בספרו The Poמי of Now, אקהרט טול כותב כי לאנשים יש רק שלוש אפשרויות כאשר מוצגת בפניהם מצב בלתי נסבל: הם יכולים לשנות את המצב, להתרחק ממנו או לקבל אותו. יצרתי את שלוש האפשרויות הללו לכלי שאני מכנה שלוש אפשרויות שפויות.

כלי זה יכול לעזור לך להחזיר תחושת שפיות מרגיעה באמצע מצב מרגיז בו אין לך השפעה מועטה או ללא שליטה. יתר על כן, זה יכול למנוע מהמוח התחתון להרוס את שפיותך בכך שהוא מרווה את המוח הגבוה שלך במבול של הורמוני לחץ.

האפשרויות הן פשוטות, פשוטות, ולעתים קלות יותר מלהתבצע. אך כאשר הם מיושמים, הם מרגיעים את חרדתך ומחזירים לך את תחושת השליטה: לאו דווקא על אדם אחר או אירוע, אלא מבחינת עצמך ויכולתך לבחור בדרך שלך.

בחירה מס '1: אתה יכול להחליט לשנות את המצב, לעבוד כדי לשנות את העניינים לכיוון קונסטרוקטיבי.

משמעות הבחירה הזו שלא ויתרת על המצב. אתה מוכן לעבוד כדי להחזיר את ההשפעה על מה שאתה רוצה שיקרה. באותה מידה זה אומר שאתה מוכן להסתגל לתנאים בניגוד לדחיפה נוקשה של סדר היום שלך.

כדי שהבחירה הזו תפעל, זה יכול להיות שאתה צריך להיות פחות נוקשה, פחות מוגן ויותר פתוח, גמיש ויצירתי עם המצב שאתה רוצה לשנות. לעתים קרובות, זה דורש נכונות להסתכל על הבעיה בעיניים רעננות הפתוחות למידע חדש. זה עשוי אפילו להיות כרוך בנכונות לבחון מה עשוי להזדקק לשינוי בך, מבחינת היחס שלך והגישה שלך להבטיח את מה שאתה רוצה.

בחירה מס '2: אתה יכול להחליט להתרחק מהמצב.

הבחירה השנייה היא התרחקות ממצב שהגיע למבוי סתום או נשבר לחלוטין, על מנת להחזיר את הבהירות והאיזון הרגשי שלך. הליכה משם יכולה גם להיות סגירת הפרק על חלק מחייכם שכבר אינו משרת אתכם. בחירה זו יכולה להיות כואבת וקשה להתמודד איתה. זה עשוי אפילו לדרוש את עזרתו של מטפל טוב בכדי לעבוד דרך הפחד שהשאיר אותך תקוע במצב לא ממלא או במערכת יחסים לא בריאה.

מבחן הלקמוס להליכה הוא תחושת השלווה שמהדהדת בשקט ליבך כשאתה שוקל את הבחירה להמשיך הלאה. ואז האתגר הופך להיות אמונה בבחירתך ואומץ לבצע אותה.

בחירה מס '3: אתה יכול לקבל את המצב לחלוטין, בדיוק כפי שהוא, מבלי שאף אחד או שום דבר יזדקק לשינוי בשום צורה שהיא.

הבחירה השלישית היא להיכנע, אך במובן הטוב ביותר. זה יכול להיות שאין לך תשובה טובה יותר לבעיה, או שהמצב הנוכחי אינו גרוע ככל שיכול להיות, או שאתה מוכן להודות שאתה לא יודע מה הכי טוב לאדם אחר.

הקבלה היא מוחלטת. המשמעות היא סוף התלונה, השיפוט, האשמה או הדרישה. קבלה היא שינוי פנימי שמאתגר אותך, כפי שעשה גנדי, להיות השינוי שאתה רוצה לראות בעולם.

שלוש הבחירות הן תהליך

שלוש הבחירות הללו אינן בהכרח החלטות קבועות; ניתן לראות בהם גם תהליך. לדוגמה, אתה יכול לנסות לשנות מצב, ואז לגלות שאתה נגד התנגדות של אדם אחר לשינוי. אז אתה בוחר לבחור להפסיק לדפוק את הראש בקיר ולקבל את האדם כמו שהוא. התגמול שלך הוא שלווה פנימית.

מאוחר יותר, אם המצב מחמיר, ייתכן שתחליט להתרחק, או אם גישתו של האדם האחר תשתנה, תוכל להחליט שוב ​​לעבוד למען שינוי. הבחירה שלך יכולה להשתנות ככל שהמצב משתנה או כשאתה משנה את דעתך.

יתרון נוסף של כלי זה הוא ההשתקפות העצמית שהוא יכול להקל.

התהליך בפעולה

תארו לעצמכם מצב שהיה קשה לכם כבר זמן רב ואין בו מעט תקווה שהדברים ישתנו. זה יכול להיות על עבודה או זוגיות.

כשאתה מסתכל על שלוש הבחירות, המוח הרציונאלי שלך אומר לך שהגיע הזמן להתקדם. עם זאת, למרות הבהירות, יש בך חלק אחר שאינו בטוח או אפילו מפוחד מהבחירה הזו. זה משאיר אותך מרגיש מבולבל ולא מספיק, או אולי אפילו פחדן.

כשאתה מסתכל אחורה על שלוש הבחירות, אתה מבין כעת שהבחירה הרלוונטית כרגע היא קבלת עצמך תקוע. אתה יכול לשקול ייעוץ כדי לעזור לך להבין את הכוחות המשחקים בתוכך, מה שאומר שההחלטה עברה לשינוי המצב, לא מבחוץ, אלא בתוכך. אם אתה מבצע את הצעד הזה, בהגדרה אתה כבר לא תקוע.

© 2014 דון ג'וזף גווי. הודפס מחדש באישור
מתוך ספרים אטריה / הוצאה לאור מילים.
כל הזכויות שמורות. www.beyondword.com

מקור המאמר

סוף הלחץ: ארבעה שלבים לחידוש מוחי
מאת דון ג'וזף גווי.

בעזרת פיתרון פשוט ופשוט זה תוכלו להחליף את הטייס האוטומטי של המוח שלכם ממתח וחרדה רגילים לחשיבה רגועה וחוטית להצלחה. ב סוף הלחץ, דון ג'וזף גווי מציע שיטה קלה בת ארבעה שלבים שתגדיל את כוח המוח שלך ותסיים את החרדה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

דון ג'וזף גווי ניהל את המחלקה לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה בסטנפורד, ניהל מערכת שירותי רפואה דחופה אזורית, ועמד במשך שתים-עשרה שנה על מכון מוכר בינלאומי שהחלוץ בגישה לאירועי חיים קטסטרופליים. הוא עבד עם כמה מהמצבים המלחיצים ביותר על פני כדור הארץ.