תמונה על ידי חולם
התגובות האישיות שלנו לאירועי החיים הן מורכבות ובלתי צפויות. יש אנשים שיוצאים מחוויות חיים קשות מאוד עם יותר גמישות ויכולת.
טראומה אינה באירוע אלא במערכת העצבים של האדם החווה את האירוע. אז אותו אירוע או חוויה עלולים להשפיע על שני אנשים בדרכים שונות לחלוטין (אחד עם חוסן ואחד שתופס את האירוע כטראומטי עם השפעות שליליות מאוד), בעוד שאחרים עלולים לסבול מהתמודדות עם החיים, ולהוביל אותם לרגישים יותר ויותר ולהופעל בקלות.
תגובתך לאירועי העבר אינה הופכת אותך לאדם חלש או רע. טראומה ננעלת במערכת העצבים של הגוף, ונדרשים סוגים ספציפיים של הדרכה בכדי לפענח ולנקות את ההשפעות הנפשיות, הרגשיות והגופניות.
המשך בעדינות
אם חווית התעללות פיזית או מינית, או השפעות שליליות עקב הליכים רפואיים, או אם אתה מוצא את עצמך חווה חרדה גבוהה, התקפי פאניקה, זעם עז, דיכאון, חוסר תקווה, או מנותק לחלוטין (מתנתק) כשאתה מנסה לשבת עם הרגשות שלך כמו שאתה עושה את תרגול לב הלוחםיתכן שתזדקק לתמיכה נוספת במסע הריפוי שלך.
אם אתה יודע שיש לך PTSD או תגובות אחרות הקשורות לטראומה לגירויים, אנא המשך בעדינות בתרגול לב הלוחם. עדיף למצוא מישהו שמתמחה בטיפול בטראומה או בייעוץ. אני ממליץ בחום למצוא מטפל סומטי (מבוסס גוף).
קריטי שתלמד מיומנויות וכלים ספציפיים, כדי להימנע משיקום מחדש של עצמך ולשחרר לאט את הטראומה מגופך, לנטרל את רגישותך / לרפא את מערכת העצבים שלך, ולמתוח את יכולתך לשבת עם רגשות / מחשבות / חוויות עזות. אתה יכול לשתף את המטפל או המדריך שלך בתרגול לב הלוחם ולבקש מהם להוביל אותך בתהליך. בדרך זו הם יכולים להתבונן ולעזור לך להבחין במתרחש בגוף, כך שתוכל לווסת את המערכת שלך ולהישאר נוכח בגופך.
הניסיון שלי עם טראומה, גם בעצמי וגם עם חברים ותלמידים, הוא שעליך להמשיך לאט ובזהירות רבה. זה לא הזמן לנסות "לחזק" את הרגשות או התגובות שלך. בבקשה אל תכה את עצמך כי אתה לא יכול להרפות מסיפור או שאתה נתקע בתחושה. יש תגובות פיזיולוגיות וכימיות בעבודה, וניסיון להשתמש במוח כדי "להתגבר" על טראומה בדרך כלל גורם לאנשים לעקוף את רגשותיהם ולהעמיד פנים שהם בסדר. זוהי סוג של נטישה עצמית שאינה מובילה לריפוי אלא לחוסר אמון עמוק יותר בגוף ובנפש.
בסוף מאמר זה רשימת משאבים אם אתה חושב שיש לך תגובה טראומה או אם אתה איש תמיכה למישהו עם טראומה בעבר.
נוכחות רגועה, טוב לב ואהבה
אם אתם בקשר עם אדם שחווה טראומה, הקשיבו באדיבות ובנוכחות רבה לחוויותיהם ולהתמודדויותיהם. אינך צריך לחסל אותם או ללכת על קליפות ביצה, אבל אתה צריך להבין שהם מתמודדים עם אתגרים פיזיים, כימיים ומוחיים אינטנסיביים שלא הולכים להיות מתוקנים על ידי אמירה להם "פשוט תפסיק לספר לעצמך את הסיפור. "או שואל אותם," למה אתה עדיין מגיב לזה? " אנשים שחוו טראומה זקוקים לנוכחות רגועה ואהבה ולאמונה שלך שהם ימצאו את המשאבים והכלים לרפא.
