ממצאים חדשים מראים שלאנשים עם הערכה עצמית גבוהה יש בדרך כלל יותר הצלחה בבית הספר ובעבודה, יחסים חברתיים טובים יותר, בריאות נפשית ופיזית משופרת ופחות התנהגות אנטי-חברתית. בנוסף, היתרונות הללו נמשכים מגיל ההתבגרות ועד הבגרות ועד לגיל מבוגר.
סקירת ספרות מחקרית מראה כי להערכה עצמית גבוהה יש יתרונות פסיכולוגיים ארוכי טווח והיא נבדלת מההשפעות השליליות של נרקיסיזם.
בשנים האחרונות, ההערכה העצמית ירדה מהרווחה בספרות המדעית ובתקשורת הפופולרית כגורם חשוב לתוצאות החיים. אבל סקירת המחקר החדשה מעידה על כך שיכולה להיות לה השפעה חיובית בתחומים רבים בחייהם של אנשים.
ריצ'רד וו. רובינס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, דייויס, והפוסט-דוקטורט לשעבר אולריך אורת', כיום פרופסור באוניברסיטת ברן, דיווחו לאחרונה על ממצאיהם בכתב העת פסיכולוג אמריקאי.
"המחקר הזה מראה את מה שרוב האנשים כבר מאמינים - שהערכה עצמית חשובה", אומר רובינס.
כדי להבין את ההשפעה שעשויה להיות להערכה העצמית על עבודתם של אנשים, לימוד, מערכות יחסים ותוצאות בריאותיות, החוקרים סקרו את הממצאים של מאות מחקרי אורך שענו על שאלות לגבי השלכות ארוכות טווח, כגון: האם בני נוער עם הערכה עצמית גבוהה נוטים להצליח יותר בקריירה שלהם?
הממצאים שלהם מראים שלאנשים עם הערכה עצמית גבוהה יש בדרך כלל יותר הצלחה בבית הספר ובעבודה, יחסים חברתיים טובים יותר, בריאות נפשית ופיזית משופרת ופחות התנהגות אנטי-חברתית. בנוסף, היתרונות הללו נמשכים מגיל ההתבגרות ועד הבגרות ועד לגיל מבוגר.
תוצאות ארוכות טווח נקבעות על ידי גורמים פסיכולוגיים וחברתיים רבים, ולכן הערכה עצמית היא רק חלק אחד מהפאזל שעשוי להסביר מדוע אנשים מצליחים טוב יותר או גרוע יותר בתחומי חיים מסוימים. ובכל זאת, לנוכחות או היעדרו של גורם אחד זה יכולה להיות השפעה גדולה לאורך כל החיים.
"אפילו השפעות קטנות יכולות להצטבר על פני תקופות זמן ארוכות", אומר רובינס. "רק להסתכל על שנה מחייו של אדם, אולי יש יתרון קטן בהרגשה טובה עם עצמך. אבל אם תסתכל על פני 30 השנים הבאות ותחשוב כיצד התועלת הזו מצטברת כשאנשים עוברים משלב חיים אחד למשנהו, היתרונות המצטברים הללו עשויים להיות חזקים למדי".
רובינס, שחקר הערכה עצמית במשך עשרות שנים, רואה בסקירה זו סתירה לטענה שחוזרת על עצמה לעתים קרובות שהערכה עצמית גבוהה היא מסוכנת. הערכה עצמית נבדלת מ נַרקִיסִיזםמראה ספרות המחקר שבחנו רובינס ואורת'. בעוד שהערכה עצמית מתייחסת לתחושות של קבלה עצמית וכבוד עצמי, נרקיסיזם מאופיין ברגשות של עליונות, גרנדיוזיות, זכאות וריכוז עצמי.
סקירת מחקר זו מראה כי להערכה עצמית גבוהה ולנרקיסיזם יכולות להיות השלכות הפוכות על תוצאות החיים. הערכה עצמית גבוהה מנבאת יחסים חברתיים טובים יותר, ואילו נרקיסיזם מנבא קשיים במערכות יחסים. עם זאת, פסיכולוגים והדיוטות רבים כינו את היתרונות של הערכה עצמית מיתוס והציעו שאולי יש לזה אפילו "צד אפל", אומר רובינס.
למרות הספקות המוטלים על חשיבותו, רובינס אומר שהסקירה שלהם על המכלול הגדול של מחקר על הערכה עצמית מוכיחה שזה חשוב, וכתוצאה מכך התערבויות שמטרתן להגביר את ההערכה העצמית עשויות להועיל לאנשים ולחברה כולה.
"יש מעט מאפיינים פסיכולוגיים שנחקרו יותר מאשר הערכה עצמית", הוא אומר.
מקור: UC Davis
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
