תמונה על ידי תמונות וקטור-חופשיות-פקידות.

כשג'ס נכנסה למרפאה שלי במנצ'סטר, היא נראתה בכל סנטימטר לאישה המצליחה. מטופח ללא רבב, לובש חליפה חדה ומספר תספורת חדה באותה מידה, הישג נזל ממנה מכל נקבובית. מנהלת בכירה בת 42 בתאגיד בינלאומי גדול, היה לה את המשכורת, את המכונית ואת כל ההטבות שכתיבו 'עשו את זה'.

אז למה היא הייתה במרפאה שלי? כשהיא שקעה בכיסא נוח והחלה להסביר את הבעיה שלה, התנהגותה עברה מהפך. כתפיה החלו לרדת, קולה התנודד, ברכיה רעדו ואצבעותיה החלו להתפתל זו בזו כשדיברה. כל אופן הביטחון שלה התפורר לנגד עיניי כשהיא 'התוודתה' שהכל מזויף; כל ההצלחות שלה היו בנויות על מזל, הסבירה, והיא הייתה ממש גרועה בעבודתה. בזמן שהצליחה למשוך את הצמר מעל עיני עמיתיה ובוסיה במשך שנים רבות, היא הייתה בטוחה שהם יגלו את סודה בקרוב.

היא עמדה לאבד הכל, אבל זו לא הייתה אפילו הבעיה הגדולה ביותר; הנושא הגדול יותר היה שהיא נאבקה לחיות עם היותה 'מזויפת' - היא הרגישה שעליה להפסיק את עבודתה לפני שהיא נחשפת, וללכת ולעשות משהו שמתאים יותר ליכולותיה האמיתיות. זה אומר פחות כסף והטבות, אבל לפחות היא תהיה כנה עם עצמה.

ברוך הבא לעולם תסמונת המתחזה. זהו עולם סודי, המאוכלס על ידי אנשים מצליחים מכל שכבות האוכלוסיה המשותפים להם דבר אחד - הם מאמינים שהם לא ממש טובים מספיק. הם עשויים להיות גברים או נשים, צעירים או מבוגרים. ואמונות מתחזה לא תמיד קשורות לעבודה; פגשתי 'מתחזים' שמרגישים שהם לא הורים טובים, בעלים, נשים, חברים או אפילו לא בני אדם מספיק טובים. כל אלה הם וריאציות של תסמונת המתחזה, במיוחד כאשר אין מעט ראיות אובייקטיביות התומכות בסובלים באמונות עצמיות מוחזקות כי הן הונאות.

אז מהי תסמונת מתחזה?

המונח 'תסמונת מתחזה' או 'תופעת מתחזה', נטבע לראשונה בשנת 1978 על ידי הפסיכולוגים הקליניים פאולין ר 'קלנס וסוזן א' אימס במאמר שכותרתו 'תופעת המתחזה אצל נשים בעלות הישגים גבוהים: דינמיקה והתערבות טיפולית'.

התנאי תואר כ"חוויה פנימית של פונטים אינטלקטואליים "שפגעה בכמה נשים בעלות הישגים גבוהים. במאמרם תיארו קלנס ואיימס את קבוצת המדגם שלהם של 150 נשים כדלקמן, 'למרות התארים שהצטברו, ההצטיינות הלימודית, ההישגים הגבוהים במבחנים סטנדרטיים, שבחים והכרה מקצועית מצד עמיתים ורשויות מכובדות ... [הם] אינם חווים פנימית תחושת הצלחה. הם רואים עצמם "מתחזים". '

בהמשך הם מסבירים כי נשים אלו מאמינות שהשיגו את הצלחתן רק עקב שגיאות בתהליכי בחירה, או משום שמישהו העריך יתר על המידה את יכולותיהן, או שמדובר במקור חיצוני אחר.

קלנס ואיימס טוענים כי ישנם שלושה מאפיינים מגדירים של תסמונת המתחזה:

1. האמונה שלאחרים יש תפיסה מנופחת של היכולות או הכישורים שלך

2. החשש שתגלו ותחשפו כזיוף

3. הייחוס המתמשך של הצלחה לגורמים חיצוניים, כמו מזל או עבודה קשה במיוחד.

אז, האם יש לך תסמונת מתחזה?

עד עכשיו אולי זיהית בעצמך כמה מהסימנים והתסמינים של תסמונת המתחזה. סביר להניח שלרובנו יהיו כמה מהתסמינים המפורטים לעיל, אך אין זה אומר שיש לנו IS. למעשה, עלינו לזכור בשלב זה שתסמונת המתחזה אינה מצב מוכר לבריאות הנפש ככזו, ולכן אין קריטריונים מקצועיים סטנדרטיים להתקיימותה.