אחת התלמידות שלי, לורה, שיתפה אותי בזמן שלמדה את תרגול הלב הלוחם:
החשיבות של הידיעה שאתה בטוח ושמה שהטראומה לעולם לא קורה עכשיו היא כל כך חשובה. ההתמצאות בבטיחות הפכה לתרגול שלי פעמים רבות ביום. עצם הידיעה שאתה בטוח והגוף שלך מאמין שהוא באמת יכול לשנות את חייו של מישהו.
טראומה קורסת זמן בוודאות, כך שלימוד מתיחות זה הנו נוהג עבורי. זה נותן זמן להשהות, לנשום ולהרהר לפני שמגיבים מפחד. זה גם נותן זמן לצאת מהקפאה ולהרגיש את גופך, כל מה שקיים.
זה כל כך עוזר לדעת שאתה לא לבד ושלאחרים חווים את החוויות האלה. גם כשאני נאבק בתגובות שלי, זה כל כך עוזר להבין מה הגוף עושה ולהכיר בכך שאני נמצא והגעתי עד כה. אני נהיה יותר ויותר ברור. כל כך טוב לדעת שתגובת הטראומה היא רק חלק ממני ולא השלם.
כריס: תרגול הלב הלוחם לטראומה
אנו חיים בתקופה מרגשת של נוירו-פסיכולוגיה מערבית שבה הטכנולוגיה נותנת לנו הבנה כיצד טראומה משפיעה על מערכת העצבים וכן מדוע פרקטיקות מסוימות (עתיקות ומפותחות לאחרונה) פועלות לריפוי טראומה ו- PTSD. התמזל מזלי לעבוד עם אוסטאופת וכירופרקט שהכירו היטב את התיאוריה הפולווגלית וביצעו עבודות גולגולתיות מדהימות, ושחררו חלק ניכר מהטראומה שנערכה במערכת העצבים שלי.
הייתי גם בר מזל להיות תלמידה של הת'רש אמארה כשהיא לימדה לראשונה את תרגול לב הלוחם. אני ממשיך להשתמש בו לעיתים קרובות לטריגרים היומיומיים הרגילים ככלי לאפשר לרגש לנוע ולחשוף ולהפוך הסכמים עמוקים ולהביא נוכחות רבה יותר לעולמי הפנימי. עם זאת, כאשר מתמודדים עם גוף שסבל מטראומה, יש צורך בידע עצמי, חמלה ואינטליגנציה כדי לדעת אילו פרקטיקות יעזרו ומתי.
עברתי פגישה משמעותית עם האוסטאופת ששחרר לא רק את עצב הנרתיק אלא גם מגבלות ברצפת האגן. יומיים לאחר מכן, כנראה שהתאים שלי היו מוכנים לשחרר טראומה נוספת ברמה עמוקה יותר. כשעמדתי במטבח ורק סיימתי לשטוף את הכלים שלי, פתאום, בלי שום גורם ברור, היה לי פלאשבק מטראומת ילדות. אחזתי בקצה הדלפק כשגופי קפא לחלוטין. לא הרגשתי רגש וכמעט לא היו לי מחשבות. נכנסתי לתרגול לב הלוחם אבל שיניתי מיד את התרגול הרגיל. בידיעה שזכרונות מחייה של טראומה יכולים למעשה לשדרג מחדש את מערכת העצבים, סגרתי מיד את דלת תא הסיפורים - הפלאשבק הוא הסיפור. נכנסתי לחדר האמת.
אֶמֶת: זהו פלאשבק. זה קרה בעבר. זה לא קורה עכשיו. זו האמת.
