שְׁלֵמוּתָנוּת

אתה אמור להיות נורמלי אם אתה מקיים את 47 הכללים המטופשים האלה. רשימה זו הורכבה על ידי איגור, הדמות הראשית של "הזוכה עומד לבדו".

אף אם, שום הורה, לא יכולה להתכונן לחוויה המיוסרת של מותו של ילד, שלא לדבר על להתחיל להחלים, ולו במעט, ללא עזרה. כמו ילדים רבים שנולדו כדי למלא חלל במשפחה, גדלתי לילדה שמנמנה וחרדה, עם רצוני לרצות לא רק את אמי אלא גם את כולם.

לעתים קרובות, אנחנו פשוט לא יכולים לסלוח. למרות שאולי נרצה לשחרר את זה לחלוטין, הוויכוח במוחנו והרגש הקשור לאירוע חזקים מדי, במיוחד כאשר העבירה התרחשה שוב ושוב לאורך תקופה ארוכה.

כמה פעמים היה לך רעיון טוב רק לשמור את זה לעצמך מחשש להיראות כמו סדק? ובכן, הפחד הזה מפני ערעור טיפשים משתק. לדאוג מה אנשים אחרים חושבים דוחק את השמחה שלנו, את הכיף שלנו ואת כל אותם רעיונות טובים שכדור הארץ שלנו זקוק לו.

המאבק בקמטים נמשך מאות שנים. הרבה לפני מתיחת פנים כירורגית, אנשים נטלו אבקות ושיקויים, מתיחו את פניהם באמצעות חוט וקלטת, ושפשפו את עורם בקריסקו, חומצה ודם מן החי כדי להילחם בסימני ההזדקנות.

דוגמה נפוצה מאוד לאופי הנמצא בכל מקום של המבקר היא תופעת "תסמונת המתחזה" - התחושה שלא מגיע לך להיות במקום שאתה נמצא בחיים. ההערכה היא כי 70 אחוז מהאנשים סובלים מתסמונת מתחזה.

ההחלטות מבוססות על אופן המסגרת של הבחירות. הסיבה לכך היא שאנשים משתמשים ברגש בעת קבלת החלטות, מה שמוביל לכך שחלק מהאפשרויות מרגישות רצויות יותר מאחרות.

הזיכרון האנושי אינו פועל כמו קלטת וידיאו שניתן לחזור ולהתבונן מחדש, כאשר כל צפייה חושפת את אותם אירועים באותו סדר. למעשה, זיכרונות משוחזרים בכל פעם שאנחנו נזכרים בהם.

ההרגשה המקובלת נראית ככזו שהיא מציגה בחיינו. שמנו כל כך מצוין לפי האופן בו אחרים תופסים אותנו. אפילו בקרב אנשים שהייתם נחשבים כמכרים קרובים, האם אתם נותנים להם לראות את האמיתי שלכם?

פרפקציוניזם יכול למנוע מאיתנו להכיר בטוב ביותר בעצמנו מכיוון שתשומת הלב שלנו מתמקדת באובססיביות יתר על הגרוע ביותר בעצמנו. כתוצאה מכך לעיתים קרובות פרפקציוניסטים מכים את עצמם בדיבור עצמי שלילי ובהתנהגות שמביסה את עצמם.

אנו חיים כרגע במה שאני מכנה הסיפור לעולם לא מספיק, מיתוס תרבותי המאופיין ברעיונות של הפרדה, חוסר ראוי ומחסור. זו תרבות שמודרת כל אחד ואחת מאיתנו לרעיון שאנחנו נפרדים, לבד, ולעולם אין מספיק להסתובב. 

טיפול עצמי כולל מינון הומור בריא. אם אתה לא צוחק כל יום, הגיע הזמן להתחיל. צחוק יוצר כימיקלים חזקים במוח שפועלים במהירות להפחתת מתח ומתח והורדת לחץ דם ...

