בחירת הכרת תודה "למרות"

בחירת הכרת תודה "למרות"
תמונה על ידי Tu Anh

כשאתה משוטט בחיים, אחות / אח,
לא משנה מה תהיה המטרה שלך,
לפקוח עין על הסופגנייה,
ולא על החור.

— כניסה לחנות הקפה מייפלובר, צ'יקגו

הסופרת הנמכרת ביותר איאנלה וונזאנט, שהכתיבה ספרים מעוררי השראה כמו מעשי אמונהו אחת יום הנשמה שלי בדיוק נפתחה, חי את סיפור הסמרטוטים העשירים. היא קיבלה רווחה לשעבר, היא הייתה בת כארבעים כשחייה החלו להסתובב. דרך כל זה, לטענתה, תחושת הכרת הטוב שלה המשיכה אותה להמשיך. "אני אסירת תודה על הכל", היא אומרת, "מהיותי חסרת בית ועד לשבת בבית של חצי מיליון דולר."

האישה המדהימה הזו מצביעה על משהו חשוב מאוד בתודה - שנוכל לחוות את זה אפילו "למרות" משהו אחר: שחברנו שוכב בבית חולים גוסס, שמיליוני אנשים גוועים ברעב כשאתה קורא את זה, ששלנו לחיים יש ניסויים וייסורים שעשויים לבחון אותנו מאוד.

אנחנו לא יכולים לחכות עד שהכל יהיה בסדר - אצלנו או עם שאר העולם - כדי להרגיש אסיר תודה, או שלעולם לא נחווה את זה בכלל. "העולם כפוף מדי לשמחה לא מוצללת", מציין לואיס סמדס, ולכן עלינו לתפוס ולנשק את שמחתנו בזמן שהיא עפה ליד, אפילו בעצב או סבל. זה לא לרמוז שאנחנו מכחישים סבל, אלא רק שלא נאפשר לסבל שלנו לעוור אותנו ליופי ולשמחה הסובבים אותנו ולא משנה מה עוד קורה.

זה עניין היכן תבחרו לשים את תשומת ליבכם. נסה את הניסויים הבאים:

1. בחרו בוקר אחד ועצרו כל שעה בשעה ושימו לב מה השתבש בתקופת הזמן ההיא. התנועה הייתה איומה ואיחרת לעבוד; מזג האוויר היה קודר וקר; הבוס שלך התלונן על הפרויקט שעבדת עליו כל כך קשה.

2. באותו אחר הצהריים, עצרו כל שעה בשעה ושימו לב מה הלך נכון: חבר ותיק קרא מהכחול; השמש יצאה; עשית עבודה מצוינת במכתב המכירות.

הרגשת יותר חיה בבוקר או אחר הצהריים?

מעריך את הרגיל

יום רגיל, הרשה לי להיות מודע לאוצר שאתה. תן לי ללמוד ממך, לאהוב אותך, לברך אותך לפני שאתה עוזב. אל תעבור לך בחיפוש אחר מחר נדיר ומושלם.

תן לי להחזיק אותך בזמן שאולי, כי זה לא תמיד יכול להיות כך. יום אחד אחפור את ציפורניי באדמה, או שאטמין את פניי בכרית, או מותח את עצמי מתוח, או מרים את ידי לשמיים ורוצה, יותר מכל העולם, את חזרתך.

—מרי ג'יאן ברזל

קשה להעריך את הרגיל, למעט בניגוד למשהו קשה או מאתגר. תמיד אני נזכר באמת זה כשאני הייתי חולה. כשאני שלם, אני לוקח את ההוויה הפיזית שלי כמובנת מאליה. אני לא שם לב במיוחד להרגשתי; אני פשוט לא מודע לזה. אבל כשאני חולה ומתחיל להרגיש טוב יותר, אני מלא תודה עצומה על כמה שטוב להרגיש לא להיות חולה - שלא יהיה לי ראש כואב, גרון בוער, שרירים עופרים ומפרקים. אני מרגיש בדיוק כמו שבדרך כלל אני מרגיש, אבל עכשיו אני שם לב כמה זה נהדר.

אנשים אחרים חווים את התחושה הזו משיחה קרובה במכונית או מטוס, כמעט פשיטת רגל, כל דבר שמטלטל אותנו משאננות ומעיר אותנו לפלא קיומנו הרגיל.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

החוכמה, כמובן, היא ללמוד כיצד לקבל מודעות זו ללא צורך להיות חולה, כמעט לאבד את ביתך או להיפגע בתאונת דרכים. אחת הדרכים לעשות זאת היא לבחור במשימה רגילה, משהו שאתה עושה כל יום, ולהחליט שרק להיום, אתה תעשה את זה במודעות. זה יכול להיות כל דבר - שטיפת כלים, קיצוץ ירקות, הכנת המיטה. במקום לעשות זאת תוך מחשבה על משהו אחר, כמו ארוחת הערב שעדיין צריכה להכין או כמה אתה משוגע על הנהג שניתק אותך, אתה באמת שם לב למשימה עצמה במקום להיות על טייס אוטומטי. שימו לב לשרבוטים הגבוהים של שואב האבק, לתחושה הקשה אך הרכה של הצינור המצולע בידכם, למראה שערות הכלב הלבנות על רצפת העץ כשהם נשאבים לתוך הוואקום. . . .