אֶמֶת: אני בטוח ברגע זה. אני לבד, ודלתות הדירה שלי נעולות. ברגע זה אני בטוח.
נכנסתי לחלל עדים, שמתי לב לגופי שעדיין קפוא, ומדהים יותר בעיני השקט במוחי. ואז האמת השלישית התעוררה מאליה: זו הזדמנות לריפוי.
נכנסתי לחדר הכוונות. הכוונה שלי היא לטפל בגופי ובמערכת העצבים שלי. הכוונה שלי היא להשתמש ברגע זה כדי לרפא.
משם התחלתי לשאול את השאלה, מה הגוף שלי צריך עכשיו?
במשך זמן מה היה ברור שגופי צריך להישאר דומם מאוד. כשלבסוף הגוף היה מוכן לזוז, חזרתי על השאלה, מה הגוף שלי צריך עכשיו כדי לעזור לו להחלים? במוחי חזרתי לרשת, עברתי את מערך הכלים שרכשתי, שיטות פיזיות ופסיכולוגיות ממשאבים כמו פיטר לוין, ג'ולי הנדרסן וריק הנסן, והנחתי לגופי להכתיב אילו מהם יעבדו הכי טוב בכל רגע.
בסופו של דבר, כשהזכרתי לעצמי שהאמת שאני בטוח כרגע, יצאתי החוצה ונשענתי לעץ גדול. ביקשתי שיעזור להחזיר את גופי האנרגיה לגופי הפיזי ולהראות לי כיצד לקרקע אותו לאדמה.
בהזדמנות זו, בכך שבכלל לא הלכתי לתאי ההרגשה והסיפורים ובסופו של דבר בסופו של דבר לסיפור הקורבן או לבצע מחדש את מערכת העצבים שלי או ליצור רגשות שלא היו קיימים, הצלחתי להשתמש בתאי האמת והכוונה כאמצעי של ריפוי ואהבה עצמית.
משאבים לעבודה עם טראומה
להעיר את הנמר מאת פיטר א. לוין
בקול לא מדובר מאת פיטר א. לוין
טראומה בעיני ילד מאת פיטר א 'לוין ומגי קלין
הגוף שומר על הציון מאת בסל ואן דר קולק
לעבור את העבר שלך מאת פרנסין שפירו
PTSD מורכב: מההישרדות לשגשוג מאת פיט ווקר
מכון טראומה חווה סומטית (https://traumahealing.org)
© 2020 מאת הת'רש אמארה. כל הזכויות שמורות.
הוצא באישור: תרגול לב הלוחם.
מו"ל: סנט מרטין חיוני, www.stmartins.com.
מקור המאמר
תרגול לב הלוחם
מאת הת'רש אמארה
תהליך מהפכני המבוסס על ארבעת חדרי הלב ונטוע בחוכמת טולטק המביא בהירות רגשית, ריפוי וחופש. תרגול הלב הלוחם היא שיטה חדשה ורבת עוצמה להתחבר מחדש לתחושת האותנטיות והידיעה הפנימית שלנו ולהתאים מחדש לטבע האמיתי שלנו. מחבר ספר רבי המכר אימון האלה האלה הלוחמת, הת'רש אמארה התאמן רבות במסורת הטולטק בהדרכתו של דון מיגל רואיז, מחבר הספר ארבעת ההסכמים. (זמין גם במהדורת קינדל, ספר שמע ותקליטור שמע).
על המחבר
הת'ר אש אמארה הוא מחברם של מספר ספרים כולל הסדרה 'לוחמת האלה האלה.' היא מביאה תפיסת עולם פתוחה ומכלילה לכתביה ותורתה, שהם תערובת עשירה של חוכמת טולטקים, שמאניזם אירופי, בודהיזם וטקס הילידים. היא מטיילת ומלמדת ברחבי ארצות הברית וגם בינלאומית. בקר באתר שלה למידע נוסף באתר HeatherashAmara.com