כמין בני האדם אוהבים שליטה. אנו רוצים לשלוט בסביבתנו, בביטחון הפיזי והרגשי, בביטחון הכלכלי ובדימוי העצמי. אולם אותה תשוקה לשליטה מכניסה אותנו לצרות כיחידים וכמינים. אם איננו מפעילים חוכמה, השליטה יכולה להפוך בקלות להתמכרות, עריצות ודיכוי. אנו מוצאים עצמנו מורדים נגד ...

שטיפה סגולה  הוא מונח שטבעתי כדי לתאר את הנטייה שיש לאנשים לברוח, להדחיק או להתכחש לרגשות לא נוחים, בדרך כלל על ידי "הרוח" של המצב או על ידי "להיות נחמד" לגביו. אני קורא לזה שטיפה סגולה כי זה דומה ל ...

השבוע העולם ראה - באמצעות אותו אמצעי ויזואלי חדש של רכילות מאש המכונה "מגמות ברשתות החברתיות" - את הפנים והשיער החדשים של ליל 'קים. עבור כל מי שלא מכיר את ליל קים, היא לא דוגמנית אינסטגרם בגיל ההתבגרות - שנולדה בקימברלי ג'ונס בשנת 1974, היא אחת הראפרות המצליחות ביותר שראתה העולם.

המושגים שלנו של אידאל ו מושלם תמיד משתנים. ההערכות והשיפוטים שאנו מבצעים באופן לא מודע בכל שנייה בחיינו שמקפיצים את הרגשות שלנו ומביאים לנו הרבה חרדות ומתחים ....

"לחיות את הרגע!" מדבקות פגוש בוכות. "חי בעכשיו!" מכריזים ספרי עזרה עצמית. סרטים כמו רשימת הדלי להטיף לחשיבות החיים החיים במלואם לפני שהזמן עליכם על פני האדמה. ובכל זאת, "להיות בהווה" קל לומר מאשר לעשות, נכון?

באופן אידיאלי, כולנו רוצים להיות במצב קבוע של קבלה מוחלטת ללא תנאי. עם זאת, בהתלהבותך להיות 'ללא תנאי' התעלמת מעצמך? הצלחת להפסיק לשפוט ולקבל את חוסר העקביות שגורם לך מדי פעם לפגוע בסימן?

אנשים רבים עדיין פועלים מתוך אמונה פנימית שאם הם מנסים יותר להיות טובים יותר - הכי טובים, מושלמים - אז הכל יהיה הרבה יותר טוב בכל תחומי חייהם. אז הם נדרים: "אני צריך להיות מושלם ואהיה ביקורתית כלפי עצמי עד שאהיה."

עבור רוב האנשים אם היו מדליקים רדיו והתחנה הייתה שלילית וביקורתית, מפחדת, מייללת או מתלוננת הם היו מכבים אותה. רוב האנשים היו משתלטים על המצב ובוחרים משהו שיהיה מהנה ופרודוקטיבי יותר. אולי תרצה לקחת קצת זמן להתכוונן ולהיות מודע לתחנת הרקע שאתה מכוון אליה ...

בעבודתי היומיומית כמטפל / מאמן גיליתי שיש דבר אחד המשותף לכולנו. כולנו, כולם כולל אותי, כל כך לא נעימים וקשים לעצמנו. האמת היא שמעולם לא פגשתי מישהו שאינו סופר ביקורתי כלפי עצמם ואין לו ציפיות לא מציאותיות בכל מה שקשור להיות אדם כביכול "מושלם".

זה היה וולטר שאמר: "מושלם הוא האויב של הטוב" - והוא צריך לדעת. מבקר חריף של שלמות קיומית, וולטייר בילה חלק ניכר מחיי העבודה שלו בתקוף את הרעיון של עולם חדור באלוהות ללא רבב.

ביקורת עצמית לובשת צורה של האשמת עצמך (הכל באשמתי), לסמן את עצמך (אני לא מאמין כמה טיפש אני), שונא את עצמך (לפעמים אני לא יכול לסבול את עצמי), מפקפק בעצמך ... בשביל מה טובה ביקורת עצמית?