אמנות השמירה: "דברים לעשות" קריטי לאנשים שאכפת להם

אמנות השמירה: "דברים לעשות" קריטי לאנשים שאכפת להם
תמונה על ידי האמת

שאלות ותשובות על טיפול ושוחח עם אלה שאנו משרתים, החל מאבחון סרטן ועד דמנציה וכל עצירות בין לבין.

מדוע הטיפול העצמי הוא קריטי לאנשים המטפלים ומדוע כל כך קשה למטפלים רבים לבקש את העזרה הרגשית והלוגיסטית להם הם זקוקים?

כמו שאומרים חברות התעופה, במקרה הבלתי סביר של שינוי לחץ בתא, הדבק את המסכה שלך לפני שתסייע לאחרים. באותו אופן, אם אתה מותש, כל המחשבות, הפעולות, הרגשות והרוח שלך נפגעים.

דרוש המון סיבולת כדי להיות ערני ולשירות בצורה אוהבת ובונה. אז שמור על עצמך כדי שתוכל לתת באהבה ובכבוד לנזקקים.

יש לנו אשליה שנוכל לכתף את כל זה ושאינו יכול לטפל כראוי בהורינו או בחולינו מעיד על היותנו חלשים או איכשהו חסרים. בדיוק כמו שלוקח כפר לגדל ילד, צריך יותר מאדם אחד לטפל בקשיש או באדם התלוי באחרים לצורך הישרדותו. זה נכון במיוחד מכיוון שעלינו לשמור על חיינו בו זמנית ואולי לדאוג לילדינו. זו משימה לא קטנה. בקשת עזרה דורשת תרגול, כמו בכל מיומנות חדשה (המשך לקרוא).

מהי ההשפעה הבריאותית העיקרית של אי התמודדות עם מתח או קונפליקט ומדוע זה רע עבורנו?

מעל לראש ראשי, אני סופר שבע אבל אני בטוח שחסר לי כמה!

1. לחץ (פיזי, נפשי או רגשי), חרדה והצפה גורמים לנו להיות רגישים יותר למחלות בעצמנו.

2. כאשר איננו מבטאים את רגשותינו פיזית ובונה, אנו מאבדים את שיווי המשקל ואת יכולתנו לחוש את רגשות השמחה, האהבה והשלום.

3. המילים והמעשים שלנו משדרים קוצר רוח ותסכול, ומעמידים אווירה משעממת יותר על האינטראקציות שלנו.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

4. היעילות והבהירות שלנו לוקחים צלילה באף, ומסכנים את עצמנו ואת אלה שאנו מטפלים בהם.

5. אמפתיה וראיית הטוב באלה שאנו מטפלים בסיכון.

6. כאשר אנו לא פונים ונעזרים בעומס העבודה המוגבר, אנו נוטים להזניח את האחריות האחרת שלנו, כמו בן / בת הזוג, הילדים והעבודה.

7. תרחיש זה משפיע על מערכות היחסים שלנו ובסופו של דבר יגדיל את כמות המחלוקת, האיבה והמרחק.

מהן 3 טקטיקות קלות ליישום שנוכל להפעיל כדי להפחית לחץ וכיצד זה עוזר?

1. והכי חשוב, למצוא איש תמיכה. פירוש הדבר לקבל עזרה בטיפול בהורה, קרוב המשפחה או המטופל הנזקק לך. מבחינת התמיכה, התקשרו וקבלו התחייבויות תקיפות מבני משפחה אחרים, חברים, שכנים, או שכרו עזרה נוספת כדי שהאחריות לא תנחת לגמרי על כתפיכם. אם כסף הוא בעיה, פנה למתקני טיפול בבית או ארגוני התנדבות באזור מגוריך. רבים מציעים פעילויות טיפה למשך שעה-שעתיים.

2. כדי להפחית את רמת הלחץ שלך, שמור היטב על עצמך. (זכרו את סיסמת חברות התעופה). מבחינת עזרה לעצמך, מצא מישהו שרק יקשיב כדי שתוכל לפרוק ולשתף את הניסיונות והמצוקות שלך. אל תפקיר את פעילויות הטיפול העצמי שלך. אל תתמכר להתמכרויות כמו סוכר, אלכוהול, קפה או שריפת הנר בשני קצותיו. התעמלו בקביעות. אכול טוב. שמור על קשר עם החברים שלך.

3. דבר בצורה בונה כאשר אתה נתקל בקונפליקטים.

התמודד רק עם הנושא הנדון. עליכם להימנע מלהביא בעיות שלא נפתרו בעבר ולהיצמד להווה. התמודד עם נושא אחד בכל פעם ודבר בנושא עצמך.

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא "לך" את האדם האחר על ידי האשמה או האשמה. כלומר, אל תספר לאחרים על עצמם, מה הם עשו לא נכון או איך הם אשמים. היצמד לדבר על מה שנכון אתה. ציין מה הדעות, הצרכים והרצונות שלך בנושא היחיד הספציפי.

