מושיט יד: עוזר לחבר שנראה מדוכא

מושיט יד: עוזר לחבר שנראה מדוכא
תמונה על ידי רחל שייקל 

אם אתה מזהה שמישהו שאתה אוהב עלול לטבוע מתחת לפני השטח, נשאלת השאלה: איך אתה יכול לעזור? כמובן, כל סיטואציה שונה, אז העריך את הגישה הטובה ביותר בעצמך.

עם זאת, המהות של עזרה לזולת היא פשוטה: להושיט יד ולהקשיב, להיות רחום ולקבל סיוע לפי הצורך.

להגיע ולהאזין

אם חבר או אדם אהוב נראה מדוכא, או שהראה סימני אזהרה למחשבות אובדניות, הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא לפתוח בשיחה ולשאול אותם מה קורה. אל תניח שאתה יודע מה הבעיה. במקום זאת, בקש מהם לשתף את המתרחש מתחת לפני השטח.

בכל דרך שמתאימה לזוגיות שלך, בצע את הפעולות הבאות:

  • שיידעו שאכפת לכם.
  • שאל אם הם נתקלים בבעיות ומה הן.
  • הקשיבו למה שהם אומרים.
  • הצע אהדה, ביטחון ואדיבות.
  • תגיד להם שאתה בצד שלהם.
  • שאל אותם כיצד תוכל לעזור.

אם מישהו לא רוצה לדבר על הבעיות שלו, כבד את הפרטיות שלו, אך המשך להגיע בדרכים ידידותיות. למעשה, הודעות טקסט ומדיה חברתית יכולות להוות כלי נהדר להישאר מחובר למישהו שמתנגד לשיתוף או שאינו בסביבה לדבר איתו באופן אישי. לפעמים, פתק קטן של אהבה והבנה שנשלח בטקסט פשוט יכול לעבור דרך ארוכה.

אסטרטגיות אחרות לפנייה כוללות הזמנת האדם להצטרף אליך לפעילויות יומיומיות או לשאול אם אתה יכול להצטרף אליו למשהו שהוא עושה. אז פשוט תומך, ובנוכחותך יידע אותם שאכפת לך והם לא לבד.

חמלה והבנה מובנת

כשמישהו משתף את הבעיות שלהם ומתמודד איתך, התגובה החשובה ביותר היא חמלה והבנה. אתה לא צריך לפתור את הבעיות שלהם או לקבל את כל התשובות. אולי אפילו לא תדעו מה לומר. זה בסדר. לפעמים קשה להעלות מילים על רגשות ומחשבות.

להלן מספר דוגמאות לסוגי הערות אכפתיות שיכולות לעזור למישהו לעבור תקופה קשה. אל תהסס לנסח מחדש את הדברים בדרך שלך:

אני תמיד כאן בשבילך, גם כשהזמנים רעים. אני אוהב אותך בגלל מי שאתה.

אני בצד שלך. אנחנו צוות.

אתה חשוב לי.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אני לא יכול לדמיין כמה זה קשה לך, אבל אני רוצה לעזור בכל דרך שאוכל.

אתה לא לבד.

אתה אדם רגיש ודואג כל כך לאחרים.

זו מחלה, וזה שום דבר להתבייש בו. זה יכול לקרות לכל אחד.

אני מבין שאתה רוצה לפתור את זה בעצמך, אבל אם תתן לי לעזור, נעשה את זה ביחד.

אני מאזין טוב, אז שפך את הרגשות שלך. האם יש משהו שאני יכול לעשות?

אתה משפר את חיי רק על ידי היותי בתוכם. תמיד יהיה לך את הגב.

אל תתנו לחושך לגנוב את האדם היפה שבפנים. אתה אף פעם לא נטל.

אני לא הולך לשום מקום.

אני מתחיל להבין כמה שקט חזק יכול להיות. סלח לי שלא עמדתי במקום מספיק כדי לשמוע את שלך. אני מקשיב.

כשאתם מתקשרים עם טקסטים, מקובל להוסיף אימוג'ים או סמלי פנים חיוביים כדי להעביר רגש או לחזק את דבריך. אבל אל תסמוך על תמונות כדי להעביר את הנקודה שלך. הקפד לומר או לכתוב בעצם למה אתה מתכוון.

התנגדות לשיפוט, כעס ותסכול

לא קל לדבר עם מישהו על דיכאון, התמכרות, התאבדות ונושאים אחרים. רק העובדה שמישהו מוכן לדבר היא ענקית. פירוש הדבר שהם מרגישים בטוחים מספיק כדי לשתף דברים שעלולים להיות מביכים או מבישים, כגון טעויות שעשו ודברים רעים שעשו (לעצמם או לאחרים). במצב זה, זה יכול להיות טבעי להרגיש מתוסכל או אפילו לכעוס על מישהו - אולי אפילו בגלל שלא שיתף את בעיותיו מוקדם יותר.