עם זאת, להלן חידון להערכה עצמית שתיכנתי במטרה לתת לך מושג אם סימנים ותסמינים כלשהם שיש לך עשויים להספיק בכדי להכשיר אותך כבעלת IS. חידון זה מבוסס על הסימפטומים הנפוצים שתוארו לעיל ואינו אמור להוות כלי אבחוני לבריאות הנפש, אלא דרך מהירה ופשוטה לברר באיזו מידה אתה מרגיש שאתה מתחזה.

1. כמה קל לך לקבל שבחים?

2. כאשר אתה עושה משהו טוב, כמה הסבירות שאתה מבטל את זה כלא ממש (למשל. זה היה קל, כל אחד יכול היה לעשות את זה, זה לא היה שום דבר מיוחד)

3. כאשר אתה עושה משהו טוב, כמה הסבירות שאתה מייחס את ההצלחה שלך למזל?

4. כאשר אתה עושה משהו פחות טוב, כמה הסיכויים שאתה מייחס את כישלונך למזל?

 5. כשאתה מבצע ביצועים גרועים, או נכשל, כמה הסיכויים שאתה מייחס את כישלוןך לחוסר מיומנות משלך או שאינך עובד מספיק קשה?

6. כשאתה עושה משהו טוב מה הסבירות שאתה מייחס את ההצלחה שלך לקלט של אנשים אחרים ('הם עזרו לי')?

7. כשאתה עושה משהו בצורה גרועה עד כמה אתה סבור לייחס את כישלונך לאנשים אחרים ('זו הייתה אשמתם')?

8. עד כמה חשוב לך להיות הטוב ביותר במשהו שחשוב לך?

9. עד כמה ההצלחה חשובה עבורך?

10. עד כמה הסיכוי שתתמקד במה שלא עשית טוב בהשוואה למה שעשית טוב?

11. עד כמה חשוב לך למצוא 'גיבור' להתיידד ולהרשים?

12. באיזו תדירות לעשות חשש להביע את דעותיך שמא אנשים יגלו את חוסר הידע שלך?

13. באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך לא מסוגל להתחיל פרויקט מחשש להיכשל?

14. באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך לא מוכן לסיים פרויקט מכיוון שהוא עדיין לא מספיק טוב?

15. עד כמה אתה שמח לחיות עם יצירה שביצעת שאתה יודע שהיא לא מושלמת?

16. באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך חושב שאתה הונאה?

17. עד כמה אתה מודאג מכך שיתגלה חוסר המיומנות / הכישרון / היכולת שלך?

18. כמה חשוב אימות מאחרים עבורך (למשל שבח)

איך להבקיע

טווח הניקוד הוא 18–72 וככל שהציון נמוך יותר, כך סביר יותר שתסבול מתסמונת מתחזה.

כמדריך גס, ציונים נמוכים מ -36 כנראה מצביעים על כך שיש לך אלמנט כלשהו של IS. המשך לקרוא כדי לראות איזה סוג של מתחזה אתה יכול להיות. כמו כן, שאר הספרים הם בעלי ערך כדי לעזור לך להבין מאיפה מקורם של אמונות המתחזה שלך - וכיצד להתמודד איתן ולבנות את הביטחון העצמי שלך.

© 2019 על ידי ד"ר סנדי מאן. מוצע באישור.
הוצאת הוצאת ווטקינס, לונדון, בריטניה.
|www.watkinspublishing.com

מקור המאמר

מדוע אני מרגיש מתחזה: כיצד להבין ולהתמודד עם תסמונת המתחזה
מאת ד"ר סנדי מאן

רבים מאיתנו חולקים סוד קטן ומביש: בעומקנו אנו מרגישים כמו הונאות מוחלטות ומשוכנעים שההישגים שלנו הם תוצאה של מזל ולא מיומנות. זו תופעה פסיכולוגית המכונה 'תסמונת מתחזה'. ספר זה בוחן את הסיבות לכך שעד 70% מאיתנו מפתחים תסמונת זו - ומה אנו יכולים לעשות בנידון. (זמין גם במהדורת קינדל.)

על המחבר

ד"ר סנדי מאן היא פסיכולוגית, מרצה באוניברסיטה ומנהלת מרפאת MindTraining במנצ'סטר, שם נגזר חלק ניכר מחומריה לספר זה. היא מחברת למעלה מ -20 ספרי פסיכולוגיה, האחרונה שלה היה מדע השיעמום. היא גם כתבה וחקרה רבות על זיוף רגשי, שהגיע לשיאו בספרה מסתירים את מה שאנחנו מרגישים, מזייפים את מה שאנחנו עושים. בקר באתר שלה בכתובת

ספרים מאת מחבר זה

וידאו / צ'אט סיטי: חידון ארוחת בוקר עם ד"ר סנדי מאן
{vembed Y = PNbDIRgBrZ0}