בניגוד לאמונה הרווחת, אתה יותר מההישגים שלך. ולהפך, אתה יותר מכישלונותיך. אתה המקור היצירתי, אבל לא הבריאה. הצמדת הביטחון העצמי שלך לתוצאה של פעולותיך זה כמו לצרף אותו למזג האוויר. אם כן, אתה מסוגל להרגיש טוב עם עצמך כשמזג ​​האוויר הוא לטעמך, וביקורתי כלפי עצמך כשלא כך - וככה רבים מאיתנו חיים.

זה לא אומר שאתה לא יכול להרגיש טוב עם ההישגים שלך. קדימה וטפיחו לעצמכם על השכם, אך הקפידו להפריד זאת מתחושת הביטחון העצמי שלכם.

קח יומי: מנה בריאה של ביטחון

אנשים שניגשים לחיים במינון בריא של ביטחון יודעים באופן אינטואיטיבי שהם לא יכולים להיכשל. יש להם ציפה שעושה להם צף בזרם הגס של החיים כי הם לא נותנים לכישלונות שלהם להטביע אותם.

לכולנו יש את היכולת לבצר את רשימת הביטחון העצמי שלנו לרכיבה על המים הגבוהים והנמוכים של החיים. זה מסתכם בהבדל בין "חשיבה קבועה" לבין "חשיבה צמיחה" - הראשונה מתייחסת לאמונה שיכולותיו של האדם הן תכונות קבועות, והאחרונה שכל אחד יכול לצמוח באמצעות מאמץ ואמון.

הלך רוח צמיחה הכרחי להשקטת המבקר הפנימי שלך ולבניית ביטחון. הוא מתמקד בפיתוח ארבע איכויות: ערך עצמי, אמון עצמי, יכולת ואומץ. התחייבו להביא את התכונות הללו כשאתם שקטים במודע את מבקרכם הפנימי ומחזקים את הביטחון העצמי שלכם.

1. התחבר מחדש לערך העצמי שלך

הערך העצמי שלך הוא עובדה. זה בכלל לא משתנה. השונות היחידה היא שלך מודעות מזה. ככל שההכרה שלך עמוקה וקבועה יותר בערך העצמי שלך, כך תחזק את הביטחון שלך וחייך יונחו על ידי זה.

אך המודעות לערך עצמי מעטפת לרוב על ידי רעלה של רעש נפשי. כדי להתחבר מחדש לידע הערך העצמי שלך נדרש תרגול מכוון של יצירת מקום. אפשר מרחב - או השתקפות תכליתית - להתחבר למי שאתה באמת, מעבר למה שהעולם אומר לך.

חווה את המתיקות של הערך המהותי שלך. בנה הרגל לחזות במודע בדיאלוג הנפשי שלך, ולמד כיצד למנוע מהמבקר הפנימי שלך לערער ולהעיב על תחושת הערך העצמי שלך.

2. להחיות את הביטחון העצמי שלך

כאשר אתה מתחיל לקלף שכבות של אמונות שליליות לגבי עצמך, וחווה ידיעה מתעוררת של היקרות והפוטנציאל שאתה מגלם, זה מוביל אוטומטית לתחושת יראת כבוד כלפי העצמי האותנטי שלך. מאותה יראת כבוד נובע דחף להיות אדם שלם. ואין באמת מחזק אמון גדול יותר מאשר להיות בעל שלמות.

המרכיבים החיוניים ביותר של אמון עצמי הם היכולת לסמוך על עצמך שתעמוד בערכי הליבה שלך, לשמור על הסכמיך ולנהל את כל המכשולים שהחיים מטילים עליך. כשאתה סומך על עצמך, הפחד נמס כי אתה יודע שתנהל את כל מה שעולה.

