ארבעה צעדים לשחרור עצמנו מחיים בפחד
תמונה על ידי קון קסום 


מסופר על ידי מארי ט 'ראסל

גרסת וידאו למאמר זה

הפחד מתיש. זה משפיע עלינו, על החשיבה שלנו, על הבריאות ועל מערכות היחסים שלנו. ואנחנו יודעים שזה מאוד נוכח בזמנים האלה. אבל ישנן דרכים להשאיר את הפחד מאחור ולהיכנס לחיים של שמחה - שכן אנו אמורים לחיות בשמחה, ולא בפחד.

בצע את ארבעת הצעדים האלה לפי הסדר, ותאפשר לעצמך להתרחק מחיים מנוהלים על ידי פחד אל תוך קיום חדש של חמלה ושמחה פתוחה:

1. לפתח מודעות

הצעד הראשון במסע שלך הוא לפתח מודעות לפחדים שלך. הפחד עושה עבודה נהדרת להסתיר את עצמו, ואנחנו לא יכולים לתקן משהו אם אנחנו לא מודעים לבעיה.

רבים מאיתנו מודעים לכך שאנחנו חוששים מדברים מסוימים, כמו לחלות ממגפה, לאבד את העבודה או אולי לעולם לא למצוא גורם משמעותי אחר.

אבל יש לנו פחדים שמסתתרים גם בתת המודע שלנו, שחלקם תומכים בפחדים הברורים יותר שלנו. למשל, הפחד שלנו שלא נמצא אדם משמעותי אחר עשוי לנבוע מפחד שאנחנו לא מספיק חביבים. רבים שעברו התעללות מינית חוששים לא להיות בשליטה כי זה מה שעוזר להם להרגיש בטוחים. ככל שאנו מתבגרים, יש לנו פחד גדול סביב מה שיקרה לנו כשנזדקן וכשנמות.


גרפיקת מנוי פנימית


אנו הופכים מודעים לפחדים הנסתרים שלנו על ידי התבוננות ברגשות ובתגובות שלנו. קרל יונג, אבי הפסיכולוגיה האנליטית, אמר כי השלכה היא תופעה נפוצה. לעיתים נדירות אנו כועסים מהסיבות שאנו חושבים - בדרך כלל זהו הפחד או האשמה שלנו המוקרנים. באופן דומה, האשמה היא השלכת אשמה, ושיפוט הוא השלכה של השיפוט העצמי שלנו, שהוא סוג של פחד.

איננו יכולים לחיות ללא פחד ולקיים יחסים בריאים ואותנטיים כל עוד המסרים הכוזבים הללו מתנהלים בתוכנו. כשאנחנו מתחילים להיות עדים לתגובות ולשיפוטים שלנו, אנו יכולים להתחיל למשוך את התחזיות האלה ולהחיל סליחה עצמית ונקודת מבט גבוהה יותר לגבי האמונות האלה נוצרו באמצעות התניה - הן אינדיבידואליות (הורים, מטפלים, בוסים וכו '). וחברתיים (מסרים שיווקיים שאומרים לנו כל הזמן שאנחנו לא מספיק טובים אלא אם כן יש לנו מוצר או שירות זה).

2. היו בגוף ועכשיו

אדונים רוחניים מכל הדתות והמסורות אמרו לנו שרק הרגע הנוכחי קיים, והמדע אישר את תורת היחסות של הזמן. זה חשוב מכיוון שפחד חי רק בעבר ובעתיד.

התחל להיות עד למחשבותיך וכיצד הן כל הזמן בעבר או בעתיד. זה מכונה מיינדפולנס. יתכן שאתה חושב, "מדוע אמרתי אתמול לבוס שלי?" "איך אשלם את החשבון הזה בשבוע הבא?" העתיד הוא קרקע רבייה במיוחד לפחד - אנו נוטים להמציא את כל התרחישים השליליים המדומיינים הללו שקורים לעיתים נדירות.

בנוסף, הימצאות בעכשיו מציבה אותנו בגופנו. הפחדים והאמונות שלנו מאוחסנים בתאים שלנו, וכדי לשחרר את האמונות האלה, עלינו למצוא איזון טוב יותר בין המחשבות שלנו, שם רוב האנשים נמצאים, לבין הגוף והרגשות שלנו.

שיטות פוטנציאליות למקם אותנו בגוף ועכשיו הן מדיטציה, להיות בטבע, ריקוד, ייעוץ, השמעת הפחדים שלנו, יומן, תיפוף, מאמצים יצירתיים כמו ציור או בישול - כל מה שעובד עבורנו באופן אינדיבידואלי.

3. רוצים את זה, מאפשרים, סומכים על זה

אנשים רבים יגידו שהם רוצים להיות נקיים מפחד לטובה, אך למען האמת, הם לא מוכנים לנקוט בצעדים הדרושים לשם כך. הם מרגישים בנוח בחייהם, מרוצים מהמוניטין שלהם, ומסתפקים בקיום היחסים הלא מתפקדים שלהם. הם הסתפקו בהרבה פחות מהשמחה והשלום העומדים לרשותם והם גרים בתא כלא מעולם.

היקום דוחף אותנו לצמוח, אך לרוע המזל רבים מתנגדים. אתה יכול לראות ממספר עצום של אנשים עם התמכרויות - סמים ואלכוהול, עושר וכוח, אוכל, פורנו, טכנולוגיה ואינטרנט ועוד.

