איך אתה יכול להרגיש הכרת תודה בזמנים קשים

: By איבון טלי

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

איך אתה יכול להרגיש תודה בזמנים קשים

הכרת תודה היא לשים לב לדברים הטובים שקורים סביבך. טוב כלשהו ברור יותר מאחרים, כמו של אדם אהוב, ארוחה טעימה או שקיעה יפה. תחושת הכרת תודה כשהחיים סוערים יכולה להיות קשה; בתקופות של קשיים נבנית תודתנו ביותר. לראות את רירית הכסף באותם זמנים קל יותר כאשר אנו מתמקדים בכוח הכרת התודה שלנו.

התחשבות בתודה כתרגול ולא כמצב רוח עשויה לעזור לך לראות את זה ככלי יעיל לבריאות ולבריאות אישית. תרגול הכרת תודה מעלה את מד האושר שלך, מוריד את לחץ הדם שלך, משפר את המערכת החיסונית שלך, מסייע לשינה רגועה, מפחית חרדה ודיכאון, ועוזר לך להיות עמיד יותר. רק תחשוב כמה זמן תחסוך, וכמה מזמנך ירגיש משופר באופן תוסס, רק על ידי כך שאתה לוקח כמה רגעים כדי להודות על הדברים הטובים.

כשאנחנו נמצאים במצב תודעתי חיובי, אסיר תודה, הפיזיולוגיה שלנו משתנה, מגרה הורמונים שמרגישים טוב ומרוממת את רוחנו. כשאחרים מרגישים שמרים עליהם, שמים לב אליהם ומוערכים, הם נוטים לעסוק באופן חיובי. הכרת תודה מדבקת! מורחים אותו ושותפים אותו לעיתים קרובות. זה ישפר מאוד את איכות היום שלך.

העיסוק

אתה יכול לעשות את התרגיל המהיר הזה בכל מקום ובכל מקום. זה יכול להיות קצר כמו דקה אחת או שעה או יותר. אתה תרגיש קליל ורענן ובמצב של הכרת תודה כשתסיים. אתה תהיה ערני יותר לדברים הטובים שקיימים כרגע.

1. מצא מקום שקט ונוח לשבת בו.

2. לעצום עיניים ולקחת עשר שאיפות ונשיפות עמוקות.

3. דמיין שאתה עומד בשדה פתוח מלא פרחי בר בכל הצבעים. קח רגע לראות אותם זורמים ברוח קלה.

4. בעזרת כוח הדמיון שלכם, הזמינו את יקיריכם לשדה הפרחים המפואר הזה. אתה מוקף בכל הפרצופים האוהבים שלהם.

5. קחו רגע לראות כל אחד מהם, ואז בזה אחר זה, ספרו להם את המתנה הבלתי מוחשית שנתנו לכם, כמו הבנתם, טוב לבם או שותפות אוהבת.

6. כשתסיים, אמור לכל אחד שאתה אוהב אותם.

חזור על תרגיל הכרת הטוב הזה עם הדברים המוחשיים בחיים שלך, כמו הבית שלך והנוחות שהוא מספק לך, המכונית שלך והקלות שהיא מוסיפה לחיים שלך, המים שזורמים תמיד מהברזים למטבח ולחדר האמבטיה שלך, העצים שמצללים אתה בחום, הציפורים המצייצות מחוץ לחלון שלך.

לא משנה מה קורה, תמיד יש מקום להכרת תודה. כשאתה שומר על גישה זו חיה ופעילה, אתה קוצר את היתרונות מדי יום.

דקה אחת פעמיים ביום

תרגל תודה מדי יום על ידי הזמנתה בדקה אחת בלבד של הכרה בתחילת היום ובסוף. אתה תהיה אסיר תודה על שינוי הגישה והמטרה הממוקדת שתביא תרגול מודע.

קשה לרחם על עצמנו, במזבלות, או אפילו מתוסכל כשאנחנו לוקחים כמה דקות לחוש תודה על מה שיש לנו בחיים שלנו במקום להתמקד במה שאין לנו. זכור זאת ותרגל תודה לעיתים קרובות; לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי.

זכויות יוצרים © 2018 מאת איבון טאלי.
הודפס מחדש באישור מהספרייה העולמית החדשה
www.newworldlibrary.com.

מקור המאמר

להיפרד מעסוקים: פתרונות חיים אמיתיים לנשים מתוזמנות
מאת איבון טלי

הזמנת יתר ושינה תחתונה כמעט והפכו לסמלי סטטוס, ולכאורה שהכל נראה שם נרדף לעשות הכל, ובכל זאת מה באמת אנו משיגים בכל כך הרבה עסוק? איבון טלי רוצה להחזיר לך את חייך על ידי עזרה לך לשבור את הרגל העסוק. היא מציעה דרכים מציאותיות, צעד אחר צעד ואפילו כיף לרדת מגלגל האוגר העסוק ולהחזיר את זמנך. איבון מראה כיצד היתרונות בחיים מאוזנים יותר יכולים לשפר את אורך החיים ורווחתך הרוחנית.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה בכריכה קשה או לרכוש את מהדורת קינדל.

על המחבר

איבון טלי מוביל תוכניות מדיטציה ומיינדפולנס לתאגידים, קבוצות פרטיות ואנשים פרטיים בעמק הסיליקון וברחבי ארצות הברית. היא מתרגלת NLP ומקימה Poised Inc., חברת כושר ואורח חיים. היא היוצרת של VMind Fitness ™; שיטה הוליסטית שמשנה חיים תוך שימוש בפוטנציאל הבלתי מנוצל ובכוח האישי שלך ליצור ולחיות את התשוקה והמטרה שלך. איבון היא המומחית למדיטציה וסטרס של העיר פאלו אלטו. בקר באתר שלה בכתובת https://yvonnetally.com/