לאחר פופולריות רבה, הרעיון של תנוחות כוח עלה באש. כוריאוגרפיה/iStock דרך Getty Images Plus

אם תעמוד כמו וונדר וומן או סופרמן, האם תרגיש חזק יותר? האם באמת תהיה חזק יותר?

חוקרי פסיכולוגיה חקרו את השאלות הללו במשך עשרות שנים. אחרי הכל, הנפש והגוף שלובים זה בזה. איך אתה עומד או יושב יכול לתת לך משוב על איך אתה מרגיש, והרגשות שלך מתגלים לעתים קרובות בדרך שבה אתה מחזיק את עצמך.

מחקר משפיע אחד שפורסם ב-2010 הציע שתנוחות כוח - תנוחות גוף כמו עמידה רחבה עם הידיים על הירכיים בזמן עמידה, או הצמדת הידיים מאחורי הראש והנחת הרגליים על שולחן בישיבה - רמות מוגברות של הורמון המין הגברי טסטוסטרון וירידה ברמות הקורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי. רמות גבוהות של טסטוסטרון ורמות נמוכות של קורטיזול קשורות לחוסר פחד, נטילת סיכונים וחוסר רגישות לעונש. משם, מדענים הניחו זאת תנוחת כוח יכולה להשפיע על איך אנשים מרגישים, איך הם פעלו ו איך אחרים תפסו אותם.

ממצאים אלה משכו תשומת לב עצומה מחוץ למעבדה. פורסמה פוזות כוח כדרך לשפר את חייו של האדם, והרעיון יצא לדרך בתרבות הפופולרית. אימוץ מכוון של עמדה של אדם חזק יכול כנראה לתת לך את הביטחון ואת המראה של אדם חזק.

אבל בשנים הבאות, חלק מהחוקרים לא יכלו לשחזר את הממצאים המקוריים כשניסו להפעיל מחדש את הניסויים. המחבר הראשי של המחקר המקורי הודתה בטעויות והתרחקה מכך. מאז, יש ויכוח סוער אם עיסוק בפוזות כוח באמת עושה משהו בכלל.

במאמץ להבין איזו תנוחות ממצאי כוח תופסים ואילו לא, ערכנו סקירה מטה-אנליטית כלומר, שילבנו נתונים מכל המחקרים הזמינים בנושא. בהתבסס על עשרות מחקרים, אנו מציעים שיש משהו ברעיון של תנוחות כוח, גם אם המחקר היה מוגזם בעבר.

אוסף ממצאים מ-88 מחקרים

התמקדנו בשני סוגים של תנוחות גוף.

הסוג הראשון כלל תנוחות כוח. דוגמאות לתנוחות בעלות עוצמה גבוהה יהיו עמידה או ישיבה בצורה מאוד מרחיבה, תופסת הרבה מקום. תנוחת עוצמה נמוכה תהיה חציית רגליך וקיפול ידיים בעמידה, או הרכינת ראש והנחת ידיך על ברכיך בישיבה.

הסוג השני כלל תנוחות זקופות, כמו עמידה זקופה או ישיבה זקופה בכיסא לעומת הרכינת ראש ושפל. תיאורטית ו אֶמפִּירִי מחקרים הראו שתנוחות כוח הן ביטויים לא מילוליים של דומיננטיות, בעוד שתנוחות זקופות הן גילויי יוקרה.

בהתאם לסטנדרטים של מדע פתוח, אנחנו רשום מראש את הפרוטוקול שלנו עם מסגרת המדע הפתוחה לפני ביצוע הניתוח. צעד זה נועד להגביר את השקיפות. על ידי ציון תוכנית המשחק מראש, אתה לא יכול להתעסק עם הנתונים כדי לנסות למצוא משהו משמעותי לדווח.

לאחר מכן חיפשנו 12 מאגרי מידע מדעיים עם מונחי חיפוש הכוללים "תנוחת גוף" ו"תנוחת כוח". הציד הזה העלה למעלה מ-24,000 מחקרים שעשויים להיות רלוונטיים. כללנו רק את אלה שחילקו באקראי את המשתתפים לקבוצות שונות. רק זה עיצוב נסיוני מאפשר לחוקרים להסיק מסקנות לגבי הגורם לכל ההשפעה שהם מזהים.

לעתים קרובות אם מחקר לא מוצא קשר בין הגורמים שהוא חקר, המחקר לא בסופו של דבר מתפרסם. בגלל התופעה הזו, נקרא הטיה בפרסום, שלחנו בקשות לנתונים שלא פורסמו לחוקרים משש אגודות מדעיות שונות. יצרנו קשר עם כל 21 החוקרים שכתבו לפחות שני מאמרים על עמדות גוף כדי לברר אם יש להם מחקרים שלא פורסמו. למעלה מרבע מההשפעות שניתחנו הגיעו ממחקרים שלא פורסמו.