בעיות של מישהו עלולות להרגיש מכריעות ומפחידות, או שאתה חושב שהאדם מגיב יתר על המידה. או שאתה עלול להרגיש שלמרות שטוענים אחרת, מישהו לא באמת ישר, שהוא מסתיר או משקר ומסרב להודות בכל האמת.

אם זה קורה, התנגד לדחף לשפוט מישהו או לבטל את רגשותיו. נסו לא להביע כעס או תסכול. אכן, כמה תגובות נשמע כאילו הם מנסים לעזור, אבל הם באמת דרכים להרחיק מישהו או לבטל את הבעיות או הרגשות שלו. שים לב אם אתה מעיר הערות כמו הדברים הבאים, ונסה להימנע מהן:

תוריד את דעתך מזה ופשוט תלך ליהנות.

יש הרבה אנשים שיש להם את זה יותר גרוע ממך. הפסיקו את מסיבת הרחמים שלכם.

פשוט צא ועשה משהו. זה הכל בראש שלך.

יהיה לך טוב אחרי שנת לילה טובה.

תפסיק לשחק את הקורבן ותגדל כבר. תתגבר על זה.

אין לך סיבה להיות אומללים. הדברים באמת לא כל כך גרועים.

אתה לא נראה מדוכא.

אתה עושה זאת כדי למשוך תשומת לב. הייתי צריך להתמודד עם דברים קשים יותר.

איש מעולם לא אמר שהחיים הוגנים. אתה מביא את זה על עצמך. אתה תמיד כל כך שלילי.

תקבל עזרה

להושיט יד ולדבר עם מישהו שנאבק או שיש לו מחשבות אובדניות יכול להיות ממש שיחה מצילה. אבל מה עם מחר? ולמחרת? אם אתה מכיר או חושד שמישהו נמצא בסיכון להתאבדות וזקוק לעזרה, לספר למישהו. תקבל עזרה. עכשיו זה לא הזמן לשמור סודות; חיי חברך יקרים מדי.

עם זאת, בעוד שאני תמיד מעודד בני נוער לדבר עם מישהו אם הם או חבר נמצאים בסיכון, אני גם מבין שעצה "פשוטה" זו יכולה להיות מסובכת ביותר, תלוי במצב. לדוגמא, חבר עלול לסמוך עליך ולבקש ממך להבטיח שלא יגיד לאף אחד או לא לספר לאנשים מסוימים. הם סומכים עליך לשמור על סודותיהם, ואם אתה אומר לאחרים, זה עלול להרגיש כמו בגידה.

כל סיטואציה וידידות הם ייחודיים, ולכן אין תשובה נכונה אחת לבעיה זו. לעתים קרובות אני ממליץ לבני נוער לשאול את עצמם האם שבירת אמון של חבר תביא לאדם את העזרה האמיתית שהם זקוקים לו. אם התשובה היא כן ברורה, אז עשה מה שצריך כדי לקבל את העזרה הזו.

מצב אחד בו לעולם אל תהססו להושיט יד הוא אם מישהו מאיים בהתאבדות ואתה חושש שהוא עלול להיות בסכנה מיידית. במצב כזה, אתה תמיד צריך להתקשר למספר 911.

במצבים בהם אין סיכון מיידי לפגיעה, שקול את היתרונות והחסרונות של כל האנשים שאליהם אתה יכול לפנות ובחר את הטובים ביותר. זה עשוי להרגיש הכי בטוח לדבר עם מישהו שלא מכיר את החבר שלך, מישהו שמחוץ למצב, שאולי יש לו נקודת מבט אובייקטיבית יותר ויכול לעזור לך להדריך אותך למצוא משאבים וכן הלאה.

עזרה לחבר במשבר יכולה להיות ממש קשה. הם עשויים להרגיש לבד, ואתה עלול להרגיש לבד מנסה לעזור להם. אף אחד מכם לא יכול להרגיש בטוח לדבר עם או לסמוך עליו כל אחד אתה יודע. במצב זה, התקשרו לאחד מסיועי העזרה הארציים המפורטים במשאבים. שלחו להם טקסט ובקרו באתרים שלהם אלה הם חופשיים וחסויים, והם מאוישים על ידי אנשי מקצוע מוסמכים שתפקידם לעזור לאנשים במשבר, במיוחד כאשר הם מרגישים שאין להם לאן אחר לפנות. אנשי מקצוע אלו מאומנים להתערב כאשר מתקשרים מאיימים לפגוע בעצמם או באחרים (על ידי פנייה לאנשי מענה חירום המתאימים), אך מטרתם העיקרית היא להקשיב ולספק לאנשים את ההדרכה הדרושה להם.

השורה התחתונה היא שיש תמיד מישהו שאפשר לפנות אליו לעזרה, גם כאשר זה מרגיש כאילו אין.