בפתרון סכסוכים, כל הצדדים צריכים לקבל הזדמנות ללא הפרעה לדבר על מה שנכון עבורם. זה יכול לסלול את הדרך למציאת קרקע משותפת בה תוכלו להתחיל למצוא פיתרון.

כיצד לתקשר על קונפליקטים נפוצים המתרחשים לעיתים קרובות

בכל המקרים, פעל לפי ארבעת כללי התקשורת של שחזור הגישה:

1. היצמד לדבר על עצמך,

2. הישאר ספציפי והתייחס לנושא אחד בכל פעם,

3. היה אדיב, כלומר היה חיובי וחפש פתרונות טובים ומאמצים טובים,

4. הקשיבו טוב, לפחות 50% מהמקרים.

פירוש הדבר, התנגד "לשאול" אותם (אמור להם מה הם לא עושים טוב) והתמקד באדיבות "אני" שלך ובקשה ספציפית.

אם תקפידו על ארבעת הכללים, לאחר שתבינו את עמדתו של כל אדם, תוכלו לעבוד יחד בכדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר לנצחון. להלן מספר דוגמאות כיצד לדבר באמצעות "אני" ו"פרטים "ו"אדיבות".

* אח או בן משפחה אחר שלא משתתף בטיפול או מעניק תמיכה: דבר על הצורך שלך, כגון "אני ממש שרוף וזקוק לעזרה במצב זה שמשפיע על כולנו."

* הורה הזקוק לטיפול שאינו משתף פעולה: דברו ואמרו משהו בסגנון "אני ממש צריך את העזרה שלך. אני עייף ומתוסכל ומשתדל כמיטב יכולתי. "

* מצב מתסכל עם ספקי שירותי הבריאות: "אני מעריך עד כמה את קשובה וסבלנית כלפי אמי. עם זאת, חשוב לי שהיא תיקח את כל התרופות שלה באופן קבוע. אז אודה לך אם תעמוד בלוח הזמנים שכתבנו."

* ההתנהגות שלנו נעשית לא טובה: "אני מרגיש ממש מתוסכל כרגע ולכן אני צריך לקחת הפסקה. אני אחזור בעוד עשר דקות. אני פשוט אשב על המרפסת הקדמית."

אם היית יכול לתת רק שתי עצות למטפל בתשלום או ללא תשלום, מה הם יהיו ומדוע?

ראשית, דבר מה נכון עבורך. כלומר, המשך לומר את ה"אני "שלך על דברים ספציפיים (הימנע מכלליות כמו תמיד או אף פעם) עם בני משפחה, חברים, מטופלים ובוסים וכו '.

שנית, לכו על אמפתיה. האדם שאתה מטפל בו עושה כמיטב יכולתו בנסיבות העניין. הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לנסות ולהבין אותם ולמה הם עומדים. זה לא פרודוקטיבי לנסות לשכנע אותם שאתה יודע יותר טוב מהם.

בקש מהם לספר לך סיפורים על חייהם, לפני שנולדת, על המאבקים והניצחונות שלהם. ואז להקשיב בקשב. (זהו כלל התקשורת הרביעי.) זכור, זה יכול להיות אתה!

© 2019 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

ספר מאת מחבר זה

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFTבעזרת כלים מעשיים, דוגמאות בחיים האמיתיים ופתרונות יומיומיים לשלושים ושלוש עמדות הרסניות, שחזור עמדות יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, בכעס ובפחד, ולהחדיר את חייך באהבה, שלווה ושמחה.

לחץ להזמין באמזון

 

 

על המחבר

ג'וד בייג'וג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר. ב- 1982 ג'וד השיקה תרגול פסיכולוגי פרטי והחלה לעבוד עם אנשים, זוגות וקבוצות. היא גם החלה ללמד קורסים בתקשורת באמצעות חינוך מבוגרים במכללת סנטה ברברה. בקר באתר האינטרנט שלה ב AttitudeReconstruction.com/

* צפו בראיון עם ג'וד בייג'ו: איך לחוות יותר שמחה, אהבה ושלום

וידאו קשורים

ספרים נוספים בנושא זה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
ילד יושב על החול עם ראשו על הברכיים
כיצד לזהות את ההתניה שלנו - ולשחרר אותה
by לורנס דווצ'ין
זה נראה די ברור, אבל כדי לעבור לסיפור חדש ולא לחיות בפחד, אנחנו צריכים לרצות...
ניקוי המראה כדי למצוא את האלוהות שבך
ניקוי המראה כדי למצוא את האלוקות שבפנים
by סיימון צ'וקויסקי
כמו מראה, הנשמה שלך משקפת את האור הטהור של האלוהי. אבל עם הזמן כל מראה הופכת ל ...
4 דרכים להיות פגיעות יותר עם אישה
4 דרכים להיות פגיעות יותר עם אישה
by בארי ויסל
להיות פגיע עם אישה זה לאפשר לעצמך להראות ולהכיר בשלמותך, לא רק ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.