אנו יכולים להמשיך במורד המחזור הזה כלפי מטה או שאנחנו יכולים לראות את המתרחש מנקודת מבט גבוהה יותר, מתוך הבנה שיש מטרה מאחורי הניקוי של מה שקרי בתוכנו. תרגול או אמונה רוחניים מועילים ביותר, בין אם זו אמונה באלוהים או סוג כלשהו של כוח עליון או יוצר, או פשוט אמונה שאנחנו קיימים ביקום מאורגן, אינטליגנטי ואוהב (לא מעניש). איננו עדשת האגו הצרה הזו דרכה אנו רואים את העולם.  

כשאנחנו סומכים ומאפשרים לעצמנו לזרום עם החיים במקום להתנגד להם, נראה שיפור בכל מערכות היחסים שלנו מאישי לעסקי לקהילות שלנו. ואנחנו נשמח באופן ספונטני! החיים יראו לנו כיצד לנצל בצורה הטובה ביותר את המתנות שלנו כדי לעזור לעולם.

4. הכניס את עצמנו ללב

השדה האלקטרומגנטי המגיע מהלב הוא 60 פעמים גדול ממה שמגיע מהמוח. הלב הוא ממש מקום מושב התודעה שלנו. ישוע אמר, "איפה האוצר שלך, שם יהיה גם הלב שלך." כשאנחנו עוברים ללב, אנחנו ממש "רואים" דברים בצורה שונה מאוד. ואנחנו מרוכזים גם ברגע הנוכחי וגם בגופנו.

הכרת תודה, חמלה וסליחה הם פרקטיקות המאפשרות לנו לעבור ללב. אך רבים אינם משתמשים בשרירים הרוחניים הללו, ולכן עלינו לתרגל אותם. היקום יציג בפנינו הזדמנויות רבות לעשות זאת, ולפעמים זה אולי נראה קשה. האגו שלנו אולי אומר שמישהו לא ראוי לסליחה או חמלה, אבל כשאנחנו עושים שיטות אלה, דלתות השמיים ממש יפתחו בפנינו, ואנחנו יכולים להרגיש זאת.

הנה תרגיל פשוט להרגיש זאת: חשבו על משהו שאתם חוששים ממנו והחזיקו בתחושה הזו. אתה תרגיש את האנרגיה המתכווצת. עכשיו חשוב על משהו שאתה אסיר תודה עליו, ותוכל להרגיש אנרגיה נפתחת ועולה בגופך.

חמלה פותחת את העיניים והלב 

חמלה מכירה בכך שאנחנו אנושיות אחת. כיצד נוכל לשפוט אחר כשאין לנו נקודת מבט גדולה מספיק בכדי לדעת את חווית חייהם? אם הייתה לנו חוויה זו, אולי היינו מנהלים את חיינו בדיוק כפי שהם.

חמלה אינה מסמלת את הפעולה אלא פשוט מאפשרת לנו להבין כיצד ומדוע ייתכן שאותו אדם הגיע לבחירה זו. שוב, אי חמלה ואי סליחה של אחרים משקפים את התחושה שלנו כלפי עצמנו.

זכויות יוצרים 2020. כל הזכויות שמורות.
מו"ל: הוצאת לב אחד.

מקור המאמר

ספר על פחד: מרגיש בטוח בעולם מאתגר
מאת לורנס דווצ'ין

ספר על פחד: מרגיש בטוח בעולם מאתגר מאת לורנס דוכיןגם אם כולם סביבנו פוחדים, זה לא חייב להיות החוויה האישית שלנו. נועדנו לחיות בשמחה, ולא בפחד. על ידי לקיחתנו למסע צמרות עצים דרך פיזיקה קוונטית, פסיכולוגיה, פילוסופיה, רוחניות ועוד, ספר על פחד נותן לנו כלים ומודעות לראות מאיפה הפחד שלנו. כאשר אנו רואים כיצד נוצרו מערכות האמונה שלנו, כיצד הן מגבילות אותנו, ולמה נקשרנו שיוצר פחד, נכיר את עצמנו ברמה עמוקה יותר. אז אנחנו יכולים לעשות בחירות שונות כדי לשנות את הפחדים שלנו. הסוף של כל פרק כולל תרגיל פשוט המוצע, שניתן לבצע במהירות, אך שיעביר את הקורא למצב מודעות מיידי גבוה יותר בנושא הפרק ההוא.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

על המחבר

לורנס דווצ'יןלורנס דווצ'ין הוא סופר, יזם ובעל ואב מסור. ניצול מהתעללות מינית קשה של ילדות, הוא עבר מסע ארוך של ריפוי רגשי ורוחני ופיתח הבנה מעמיקה כיצד האמונות שלנו יוצרות את המציאות שלנו. בעולם העסקים, הוא עבד עבור ארגונים מקבוצות סטארט-אפ קטנות ועד חברות רב-לאומיות, או היה קשור אליהם. הוא המייסד של הטיפול בסאונד HUSO, המספק יתרונות ריפוי חזקים לאנשים פרטיים ובעלי מקצוע ברחבי העולם. בכל מה שלורנס עושה, הוא שואף לשרת טוב יותר. ספרו החדש הוא ספר על פחד: הרגשה בטוחה בעולם מאתגר. למידע נוסף ב לורנס דוצ'ין

פודקאסט / ראיון עם לורנס דווצ'יןאיך למשוך את עצמך לעכשיו ולהתגבר על הפחד
{vembed Y = ZItNs9IeTKQ}

גרסת וידאו למאמר זה:
{vembed Y = XcVSAJaGVxc}