סוג זה של תרגול מודעות, ככל שיותר ספציפי יותר טוב יותר, נהדר לטיפוח תחושת הערכה כלפי הרגיל. כפי שריק פילד מציין, "כאשר אנו שמים לב, כל מה שאנחנו עושים - בין אם זה בישול, ניקיון או אהבה - הופך. . . . אנו מתחילים לשים לב לפרטים ומרקמים שמעולם לא הבחינו בהם קודם; חיי היומיום הופכים ברורים יותר, חדים יותר ויחד עם זאת מרווחים יותר. " עינינו נפקחות שוב לנסים של הרגיל לחלוטין והשמחה ממלאת את ליבנו.

הכרת תודה: תרופת נגד למרירות וטינה

ככל שתאפשר יותר אור בתוכך,
ככל שהעולם בו אתה חי יהיה בהיר יותר.

—שאקטי גאוויין

מרירות היא רעל הסוחף את אור נשמותינו, ומקשיח אותנו להנאות החיים ולשמחותיהם בכך שהוא ממקד אותנו רק למה שלא בסדר. כשהאיש שגרתי איתו ארבע עשרה שנה עזב אותי, הוא אמר שזה בגלל שהתחלתי להתמרר והוא לא רצה להישאר לראות את זה. למרות שהיו סיבות אחרות לפרידה שלנו, כולל רבות שהוא היה אחראי עליהן, אחרי שכאב האובדן שקע, הודיתי לו על קריאת ההשכמה; הפכתי לאישה ממורמרת, וזה היה הדבר האחרון עלי אדמות שרציתי להיות.

אני נחוש לא לשקוע שוב במרירות. אמנם יש המון דברים בחיים שאפשר לעצבן, לכעוס או לפגוע בהם בצדק, אבל זה לא אומר שאני צריך להתעלם לחלוטין מכל מה שיפה, טוב ונוגע ללב. אני רוצה שהנשמה שלי תזרח עם שפע של אהבה, ותרגול הכרת תודה היא אחת הדרכים הטובות ביותר שאני יודע לעשות את זה.

הכרת תודה היא אור פנימי בו אנו יכולים להשתמש כדי להאיר את נשמתנו. ככל שאנו מודים יותר, כך אנו חווים יותר אור וככל שנאיר יותר לעולם.

© 2017. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

עמדות של הכרת תודה: איך לתת ולקבל שמחה בכל יום מחייכם
מאת MJ ריאן.

עמדות הכרת תודההכרת תודה יכולה להיות גורם חזק לשינוי. המחקר אישר את יתרונותיו הרגשיים והפיזיים הרבים. ספר זה יעודד אתכם להתחיל, להתחייב ולחגוג הכרת תודה כדי שתוכלו לחוות יותר שמחת חיים. מחליף את ISBN 9781573244114

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

כוח הסבלנות: כיצד סגולה מיושנת זו יכולה לשפר את חייך על ידי MJ Ryan.MJ ראיין הוא אחד היוצרים של רבי המכר של הניו יורק טיימס מעשי חסד אקראיים והמחבר מהפך האושר, ו עמדות הכרת תודה, בין שאר התארים. בסך הכל יש 1.75 מיליון עותקים מכותרותיה בדפוס. היא מתמחה באימון מנהלים בעלי ביצועים גבוהים, יזמים וצוותי מנהיגות ברחבי העולם. חברה בפדרציית האימון הבינלאומית, היא עורכת תורמת ל- Health.com ולשירותי בית טובים והופיעה בתכנית The Today, CNN ומאות תוכניות רדיו. בקר בסופר בכתובת www.mj-ryan.com

צפו בסרטון עם MJ Ryan: הכרת תודה

וידאו / אורקולי: תודה (עם MJ ריאן)

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
כשיש לך זמן קשה ...
כשיש לך זמן קשה ...
by ג'ויס ויסל
כרגע, בארצנו, ואולי גם במדינות אחרות, אנשים נתקלים באתגר ...
ההקדמה שלי לחיבור הקדוש
ההקדמה שלי לחיבור הקדוש
by קרלי מתימור ולינדה סטאר וולף
כשהייתי ילדה קטנה רציתי להיות טרזן, ולא ג'יין. ג'יין הייתה בסדר, אבל טרזן היה מי שאני ...
אם אהבה היא התשובה, מה הייתה השאלה?
אם אהבה היא התשובה, מה הייתה השאלה?
by וויל וילקינסון
מאז שבני אדם התחילו לחשוב שאלנו: "מי אני, למה אני כאן?" פילוסופים התלבטו, ...

הנקראים ביותר

בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
ללמוד לשים לב 4 14
האסטרטגיות והפרצות החיים הללו יכולות לעזור לכל אחד עם בעיות קשב
by רוב רוזנטל, אוניברסיטת קולורדו
בגלל הזרם הקבוע של משוב שלילי שאנשים מקבלים לגבי הפרודוקטיביות שלהם,...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.