שימו לב לשיחה העצמית שלכם. החלף את "אני לא יכול" במילים "אני לא", כמו, "אני לא דלג על האימונים המתוזמנים שלי "או" אני לא הכנס ג'אנק פוד לגופי, "או" אני לא היכנס לפייסבוק במהלך יום העבודה שלי. "זו דוגמה אחת לאופן שבו שיחה עצמית משתנה יכולה להעצים אותך לבטוח בעצמך.

3. התחבר לכשירות שלך

יכולת מגיעה לרוב באמצעות שליטה במיומנות או השגת מומחיות בתחום שבחרת. אולם יכולת היא יותר מאשר עניין של השקעת זמן ומאמץ. ישנם חוקרים שבילו את חייהם בצבירת תארים קולג'יים, אך עדיין חושבים שהם לא מספיק חכמים.

במיוחד עם יכולת, חשוב לאמץ חשיבה לצמיחה. עליכם להאמין כי על ידי תשומת לבכם, תוכלו ללמוד כמעט הכל. אם אתה תופס את עצמך חושב שלעולם לא תסתדר במשהו, אתגר את המחשבות האלה.

נסה למצוא מעריכים אובייקטיביים ומדויקים של יכולתך. יתכנו מבחנים בכתב זמינים או בחינות מקוונות. לחלופין, שאל אנשים בחייך שיגידו לך באופן אובייקטיבי אם הם חושבים שאתה מוכשר.

אם יתברר שאתה אכן צריך ללמוד עוד, שאל את האחרים בתחום מה הם הדרכים הטובות ביותר לצמיחה. התהליך נעשה קל יותר אם אתה רודף אחרי מיומנות שתואמת את האינטרסים והמטרה שלך.

4. הפעל את האומץ שלך

הצורך באומץ לרוב מדולל על ידי דגש על דברים כמו כישורים עסקיים, חינוך ונטוורקינג. אך ביישנות, רתיעה מסיכון ופחד יכולים לערער את מערך הכישורים המרשים ביותר.

לא כולם הרפתקנים או מוחצנים. עם זאת, גם עבור המופנם שרוצה חיים יציבים ושלווים, יהיו זמנים בהם אומץ יאפשר חוויה עמוקה יותר של שלום וחוויה עשירה יותר של פלאי החיים.

החיים מלאים בדרכים להעצים את האומץ שלך: לבחור מה נכון יותר ממה שקל; לקיחת אחריות במקום להאשים אחרים; להתמיד כאשר הדברים נעשים קשים; קבלת אנשים שאתה לא אוהב או לא מסכים איתם; וכולי.

כולנו חווים דרגות שונות של פחד ואי נוחות, אבל בכל מקרה שאנחנו ממשיכים בכל מקרה, אנחנו מפעילים את האומץ שלנו. נסה לנשום לבטן התחתונה שלך, תוך כדי נשיפה ארוכה ככל האפשר, לנהל רגשות חרדה בכל פעם שיש צורך באומץ.

© 2017 מאת בריאנה וד"ר פיטר בורטן. הודפס מחדש באישור.
פרסומי מדיה של אדמס.www.adamsmedia.com

מקור המאמר

חיי הבאר: כיצד להשתמש במבנה, במתיקות ובמרחב ליצירת איזון, אושר ושלום
מאת בריאנה בורטן וד"ר פיטר בורטן.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על הכותבים

בריאנה בורטן ו ד"ר פיטר בורטן הם היוצרים של הקהילה המקוונת Rituals of Living ו- Dragontree, מותג בריאות הוליסטי. בריאנה היא מאמנת מאסטרי עם רקע נרחב באימון לקוחות כדי לעזור להם להגיע לפריצת דרך אישית ושליטה. פיטר הוא רופא לרפואה אסייתית המסייע לאנשים להגיע לבריאות שלמה של הגוף והנפש. הוא כתב מאות מאמרים, שפרשו נושאים כמו מתח, בריאות רגשית, תזונה, כושר, והקשר שלנו לטבע. למידע נוסף בכתובת: www.thedragontree.com.