופות קשות. אתה באמת יכול תעשה את זה!
תפיסת עולם: "הצלחה אפשרית." לעומת "הדברים יחמירו בלי שום קשר למה שאני עושה."
"השקפת עולם" נוגעת לאופן בו אנו רואים את העולם ביחס אלינו; במילים אחרות, מה שאנחנו רואים זה המקום שלנו בעולם הזה. ההערכה שלנו כלפי אחרים נותנת לנו הקשר או הבנה של עצמנו באותה מידה שהבנתנו את העצמי מודיעה על דעתנו על אחרים ועל העולם הסובב אותנו.
הערכה זו אינה בהכרח מדויקת, אך תפיסתנו מעצבת את המציאות שלנו. לא רק שתפיסת העולם, יחד עם הדימוי העצמי, מתגלמות בתצוגה יציבה, אלא שתפיסת העולם שלנו נופלת על ספקטרום הדטרמיניזם לעומת הרצון החופשי משפיעה על תוצאת האינטראקציה שלנו עם אחרים.
נחישות מרמזת כי כל האירועים, כולל הפעולה האנושית, נקבעים בסופו של דבר על ידי סיבות שאינן משאלותינו או כוונותינו. תפיסת עולם זו עשויה להוביל לתחושה זו של חוסר אונים כלפי כאב. זה עשוי גם להוביל לתחושת קבלה שגורמת פחות מתח. פחות לחץ הוא טוב, אך היזהר מכך שקבלת הכאב היומיומי שלך לא תהפוך לשאננות, מה שבוודאי יוביל לכאב רב יותר בסופו של דבר.
אם אתה מתקרב לקצה הרצון החופשי של ספקטרום תפיסת העולם הזה, לדעתי תהיה סיכוי גבוה יותר להשתלט על מצב הכאב היומיומי שלך וללחוץ אותו בהצלחה. איזה קצה הספקטרום מתאים לך? איזה סוג של אדם אתה מעדיף להיות?
זכרו שזה חלק מתהליך. שום דבר אינו סטטי. הקדיש זמן לבחון לאן אתה נמצא ולאן אתה רוצה להגיע ולהיזכר, כל עוד אתה חי ונושם, שינוי לא רק אפשרי, אלא שהוא בלתי נמנע, כך שתוכל גם לעצב אותו כך שיתאים לך! זו יכולה להיות עבודה קשה אבל הצלחה is אפשרי.
החיפוש אחר תפקוד מיטבי
כל המאמצים לשפר את בריאותך צריכים להגיע ממקום של שמחה ותקווה ולא כדרך להעניש את עצמך או בגלל שאתה מרגיש שאתה "צריך" - בין אם אתה עובד על השגת איזון מכני, כימי או רגשי. זכור שאתה עושה את זה בחיפוש אחר תפקוד מיטבי - למצוא את ה"נקודה המתוקה "שבה יש לך מספיק הרגלי מגן כדי לעזור לך לשרוד במצבים פחות מושלמים מבלי לחוות כאב.
הרעיון הוא שאתה לא צריך לחיות חיים מושלמים כדי להיות נטול כאבים, ולכן אין סיבה אמיתית לרדת על עצמך בגלל כל הפגמים. במקום להסתכל על עצמך כעל משהו שבור או לקוי שצריך "לתקן", זכור שהחיים הם באמת הרפתקה מתמשכת!
כולנו נמצאים ברצף עם נקודות חוזק וחולשה אינדיבידואליות המושכות אלינו מדי יום. כולם, שלמים עם הפגמים הפיזיים שלהם, נמצאים באותה סירה, וכולנו עסוקים בחיפוש, למידה וניסיון.
הפיכת "להיות אדיב לעצמך" להתחייבות מתמשכת
כל מה שמניע אותך להיות טוב לבך יהיה הדרך שלך לתוצאה טובה. באופן כללי, לתוצאות חיוביות ארוכות טווח, עדיף להיות מתון בקביעת היעדים שלך ולקצב את עצמך כפי שהיית עושה במרתון במקום ליצור ציפיות לא מציאותיות כיצד להיות "מושלם" מהיום הזה ואילך. החיפוש אחר "שלמות" הוא דרך בטוחה להיכשל. שלמות היא במידה רבה אשליה.
לכולנו יש עליות ומורדות עם המחויבויות שלנו לשגרה וטיפול עצמי והטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות זה למצוא תמיד דרך לנסות שוב - להתחיל מחדש ולהמשיך לנסות - והכל בסליחה אוהבת.
© 2015 מאת יא-לינג ג'יי ליו, DC
הודפס מחדש באישור. מוֹצִיא לָאוֹר:
חזור לעיתונות הבריאות, סיאטל, וושינגטון
מקור המאמר
מדריך של כל גוף לכאבים יומיומיים
מאת יא-לינג ג'יי ליו, DC
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
יא-לינג ג'יי ליו, DC היא רופאה כירופרקטיקה שהחלה את עבודתה המקצועית בשנת 1994 לאחר שסיימה את עבודות הקורס וההתמחות הקלינית שלה ניו יורק כירופרקטיקה קולג '. השתלמויות מתמשכות היו בתחומי שיקום כירופרקטיקה, טכניקות תזונה ורקמות רכות כגון טיפול בקרניוסקרל ושחרור מיופאסיאלי. ד"ר ליו הייתה חברת סגל במכללת אשמד (לשעבר בית הספר לעיסוי בסיאטל ובמכללת אוורסט החדשה) שם לימדה קינסיולוגיה, אנטומיה ופיזיולוגיה. כיום היא חברה בסגל מחלקה במחלקה לרפואה גופנית באוניברסיטת באסטיר. למידע נוסף באתר returntohealth.org.
