תמונה על ידי rawpixel
כאשר הרהרתי לפני יום על אהבה - לאהוב את עצמנו, לאהוב את שכנתנו, לאהוב את העולם עצמו - בא לי שעם כל ה"סטיגמה "המוצמדת למילה אהבה, לפעמים אנו עלולים להיות אובדי עצות באשר מה זה באמת אומר.
האהבה הוצגה כמין, כהטלת קדושים, כהתרגשות עצמית או כתלות משותפת. לפיכך, כאשר אנו מדברים על אהבת עצמנו או על אהבת אחרים, אנו עשויים להיות לא ברורים בדיוק מה פירוש הדבר. האם זה אנוכי, האם זה נרקיסיסטי, האם זה מותנה? מה זה בעצם "לאהוב את עצמנו"?
דרך פשוטה הרבה יותר, ואולי דרך מובנת יותר, לבטא את המטרה או את החזון היא פשוט לומר "היה אדיב". תחשוב על זה, כשאנחנו חביבים עם מישהו אנחנו בהחלט לא אוהבים וכשאנחנו אדיבים לעצמנו, זה לאהוב את עצמנו. כשאנחנו אדיבים לכדור הארץ, אנחנו מפגינים אהבה בפעולה.
היו אדיבים לשכן ולעצמכם
אולי, במקום לנסות לתרגל אהב את שכנתך כמוך, נוכל להבין ולתרגל טוב יותר, להיות אדיב לשכן ולעצמך.
תהיה אדיב. עכשיו כולנו יודעים מה זה אומר. להיות אדיב אין שום קונוטציות, כמו שיכולה להיות אהבה, של מיניות או מות קדושים. להיות אדיבים זה פשוט זה - להיות אדיבים לאחרים, להיות אדיבים לעצמנו.
מבחינתי ההגעה למימוש זה פשוט הפכה את האהבה לעצמי ואהבת שכני להרבה יותר פשוטה. אני פשוט צריך "להיות אדיב" לעצמי ו"להיות אדיב "לשכני. אני יכול להתמקד במחשבות טובות, במניעים אדיבים ובפעולות חביבות.
מעשי חסד אקראיים
אולי אתה זוכר לפני כמה שנים תנועה החלה להיות קשורה לתרגול מעשי חסד אקראיים. זה היה כרוך בדברים כמו הכנסת כסף למוני חניה כשראית שהם עומדים להיגמר הדקות - גם אם לא היה לך מושג את המכונית של מי אתה חוסך מכרטיס חניה. זה גם כרוך בתשלום עבור האדם מאחוריך כשהגעת לתא האגרה.
תרגול של מעשי חסד אקראיים קשור לאדיבות כלפי אנשים בלי לצפות לתגמול או תודה. להיות אדיב לזרים. להיות אדיב רק להיות אדיב - לא בגלל שמישהו ציפה ממך, או בגלל שהרגשת אשמה. זה פשוט מעשה של חסד, ומעשה של אהבה - לא אנוכי, לא מוצדק, לא צפוי, ואולי לא מתגמל. אלא שאז אנו מוצאים כי חסד הוא התגמול שלו. אנחנו מרגישים טוב כי אנחנו יודעים ש"עשינו טוב ". אנחנו מרגישים מרוצים, כי אנחנו יודעים שפעלנו מהלב.
חסד בא מהלב. אם זה מגיע מהראש זו עשויה להיות יותר החלטה אנליטית, כמו למשל, אני אהיה חביב עם האדם הזה ולכן הם בתורם יעשו לי טובה. זה אולי נראה כמו חסד מבחוץ, אבל אתה יודע שהמוטיבציה שלך אינה אנוכית. חסד כלפי הזולת אינו מיועד לעצמי, אלא לזולת.
אולם גם חסד שמתחיל במניע אנוכי יכול לעזור לאחרים. זה יכול להיות מקרה של "לזייף עד שתצליח". אולי בהתחלה, אנחנו חביבים כי אנחנו יודעים, או שאנחנו מקווים, שנפיק מזה משהו. אך ככל שעובר הזמן אנו לומדים שלהיות אדיב זה הפרס שלו. זה יוצר אנדורפינים (הורמונים שמחים) בגופנו. זה גורם לנו להרגיש שעשינו משהו טוב וכך אנו מרגישים טוב. חסד אמנם נעשה מבלי לצפות לתגמול, אך כאשר הדבר נעשה ללא אנוכיות, הוא מביא תגמולים גדולים - שלווה פנימית, אושר וסיפוק מעשה שנעשה היטב.
שים לב טוב לב
כולנו בהחלט יכולים להשתמש בחסד רב יותר בחיינו. האם כשאנו אוכלים מזונות שאנו יודעים שמזיקים לבריאותנו ולרווחתנו, האם אנו אדיבים לגופנו, לעצמנו? האם כשאנחנו מעליבים מישהו, או אוחזים בטינה ומתבשלים בטינה, האם אנחנו אדיבים - כלפי עצמנו או כלפיו? אחרי הכל, אחיזה בכעס מעלה את לחץ הדם שלנו, מגבירה את רמות הלחץ שלנו ויוצרת הרס בגופנו - לא משנה מהי ההשפעה על השלווה וההרמוניה בחדר.
השאלה שיש לשאול את עצמנו במהלך היום שלנו היא "האם אני אדיב?" לפני כמה ימים, כשישבתי עם חברה, התחלתי להקניט אותה על משהו. כשעשיתי זאת, פתאום הבנתי שאני לא אדיב. אופס. עכשיו, המטרה שלי היא לזכור, לפני שאני מגיב בכעס או בקוצר רוח, או אפילו בקנטרה, לשאול את עצמי "האם אני אדיב?"
אני מוצא שהרבה דברים שלדעתי "בדרך כלל" היו בסדר (אפילו בדיחות על פקידי הממשלה שלנו) אינם חביבים. אז אני מנסח מחדש את מחשבותיי או מילותיי כטובות לב - כנות, אך חביבות. זה גורם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי כשאני אדיב ואני בטוח שזה גורם גם לאנשים סביבי להרגיש טוב יותר.
האם אני אדיב?
אם אנו מסתכלים על רבות מהמעשים שלנו ושואלים "האם אני אדיב?" אנו יכולים לגלות סט שלם של אתיקה לחיות על פיה. המלטה? לא נחמד. נוהגים בפזיזות? לא נחמד. אכילת ג'אנק פוד? לא חביב לגופנו. מסתובבים במצב רוח רע? לא אדיב לעצמנו או לאחרים. מרכל? בהחלט לא אדיב. והרשימה עוד ארוכה ...
הנה לכולנו שמתרגלים להיות אדיבים זה לזה, לעצמנו ולאמא שלנו אדמה. חסד קטן יכול לעבור דרך ארוכה בריפוי הכאב בלבנו והפער בין אנשים לכדור הארץ.
ספר מומלץ:
מעשי חסד אקראיים
מאת דונה מרקובה.
נקרא א USA Today ההימור הטוב ביותר למחנכים, זהו ספר המעודד חסד באמצעות המחוות הקטנות ביותר. ההשראה לתנועת החסד, מעשי חסד אקראיים הוא תרופה לעולם עייף. הסיפורים האמיתיים, הציטוטים המחושבים וההצעות לרוחב הלב מעוררים את הקוראים לחיות חמלה יותר במהדורה החדשה והיפה הזו.
מידע / הזמנת ספר זה. זמין גם כספר שמע.
על המחבר
מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.
Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com