בסופו של דבר, הניתוח שלנו של תנוחות גבוה לעומת עוצמה נמוכה ותנוחות זקופות לעומת צניחה התבסס על 313 השפעות מ-88 מחקרים שכללו 9,799 משתתפים.

מה החזיק מעמד ומה לא

הסקירה שלנו בחנה שלושה סוגים של השפעות פוטנציאליות שיכולות להיות לתנוחות כוח ולתנוחות זקופות.

ראשית היו השפעות שדווחו על עצמן, כמו הרגשה עוצמתית, בטוחה וחיובית. השפעות מסוג זה היו מובהקות וחזקות מבחינה סטטיסטית, כלומר הן נראו שוב ושוב במחקרים רבים. אנשים אמרו לחוקרים שהם מרגישים חזקים יותר כשהם עסוקים בתנוחות כוח ובתנוחות זקופות.

אחר כך היו השפעות התנהגותיות, כמו כמה זמן המשתתפים יעמדו במשימה, האם הם הפגינו התנהגות אנטי-חברתית ועד כמה הם היו מוכווני פעולה. החוקרים זיהו את ההשפעות הללו גם במחקרים רבים, אך הממצאים היו פחות אמינים ויותר נתונים להטיה בפרסום.

לבסוף היו השפעות פיזיולוגיות כמו רמות ההורמונים, קצב הלב והולכה של העור, שלעתים קרובות עומדת בתור דרך למדידת מתח במחקרי פסיכולוגיה. במטה-אנליזה שלנו, השפעות אלו לא היו מובהקות סטטיסטית בכל המחקרים. בתחום הזה מחקר תנוחת הכוח לא החזיק מעמד. פשוט נקיטת עמדות גוף רחבות אינה משפיעה על הורמונים או אינדיקטורים פיזיולוגיים אחרים כפי שהאמינו בעבר.

מצאנו את ההשפעות העצמיות וההשפעות ההתנהגותיות הללו במחקרים ממדינות מערביות כמו ארה"ב, גרמניה ובריטניה שמעדיפות את הפרט ובמדינות מזרח כמו סין, יפן ומלזיה שמעדיפות את הקולקטיב. הגיל והמגדר לא עשו הבדל ביחס להשפעות. זה גם לא משנה אם המשתתפים היו סטודנטים או לא. עם זאת, מהנתונים הזמינים לא ברור כמה זמן תופעות כאלה נמשכות לאחר שמישהו יוצא מתנוחת גוף מסוימת.

 תפיסת מקום יכולה להיות ביטוי לדומיננטיות. לוסי למברייקס/The Image Bank דרך Getty Images

מה ניסויים חדשים יכולים לחקור

לרוע המזל, מחקרים ניסויים רבים במטה-אנליזה שלנו לא כללו קבוצת ביקורת של משתתפים שאימצו תנוחת גוף ניטרלית. זה אומר שאנחנו לא יכולים לדעת בוודאות אם זה תנוחות חזקות ותנוחות זקופות שגורמות לאנשים להרגיש חיוביים וחזקים יותר, אם זה התנוחות הנמוכות והשפלות שגורמות לאנשים להרגיש פחות חיוביים וחזקים, או שזה משהו שילוב של השניים. מחקרים עתידיים יכולים להבהיר את השאלה על ידי הכללת קבוצות ביקורת שמחזיקות בתנוחות גוף ניטרליות לשם השוואה.

יתר על כן, רוב המחקרים כללו משתתפים מחברות מערביות, משכילות, מתועשות, עשירות ודמוקרטיות - שאופיינו כ"מוזר" על ידי חוקרי פסיכולוגיה. יש לבדוק את ההשפעות גם באוכלוסיות אחרות.

כדי לקדם ולהקל על תובנות נוספות על ההשפעות של תנוחות הגוף, יצרנו גם האפליקציה המאפשר לחוקרים להזין נתונים חדשים ולהוריד את התוצאות העדכניות ביותר. המשך חקירות אלו חשוב, מכיוון שהמדע הוא תהליך מתמשך שלרוב אינו מספק תשובות סופיות סופיות. עדויות נוספות מצטברות עם כל מחקר חדש.

על המחבר

אסטריד שיץ, פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת במברג ו בראד בושמן, פרופסור לתקשורת ויו"ר ריינהרט לתקשורת המונים, האוניברסיטה של ​​מדינת אוהיו

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה