המושגים שלנו של אידאל ו תמיד משתנים. מה שאנחנו רואים טוב או רע עבור עצמנו לא נשאר זהה. כמובן, לגבי נכון או לא נכון, אנחנו לא מדברים על אמיתות נצחיות, כמו הרעיון שזה לא בסדר ורע לקחת את חייו של מישהו. אנחנו מדברים על ההערכות והשיפוטים שאנו מבצעים באופן לא מודע בכל שנייה בחיינו שמקפיצים את הרגשות שלנו ומביאים לנו חרדה ולחץ רב.
מה אנחנו יכולים לעשות בקשר להרגל הלא פרודוקטיבי הזה? כיצד נוכל לברוח ממעגל תמידי זה?
ראשית עלינו להיות מודעים בדיוק מתי אנו מעורבים בתהליך השיפוט. מכיוון שרובנו שופטים כל הזמן, אנחנו לא צריכים לחכות זמן רב להזדמנות הראשונה שלנו לראות את עצמנו משתתפים במעשה המתיש הזה. ואז יש לנו הזדמנות מיוחדת: הסיכוי לפגוש נוכחות שקטה ולא שופטת בלב כל ישויותינו.
כשאתה מדבר לעצמך, מי זה האזנה?
עלינו לעבוד בלהיות יותר באופן אובייקטיבי מודעים לעצמנו. איננו יכולים לחדד שום חלק מתהליכי החשיבה היומיומיים שלנו אם איננו נפרדים מאותם תהליכים. בהתחלה נראה שזה מושג מבלבל לתפיסה, אך עם השינוי הקל ביותר בתפיסה, הוא מתברר.
אם אתה מודע לכל מה שאתה עושה, זה מרמז על כך שישנן שתי ישויות מעורבות: אחת שעושה משהו, ואחת שמודעת או מתבוננת בך עושה את זה. אם אתה מדבר עם עצמך, אתה בטח חושב שאתה מדבר. זה נראה מספיק סביר, אבל מי מקשיב לך מדבר עם עצמך? מי מודע לכך שאתה צופה בתהליך של דיאלוג פנימי? מיהו הצד השני הזה שמודע שאתה מודע?
התשובה היא האני האמיתי שלך. מי שמדבר הוא האגו או האישיות שלך. מי שמודע בשקט הוא מי שאתה באמת: הצופה. ככל שתתיישר יותר עם המשקיף השקט, כך תשפוט פחות. הדיאלוג הפנימי שלך מתחיל להיסגר, ואתה מנותק יותר מהגירויים החיצוניים השונים שמגיעים אליך כל היום. אתה מתחיל לראות בפועל את הדיאלוג הפנימי שלך עם נקודת מבט משוחדת (ולעתים משועשעת).
דברי האגו
היו לי תקופות שהאגו שלי נמשך ונמשך על משהו שמישהו אמר לי ש"זה "נחשב" מעצבן ", ובכל זאת אני נשאר מאוד נפרד ולא מושפע. אני מרגיש כאילו אני בלתי נראה בחדר, צופה במישהו מתלונן על משהו שהוא לגמרי לא חשוב לי. תחושה זו משתרעת גם על חוויות של לחץ אישי, כגון מועדי משרה או לחצים פיננסיים.
הייתי עד שהאגו שלי מסתובב על איך אני לא יכול לסיים עבודה בזמן. כשאני מתיישר עם האני האמיתי שלי, המשקיף, אני מוצא את עצמי מודע ללחץ שהאגו שלי חווה, אך גם לא מושפע ממנו. אני חושב, "זה רק האגו שלי שמבהיל שהוא יחווה אי הסכמה אם אני מאכזב את הלקוח שלי בכך שלוקח יותר זמן מהצפוי במקור."
כשאתה מתיישר עם העצמי האמיתי שלך, אתה חסין מהתנהגויות של אנשים אחרים. כשאתה מרגיש שמישהו פועל כלפיך בצורה לא הולמת, התחושה הזו נובעת משיפוט של האני. מנקודת המבט של הצופה אתה מוצא את עצמך פשוט צופה זֶה האגו של האדם משתולל ומשתולל בזמן שאתה מקשיב בשקט ולא מושפע.
