האם זה מרגיש כאילו שנת 2020 נמשכה לנצח? האם נעילה גררה, והאם אתה יכול אפילו לזכור איך בילית את הזמן שלך כשלא חיית תחת מגבלות וירוס כורון? אתה לא לבד. עבור רבים, שנת 2020 הייתה השנה בה קבוע הזמן אבד מהמהפך של נגיף העטרה.
מבחינה אובייקטיבית הזמן עובר בקצב קבוע וליניארי. באופן סובייקטיבי, לעומת זאת, שעוות הזמן ודועכת עם שלנו פעילויות ורגשות. לפעמים, הוא עף ליד, פעמים אחרות הוא נגרר כל כך לאט שהוא כמעט עומד במקום.
זה מגובה על ידי מחקר שערכתי באפריל, שחקר כיצד החודשים הראשונים של מגיפת הנגיף הכלילי השפיעו על חוויותיהם של אנשים בחלוף הזמן. עניין מיוחד היה כמה זמן הזמן הרגיש כאילו הוא עובר במהלך נעילה בהשוואה ל"רגיל "(זמן רב לפני נעילה).
סקרתי 604 אנשים באיזו מהירות הזמן מרגיש שעבר באותו יום ובאותו שבוע בהשוואה לפני הנעילה. המשתתפים ענו גם על שאלות בנוגע למצב הרוח שלהם, חיי המשפחה וכמה עסוקים במתן הקשר לגורמים, מה שהפך את הזמן ליותר מהיר או להאט עבור אנשים שונים.
נמלט טמפוס?
התוצאות שלי הראו כי היה זמן עיוות נרחב במהלך הנעילה, כאשר יותר מ -80% מהאנשים דיווחו כי הזמן הרגיש שהוא עובר אחרת. אך נעילה לא עיוותה את הזמן באותו אופן עבור כולם. במקום זאת, הזמן האיץ במהלך נעילה של 40% מהאנשים והאט את 40% הנותרים.
למה זה היה? הניתוח שלי מציע שמהירות הזמן הנתפסת במהלך היום הושפעה מגילו של האדם, עד כמה הם היו מרוצים מרמת האינטראקציה החברתית שלהם, כמה הם לחוצים וכמה שהם עסוקים. באופן כללי, הימים עברו מהר יותר עבור אנשים צעירים שהיו מרוצים חברתית, עסוקים וחווים רמות מתח נמוכות. לעומת זאת, היום עבר לאט יותר על אנשים מבוגרים, במיוחד אנשים מעל גיל 60, שהיו לא מרוצים מבחינה חברתית, לחוצים וחסרים משימות כדי לכבוש אותם.
דפוסים דומים נצפו במהירות הסובייקטיבית של השבוע. שבוע מהיר נקשר עם צעירות ומרוצה חברתית יותר, ואילו שבוע איטי היה קשור למבוגר ופחות מרוצה חברתית.
R la recherche du temps perdu ... אלברטו אנדריי רוזו / שוטרסטוק
מחקר שני שלא פורסם שערכתי בשנת 2020 במהלך הנעילה בנובמבר העלה כי מתוך 851 האנשים שנבדקו, יותר מ 75% חוו עיוות בזמן ו 55% דיווחו כי תחילת הנעילה הראשונה הרגישה לפני יותר משמונה חודשים. נעילה שנייה איטית יותר הייתה קשורה למיגון, חוסר שביעות רצון מאינטראקציה חברתית ודיכאון ושעמום גדולים יותר.
בריטניה אינה לבדה באובדן הזמן שלה בזמן הנעילה. מחקרים שנערכו ב צרפת, איטליה וארגנטינה גם מציגה עיוות נרחב בחלוף הזמן בתקופות של מגבלות קפדניות של COVID-19.
שלא כמו בבריטניה, בצרפת ובאיטליה נעילה עברה לאט מהרגיל עבור רוב האנשים במקום להיות מפוצלת 40/40 כמו במחקר שלי באפריל. כמו בבריטניה, לעומת זאת, השעמום היה מנבא חשוב להאטת הזמן באיטליה ובצרפת. בצרפת הזמן גם עבר לאט יותר בעצב הולך וגובר.
רגשות וזמן
מדוע היותך מבוגר יותר, משועמם, לחוץ ולא מרוצה מבחינה חברתית גורם לזמן לעבור לאט יותר? קשה לענות על שאלה זו.
בניגוד לחושים אחרים, אין לנו איבר ברור לזמן. במקום זאת, הזמן נחווה כחלק מתשומות חושיות אחרות, כגון ראייה ושמיעה, וזה הקשה על הזיהוי המדויק. איך המוח מעבד את זה.
אפשרות אחת היא שכאשר אנו משועממים וחסרי שביעות רצון חברתית יש לנו הרבה יכולת קוגניטיבית פנויה וכי אנו משתמשים בחלק מהיכולת הזו כדי להגדיל את ניטור הזמן שלנו. ניטור מוגבר זה מביא לכך שהזמן עובר לאט מהרגיל, פשוט בגלל שאנחנו מודעים יותר לזמן מהרגיל. אפשרות נוספת היא שה- תוצאה רגשית של נעילה שינה את הדרך שבה המוח מעבד זמן.
בפרט, הרגשות השליליים הקשורים לבידוד, שעמום, עצב ולחץ עשויים תרמו להאטת הזמן. עם זאת, השפעות לא עקביות של דיכאון וחרדה על פני מחקרים מצביעים על כך שהשפעת הרגש על הזמן היא מורכבת.
אוהל חיסון. קפיץ אורות / Shutterstock
אז מה עם 2021? האם הזמן יחזור לקצב הקבוע שלו? קשה לומר. עם החיסונים הראשונים שנפרסו כרגע, אנו אולי מקווים יותר מתמיד שהנורמליות ממש מעבר לפינה. המציאות עשויה להיות שהנורמליות נמצאת במרחק חודשים רבים.
עם זאת, למרות שאיננו יכולים לשנות את הזמן בפועל שלוקח תוכנית החיסון, יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להאיץ את ההמתנה. על ידי שמירה על עסוק, מזעור מתח, עיסוק באינטראקציה חברתית פנים אל פנים או מקוונת ככל האפשר ועל ידי הפחתת רמות הלחץ שלנו, אנו יכולים לעזור למסע חזרה לנורמליות לעבור במהירות מהרגיל.
על המחבר
רות אוגדן, מרצה בכירה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת ג'ון מורס
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