משאבים: איפה אפשר לעזור

כשאני אומר שאתה לא לבד, זה לשון המעטה. ממש מאות משאבים וארגונים זמינים עם מטרה אחת בראש: הבריאות והאושר שלך. אם אתה מרגיש שאין לך לאן לפנות - או שאינך יודע לעזור לחבר - הארגונים הבאים מציעים משאבים ללא תשלום.

קו נוער: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

אם יש לך בעיה או סתם רוצה לדבר עם נער אחר שמבין, Teen Line הוא מוקד לאומי שעוזר לבני נוער לטפל בבעיות שלהם לפני שהם הופכים למשבר. הכל קשור לבני נוער שעוזרים לבני נוער. קו חם זה פתוח כל לילה בין השעות 6: 10-XNUMX: XNUMX. לאחר שעות, השיחות מופנות למרכז למניעת התאבדויות של דידי הירש.

קו החיים של טרבור: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

פרויקט טרבור מתמקד במיוחד בסיוע לבני נוער LGBTQ ומפעיל מוקד סודי 24/7 לכל מי שנמצא במשבר או חווה מחשבות אובדניות.

האגודה הלאומית להפרעות אכילה: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

קו סיוע לאומי זה מציע תמיכה לבני נוער הנאבקים בכל סוג של הפרעת אכילה.

StopBullying.gov

למד כיצד להפסיק בריונות ולקבל עזרה בביקור www.stopbullying.gov 

מינהל שימוש לרעה בחומרים ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA מפעילה מוקד חסוי 24 שעות ביממה ומציע אפשרויות טיפול וטיפול עבור אנשים המתמודדים עם הפרעות נפשיות ו / או שימוש בסמים.

המוקד הלאומי להתעללות בילדים ב- Childhelp: 800-422-4453, www.childhelp.org

המוקד מאויש 24/7 ומציע התערבות משבר ותמיכה בלמעלה מ -170 שפות לנפגעי התעללות בילדים או לאלה שחושדים שמתרחשת התעללות בילד.

קו חיים לאומי למניעת התאבדויות: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

במוקד חינמי זה, חסוי, 24/7, השיחה שלך תועבר באופן אוטומטי לעובד משבר מיומן שיקשיב ויכול לספר לך על שירותי בריאות הנפש באזורך. כל מי שנאבק בבעיות נפשיות או רגשיות - מפגיעה עצמית ועד PTSD - צריך לשמור על מספר זה בהישג יד.

הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות (AFSP): https://afsp.org

משאב מדהים זה מספק מידע, משאבים והתערבות משבר לכל מי שיש לו מחשבות או רגשות אובדניים, או למי שחושש ממישהו אחר.

הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org

מוקד זה מספק תמיכה, מידע והפניות לכל מי שסובל ממחלת נפש.

שורת טקסט משבר: טקסט 741741, www.crisistextline.org

כשאתה לא מתכוון לדבר, העזרה נמצאת במרחק של רק טקסט בשירות הייעוץ הזה 24/7.

מתוך הספר מתחת לפני השטח.
© 2019 מאת קריסטי הוגסטאד. כל הזכויות שמורות.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. http://www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

מתחת לפני השטח: מדריך של בני נוער להושיט יד כאשר אתה או חברך נמצאים במשבר
מאת קריסטי הוגסטאד

מתחת לפני השטח: מדריך של בני נוער להושיט יד כאשר אתה או חברך נמצאים במשבר מאת קריסטי הוגסטאדדיכאון ומחלות נפש אינם מפלים. אפילו בחיים המושלמים ביותר לתמונות, בלבול וסערה אורבים לעיתים קרובות מתחת לפני השטח. עבור נער בעולם שבו חרדה, דיכאון ומחלות נפש אחרות הם דבר שבשגרה, החיים יכולים לפעמים להרגיש בלתי אפשריים. בין אם אתה או מישהו שאתה אוהב סובלים מאחת מהבעיות הללו ובין אם לאו, חשוב שתוכל לזהות את סימני האזהרה של מחלת נפש ולדעת לאן לפנות לעזרה. מדריך מקיף זה מספק את המידע, העידוד וההדרכה הטקטית הדרושים לך בכדי לעזור לעצמך או לאחרים שחווים. (זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע.)

לחץ להזמין באמזון

 


ספר נוסף מאת מחבר זה:
מה הלוואי שהייתי יודע: למצוא את דרכך דרך מנהרת האבל

ספרים קשורים

על המחבר

קריסטי הוגסטאדקריסטי הוגסטאד הוא מומחה מוסמך להתאוששות מצער, דובר, איש חינוך לבריאות מוסמך, ומנחת צער ואובדן למכורים המחלימים. לעתים קרובות היא מדברת בבתי ספר תיכוניים והיא המארחת של ילדת האבל / תוכנית רדיו פודקאסט ודיבורים. בקר באתר שלה בכתובת thegreefgirl.com/

וידאו / ראיון עם הסופרת כריסטי הוגסטאד

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.