שלוות המתבונן
כאשר אתה מחליט לעסוק במוחך המתאמן בפעילות כלשהי, אתה מעורר יישור זה עם הצופה. האגו הוא אישי. הוא שופט הכל, כולל עצמו, והוא אף פעם לא מסתפק במקום בו הוא נמצא, במה שיש לו או במה שהשיג.
המשקיף הוא מטרהוזה כאן ברגע הנוכחי. זה לא שופט שום דבר כטוב או רע. זה רק רואה את הנסיבות או הפעולה כ"ישות ". במילים אחרות, הנסיבות "פשוט זה". לכן המשקיף חווה תמיד שלווה ושוויון נפש.
בין אם אתם הולכים לראיון עבודה, מנסים לפתח סבלנות רבה יותר לאדם קשה או לסיטואציה, או ללמוד צורת אמנות, ההתאמה עם הצופה היא שווה להצלחה ולחופש מלחץ. יישור זה מבטיח נקודת מבט אובייקטיבית ללא ציפיות. זה סותר את המנטליות המונעת על ידי אגו לפיה חייבים "להיות הטובים ביותר", ואת המחשבות ש"לאף אחד לא אכפת מי יגיע למקום השני "ו"אני רוצה הכל".
התרגול: התרחקות מתגובות רגשיות
האם יש שם מישהו שלא נמאס לו לרוץ הכי מהר שהם יכולים לתפוס טבעת פליז מיתית שכולנו יודעים בליבנו שלא קיימת? כשחבר או בן משפחה נופל ממשהו שהם רואים כמטרה חשובה, אנו מנחמים אותם בחוכמה מנותקת שאיננו חלים על עצמנו. יישור קו עם המשקיף מביא את החוכמה המנותקת הזו לחשוב על עצמנו; זה מביא לנו אי שיפוט ומכאן שוויון נפש.
שום דבר לא מספק יותר מאשר להשקיט את הקול החורק של האגו המפוחד שלך או הנעלב. באותם רגעים אתה מבין שאתה באמת נפרד מאותו קול זועם או מפחד ושאתה באמת הקפטן של הספינה והצוות שלך.
עם הזמן, תהליך זה הופך להיות קל יותר. כמו כל דבר אחר שאתה מתרגל, אתה משתפר בזה. תוך כדי תרגול, אתה מתיישר יותר עם המתבונן בתוכך, והזמן מתחיל להאט במהלך אירועים כאלה. אתה רואה אותם באים לקראתך במקום למצוא אותם מעלייך. התנועה הרפלקסיבית שלך רָחוֹק מהתגובות הרגשיות שאתה כל כך רגיל אליהן הופך להרגל אינטואיטיבי.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. © 2012 מאת תומס מ. שטרנר.
www.newworldlibrary.com או 800-972-6657 שלוחה. 52.
מקור המאמר
המוח המתאמן: פיתוח מיקוד ומשמעת בחייכם
מאת תומאס מ. שטרנר.
למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
תומאס מ.סטרנר למד פילוסופיה מזרחית ומערבית ופסיכולוגיית ספורט מודרנית והתאמן כפסנתרן קונצרטים. במשך יותר מעשרים וחמש שנים שימש כטכנאי הפסנתר הקונצרטים הראשי במרכז אמנויות הבמה המרכזי. הוא הכין ושמר על הפסנתר כנף למאות מוזיקאים ומנצחים סימפוניים בעלי שם עולמי, ויום העבודה האופייני שלו דרש אינטראקציה מתמדת עם אמנים ממושמעים וממוקדים מאוד. הוא היה מבצע נהלים עדינים לרוב מאות פעמים בפסנתר ללא מעט מקום לשגיאות יקרות. להיות ממושמע וממוקד היה המפתח שלו להישרדות, והפך לשמחתו. במקביל, הוא הפעיל מתקן לייצור פסנתר, ובנה מחדש פסנתרי וינטג 'למצב חדש במפעל. בקרו באתר שלו www.thepracticingmind.com
